Quels sont mes objectifs pour 2023 ? (C'est pas spectaculaire, mais y en a !)
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- Опубліковано 14 кві 2023
- Parce que vous m'avez posé la question sur Strava, voici la réponse. Bande de curieux 😏
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Je me reconnais tellement dans ce que tu décrit « corps de lâche » 😭
Avant le triathlon, 1m82 pour 90 Kg. Pratique assidu du rugby et de la musculation/haltero. Costaud physiquement, taille L voir XL dans mes fringues, je me sentais vraiment confiant physiquement.
Arrêt du rugby, je me concentre pendant 1 an totalement à la musculation, 92-93kg. Meilleure condition physique de ma jeune vie (25 ans à ce moment là).
Je me met au vélo route pendant l’été à la montagne, je me remet à courir dans la foulée.. Pourquoi pas tenter aussi de nager ? C’est décidé je vais faire du triathlon 🎉
4 ans plus tard et après moultes épreuves, 70.3 et un EmbrunMan, 77kg en saison, 79-80kg pendant l’année..😮
Oui les sports d’endurance changent un homme. Je fais un petit M maintenant, parfois du S 😭
Je ne fais pas ce sport pour cela, mais c’est vrai que parfois mon physique plus volumineux, fort, me manque. Surtout quand je vois cette perte exponentielle sur les charges d’entraînement en musculation. Mais à ce prix, je suis bien plus endurant, rapide et efficient. Vraiment intéressant de voir si cela est possible de ton côté. Mais honnêtement, naturellement j’ai un vrai doute de pouvoir garder un physique fort et puissant tout en gardant un volume dans les sports d’endurance.. Wait & See !
Vraiment hâte de voir la suite Tristan 🥳 bravo!
Merci pour la qualité de ton contenu. Je trouve passionnant ton projet d'analyser la cohabitation dans l'entrainement et dans la performance de la force et de l'endurance. Hâte de continuer à te suivre.
J'adore ce type de vidéos dont tu parles !
Je passe ma tête sur une vidéo d’IronUman via un commentaire Strava … Un aboutissement 🙄😂😂
On peut mourir tranquille 🙌
2023 vaut déjà le coup, et on est qu'en Avril !
@@alexcasas9999 Enfin, le plus tard possible, mais on peut
La classe les gars !
Moi j’ai aperçu mon « corps de lâche » 😝
@@naoj50 tu es passé en vrai, l'accomplissement ultime 🤩
je suis passé sur le salon du running à Paris. Je voulais te remercier pour ce que tu fais depuis des années et te serrer la main en vrai ✌️ ça fait plaisir de te voir avec un meilleur moral et de nouveaux objectifs 💪
Merci Christophe 🙏🏻
Que ça fais du bien de te retrouver ! Tu m’as accompagné par tes vidéos sur mes débuts en triathlon toute l’année passée, pas une journée sans une vidéo de Tristan ( et Rebecca ! D’ailleurs j’aurais adoré en avoir plus étant une femme 😉)
Tu m’as donné de la technique, des explications et de la motivation ce que je n’ai pas forcément retrouvé dans d’autres vidéos de UA-cam à part celles de Nico biensur !
Bon retour à toi et bon courage pour tes objectifs 2023
Pas de chance moi je t’ai loupé au salon du running 😢😢
On y est à nouveau l'année prochaine, ce n'est que partie remise ! 😁
Trop bien monsieur ! Je vais te suivre un peu sur strava ^^. Content toujours au top.
Le retour du Boss
Trop cool enfin un format Vlog!
Meme si les sciences/méthodo sont intéréssants, ce type de vidéos nous manquaient aussi
On va avoir l'occasion d'alterner 😊
Tu me régales mon gars, bon courage machine !
Merci ! 🔥
A titre individuel je trouverais ça intéressant que tu partages tes séances de force/haltérophilie sur strava
👀
Super question sur les bienfaits/manques liés à la pratique/non-pratique de l entraînement croisé. Hâte de te suivre pour avoir une expérience empirique sur le sujet et avoir un volume de réf en CaP 👍 (même si l échantillon retenu -1- est assez limité 😅).
n=2 ! Pour Niko ~40km de CAP en tri à dû être compensé par ~70km à seulement courir.
