Olá a todos. Eu e a minha filhota costumamos adormecer com música relaxante com som de água e timbres repetitivos. Ajuda muito mesmo antes da história da noite acabar😁
Tenho 55 anos e durmo muito bem. Possuo uma rotina de fazer exercícios durante o dia, não tomo refeição antes de deitar no máximo até 20:00 . Deixo as preocupações de trabalho para o trabalho Converso com Deus agradecido pelo dia . Quando deixo a rotina começo a não dormir bem.
Muito bom focar nesse assunto Sérgio.Em tempos tumultuosos está cada vez mais escasso,o sono tá entrando em "extinção"muito legal focar nisso mesmo na qualidade de sono.muitos podem dizer: você tá maluco em dizer isso.mas dormi bem significa acorda bem."como morrer e acorda melhor.
Tenho meu ritual! Borifo lavanda no quarto é em cima da minha cama. O cheiro me faz relaxar muito. Agora vou comprar um óleo de lavanda e pingar num difusor que já vêm com luzes coloridas. TD é válido desde que seja bom pra te ajudar a relaxar pra dormir. Se, tiver um bom livro antes pra ler ou uma musica também já auxilia muito.🤔🌃✨✨✨
Buenísimo. Hago todo eso... Sólo me falta dejar el celular más temprano. Es que a la noche es cuando estoy tranquila, por eso me engancho leyendo y mirando cosas... Dejaré esa excusa jajaja Mmmm otro secreto para dormir mejor?? ES SECRETO! jajajaa Saludos!!! 😘😘
Bueno creo que no dormía bien porque en la noche veía videos hasta altas horas de la noche, por ello he tratado de dejarlo y dormir más temprano, es decir más horas de sueños para mí. Ahora haré cada recomendación que diste, gracias @SergioMarone 😍😘😘😘
Amanha na nossa pagina do instagram Sergio fará uma live com as pessoas que acompanham o canal , venha nos prestigiar nossa pagina é @sergiomaroneyoutube
Tô viciada em seus vídeos , eles trazem conteúdo de grande relevacia pra todos nós! Gostaria que você falasse sobre uma das doenças do século , ANSIEDADE. SEU CANAL É DE UTILIDADE PÚBLICA , PARABÉNS!!!!
Hay dias que uno duerme muy bien y otros que cuesta, por el frio. generalmente coloco un calefactor. O me arropo la cabeza, y duermo altiro. Increíble como funciona el cuerpo.
Dicas muito boas😄😃. Eu faço muitos deles, exceto o telefone celular📱. Tenho que aprender a me afastar👩🏽📲 do telefone celular por um tempo. Ah, e o exercício🏃🏽♀️ "ficam pesados, mas depois me canso" 😧🥱de ser o farei de novo.😃😄🔥
Dicas muito importantes! Ansiedade é o mal do século! Por isso, devemos saber lidar com esse problema que se tornou tão comum na sociedade. Os exercícios físicos ajudam mesmo. E a propósito, adoro caminhar. Apesar da máscara incomodar um pouco. Amei😉👍💋💯
Muito bom, Sérgio! Parabéns!! A qualidade dos seus vídeos só melhoram!🤩. Eu desligo a internet antes de dormir e deixo o celular no outro quarto e consigo ouvir o despertador de boa. Rs. Outras dicas que acho legal é de as vezes tomar um chá de camomila pelo menos 1 hora antes de dormir, assim como tomar homeopatias(procurar um médico homeopata). E evitar tomar bebidas a base de cafeína, principalmente a noite. E evitar comer comidas pesadas a noite, principalmente perto da hora de dormir, porque pode dar indigestão e outras coisas..rs E com certeza a bebida alcoólica nunca resolve o problema de ninguém! Rs Um beijooo! Gratidão por existir e fazer a diferença tão positiva na vida de muita gente!💕😘
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Olha eu aqui às 03:00 da madrugada assistindo seus vídeos rsrsrs. Eu na verdade coloquei como meta 2021 dormir mais cedo, mais até o momento falhei miseravelmente, ao ponto de muitas vezes acabar derrubando o celular bem no centro da minha testa 😂🤣😁 enfim obrigado pelas dicas. Adoro seus videos.
