이 식단으로 100kg 찍었다 [100kg ep.5]
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- Опубліковано 22 вер 2024
- #벌크업 #쌀밥의오해 #식단의중요성
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![2달동안 8키로 증가 벌크업 식단 [100kg ep.6]](/img/n.gif)
영상올리는 오늘7월9일 체중 99.9kg입니다. 100키로가 끝이 아닌 새로운 시작이 될 수 있도록 한번 잘찌워보겠습니다. 이번에는 110kg 가즈아~~
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진짜 이형님은 카도 완벽하고 몸도완벽하고 비율도완벽하고 얼굴도 괜찮게 생기셨고 진짜 개인적으로 헬스유튜버중에 제일 워너비
키다리형님 아프리카 시절부터 봐 온 시청자로서 정말 꾸준함 하나는 최고이십니다... 정말 항상 존경하고여 꼭 110kg까지 벌크 성공 하시길 기원하겠습니다!!
진짜 근육사이즈도 큰데 키까지 커버리니까 엄청 멋있습니다...
1:31 ㅗㅜㅑ☺
키 189에 몸무게 110. 근데 완전 근육질 일때 어떤 몸이 나오는지. 그 몸에서 나오는 파워는 어떨지 정말 상상이 안가네요. 키다리형님의 노력에 박수를 보내고 싶습니다.
이번에는 110키로까지 찌워보려고요:)
@@Tallguy189 110키로 ㄷㄷ 합니다.
진짜 영상으로 봐서 그렇지 189키에 100키로 넘어가는 분 실제로 만나면 정말 크게 느껴집니다 ㅎㅎ
진짜 대단하시네..전 아무리 클린하게 먹고 벌크업을 해도 배가 나오는거는 어쩔수가 없더라구요 ㅠㅠ..멋지십니다.
근육량이 50이 넘는데 체지방률이 ..ㄷㄷㄷ 저도 시험 끝나고 키다리형님 영상보면서 다시 운동열심히 해야겠네요 ㅎㅎ 영상보면서 에너지 많이 얻고 가요!!!! 감사합니다
벌크업도 좋지만 건강도 주기적으로 잘 체크해감서 하세요.. 위와 장 간등등 힘들것같은 ..
맞아요..
벌크업 대단하네요 햇반5개 근데 새벽에 봐서 그런지 맛있어보이네요
전 다이어트 시작의 몸무게가 110kg이였는데
키다리형님께선 110kg를 위해 노력중이시군요
꼭! 목표로 하신 체중까지 무리없이
성공하시길 기원합니다!
형님..갈수록 몸이 더 훌륭해지십니다..
진짜 대단하십니다 👍 👍 👍
내가 가장 좋아하는 운동유튜버 키다리형
어차피 소화 할 수 있는 양은 정해져있고 변으로 다나오기 때문에 정해진 끼니를 5번 6번으로 늘려서 먹는게 더 좋다 들었습니다. 본인이 방구가 많아지고 소화불량이 생기면 끼니를 늘리는게 답임.
맛있게~이따다끼마쓰~~
내가한 벌크업 고통은 아무것도 아니였군요,,,, 자극받고 갑니다!!
저도 이렇게 먹으면서 하는 벌크업은 처음인데 먹는게 힘들다라는게 이런거구나 싶어요ㅎㅎ
와 살찌려면 이렇게 먹어야되는군요..
저는 말라서 고민인데 저렇게 먹을자신이없네요ㅠㅠㅋㅋㅋ
키다리형 몸 진짜 이쁨 어디하나 깔곳이없다
인정들? 그중 복근이 제일 이쁨
복근 싸이즈도 크고 굿임
와 하드웨어 만점이시네요 189,100 부럽습니다.
