С чего начать низкоуглеводное питание: первые шаги к здоровью и стройности
Вставка
- Опубліковано 22 лис 2024
- ✅ Моя почта для связи⤵️:
ketoelena888@gmail.com
👭По вопросу моего сопровождения вас в вашем питании и помощи в составлении индивидуального рациона НУП пишите на почту.
✅Ссылка на телеграмм канал⬇️
t.me/Keto_Elena
🫶Там я дополняю информацию о рецептах и другое.
🌱Поддержать развитие канала:
donatello.to/k...
#кето
🥰Друзья, смотрите видео до конца, чтобы не пропустить подробности.
🥰Вы также можете поделиться этим видео с друзьями в социальных сетях.
🥰Если вам нравятся мои низкоуглеводные рецепты я буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал, поставите 👍и оставите комментарий.
🥰Не забудьте включить колокольчик 🔔 на ВСЕ уведомления о моем новом рецепте.
ОБО МНЕ И МОЕМ КАНАЛЕ МОЙ ПУТЬ ПОХУДЕНИЯ И УДЕРЖАНИЯ ВЕСА
• ОБО МНЕ И МОЕМ КАНАЛЕ ...
#кеторецепт
#едакето #низкоуглеводные #диабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #какпохудеть #едадиабетика #менюдиабетика #легкопохудеть #менюприпохудении #lowcarb #keto #ketodiet
#безмуки #безсахара #безглютена #ешьихудей #простыерецепты
#чтоприготовитьнакето #чтоестьчтобыпохудеть #меню #тарелочки #низкоуглеводныерецепты
#кетогеннаядиета #нуп
#низкоуглеводнаядиета
#кетоеда
#чтоможноестьнакето
#какприготовитькетохлеб
#чтояемнакето #похудение
#какпохудеть #емихудею
#еда #ежедневноеменю
#кетоїжа #яксхуднути #діабет #щоденнеменю #цукровийдіабет #diabetes
Очень полезно. Спасибо ❤
Я пока присматриваюсь🧐
Пробую.
Вторая половина агрессивно против глобального изменения традиционного меню, потому я лишь для себя что-то выбираю, применяю.
Мне полезны ваши обзоры "Что у меня на завтрак, обед, ужин":😊 С их помощью я наглядно вижу как могу и семье угодить, и себе пользу приносить😎
Вобщем двигаюсь мелкими шажочками! Главное - цель😎
Про гречку встречала, что у многих она сильно поднимает сахар крови. (Глюкометр всем в помощь)
Приятно знать что мои видео для вас полезны 🫶
Очень жду продолжения!!!!
Очень полезное видео, приятно Вас слушать, вы так спокойно, медленно говорите, здорово Вас слушать, пока готовлю на кухне, важное запоминаю и пишу список что купить. Спасибо огромное! ❤ Ждём новые видео. У нас с мужем диабета нет, но очень много родственников с диабетом, суммарно с ним похудели на 35кг, мне ещё около 15-20кг скидывать 😂 Сколько чего кушать научила доктор, а вот до идеала питание хочется доводить бесконечно, у врача нет времени этому учить, она даёт базу.
Спасибо большое за такой тёплый отзыв! Очень рада, что мои видео полезны и что вы находите время записывать важные моменты - это ценно для меня!
Поздравляю с впечатляющими результатами! Похудение на 35 кг - это большое достижение, и приятно знать, что мои рецепты и советы помогают в вашем пути. Идеал в питании - это, правда, процесс бесконечный, но шаг за шагом, с вашими знаниями и поддержкой врача, вы точно придете к отличному результату.🫶
Спасибо большое, Елена!!! Очень интересно! Приятно Вас слушать)))) Ждем новое видео!
Рада быть полезной 🫶
Добрый вечер. Спасибо огромное ,я с нетерпением буду ждать продолжение. Как питаться, правило тарелки.
Благо Дарю за ваш интерес 🫶
Інформація супер, дуже повчальна.
Дякую
Елена, спасибо за все ваши видео о питании, и те, где вы беседуете с нами на уютном диване)). Все вопросы, озвученные в видео, важны и бесценны. Потому как вы и врач, и практик. Именно незнание нюансов, сочетание и введение нежелательных углеводов, допустимые нормы, когда, с чем, и вообще детали с низкоуглеводным питанием важны,так как долго на КЕТО не протянешь. Поэтому все незнания обходятся дорого, срывами, дорогим лечением, восстановлением ,и длительным по времени.Поэтому надо научиться с этим жить, и если, даст Бог, вырваться из этого, отягощающегося пике. Надо просто, не сдаваться и устремляться к той, какой ты себя видишь и мечтаешь!!! Спасибо Вам, что Вы открыты для людей и дай Вам Бог здоровья, счастья и много радости!!! ❤
Спасибо вам за такой мощный и грамотный комментарий, это так 💯.
Спасибо за полезност! Случайно попался на глаза ваш канал. Здесь столько полезности!!! А рецепты вообще огонь! Уже несколько раз пекла ваш кекс из золотистого льна с чёрной смородиной. Вкусненько!!!