Wao Sergio todo lo que has dicho es cierto hay que desconectarse de todo para poder dormir plácidamente. A mi me encanta correr y nadar eso como ayuda para dormir bien. .
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Eu sou pró em dormir e confirmo que todas estas técnicas ajudam, sim!! Aliás reconheço um bom dorminhoco (como o dono do canal é), não fosse eu uma também. Só um bom dorminhoco para saber pôr em prática estes conselhos kkk Para quem tem dificuldade em dormir há uns vídeos com sons de chuva ou mesmo outros que ajudam no relaxamento e na diminuição do stresse diário. Agora vou dormir, que por aqui já é 00h57 💤💤💤 😴 🥱
Oi sergio narone fale de você e eu falo de mim eu sofrio muito com falta de sono eu entendo o que você passo eu também er gosto dd sir eserzita meu corpo pra ter um sono melho um bom sono er ter sua cabeça sem preocupação nei uma procura ter uma vida mais er sem muita preocupação er isso meu Telefone er desligago 10 hora da noite e só atender so sir for precisão sim não ganto tarde minha ganta er 6 hora e uma comida leve adorei seu vidio ❤👍
Muito boas dicas! É eu ando a dormir mto menos de 7 horas, porque não tenho sono, tenho preocupações e vou-me deitar e fico no Instagram, face, etc e realmente passa 1h, 2h e nada do sono vir! É verdade! Telemóvel longe é o melhor!
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Ei Sergio, esse video foi súper util, eu ate compartilhei. Amanha e meu aniversario eu nao posso acreditar que chegei tao longe na minha vida porque esse ano inteiro a única cosa na minha cabeça foi tirar minha propia vida. Ai encontrei a seu canal e voce me ajudo a encontrar uma rotina e me deu positividade e motivacao. Obrigado, por tudo que eu nao estaría vivo agora se nao fosse por voce.
Precisando de dicas, tenho muitos problemas para dormir, geralmente acordo de madrugada e não consigo mais voltar a dormir! Com certeza mais um vídeo sensacional!
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Opa!!! Mais um vídeo sensacional! Já deixei meu like e compartilhei! Gente, um dos vídeos preferidos foi o da mudança de hábito. Eu tinha fissura por refrigerante com comida mas queria mudar... experimentei a dica e não comprei.. facilita muito mesmo não ter em casa! 🤗
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@@alinenena2011 Oie, tudo bem? A Clarisse havia me convidado pra entrar, mas eu estarei em aula 😞😖.. até pedi para ela deixar salva, que eu chegando quero assistir. Muitíssimo Obrigada pelo carinho!😘
Durmo mal pra caramba. Sempre tive insônia. Pense no negocin chato .não consigo dormir direito, meu Whatsapp parece mais o cemitério um silêncio 😅😅 pra dormir tenho q tomar um diazepam pra relaxar e ver se durmo🤦♀️
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Já estamos esperando? Com certeza!! Lembrete ativado com sucesso! Estou amando seus vídeos! Espero que você saiba como você está influenciando tanta gente de maneira tão positiva! Gratidão por existir!🙏😍
Adorei as dicas! Principalmente a de criar um ritual antes de dormir. Vou fazer isso. Quando me exercito com frequência realmente a qualidade do sono melhora muito.