Chouette idée d'expérience ! Pour ma part je crois que tu rattraperas ton niveau en cap avec le même volume de cap et que tu deviendras même meilleur avec un tout petit peu de volume en plus (la récup >>> rouler/nager). Je pense vraiment que les km à vélo ou dans l'eau ne jouaient presque rien sur ton niveau en course à pied. Je suis un coureur de "court" (demi-fond, 5k, 10k) et chaque été quand je me remets à rouler mes pulses à pied baissent drastiquement, j'ai l'impression d'être bcp plus fort à pied mais ça n'a sensiblement aucun effet sur les séances rapides et les tentatives de PB. A mon avis l'entrainement croisé permet principalement de travailler ton système aérobie mais au final beaucoup de gens tendent à dire que c'est l'économie de course qui est un des paramètres les plus importants, et pour l'améliorer il n'y a que les bornes à pied qui comptent :D
Bonne continutation
Réflexion intéressante ! On va vite en avoir le cœur net :p
La vidéo fait plaisir, le bonhomme est de retour, le weekend démarre bien 😎!
😎
Tu devrais tenter Houilles en décembre pour te tester sur 10 😉 côté force et endurance, je pense que l'exemple parfait est Nick Bare, un athlète hybride américain. Bon courage pour ta reprise Tristan ! On est tous passés par des allures dégueu en EF. Mais l'important est de pas lâcher ☺️
J'adhère complètement à ta vision de l'athlète complet tel que Tyson ou K.Mayer. La polyvalence ultime est vraiment une sorte d'idéal, certes inatteignable mais cela rend l'entraînement tellement varié que l'ennui ne se ressent jamais et les capacités physiques ne peuvent être qu'améliorées. Pour ma part cette année je m'entraîne principalement au 400m ( objectif sub 53 ) mais je continue l'endurance tout en développant ma vitesse. J'essaie aussi de garder mon niveau de natation ( 200 4N ) et je me suis mis à la callisthénie. J'ai perdu mon endurance et les footing longs ( courbatures au bout de 15min ) mais je suis beaucoup plus complet.
Continue tes vidéos, elles sont passionnantes !
Aha le grand retour sur la course à pied ! Sympa les objectifs ça va te changer du semi et du 42k ! Et merci d'avoir partagé tes conditions de reprise. On est nombreux à déprimer quand on voit notre EF dégringoler après une grosse coupure !
Y en a marre des trucs longs 😋
@@ironuman 😂😂😂
Superbe nouvelle !!!
Très intéressant tes objectifs 2023! Impatient d’écouter la suite de tes apprentissages.
Je te souhaite du plaisir dans tes pratiques sportives!
Cool ! J'espère qu'on aura un grand nombre de vidéo sur l'approche de l'entraînement hybride et de la formation d'un athlète hybride. J'aime l'endurance mais j'adore aussi l'entraînement de force et je pense qu'on est un certain nombre dans ce cas
Bonne idée :)
@@ironuman surtout que la plupart du contenu internet est en anglais. Il y a peut-être une niche youtube à exploiter pour les francophones ;)
Bonjour Tristan,
Au départ, je te suivais pour tout ce qui concerne le triathlon (découverte de la discipline, entraînements, motivations) mais également pour tous les contenus scientifiques (ça j'adore).
Tu m'as permis de connaître le triathlon et de me motiver à cette pratique, sans être aussi bon que toi (je suis nul en vélo et je déteste le vélo 😂) mais la rigueur des entraînements me rappelle celles de mes sports de prédilection (boxe anglaise/ BF Savate et judo/lutte libre).
Après, n'ayant pas le morphologie des triathlètes, je ne serais jamais au top dans cette discipline. Je continue le triathlon (XS, S et M) pour le fun et en complément de mes sports de prédilection; en revanche, j'ai découvert l'athlétisme qui permet de travailler ma force (avec les lancers), la puissance (course de vitesse), l'endurance (course de demi-fond ou de fond) grâce aux entraînements que j'y suivais pour le triathlon.
Peut-être pourrais-tu essayer. Tu pourrais même apprécier ces trainings.
En tout cas, merci pour ta chaîne 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻
Merci Alex 🙏🏻
Nice ! Go for it
Le retour de la masse 😎💪
🦍
Ce sont de beaux objectifs ! La phrase que tu cherchais à la fin c’est mêler les actes aux paroles ;)
Hello Tristan, je confirme : j'ai eu l'impression que ça ne durait que 5 minutes, un objectif de rempli donc !! Hâte de suivre la suite de tes aventures.