와...먹는것도 엄청 빡세네요ㄷㄷ
진짜 대단합니다
형님 초반에 드시는 떡 제품이 뭔가요>>?먹고싶어요
형님 보기만해도 물립니다.. 정신력에 감탄나와요 먹는게 젤 힘듬 ㅜ
저는 괴로울때 술 때문에 무너집니다ㅠㅠ
어제도 진로한병에 맥주두캔
아침되니 맘아푸네요
자기관리 멋지십니다!
저도 그랬었는데 올 3월부터 정신차렸습니다. 스트레스를 술로 푸는것도 괜찮은 방법이긴한데 운동을 찐하게 한번 하시는것도 스트레스 해소에 좋습니다:)
@@Tallguy189 네 해볼게요ㅎㅎ
답 감사합니다😊
맥주 500두캔에 진로 한병이면 소맥 비율 딱 떨어집니다 ㅋ
@@winterfall2724 거기에 치킨이면 게임 끝! 내일부터 다시 열운해야죠ㅠㅠ
햇반 5개…..?? 와…키다리형님 벌크업 하시니까 더 잘생겨지신 거 같습니다
역시.. 몸은거짓말안하네요.. 성실함이 쵝오👍
형님 전 100키로 쉽던데 저한테 먹는걸배우고 저는 형님에게 운동을 배우겠습니다
영상 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다:)
너무 대단하세요 한끼에 1050g 드시네여
하루 햇반몇개나 드시는지 궁금합니다 존경 스럽습니다
야채나 기타반찬은 벌크업하는데 방해가 되나요? 고봉밥에 닭가슴살 김치.. 힘겨워보이네요
반찬이 들어갈 배가 없어서 일단 탄수라도 챙기자라는 생각에 그렇게 먹었습니다:)
체지방 5까지 말려서 바프찍고 깔끔하게 린매스업 식단 유지중입니다!!
원래 골격 체형자체가 살이 잘안붙는 체질인데 여기서 클린하게 많이먹으려고하니
입도짧고 위가 작아졌는지 많이안들어가고 쌀밥이 물리더라구요 ㅠㅠ
혹시 쌀밥말고 대체용으로 먹을 다른탄수는 없을까요??
예를들면 건면이나 찐감자이런거로요
꿀팁좀 알러주세요 ㅠㅠ
베이글 괜찮습니다:)
요즘은 통밀이 대세… 물론 100프로통밀기준임. 통밀파스타 강추드려요.
키다리형님 복근은 그냥 기본이시네…존경스럽습ㄴ디ㅏ..
이제 슬슬 희미해져갑니다...ㅠㅠ
진짜 꾸준히 먹어줘야 하는구나.,
헐 이게 진짜 벌크업식단이구나 ㅎㄷㄷ;;
난 못할듯.. 지금 삼시세끼에 300칼로리정도 더 먹는것도 힘든데
밥 먹는양도 진짜 멸치로서는 부럽네요...
189에 110되시면 걍 ufc 헤비급 포스인데ㄷㄷㄷㄷ
와 확실히 키가 크셔서 그런지 칼로리만 보면 오픈급 빌더랑 비슷한 양을 드시네요 벌크업이 결코 쉽지 않군요..
170초반 70키로 멸치인데 밥 300~350g 4끼 인스턴트오트+ 보충제까지 5끼 먹고있는데 진짜 대단하시네요... ㄷ
70이 멸치요? ㅠ 전 58키로 남자에요
벌크업 할때 밥이랑 김이랑 먹어도 좋나요??
110키로까지찌우면 진짜멋있을것같네요 ㄷㄷ화이팅
와 진짜 급속도로 몸 좋아지는게 느껴지시네요 대리만족 하면 안되는데 대리만족 됩니다 ㅜㅜ
근데 그럼 하루에 단백질 탄수화물을 몇그램 먹는거에요? 과다섭취 아닌가요..?
클리어 웨이랑 임펙트 웨이랑 차이점이 있나요? 제가 클리어 웨이를 안먹어봐서요
클리어 웨이는 유당을 제거한 제품으로 소화에 조금 더 유리한 제품이라 보시면 됩니다
가래떡 어디 제품인지 알 수 있을까요 ???