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Sergio so tenho que te agradecer pelas dicas, seus videos são maravilhosos e voçê super inteligente, obrigado por ser essa pessoa fofa, alegre, carismatica "diferente do RM 😈 kkk" enfim, obrigado por existir ❤❤
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Já cheguei dando like, como sempre você maravilhoso,tenho certeza que suas dicas vão me ajudar muito porque eu tenho um problema muito grande de insónia. 😍😍❤❤👏👏
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@@alinenena2011 Acabei de seguir a página😍 e estarei assistindo ao vivo, embora não fale português vou tentar entender o máximo que puder ❤❤ obrigado @Aline Brasilino
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Me vendría bien escucharlo ya, son casi las 3 y no me puedo dormir 😆 Mejor apago mi celular... Ya estaba por decir algo que no debo 😆😆 Besos y espero ansiosa el lunes a ver si lo que iba a decir estaba en lo cierto 🤣🤣🤣
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![10 dicas práticas comprovadas pela ciência para melhorar a qualidade do sono [higiene do sono].](http://i.ytimg.com/vi/5biogJPvAdk/mqdefault.jpg)
![10 dicas práticas comprovadas pela ciência para melhorar a qualidade do sono [higiene do sono].](/img/tr.png)
Como dormir melhor?
R: Dormindo com o Sérgio Marone
😆😆😆😆😆😆😆
Teve uma que disse era só dormir com você
boas dicas!! obrigado
Olá a todos. Eu e a minha filhota costumamos adormecer com música relaxante com som de água e timbres repetitivos. Ajuda muito mesmo antes da história da noite acabar😁
Sérgio,por que ? Você não faz um vedio sobre, como você fez para ter uma dicção, muito boa !
Tenho 55 anos e durmo muito bem. Possuo uma rotina de fazer exercícios durante o dia, não tomo refeição antes de deitar no máximo até 20:00 . Deixo as preocupações de trabalho para o trabalho Converso com Deus agradecido pelo dia . Quando deixo a rotina começo a não dormir bem.
Canal top , estou gostando, obrigado Sérgio 👍👍👍
Pra dormir bem sempre faço orações
👏👏💖💖
Muito bom focar nesse assunto Sérgio.Em tempos tumultuosos está cada vez mais escasso,o sono tá entrando em "extinção"muito legal focar nisso mesmo na qualidade de sono.muitos podem dizer: você tá maluco em dizer isso.mas dormi bem significa acorda bem."como morrer e acorda melhor.
Não se inscreva de se esquecer foi ótimo, 😅😀adorei as dicas 😉
Ahh, e não podia deixar de falar sobre a luz do cenário: deu essa sensação mesmo de calmaria, super combinou com o tema!
Também pensei nisso.
1
Depois que comecei jantar cedo 18:00 , nunca mais tive insônia, minha saúde melhorou 100%
Muito legal , a narração é Muito legal , ótimo conteúdo .
Eu gosto de colocar uma música relaxante antes de dormir tipo Harvest moon.
Os vídeos são da hora lindo
Tenho meu ritual! Borifo lavanda no quarto é em cima da minha cama. O cheiro me faz relaxar muito. Agora vou comprar um óleo de lavanda e pingar num difusor que já vêm com luzes coloridas. TD é válido desde que seja bom pra te ajudar a relaxar pra dormir. Se, tiver um bom livro antes pra ler ou uma musica também já auxilia muito.🤔🌃✨✨✨
Obrigada Sérgio amei às dicas vou colocar em prática..pra começar vou ler um livro acabei de salvar esse vídeo maravilhoso..😍👏👏👏
Comentário massa.gosto de dormir meu amor.❤️
Ótimas dicas,um copo de leite morno também ajuda!!Mas a melhor dica é te ver!!!!!!
Tendo consciência tranquila
Um bom cha pra relaxar hora hora antes do horário habitual de ir dormir tbm é ótimo..
Buenísimo. Hago todo eso... Sólo me falta dejar el celular más temprano. Es que a la noche es cuando estoy tranquila, por eso me engancho leyendo y mirando cosas... Dejaré esa excusa jajaja
Mmmm otro secreto para dormir mejor?? ES SECRETO! jajajaa Saludos!!! 😘😘
Muito boas as dicas. Eis mais um inscrito aqui!