😇😇
Oh ce genre de vidéo me motive de fou ! Je suis en reprise après un petit soucis de santé et te voir galérer autant que moi sur la reprise me rassure 😂
Bon courage pour la suite 💪
Pareil 😂
Tous dans le meme bateau 😬
Salut Tristan on a exactement la même morphologie, j’ai commencé le triathlon il y a 1 an et je continue la musculation depuis 10ans 😂
(Je suis le seul bœuf sur un triathlon mais pas grave,obligé de mettre des trifonction sans manches👀😂)
Sur la course à pieds un entraînement qui a était vraiment bénéfique est l’entraînement en côte !
Monter des escaliers ou des cotes de titans m’a fait énormément progression et je trouver vraiment complémentaire en mélangeant puissance et endurance !
J'adore cette façon d'aborder le sport. Appendre à se connaitre, découvrir comment on fonctionne, faire des erreurs et en tirer les conséquences... Je m'y retrouve complètement !! ;)
"Corps de traitre"
Je fais le chemin "inverse" en quittant la force athlétique et en me mettant au triathlon (objectif longue distance). Et effectivement je me decouvre un "corps de traitre".
Par contre, j'ai aussi des longues jambes et en force ça n'a jamais été un soucis (au contraitre meme). Mais il a fallu optimiser les mouvements et la position. Je n'ai d'ailleurs jamais eu de soucis de douleur au dos... Je pense que tu peux chercher à pousser, si c'est vraiment ce que tu souhaites, dans cette direction et ne pas etre desavantagé par tes leviers.
En tous cas merci car tes videos m'aident beaucoup dans ma progression en triathlon
Spartan race mec! Force et endurance 😉
Le circuit m'a l'air un peu cheap 🤷🏻♂️ Je sais pas pourquoi j'ai cet aprioris. Ça ne me procure pas d'émotions quand je vois des vidéos etc
Je reconnais que ça me fait moins rêver que le triathlon aussi mais depuis que je m’entraîne avec ça comme objectif je m’amuse plus que pendant les entraînements triathlon et je découvre plein de nouveaux muscles alors que je pensais être complet avec le tri 😅
Des videos sur les athlètes hybrides ce serait trop cool!!!!
Actuellement j’essaye de garder ma masse musculaire et à côté je me suis mis au triathlon !
Je fais 6 entraînements de triathlon + 3 de muscu à voir dans le temps ce que ça donne mais plutôt content car j’ai perdu 5kg ~ 90kg -> 85kg avec -5% de masse grasse et -1kg de masse musculaire
Pour moi il n y a pas de doute que tu pourras courir plus vite en faisant force + CAP qu'en faisant force + triat'. Je suis meme surpris que ca puisse etre mis en doute. Bon entrainement et curieux de voir la suite !
On va vite le savoir :)
Salut Tristan,
On va continuer de soutenir LA chaine youtube la plus instructive en méthodologie d'entrainement ! Merci pour ton contenu !
Juste une question : tu dis dans la vidéo que tu vas vouloir garder une base de "force" mais pas sur du SQUAT / SOULEVÉ DE TERRE du fait de ta morphologie. Est ce que tu gardes le squat et soulevé de terre dans ta prépa physique générale en étant progressif et avec des charge sous maximal (loin de ton max) ou tu as banni ces exos ? Et si tu les as banni du fait de ta morphologie tu préconises quel exo pour travailler en force au niveau des jambes ?
Bonne chance pour la suite ! Je parie sur un sub 33 si tout se passe bien ;)
Je l'ai pour le moment totalement retiré (je vais quand même reprendre les mouvements d'haltero je pense). J'ai remplacé par des exos unilatéraux comme fente arrière, fente bulgare et puis d'autres exos plus spé course à pied genre hip thrust, reverse step up etc
Cette réplique à 7:37 magique 😂
Peut-être est-ce contre intuitif, mais je me dis qu'il serait possible d'arriver au même niveau de CAP avec le même kilométrage que durant la prépa Ironman... pour la bonne raison que tu pourras arriver tellement plus frais à chaque séance !
En gros, je me dis que "trop" d'entraînement croisé peut annuler les gains de celui-ci, lorsque l'objectif est d'être fort sur 3 sports :)
Je ne sais pas si ça a du sens, mais je pose ça là.
Très intéressant comme réflexion !
Un philosophe s’est glissé dans cette vidéo
Salut Tristan,
Vidéo interessante, on entend de plus en plus parler de l'athlète hybride, pas mal de contenu en anglais cela commence tout doucement en français avec Eric et Bazinga, peut être que t'as également un créneau à prendre sur ce créneau !