Да, кекс мой это топ из топов, это и мой любимый рецепт, спасибо за отзыв и приятно знать что мой канал для вас полезен 🫶
Добрый день, Елена.❤
Спасибо, всё очень понятно.
Скажите, какие фрукты можно есть на кето?
Хочется перебрать подробно все ваши ящики, я хочу узнать всё, что вы знаете!!!
Когда есть разрешенные углеводы?
Хочу всё, прошу вас , пожалуйста, ничего не пропустите из предложенного вами !!!
С нетерпением жду вас !!!
Благодарю ❤
Благо Дарю вас за интерес 🫶
Согласна. И мне интересно все
Здравствуйте!!!
Как хорошо, что я вас нашла!!!
Как хорошо и спокойно мне стало с вами, я буду учиться жить по новому, и надеюсь получить здоровье и красивое тело!!!
Благодарю!!!
Сколько калорий ваша суточная норма?
Елена, огромное спасибо! Очень многое готовила по Вашим рецептам. Все получается и очень вкусно. Вес остановился, хотя не нарушаю. Услышала мнение нутрициолога, что на начальной стадии кето нельзя орехи и миндальную с кокосовой муку. Нельзя щоколад без сахара. Можно услышать Ваше мнение?
На этапе адаптации нужно исключить эти продукты, это дополнительные калории которые лучше брать из основных продуктов, вкусняшки подключаются после адаптации или во время, но смотря по динамике, здесь все индивидуально.
@@Milovar888 дякую!
Спасибо, Вам за такие приятные рассказы, доступным языком. Может что нибудь посоветуете во время поста как сохранить приближённое низкоуглеводное питание.
Спасибо за интерес, это тоже очень актуальная тема🫶
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы - интересная тема. Я просто делаю спагетти из кабачков ;) Терпеть не могу азиатские, приготовленные из кореньев. И тема чувствительности к углеводам и генетики. На мой взгляд, к сожалению, здесь большая генетическая составляющая. Любой, у чьих предков при вступлении в климакс были проблемы с углеводами обмен (даже если они это проигнорировали или не так сформулировали), имеет большую вероятность столкнуться с проблемами у себя. Спасибо за ваши видео
У меня уже есть рецепт спагетти из кабачков на канале. 🫶
Что касается генетики, то, хотя она играет важную и весомую роль в нашем здоровье и обмене веществ, мы все же можем влиять на те аспекты, которые не зависят от наследственности. Правильное питание, физическая активность и здоровый образ жизни могут помочь предотвратить при предрасположенности или стабилизировать уже при наличии заболевания.
Это дает возможность каждому из нас активно работать над своим здоровьем и улучшать качество жизни, независимо от генетических факторов.
К примеру у меня наследственное нарушение углеводного обмена, которое я фиксировала по клиническим признакам давно, примерно с 25 лет, но не обращала на это особого внимания, сейчас мне 51 год, и о нарушении углеводного обмена я узнала только 4 года назад уже пройдя полное медицинское обследование, и начала действовать, но если бы я еще в 25 лет его прошла и уже действовала: ходила в тренажерный зал, соблюдала низкоуглеводное питание, то не было бы тех проблем, которые возникли позже, то есть 20 лет потеряно. И если бы мне тогда встретился бы грамотный эндокринолог и назначил бы правильные лабораторные исследования, а не простой чек-ап, то я бы знала о проблеме и действовала, но мне к сожалению не попался тогда грамотный врач, мне пришлось самой вникать и действовать, купить глюкометр и мониторить, искать причину скачков и провалов сахара и т.д…..вообщем это долгая тема, одно ясно, опускать руки это последнее и неправильное действие. 🫶
Здравствуйте, очень бы хот 18:37 елось узнать, какие фрукты можно нам, спасибо за ваш труд
Спасибо за ваш интерес 🫶
❤
Насчет советов, все правильно! Все такие умные стали, иногда комментарии читаешь и ужасаешься😢
Я за комментарии и всегда рада разным мнениям. Просто для меня важно обращать внимание на те комментарии, которые могут быть потенциально опасными для здоровья других людей - именно они вызывают у меня реакцию.
Здравствуйте Елена.Интересноое видео, спасибо.Меня особо заинтересовала тема о медленных углеводах.Жду с нетерпением продолжение.Расскажите пожалуйста о макаронах твёрдых сортов: насколько они допустимы на таком питании?И что это за макароны такие - как их различать?На этикетках часто пишут,что твёрдые сорта,но посмотришь: а углеводов как у обычных.И ещё бы хотелось поподробнее насчёт цельного овса.Я раньше ставила каждое лето квас из него.Сказать,что скучаю по этому квасу - ничего не сказать.Может есть способ как то адаптировать его под низкоуглеводное?Там очень мало сахара ложится ,но остатки наверное всё таки остаются 🤷.
Квас я точно готовить не буду, обычный он углеводный, мы выбрасываем данный продукт, за овсяный квас я не слышала и не знаю как он готовится, за медленные углеводы спасибо за ваш интерес 🫶
Спасибо вам огромное за все ,можете сказать сколько у вас гликозилированный? Спасибо
Рада быть полезной 🫶
Добрый день. А рис бурый можно?