Bueno creo que no dormía bien porque en la noche veía videos hasta altas horas de la noche, por ello he tratado de dejarlo y dormir más temprano, es decir más horas de sueños para mí. Ahora haré cada recomendación que diste, gracias @SergioMarone 😍😘😘😘
Boa tarde tou pronto pra mais um dos melhores videos do UA-cam
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O mehlor jeito de dormir é com vc kkkk precisa dizer isso
Tô viciada em seus vídeos , eles trazem conteúdo de grande relevacia pra todos nós!
Gostaria que você falasse sobre uma das doenças do século , ANSIEDADE.
SEU CANAL É DE UTILIDADE PÚBLICA , PARABÉNS!!!!
Salve marone fiz todos os Passos e deu certo obrigado pela Dicas que vc me deu ❤️❤️
Hay dias que uno duerme muy bien y otros que cuesta, por el frio. generalmente coloco un calefactor. O me arropo la cabeza, y duermo altiro. Increíble como funciona el cuerpo.
Dicas muito boas😄😃. Eu faço muitos deles, exceto o telefone celular📱. Tenho que aprender a me afastar👩🏽📲 do telefone celular por um tempo. Ah, e o exercício🏃🏽♀️ "ficam pesados, mas depois me canso" 😧🥱de ser o farei de novo.😃😄🔥
Dicas muito importantes! Ansiedade é o mal do século! Por isso, devemos saber lidar com esse problema que se tornou tão comum na sociedade. Os exercícios físicos ajudam mesmo. E a propósito, adoro caminhar. Apesar da máscara incomodar um pouco. Amei😉👍💋💯
Muito bom, Sérgio! Parabéns!! A qualidade dos seus vídeos só melhoram!🤩.
Eu desligo a internet antes de dormir e deixo o celular no outro quarto e consigo ouvir o despertador de boa. Rs. Outras dicas que acho legal é de as vezes tomar um chá de camomila pelo menos 1 hora antes de dormir, assim como tomar homeopatias(procurar um médico homeopata). E evitar tomar bebidas a base de cafeína, principalmente a noite. E evitar comer comidas pesadas a noite, principalmente perto da hora de dormir, porque pode dar indigestão e outras coisas..rs
E com certeza a bebida alcoólica nunca resolve o problema de ninguém! Rs
Um beijooo! Gratidão por existir e fazer a diferença tão positiva na vida de muita gente!💕😘
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@@alinenena2011 obrigada pelo convite!🤩
Excelente conselho meu querido sergio ... Obrigado por nos motivar. se te quero muito.😉😉😉😉
Mañana lo veo el vídeo Sergio buenas noches 😻😻😻😻
Fazer massagem na nuca com movimentos circulares....traz o sono rapidinho, relaxa e é uma maravilha.
Bons sonhos a todos..
😘♥️🌷
Nossa eu faço tudo errado , meu Deus! 😢 Preciso mudar isso urgente , obrigada pelo vídeo Marone bjos 😘
Tô amando esse canal
Legal Sérgio marine seus vídeos gostei
Olha eu aqui às 03:00 da madrugada assistindo seus vídeos rsrsrs. Eu na verdade coloquei como meta 2021 dormir mais cedo, mais até o momento falhei miseravelmente, ao ponto de muitas vezes acabar derrubando o celular bem no centro da minha testa 😂🤣😁 enfim obrigado pelas dicas. Adoro seus videos.
Bora aprender a dormir com o Marone minha gente
Cê vai me chamar de maldosa se eu falar q amo ambiguidade hahaha
Boa Sergio boa
Novo aqui otimas dicas✌
Mudar a alimentação tb ajuda d+! Depois que fiz isso, nunca mais acordei cansada, só pleníssima.
Wao Sergio todo lo que has dicho es cierto hay que desconectarse de todo para poder dormir plácidamente. A mi me encanta correr y nadar eso como ayuda para dormir bien.
