MES 10 CONSEILS Pour Prendre du Muscle Rapidement (Meilleur Split, Diet, Tongkat ali, Shilajit)
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- Опубліковано 29 лип 2024
- Salut les lamis, une vidéo qui change un peu de d'habitude, après 1 mois sans entrainement il est temps de s'y remettre serieusement. Comme d'habitude l'objectif c'est de vous donner quelques uns de mes conseils en musculation avec comme ligne PRINCIPALE : RESTER SIMPLE.
La musculation n'est pas très compliqué, l'intensité et la régularité sont la clef.
Outre le fait d'être plus esthétique, la musculation et LE CARDIO sont extremement important dans l'entretien de sa santé physique et mentale.
Mon objectif est de conserver un bon physique, d'entretenir une bonne santé cardio-vasculaire et d'améliorer sa longévité. Je cherche à être le plus complet possible, maintenir une bonne condition est important aussi par rapport à mes activités outdoor ou je marche souvent plusieurs heures sur plusieurs jours avec un sac lourd.
N'hésite pas à me poser toutes vos questions !
Etude sur l'effet hyperglycémiant d'un apport brutal d'acides aminés : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002...
Etude sur l'inflammation et la croissance musculaire :
journals.physiology.org/doi/f...
00:00 Intro - On parle objectifs
03:55 : Echauffement
08:26 : Mes 10 conseils
11:38 : Fin de l'entrainement
🔻 RÉSEAUX SOCIAUX 🔻
Insta : Mattpna_
Tiktok : Mattiou - Розваги
Perso quand je croise les voitures dans l'autre sens, elles sont en marche arrière pour aller vers l'avant. Nan nan j'te l'dis. Au passage chouette vidéo mon bungalow
Je comprends rien à cette chaîne et j'adore 😂
@@sapere_aude000pareil 🤣
Merci pour ce tuto créneau impeccable et philosophie de vie
avec un plaisir tah gros
Très bonne vidéo, ultra détaillée j'ai appris pleins de choses ! Merci à toi Matt continue ce que tu fais c'est top 👌
ahah merci beaucoup ca régale
Super contenu Jamilf !! drôle et instructif c'est vlaaa carré nan nan
Excellente vidéo intéressante et divertissante. J’aime beaucoup le format. Merci !
ahah merci beaucoup ca fait super plaisir
Excellente vidéo, merci encore pour tous t’es conseils qui sont vraiment utiles !!
nouvelle vidéo mouscle bientot, je suis entrain de la monter la
Super vidéo j'ai adoré, ça m'a donné envie de reprendre à mon rythme, hâte de voir les entraînements haut du corps !
Merci beaucoup pour ton commentaire :)
Excellente vidéo, c'est un plaisir de la visionner. Merci
Merci beaucoup l'ami !
Je t'aime frérot ❤ merci pour tous continue ❤
Salut merci beaucoup pour tes conseils que je vais tenter d’appliquer, j’attends avec impatience tes autres vidéos sur la muscu !
J’écris rarement des commentaires mais j’aime vraiment beaucoup ta chaine youtube, tu me donnes envie de sortir et de faire du sport sérieusement en plus d’être super drôle.
Ahah merci beaucoup l’ami et content que ca t’ai motivé !
Je suis ctuellement en position latérale de cortisol de manière stratosphérique. Moi qui fais beaucoup de squats, prend beaucoup de prot et qui adore les douches froides je viens de me prendre une turbo gifle de Saint-Pierre démoniaque.
Sur ce je vais augmenter mon cortisol en me pompant bien fort les pecs, bon décès à moi et à très vite Matt et merci encore pour les conseils
Super. Bonne lucidité, bonne vision de l’entraînement, et tes infos santé sont fiables. Tu gères, continue tah fort sur cette lalancée.
merci beaucoup l'ami !
Très bonne vidéo, parfaite avant d'aller se coucher
super vidéo
Autant je m'intéresse peu à la musculation avec équipement, autant j'ai quand meme aimé ta video, donc bien ouej 😁
Incroyable les conseils ont sens que t’es super renseigné et c’est vraiment appréciable
Merci beaucoup pour ton commentaire l'ami nan nan
comme d'hab matt tu ma tué! nan nan jteldi!!!
Le meilleur gonz de l’internet 😂❤🎉
Super vidéo. Ça serait génial une vidéo sur ta diète périplasmique en polynôme linguistique professeur.
Tu meumélange a la perféc'Tion le Hhhumour et l'informa'Tion.
Merci x12 divisé par la racine carrée du Firby.
Miocarde sur vous professeur.