몇년전 벌크업하시던거 생각나네요 ㅋㅋㅋㅋ
그때보다 지금 확실히 다르시네요.
전 많이먹으면 오히려 운동시에 수행능력이 떨어지던데 운동할때 수행능력은 어떠신가요?
탄수화물을 이렇게까지 먹은적은 없었는데 잘챙겨먹으니까 수행능력은 확실히 올라갑니다:) ㅎㅎ
형님 형님처럼 이렇게 한끼에 탄수를 몰빵해도 되나요? 제가 들은 걸로는 탄수도 한끼에 많이 먹으면 다 지방으로 간다고 들었거든요 근데 이렇게 한 끼에 많은 탄수를 넣어도 괜찮을까요??
아무래도 이렇게 드시면 좋지 않습니다ㅠㅠ. 저날은 제가 식사할 시간이 없어서 안먹는것보다는 일단은 채우자 생각하고 한끼에 몰아 먹었습니다:)
@@Tallguy189 아아아 그렇군요 답변 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 항상 정진하십쇼 형님🔥🔥
저도 형님따라 찌우는중입니다!!
91키로기점에서 안오르는데 진짜 엄청먹어야 찌네요 ...밥은 잘 안넘어가서 떡으로 아주그냥 때려넣어보겠슴다
키다리행님 피지컬도 좋아서
혹시 키 몇인지 아시는분 계신가요?
인바디 체크할때 보이네요 189~ 0:43
189입니다:)
형님 체중 증가하면서 평소 컨디션은 어떤가요?
원래 굉장히 피곤해야하는데 이번에는 순조롭습니다. 컨디션도 좋고요:)
형님 질문드립니다! 탄수가 충분하면 물론 좋은데, 먹기 힘들다면 탄수를 약간 줄이고 식물성 지방을 늘려도 될까요?
먹기 힘드셔도 탄수를 줄이는것보다는 쭉 가시는것이 좋을 것 같습니다. 사실 저도 이 방법으로는 처음해보는거라 이렇습니다라고 딱 말씀드리기는 어렵지만 지금까지 느낀것으로만 봤을때도 지방을 늘리는것보다는 탄수를 유지하시는것이 좋아보입니다
키다리형님 제가 178 94 키로 골격근 42.5인 운동5개월차입니다 지방이 많아서 근육이 도드라져보이지 않는데 (특히 가슴살 뱃살 )
체지방을 어느정도로 빼면 좀 근육이 도드라져보일까요?
70kg에 3500kcal씩 먹는데 안 찌면 더 늘려야 할까요??보통 밥만 해도 하루 210g 8개해서 1680g은 먹고 나머지는 우유, 아몬드, 닭가슴살 등 섭취합니다
키다리님 스트랩 어디 제품이죠?
m.smartstore.naver.com/maxtrong/products/4068317086 입니다.
제가 직접 판매하고 있는 제품입니다
전 다이어트 중인데 찌우는것도 고통이군요..
아니 햇반5개 순삭ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 ㅋㅋ
풀오버 하실때 쓰시는 vulken 스트랩 어떠신가요??
어떤 그립보다 손목이 편합니다. 키가 있다보니 삼두운동이나 암풀다운할때 가동범위의 불편함이 있었는데 그게 그립하나 바꿨을뿐인데 싹 없어졌습니다. 또한 다양한 방법으로 응용도 가능해서 너무 좋습니다:)
@@Tallguy189 답변 감사합니다!! 응원하고 있습니다🔥🔥
3:42 초에 나오는 크로늄 어디에서 살수있는지 알고싶습니다
형님 제가 189에 몸무게83인데 더티벌크를 하는 바람에 배에 지방이 많이 몰린상태인데 다이어트 진행 후 매스업하는게 맞는순서인가요?