.
Conheci seu canal agora muito bom👍
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Eu sou pró em dormir e confirmo que todas estas técnicas ajudam, sim!! Aliás reconheço um bom dorminhoco (como o dono do canal é), não fosse eu uma também. Só um bom dorminhoco para saber pôr em prática estes conselhos kkk
Para quem tem dificuldade em dormir há uns vídeos com sons de chuva ou mesmo outros que ajudam no relaxamento e na diminuição do stresse diário.
Agora vou dormir, que por aqui já é 00h57 💤💤💤 😴 🥱
Oi sergio narone fale de você e eu falo de mim eu sofrio muito com falta de sono eu entendo o que você passo eu também er gosto dd sir eserzita meu corpo pra ter um sono melho um bom sono er ter sua cabeça sem preocupação nei uma procura ter uma vida mais er sem muita preocupação er isso meu Telefone er desligago 10 hora da noite e só atender so sir for precisão sim não ganto tarde minha ganta er 6 hora e uma comida leve adorei seu vidio ❤👍
Que canal bom❤️
Fala sobre o seu apartamento eu amei o meu desejo é comprar um quando eu crescer
Muito boas dicas! É eu ando a dormir mto menos de 7 horas, porque não tenho sono, tenho preocupações e vou-me deitar e fico no Instagram, face, etc e realmente passa 1h, 2h e nada do sono vir! É verdade! Telemóvel longe é o melhor!
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Gracias!! Desde Argentina! Te amamos Sergio!!
43h Acaba de ser inaugurado na Argentina 🇦🇷
Ei Sergio, esse video foi súper util, eu ate compartilhei. Amanha e meu aniversario eu nao posso acreditar que chegei tao longe na minha vida porque esse ano inteiro a única cosa na minha cabeça foi tirar minha propia vida. Ai encontrei a seu canal e voce me ajudo a encontrar uma rotina e me deu positividade e motivacao. Obrigado, por tudo que eu nao estaría vivo agora se nao fosse por voce.
Precisando de dicas, tenho muitos problemas para dormir, geralmente acordo de madrugada e não consigo mais voltar a dormir!
Com certeza mais um vídeo sensacional!
Amei as dicas: sem o uso de nada. So mudanca de habitos para estimular o bom sono!!👏🏾👏🏾👏🏾❤
Adorei suas dicas agora vou dormir melhor bjs lindo 😘
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Mi secreto es la respiración , me lo enseñó la fonoaudióloga . Me funciona muy bien :)
Opa!!! Mais um vídeo sensacional! Já deixei meu like e compartilhei! Gente, um dos vídeos preferidos foi o da mudança de hábito. Eu tinha fissura por refrigerante com comida mas queria mudar... experimentei a dica e não comprei.. facilita muito mesmo não ter em casa! 🤗
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@@alinenena2011 Oie, tudo bem? A Clarisse havia me convidado pra entrar, mas eu estarei em aula 😞😖.. até pedi para ela deixar salva, que eu chegando quero assistir. Muitíssimo Obrigada pelo carinho!😘
Eu sumi né kkk mas agora tô de volta ansiosa para o vídeo 😍😍😍😍
Já deixei meu like! 😉 preciso muito ver esse video pois tenho ansiedade e as vezes dificuldade para dormir
Durmo mal pra caramba. Sempre tive insônia. Pense no negocin chato .não consigo dormir direito, meu Whatsapp parece mais o cemitério um silêncio 😅😅 pra dormir tenho q tomar um diazepam pra relaxar e ver se durmo🤦♀️
Ai, ai... dormir é bom d+ da conta zZzZz
Estava com insônia e procurei fazer um ritual antes de dormir e hoje, durmo a noite inteira.
Muito bom ouvir vc. Adoreiii👏👏👏
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O cel é o pior coisa. Troquei o horário de ler ,comecei a ler antes de dormir Ajudooou muito...