PS : Merci aussi à l'écriteau de la porte de la salle 😂😂
je vais faire pas mal de vidéo sur le sujet, nan nan
C'était très inattendu de te voir à la salle 🙂 t'es v'là gros en vrai !
Simple délicieux pas mal de conseil et on veut grave les exos que tu conseilles ! Nan nan
ahah merci beaucoup ca fait super plaisir !
très bonne vidéo c’est intéressant de voir cette approche de l’entraînement qui s’oppose à ce que l’on peut voir sur youtube
Bah les mecs sortent des méthodes de l'espace pour vendre leur programme en promo a 49 euros au lieu de 799euros
Enfin un VRAI tuto qui ne te pousse pas à faire des exos compliqués et qui ne servent pas à grand chose ! Avec plaisir pour une prochaine vidéo muscu.
ahah merci l'ami, plein de vidéos qui arrivent prochainement
Beaucoup de plaisir ici! Il est bon eul gaillard! 👌🏽
mdrrr t'es dun chnord mon tchio ?
Vidéo de qualité, bonne nuit.
Sinon je te l’dis en commentaire, ça me le fait aussi
J'ai beaucoup apprécié ce contenu vidéo ludique, c'était tahhh intense, non non jte le dit
WoW je suis tah choqué de la qualité que tu vien de nous proposer.
Tu m’a enfin motivé à me bouger mon gros cul 1 ans et demi que je paye un abonnement pour rien à la salle j’y vais 1 fois tous les mois la quand je me trouve pas des excuses. Alors aller op op op j’me sort les doigt et je vais suivre tes conseil 🙏🙏
Ca ca me motive encore plus a faire des videos :) GG MEC 💪🏼
Notre Sam Sulek Français ! Tah le fitness 🇫🇷
Il doit faire 300kilos de plus que moi, mais perso je lui laisse sa diet 😂 mais jle kiff quand meme
🤣🤣🤣🤣🤣 garde toujours ton humour dans tes vidéos nan nan jteldiii 🤝
tié un monstre, tinquiete meme pas, nan nan
Je vais pas à la salle mais avec toi j'y vais tous les jours
Ahah merci l’ami !
Salut super video quelle est la musique du début (quand tu viens d'arriver à la salle) stp ?
💪🏼🔥
Bonjour les lamis 😂❤
Bonjour lelami(e)
et bien bonjoir
Nan nan jvous l'dit je valide le nan nan novembre 😂
Video intéressante , j attend le haut de corps .
Ok pour le "nan nan november"
bientot :D
Un didacticiel de muscul tah qualitatif chef
Je peut avoir plus d’explications sur le vinaigre de cidre ? Tu bois ça comme ça le matin ou mélangé dans l’eau ?? J’ai pas compris.
Salut l'ami, après ta réflexion sur les bains glacés je suis allé jeter un coup d'oeil à l'étude mise en description et de ce que j'ai compris, l'exposition au froid serais bénéfique quand même pour la récupération de la force ?
Extrait de l'étude : "Compression garments and cold water immersion also enhance recovery of muscle strength (50, 62)."
De plus je n'ai pas trouvé de passage qui parle d'effets néfastes de l'exposition au froid. Sauf erreur de ma part, on pourrait conclure que le froid est bénéfique ?
Sinon merci pour ta vidéo très intéressante, hâte de voire la prochaine pour plus de détails !
Ben du coup je vais stoper les douches froides. Je faisais ça pour diminuer les courbatures mais si ça empeche la prise voluminique de l'exosquelette interne alors nan nan. Merci profess..... heuuurr heur heur. ah non confondutifri.
CQFD: sympa le zoom sur le muscle veul'hu.
Vidéo forte en conseils pour les débutants comme les initiés, cependant un petit béMou,le pvc de 50 n’aurait-il pas été mieux adapté pour le squat bulgare avec Bâton ? Cela m’a tetaraudé le l’esprit peuprofesseur.
Qualitative la miniature !
merci l'ami :)
Salut, merci pour ta vidéo et les conseils apportés. J'entends souvent parler du jeune intermittent mais je le trouve difficile à appliquer lorsqu'on s'entraine tôt le matin (entre 6h et 8h) étant donné que la faim se déclenche dans l'heure qui suit la fin de l'entrainement et que, pour ma part, cela empêche une bonne concentration sur le reste de la matinée. Que conseillerais-tu ? De passer à un jeune intermittent le soir (c'est à dire de ne manger que de 8h à 16h) ? Je prends tout conseil sur ce sujet.