굳이 다이어트를 진행후에 하시기보다는 지금부터 식단을 쫌 클린하게 드시면서 벌크업을 진행하세요:)
한번에 햇반 5개 ㄷㄷㄷ
소중대 보고싶습니다😭😭
헐.. 키형... 햇반 작은공기도 아니고 일반햇반이면 210g 인데.. 5개를 한번에 ㄷㄷ
1,050g 을 드셨네 ㄷㄷ 밥을 1kg 넘게 먹다니 소식가 키형이 ...
벌크업에 진심이신듯 ㄷㄷ
이번엔 쫌 독하게 마음 먹었습니다
형님도 제로콜라 중독이시군요..
110kg 찍고 다시 복싱 해주시면 안되나요ㅋㅋ 생체나가거나 프로테스트 받으시면 진짜 엄청나실것같습니다
110kg되면 1라운드도 힘들것 같습니다ㅎㅎ
혹시 몇 칼로리 드시는가욥??
4500내외로 먹고 있습니다:)
체구가 크고 근육량과 수행력도 좋으셔서 그런가.. 4~5천kcal이 무난하다니 ㄷㄷ
무난한건 아니고 배불러 죽습니다ㅎㅎ
키다리형님 전 키 193인데 형님같은 볼륨감 있는 몸을 원하는데 그러면 벌크업 할때 목표 체중 얼마 정도로 하는게 좋을까요?
93이시면 100~105키로정도면 될 것 같습니다
@@Tallguy189 감사합니다 형님은 저의 우상이십니다!
키다리형 뚱땡이 다이어트 식단
하루 3~5끼사이로..
미트리 제품으로 부탁드려요 🙏 💕
닭가슴살은 입맛에 맞는걸로 드시면 되고 다이어트에는 먹는양이 문제지 현미밥도 좋고 쌀밥도 좋습니다. 간단하게 밑반찬정도는 드셔도 됩니다 체중과 키를 몰라 양은 알려드리지 못했습니다
@@Tallguy189 우왓 답변 감사합니다 ^^
185 130 순수 토종 입니다ㅠㅠㅋ
먹는게 젤 힘들어요ㅜㅜ 운동은 어찌어찌 하겠는데..
이분은 다른데 말랐는데 볼살이 정말 터지려고함
말랐다니요...189cm/105kg인데요...
햇반 5개 진짜 배터지겠네요
그래도 키가 있어서 많이 안쩌 보입니다^^~~~저도 예전에 110까지 찌웠다가 진짜 먹는게 너무 버거워 105까지 빼고 유지하다가 지금은 80킬로 유지어터 입니다 제 키도 187.입니다
비타민 먹는 제품은 구매처가 어떻게 대나요..?
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운동하는것보다 먹는게 더 힘들어 보이네여
형님 데드리프트같은경우 몇개씩 몇세트진행하셨나요??
4세트 했고 갯수는 8~10개 사이로^-^ 최대중량은 180정도에서 마무리 했습니다
@@Tallguy189 형님 데드리프트할때 내려놓자마자 올리는경우와 한박자쉬고 올리는경우 어떻게 해야하나요??
진짜 형님 영상 꾸준히 구독하지만 형님영상 최대 단점은 영상이나 댓글에 요약이 없다는 겁니다...
복근 운동 따로 하시고 계신가요? 하면 얼마나 하시는거예요?
최근에는 크런치 300~400개정도로 유지합니다:)
이러시니깐 뭉트니스에서 하체운동을 시키죵 ㅋㅋㅋㅋ
이번주도 목요일에 하체하고 토요일 오늘 움직이기 힘든 상태입니다ㅠㅠ
@@Tallguy189 인정합니다!! 항상보면서 응원하고 잇어요 저렇게 식단하시는 거 진짜 대단하신 듯 리스펙!!
형님 저렇게 먹고 소화는 잘 되고 탈같은 건 안나시나요? 워낙 운동량이 많고 기본 체격이 좋으셔서 그런건가 햇반 다섯 공기는 어마무시하네요 ㄷㄷ
평소에 저렇게 먹지는 않습니다:) ㅎㅎ 한두번은 괜찮은데 자주 저러면 탈날것 같습니다
떡 어디서 구매할수있나요?