Meditação é otimo tbm...
Essas dicas funcionam muito, já venho fazendo e tomando chá de ervas parei com remédio 😊 bons hábitos 👏
Eu estou amando seus vídeos Sérgio, acredite estou colocando tudo em prática... Em busca de me tornar uma pessoa cada vez melhor para mim mesmo❤
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Boa noite Sérgio 👏👏 ótimo tema pra ajudar a dormir melhor.só você mesmo pra relaxar nossa noite de sono❤❤❤❤❤❤❤
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Excelente video! Buenos consejos, siempre se aprende en este canal!!
Eu assistindo isso as 03:38 da manhã 👁️👄👁️
Já estamos esperando? Com certeza!! Lembrete ativado com sucesso! Estou amando seus vídeos! Espero que você saiba como você está influenciando tanta gente de maneira tão positiva! Gratidão por existir!🙏😍
Dica muito útil nessa época corrida. Já estou compartilhando o vídeo 😉. Tô ansiosa para ver as dicas para um soninho tranquilo 😊
Lembrete ativado, agora só esperar o vídeo 😘👏🏼❤️
Tenho insônia e ansiedade aí da vontade de mexer celular a noite até o sono vim adotei conteúdo interessante pra gente se informa melhor
Aprendendo muito com você. 🤗
Ótimas dicas. O vídeo foi maravilhoso!
Adorei as dicas! Principalmente a de criar um ritual antes de dormir. Vou fazer isso.
Quando me exercito com frequência realmente a qualidade do sono melhora muito.
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@@alinenena2011 Sim! Obrigada pelo convite.
Preciso muito assistir a este vídeo!!!
Ansiosa por verlo ❤️❤️❤️
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7h em espera
Sergio so tenho que te agradecer pelas dicas, seus videos são maravilhosos e voçê super inteligente, obrigado por ser essa pessoa fofa, alegre, carismatica "diferente do RM 😈 kkk" enfim, obrigado por existir ❤❤
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Calma aí! Preciso assistir o vídeo do Sergio Marone para ir dormir! 😴
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Obrigada pela dica seu lindo, vai me ajudar muito❤😘
Já cheguei dando like, como sempre você maravilhoso,tenho certeza que suas dicas vão me ajudar muito porque eu tenho um problema muito grande de insónia. 😍😍❤❤👏👏
Nossa, que bom conselho Sergio❤ Definitivamente estou fazendo muitas coisas que não deveria fazer do mas vou corrigi-lo ... obrigado ...❤
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@@alinenena2011 Acabei de seguir a página😍 e estarei assistindo ao vivo, embora não fale português vou tentar entender o máximo que puder ❤❤ obrigado @Aline Brasilino
Ai vou compartilha geral e vol divulagar o seu trabalho e otimo qe deus o abéçoi todos os dias
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Siempre compartiendo tus vídeos 🤗💖.
Me vendría bien escucharlo ya, son casi las 3 y no me puedo dormir 😆 Mejor apago mi celular... Ya estaba por decir algo que no debo 😆😆 Besos y espero ansiosa el lunes a ver si lo que iba a decir estaba en lo cierto 🤣🤣🤣
¡Esto me será muy útil😇😴❤!
Obrigado pelas dicas achei muito interessante bjs! Tô colocando em pratica
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Muito Obrigado
Wow, qué buenos consejos Sergio❤
Definitivamente estoy haciendo muchas cosas que no debo hacer 😅 pero lo corregiré...gracias❤❤
Hola
Maravilha! Preciso dormir melhor. 👏👏👏
Dios te bendiga sergio 🙋🙏👏
Obrigada Sérgio esse vídeo veio na hora certa. Rsrs
Dicas maravilhosas!!!!
😍😍😍😍
vídeo maravilhoso amei top
Estoy muy ansiosa por verlo 😬😁
Sonho com vc ..que sono bom❤❤
Tou em espera