Bonne continuation et félicitation pour ton travail.
si la faim se déclenche c'est que c'sst bon signe. Le jeune n'a rien de miracle par rapport a la perte de graisse par contre, c'est surtout vis a vis de tous les bienfaits liés a la santé. Par contre l'entrainement + jeun la oui c'est très efficace mais encore une fois il faut déja avoir construit une certaine masse musculaire avant :) le jeun aide dans la perte de gras dans le sens ou tu supprimle un repas voir 2 donc forcément le deficite calorique sera plus simple a réaliser. J'expliquerai tout ca dans une prochaine vidéo :)
Jadore ton petit blouson nan nan je tel' dis , tu as sa ref ou son nom ? C'est une super video merci de produire des choses dune tel qualité !
C'est un queshua lol je te donnerai la ref exacte si tu veux :)
@@mattpna eh bien si tu as la réf exact j'accepte fort ! Si cela ne te dérange pas biensur
Salut ! Très bonne vidéo ! J'ai une question : quand tu dis de boire ton shaker doucement c'est a dire? Moi je met 200ml d"eau je le bois généralement le matin après le petit déj, + un le soir apres la séance (donc généralement avant ou après le repas). Vu que c'est pas très très bon des fois je le bois cul sec quasiment (même si c'est rare). Peux -tu m'expliquer / risques ou quels sont les freins si il y en a et si je consomme ma whey au bon moment/ bonnes conditions selon toi stp ?
Boire son shaker rapidement c’est a dire en moins d’une minute fait un pic d’insuline, qui n’est pas spécialement grave si on ne cherche pas a perdre du gras mais il est prouvé qu’il crée un moins bonne absorption surtout après l’entraînement quand le système parasympathique entre en action, il vaut mieux attendre donc que le corp soit revenu au repos pour prendre son shaker tranquillement. Il faut en quelque sorte immiter un repas quand on prend son shaker. Tu ne pourrais pas avaler 30gr de proteine d’un steack ou d’oeuf en 15 secondes :)
Nan nan j'te l'dis! Je suis coach en oach et le mieux pour le muscle c'est la turboreproduction en levrette sous scapulaire pour activer la testostéshybrax ionique à neurotransmetteur vélosymétrique
Vous êtes vla musclé professeur 👨🏫
On essaye de garder un bonne condition pour porter le sac tah gros
Merci pour cette vidéo!
une question qui n'a rien à voir...c'est quelle modèle ta montre?
Garmin 7x pro solar :)
Super vidéo, merci ! Mais du coup j'ai plein de questions :
- Pour la séance "upper", tu fais combien d'exos, et c'est toujours les mêmes sur les 3 séances upper de la semaine ? Car j'ai essayé de faire du upper/lower mais j'avais tendance à faire trop d'exos en upper car entre le dos, les bras, le chest, y a beaucoup de muscles !
- Tu fais tous tes exos en rest pause set ? Ou juste ceux des ischios (pas sûr d'avoir compris)
- Pour le shaker de whey, tu le prends entre les repas ou pendant les repas ? Pendant les repas, si on mange déjà des protéines, ça fait beaucoup et du coup risque de transformation en sucre, mais entre les repas, ça fait monter la glycémie (sauf si c'est pas le cas du fait de la prendre sur 20-30 min ?).
Merci pour ton expertise ! Soutien vla gros !!!!!!
bah j'explique tout ca dans la prochaine video :)
@@mattpna Merci, j'ai hâte de voir ça ! Soutien pour toi 🔥
Bonjour Pe-professeur, vous vous vous supplémentez vous avec de la créatine ? J’aimerais savoir si il n’y a pas de dangers liés aux discriminants oléagineux ?
Exact je l’ai pas précisé mais je prends aussi de la créatine. Juste pas en ce moment car ca va fausser ma réelle prise de muscle etant donné que la créatine fait prendre de l’eau. Mais c’est un supplément sans risque.
@@mattpnaIl s’agit de ne pas dépasser 5g par jour n’est-ce pas ? Nan nan j’en prends déjà mais c’est pour être sûr
Je voudrais tester le Tongkat ali. Tu arrive à en trouver où qui soit bien (niveau contamination au métaux lourds, concentration ...) ?
nootropicsdepot.com par contre ya des frais de douane qui piquent
Des études sur le bon fonctionnement du Shilajit ?
Les mollets de physique quantique du professeur !
😂😂🙏
Cet homme est drôle.