Sur ce sujet, et plus particulièrement sur la nutrition de l'athlète hybride (renfo 5-6x par semaine / 2-3 séances de vélo / 4-5 séances CAP / 1-3 séances natation) as tu une vision à apporter ? Perso c'est un énorme dilemme, c'est sacrément compliqué de concilier prise de muscle avec des semaines qui peuvent monter à 60km de cap et 300 km de vélo. A titre d'exemple je suis à 1,80m pour 70 kilos qui semble être un poids de forme, j'ai un bon physique mais avec quelques retards (pecs) et quelle frustration de voir quasi aucune amélioration sur cette partie ... Alors comment adopter son alimentation pour prendre doucement musculairement ? Adaptes-tu tes glucides les jours où tu t'enchaines 2 séances de cardio ? Comment gères tu la prise de lipides ? Le 2x pdc en protéines pour la prise de masse est davantage vraie dans cette forme d'entrainement où faut-il viser légèrement plus 2,5 pour compenser la dépense en protéines lors de l'effort endurance ?
En tout cas plaisir de te revoir et forme pour la suite !!
C’est compliqué de prendre de la masse avec des gros volumes d’endurance. IMHO Faut cibler vos priorités.
On semble me dire en régie que la distance risque de faire un petit bond cet été 🫢🫣😏
🤭🤐
Faut que je change de lunettes, je n'avais pas vu le corps de lâche l'année dernière 😅
Bravo au moins tout le monde sait qu'il y a des haut et des bas dans le sport quelque soit le niveau
Fait nous kiffer
Et oui c'est pas toujours la forme olympique !
🐪
Je vais suivre tout ça avec attention ! Ya plus qu'à !
C'est le plus dur qui commence ahah
🐪
Merci pour la vidéo, bonne idée pour le 10km...par contre pourquoi course à pied et pas natation ou vélo par rapport à la musculation,il me semble que la force intervient plus dans ces 2 disciplines...en tout cas la relation musculation et endurance est très intéressante, et pourquoi pas le crossfit ?? Bonne continuation à toi
Des 3 sports c'est celui que je préfère et qui prends le moins de temps. C'est un win-win
@@ironuman c'est une très bonne raison 😀,
Cool de te voir revenir au charbon Tristan ! A la question "quel kilométrage minimal pour compenser l'absence de vélo et nat' ?" Je te pose la question autrement (j'ai aussi des objectifs "secs" l'hiver) -> quel kilométrage suffisant pour atteindre tes chronos ? Mon intuition est que la spécificité de la Cap fera le job, même avec 15h de moins sur ta semaine. Plus globalement, avec les années j'essaie de viser le volume minimal suffisant qui me fait progresser et atteindre mes objectifs, et non plus le maximum...on parle pas bcp d'assimilabilité mais ce serait un sujet intéressant... A+ ;-)
Ca m'arrangerait ! ahah
J'aurais retenu : Muscu !!! La fin du corps de lâche.
Tu seras encore plus mon modèle si tu allies tes bons temps en course avec une fréquentation sérieuse de la salle 😊
Tu as traduit exactement le pourquoi j’ai arrêté la course à pied.
37min57 en 8mois et demi d’entrainement (foulée de villeurbanne) le cardio n’a aucun pareil en sensation. Mais le problème le physique s’écroule en volume et esthétisme et je l’ai mal vécu 😢
Je viens de la muscu…
On est nombreux à avoir fait le constat 😂🥲, maintenant il faut voir si les deux peuvent cohabiter quand on s'en donne les moyens :))
Pour la force, je pense que grâce à ton travail en Z2 t'as développé une meilleure condition physique qui t'as permis de développer de la force vite
Bonjour, par quels mécanismes pensez vous que le travail en endurance améliore la force ?
roooo le petit kucycle cet été il va quand même sortir 2,3 fois non ? 🥺il me fait de la peine là tout seul derrière..
Il a été transformé en œuvre d'art en attendant d'être réutilisé. C'est quand même un beau chômage !
J’étais comme toi, du coup je me suis mis au CrossFit.. 4 blessures tard, j’alterne triathlon court et muscu
La course a pied avec ton gabarit , ne risque tu pas d avoir des blessures ou des degradation tendino osseux si tu en fais ton sport a temps plein ?
Pas plus que quand je m'entrainais pour un triathlon.
