자기사랑 수용 명상 ▶듣기만 해도 무의식이 정화되는 수용 확언 자책 자괴감 내면아이치유 자애 허용 명상

들어보시니 어떤가요?
'엥? 뭐가 돼?! 화 내면 안 되지, 화 내도 된다니 그게 말이 돼?' 하셨나요?ㅎㅎ
왜 화 내면 안 될까요?
왜 화 내도 될까요?
'그렇게 하면 안 된다'는 '저항'이 나에게 어떤 영향을 주고 있을까요?
'그렇게 해도 된다'는 '수용'은 나에게 어떤 영향을 줄까요?
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아래 고정 답글에 이 명상을 생각하게 된 제 이야기를 적어 놓았어요:)
명상에 대한 이해에 도움이 될 수 있기를 바랍니다.
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명상의 '됩니다송' 대본은 '창조 놀이터' 네이버 카페에 올라와 있습니다.
제 명상을 들으시다가 떠오른 다른 "됩니다" 문장들이 있다면 나만의 수용 명상을 만들어보셔도 정말 좋을 것 같아요:)
오늘도 함께 해주셔 감사합니다!
언제나 응원합니다~💛
🐬자기사랑 수용명상 '됩니다송' 대본 : cafe.naver.com...
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#명상 #수용명상 #마음챙김 #자기사랑 #확언 #자기전확언

[@happycreator010]

솔직히 말씀드리면... 저는 '사랑'에 대해 단단한 오해를 하고 있었어요.
한창 제 외모가 마음에 안들 때는, '나를 사랑해야지' 하면서 '이 얼굴도 사랑해~~ 나라서 사랑해~~'이렇게 외치고 다녔었고(ㅋㅋ), 불안과 스트레스로 인한 폭식을 할 때면 '이렇게 폭식하는 나도 사랑해~~'하면서 일단 사랑해~~ 사랑해~~했었거든요. 그렇게 '지금 내모습 그대로 인정하는게' 사랑이라고 어렴풋이만 알면서 일단 사랑해!! 라고 외쳤었던 것 같아요.
​그때 제 진짜 마음 속에는 오히려 불만이 쌓여갔어요.
'나를 사랑해야하는데...'라는 생각이 꼬리를 물어 '이 얼굴도 사랑해야하는데~' '이 몸도 사랑해야하는데~' '근데 왜 나는 나를 사랑하지 못하니!!! 나는 지금 정말 마음에 안들어. 정말 기분 별로인데, 느낌도 별로인데ㅠㅠ...?!' 하는 괴로움이 올라오더라고요.
​그런데 그건 ...
'지금 내모습 그대로 인정하는 게' 아니었다는 것을 어느 순간 알게 되었어요.
저는 사랑을 '긍정적인 것' '좋게 보는 것' '뭔가 밝은 것'이라고 착각하고 있었어요.
그러나 진짜 '사랑'은 '있음'이고 '허용'이고 '수용'이고 '존재' 그 자체였어요.
사랑의 반대는 '분별'과 '저항'이었고요...!
​제가 제 외모를 싫어하는 그 마음이 있다는 것을 무시하고 억누른 채, 무조건 좋아하기만을 강요하는 것은 진정으로 저를 '사랑'하는 것이 아니었어요. 제 안에 일어나는 미움도 고스란히 인정하고 허용하는 일이 먼저 있어야 한다는 것을 느끼게 되었습니다.
​그리고서 제게 스스로 말해주었습니다.
"선회야 미워해도 돼~ 마음에 안들어도 돼~" 그랬더니 정말 신기하게 오히려 마음이 편해지는거에요!ㅎㅎ
그렇게 수용 명상의 시초인 '됩니다송'을 만들고 반복해서 들으며 제가 저항했던~ 수많은 제 안의 것들의 있음을 허용해주었습니다. 제 안의 저항도 있어도 된다고 허용해주었습니다.
​
모든 것을 허용했을 때,
'저항'마저 허용하며 '저항'을 내려놓았을 때,
★정말 제가 원하는 것들이 보이기 시작했습니다.
★제 가슴이 설레하는 것들이 보이기 시작했습니다.
★그리고 제가 제한했던 많은 것들에서 자유로워질 수 있었습니다.
★제 안의 이미 있던 무한한 가능성을 다시 열어줄 수 있었습니다.
★두려워서 선택하는 것이 아니라 (~~하지 않기 위해 ~~하는 것) 기쁨으로 선택할 수 있는 제가 되어가고 있었습니다. (~~하기 위해 ~~하는 것)
★그리고! 그것은 이제 모든 가능성을 열어두며 진짜 원하는 삶을 살 수 있는 현실창조 명상으로 이어졌습니다.
​
지금도 엄청 흔들거려요!! 울기도 하고~~ㅎㅎ 그러나 꾸준히 훈련하고 제 의식을 다시 알아차리며~ 나아가고 있어요~
지금은 고맙게도 함께 해주는 친구들이 있어서 더욱 힘이 난답니다!
여러분께서도 이 명상 저와 함께 하시며~ 내 안에 저항했던 내 모습들 정말 다 수용하시고~ 진짜 '사랑'하시며 스스로를 정말 정말 존중해주실 수 있기를! 응원드려요~
읽어주셔서 감사합니다:)

[@serene8091]

참 좋네요🩷🩷🩷 감사합니다🥰🌷

[@happycreator010]

@@serene8091 😍❤️💐

[@dalcomsour4393]

됩니다 명상 좋아요 ㅎㅎ 멘트가 있는 명상은 집중하기가 어려웠는데 이 명상은 모든걸 수용해주는 느낌이 들어서 마음이 편해지면서 따스해져요. 혹시나 길게 편집해주시면 잠자면서도 듣고싶어요❤

[@happycreator010]

@@dalcomsour4393우와 함께 해주셔 감사합니다❤️ 피드백도 감사해요~~ 설명 없는 긴 버전도 제작해보려는데, 혹 추가하면 좋을 "~ 됩니다" 멘트가 있다면 편히 알려주세요~ 참고해서 제작하겠습니다~>

[@고소미-c5f]

고맙습니다!!❤

[@happycreator010]

😆❤️