蛙泳提高系列第三课，针对蛙泳腿部力量强化训练 Breaststroke leg strength for intensive training

力量练好可以有效的保护关节，减少关节疼痛。针对性的练习蛙泳腿所用到的小肌肉群，使游进中腿部发力更自如，更有爆发力

[@dorisma4635]

去年在UA-cam上找視頻學游泳，覺得這個教練真的很不錯，很詳細很專業，不厭其煩地示範各種錯誤的動作，我總能找到幾款自己正在進行的😂😂。很有針對性。知道如何糾正。很幸運，我一個七十的老人通過跟教練視頻一步一步地學，夏天的三個月可以游蛙泳和仰泳了。今年夏天又開始游泳，重新刷視頻，獲益匪淺，他說要“有水感”，我終於有了一點點體會。我在冬天經常做腿部和手臂的肌肉訓練，發現對游泳也有幫助，划水和蹬腿有力量了，速度快了，也更有自信了。謝謝教練，感恩有你。

[@user-xh8qw9hz1g]

双旭老師
辛苦您了

[@alanho3358]

❤教练太神了,赞👍

[@阿倫-m4u]

第一個動作 我腿坐不下去怎麼辦😢

[@kenchua653]

换腿