인터넷에서 구매했습니다. 제가 산 가래떡은 해동 후 전자렌지를 꼭 돌려야해서 비추입니다.
햇반을 어떻게 한번에5개나 드시지.억지로 먹는건가요?
네 2~3개까지는 괜찮은데 저날은 식사를 못챙겨서 좀 억지로 먹었습니다ㅎㅎ
형님 진짜 제 꿈의 수치이네요 몸무게 100
근육량 51 ㄷㄷ
체지방 10프로미만
오늘 7월9일 체지방률11.3% 나왔습니다ㅎㅎ 벌크업할때 체지방률 상승은 어쩔 수 없나봐요 ㅎㅎ
키다리형님 질문이 있습니다
하루에 먹어야하는 칼로리가 정해져있다면, 가장 좋은건 끼니를 5,6끼로 나눠서 그 칼로리를 모두 채우는것이 베스트겠지만
혹여나 그럴 여건이 되지 않는다면 형님처럼 마지막 끼니에 몰아서 다 먹어줘도 그게 체중 증가에 도움이 될까요?
한 끼니에는 아무리 많이 먹어봤자 소화되는 영양분에는 한계가 있고, 나머지는 어차피 배출된다고 들었는데
어떤게 맞는건지 궁금합니다!
몰아드시는것은 비추입니다. 이 날은 제가 너무 바뻐서 못챙겨먹은날에 안먹으면 빠질걸 알아서 이런것이지 평소에는 끼니별로 나눠서 쌀밥1.8~2키로 베이글 4개정도를 먹습니다
@@Tallguy189 그렇군요., 답변 감사합니다!
100키로는 상대적인것인가요..ㅋㅋ전 매일 운동하고 키..178에 95키로인데 그냥 건강한 돼지가 되었네요 ㅋㅋ
한끼 쌀밥 1키로 ㄷㄷ
밥5개는 오바지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜체중을늘리세요?
지방 섭취는 따로 안 하시나요?
네 오메가3는 챙겨먹고 있는데 특별히 지방을 섭취하기 위해 따로 챙기는 음식은 없습니다:)
@@Tallguy189 와 지방 섭취 10% 미만으로 내려가면 정신적으로 힘들던데 그런 증상 전혀 없으신건가요? 흰쌀이나 닭가슴살은 지방 거의 없을텐데...😬
110키로 되면 체지방률 두 자리
지금도 두자리로 올라섰습니다ㅎㅎ
키큰사람은 진짜 운동안했으면 좋겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
식비는 한달 얼마 나와요?!!
대충 저혼자 먹는것만 40~50정도인 것 같습니다:)
행복해?
적당히 행복합니다^-^
밥 1키로 벼락치깈ㅋㅋㅋㅋㅋ
기초대사에서 +500 칼로리 정도가 벌크업이라 생각했는데
드시는 양이 어마무시 하시네요 ㄷㄷ;;
단기적 벌크업이라 몰아서 드시는 건가요?
단기적인 벌크업은 아니고 최소1년정도 보고 들어가는 벌크업입니다:)
겷혼전에.몸무게.아무리.찔라고해도.안된던데.겷혼하니10킬로바로찜,마누라의.사랑을.먹었더니.그냥.쪄버린던데요.최고의.보충제인거.같네요 무게도.더.많이.치고..몸.이.아주그냥.죽여줍니다요.오늘은.하체해야것다
부럽네요 ㅎㅎ
떡은 살찐다는데 먹어도돼요?
살찌우기 위해서 먹었습니다:)
오지랖일 수도 있지만 아무리 건강하려고 하는 운동이지만 당뇨에 최악인 쌀밥을 저렇게나..
당뇨 걸리면 먹고 싶은 것도 못 먹는데..
ㅎㄷㄷ 대단하십니다!!