Bah écoute viens te tester sur le marathon de larochelle fin novembre , ça te laisse une belle prépa de 24 semaines campus devant toi. Et comme ça on organisera un petit run d'activation campus le samedi😂🔥✌️
Rien de long cette année ! ahah
La fameuse technique du "j'adore courir mais je ne veux pas un corps de lâche", comme je comprends ! 😂
😬😬😬
Ne plus faire de vélo, avec des ces belles machines à ta dispo n’est pas frustant?
on a le meme gabarit 189 actu je suis a 95 kg l'obkectif est de decendre jusqua 89kg (quand je fesais du K1) mais je sais pas si je peux descendre plus bas que ca
On peut toujours, mais à quel prix...
@@ironuman c’est sur l’objectif est d’avoir une performance raisonnable sur 70. 3 l’an pro
Nassim est un bon exemple de l’endurance avec un gros physique
J’adore Nassim, mais il est encore débutant en endurance, donc je ne pense pas qu’on puisse dire ça (pour l’instant). Un exemple que je trouve plus approprié ça serait Nick Bare. Après d’un point de vue personnel, je ne suis pas fan de la masse musculaire qu’ils ont, je trouve qu’un physique moins lourd, plus équilibré et athlétique est plus beau, mais bon ça ne regarde que moi.
Nick Bare est pas assez rapide pour mes standards 😎
Cool pour tes objectifs ! Tu ne veux pas essayer de te préparer à faire un 2km sur le rameur ? Parce que t'as la base aérobique et musculaire !
Je plussoie pour le test 2k (à condition de travailler un minimum la technique avant, sinon ça ne sera pas parlant et tu pourrais même te blesser).
Pourquoi pas ! J'ai un mec pas trop mauvais dans cette discipline dans mon répertoire 😏
5:38 Nico doit le prendre mal 😅
Il les met ? Je vais lui en toucher deux mots 🤔😂
Je vais te suivvre avec attention
Educateur sportif metier de la forme et triathlete
J ai un gabarit plutot lourd
1m72 et 76kg
Je pratique toujours la musculation assidument
Pour un sport d endurance je suis surement trop lourd
Mais sans etre narcissique pas envie de ressembler a une crevette 😂
j'ai pas capté pourquoi t'arretes la nat et le vélo
Parce qu’il aime pas ça
Pour avoir du temps et une vie accessoirement
Officiellement, pour changer un peu d'activités, officieusement, la réponse se trouve juste au-dessus de la mienne, faut bien regarder les pseudos 👀
Meme pas une petite gourmandise alors qu'on a en periode de Pâques 😂😂😂
Ça risque d'aller vers la blessure un tel volume en cap pour ton gabarit... 😅
C'est sûr qu'il va falloir être très progressif !
Ou bien Nick Bare aussi très bon en endurance et physiquement monstrueux
Très grosse endurance pour son physique on va dire :)
C’est le moment ou on doit tous faire semblant de ne pas savoir qu’il est sous stero et qu’il a une armée derriere lui en terme de soutient et de financement ?
Please ce gars est une vrai blague
Bonjour Tristan, vous dites chercher de la contradiction et des échanges grâce à vos vidéos scientifiques. Je suis déçu de ne pas avoir pu échanger avec vous. Que ça soit sur lactatemie ou sur les seuils. Vous me catégorisez peut être dans les trolls, c’est dommage. J’ai déjà eu des discussions intéressantes dans le passé avec votre associé Nico qui peut en témoigner.
Intéressant le concept d’athlète hybride. C’est compliqué de prendre de la masse en faisant pas mal d’endurance (cible 100k à pied) mais en matière de santé c’est un objectif très intéressant.
Je vous remercie d'avoir partagé votre point de vu à l'époque sur les seuils en commentaire. Etant long, le mieux que je suisse faire est d'en prendre connaissance et d'essayer d'apporter d'autres réponses ou d'autres nuances dans mes contenues futurs :)
@@ironuman J'ai donc hâte de voir ça.
Je pense qu’atour des 100km par semaine en CàP tu récupère ton niveau largement.
🤞🤞🤞
Et le mazouman on en parle ?
En parler en tant qu'objectif aurait été un peu overkill 😂
un corps de tache mais une manivelle droite 👌
Quoi que tu fasses,garde une seance de nat par semaine
C'est trop tard tonton 😬
Si tu faisais de l'aviron tu aurais le sport d'endurance et pas le corps de lâche 😂
Pas faux ! Mais j'ai pas à côté de chez moi :)
@@ironuman Dommage parce que vu ta morphologie tu pourrais vraiment faire quelque chose de sympa ! Puis tu aurais beaucoup de muscu avec 😄
92 kg 🤯