Это медленный углевод, я не могу вам сказать что именно вам можно, здесь стратегия индивидуальная
Спасибо огромное , очень интересно! Ну вот я смотрю вы не употребляете соевую муку. В ней же углеводов меньше чем в миндальной, я вас как специалиста спрашиваю, для меня она более доступна, но может ее нельзя почему то, подскажите пожалуйста!
Вы не верно думаете, предлагаю вам посмотреть на количество углеводов
@@Milovar888 Да, вы правы, я все перепутала, это в льняной меньше, а соевой то прилично. Спасибо за ответ!
Какие фрукты можно кушать?
Можно с низким гликимическим индексом и низким содержанием углеводов.
Как нибудь сделаю выпуск.
Живу в Киеве.Врачи назначают только таблетки.На вопрос о питании громко и задорно смеются.Мне даже после инсульта на вопрос можно ли кофе отвечали,как хотите,а Вы говорите про муку-это вообще громкий хохот.Это и в больнице,и в поликлинике,даже гастроэнтеролог по вопросу о питании -........Спрашивала,какие продукты лечат ожирение печени,сказали-никакие ,можно убрать торты и есть печенье из магазина.Пришлось самой искать выход.Направление на УЗИ печени тоже назначала себе сама.Врач выписал по просьбе.Только были удивлены результатам через пол года,но даже не интересовались каким образом.Поверьте была в платных и бесплатных клиниках и живу я не на окраине,так что не надо о врачах,не знаю какой Вы врач,но даже мои родственники,врачи воспринимают вопрос о питании моим приколом....
К сожалению это частая история, но все же нужно начинать с врача.Врач эндокринолог, а еще лучше эндокринолог -диетолог при проблемах углеводного обмена может правильно назначить обследование в том числе лабораторные исследования. Я в свое время для себя искала такого врача эндокринолога и нашла.
Врачи в поликлиниках следуют только стандартам, к сожалению, а платные врачи не всегда имеют достаточно знаний в самой стратегии питания, поэтому идеально если это врач эндокринолог- диетолог.
У вас 4 внука , а у меня 2 детей и муж, я и так же готовлю для них еду ту которую они хотят кушать, а себе делаю отдельно! Но иногда и дети кушают мою еду и им нравится! Хоть как бы не был соблазн , я не ем потому что запрещено 😊,
Но многое в питании нашей семьи я изменила , ушли от подсолнечного масла! Стала больше варить костного бульона!больше овощей Понятие того что полезно бесценно!
Постепенно ваша семья тоже принимает здоровые привычки🫶
@@Milovar888 да , хоть что то мы можем изменить, и надо к этому стремиться! Пока детки растут пусть кушают , прийдёт время и я им подскажу правильный низкоуглеводный рацион! ( Вы всегда все правильно говорите, и профессор Дадали,которому уже 80 лет тоже говорит что не надо есть много легкоусвояемых углеводов! В нашей современной жизни питание стало особенно ужасным: углеводы и рафинированный жир (растит масло, спред,а страшнее всего это пальмовое масло, выглядит как пластмасс и на вкус пластмасс, и ни какой пользы!!!! )
Интересно, есть люди, у которых кокосовая мука нарушает пищеварение?
А с чем у вас вызван вопрос именно по кокосовой муке?
@@Milovar888 здравствуйте, Елена. С удовольствием смотрю ваши рецепты, многое использую в своей выпечке.
После кокосовоц муки приходится пить слабительные.
И моих подруг та же проблема.
Всё получается вкусно, но вот такие последствия. Вполне возможно, что это из-за особенностей моего организма🤔
И не могу найти низкоуглеводную кокосовую муку. Покупаю на wb , и всегда 60% углеводов в ней.
Зачем выбрасывать,можно отдать знакомым,соседям,родственникам
Ну я думаю что все правильно и по взрослому понимают слова
Я думаю в коментах люди мають право писати свою думку .
Дякую за ваш коментар! Я - автор цього каналу, який створено для людей з діабетом, інсулінорезистентністю, тих, хто прагне схуднути чи підтримувати вагу на низьковуглеводному та кето-харчуванні. Я відкрита до різних думок, і кожен має право залишати свої коментарі, як вважає за потрібне.
Проте я завжди реагую на коментарі, що можуть нашкодити здоров’ю інших, особливо якщо вони помилкові та необґрунтовані. У таких випадках я і даю жорстку відповідь, щоб інші не сприймали подібну інформацію як безпечну пораду.
Согласна полностью с автором что нельзя есть, кроме бобовых. Обьясните в отдельном видео почему? т/к нутовую муку разрешает сам врач эндокринолог и на других каналах ПП нутовая мука применяется
Кому это разрешает врач эндокринолог? Если просто здоровым людям, то да, отлично что разрешает.
И знаете, мне другие каналы «ПП» вообще не пример.
А причём ваше ПП и низкоуглеводное питание? Это кардинально разные вещи!