1 à 1,2g de protéine par kg de pdc c’est réellement suffisant pour une prise de muscle optimale ? Je trouve ça surprenant
superbe vidéo ! bonne soirée à TOOOOOOOOOOOOOOOOOOOIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII SOYOOOOOOONS HEEEEEEEEURRRRRREEEEEEEEEEUUUUUUUUUUUUUUUX DAAAAAAAAAAAAAAAAANNNNNS LLLLLLLLLLLLA VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE J'AIME VIVRE OH OUI VIVE
merci l'ami !!!
Fait des potcast mec
Upper lower tu fais pas des seances haut du corps de 4h?
J’arrive a boucler ca rapidement grace au rest pause :)
NAN NAN NOVEMBRE
MEUH MEUH MERCREDI
Si c'est un gainer et pas de l'isolate faut il manger quand même du solide à coter ?
évite tous les gainers avec des sucres rapide, j'en ferai une video, c'est de la merde :) whey + flocon d'avoine + amandes c'est parfait
@@mattpna d'accord merci
Super , je me demadais si ca allait de commencer la muscu a 15 ans ?
Aucun soucis :) j'ai commencé le sport de 12 ans et je fais 1m90 lol
@@mattpna Et est ce que tu recommanderai le Push/Pull/Leg et du cardio avec ?
@@Benjamin_D577 cardio toujours séparé au maximum de la séance mouscle :) sinon PPL oui excellent split, j'en parle dans la prochaine video
Ton tongkat ali tu l'as eu où ? J'arrive pas à en trouver en France de vrmt legit. Je sais que t'es dans les parages de la somme donc si tu as un shop dans le coin le suis preneur ! Superbe vidéo au passage
Nootropicdepot.com l’ami par contre ya des frais de douane :(
@@mattpna Merci chef ! Mince les frais de douane étaient de combien ?
Salut c’était juste pour te demander quel tongkat ali et quel shilajit tu utilises stp ? Ça serait intéressant. Sinon superbe vidéo
Nootropicdepot.com par contre les frais de douane ca pique. Je vais essayer de les contacter pour avoir un code
@@mattpna super merci beaucoup !
Bonjour, combien de temps a duré la séance ?
1H15 :)
Je tiendrai le nan nan november
On croise les twix 🙏😂
C'est super intéressant mais les sujets que tu as abordé semble tellement vaste et complexe au niveau de l'alimentation, t'as des livres à conseiller pour apprendre ou une autre même manière ?
je vais faire plein de vidéo tinquiete pas :) je finis l'amménagement de mon studio pour les futurs vidéos et ca va dégainer vla la vidéo nan nan
@@mattpna ah oue tah John Wick
Quand je roule, est-ce que c'est moi qui vais en avant ou est ce que c'est la Terre plate qui va en arrière et moi je reste sur place ? Mais alors si la Terre va en arrière pour moi, comment elle va aussi en arrière pour celui que je croise?
Enfait tout dépend du vecteur, si tu prends tes rétroviseurs comme vecteur, vecteur scalaire ici, les autres vont dans le sens inverse tout en allant en avant, sauf celui que tu croise dans le rétro, lui c'est la terre qui recule puisque le singularité de la relativité induit un espace temps déformé, c'est la théorie des cordes via la 206 2.0 HDI, j'espere avoir pu t'apporter la réponse a ton cheminement modinox.
Les molleton Teh solid
Tah les ouf la vidéo, mais moi mangé, moi poussé lourd, moi musclé, vla mon science mmmbeuh
Moi être pareil. Moi skinny moi faire plus lourd possible moi manger beaucoup ..
Merveilleux mais cela n explique point comment guerir de la rupture de l anemonevrisme en cas de taillade de schlass
La machine des bois ... non non haha
mdrrr a bientot mon cher Alexis, nan nan
NAN NAN TU NOUS L'DIS
belle variante mdrrr
Des muscles tah gros tel un hyperboiloide à 6 nappes de boltzmann orthoradiale
matt jte kiffe ya zéro vanne j'ai jamais vu un personnage aussi singulier que toi
bah ca fait extremement plaisir merci a toi pour ton commentaire, cest ce qui nous pousse, nous les créateurs de vidéo a continuer :)
Pas tout compris à l’histoire des tongs de Jacques Attali en shaker vla riche en oligo-intermittents mais on va s’accrocher 🤓📝
La séance le matin a jeun qui fini a 19h20??
c'est le matin mais du soir enfait. J'ai pas un emploi du temps ultra calibré donc je m'arrange, mais quoi qu'il, j'étais a jeun depuis la veille donc ca revient pratiquement a la meme chose apart au niveaux taux de prolactine, cortisol et fatigur du systeme nerveux
Montée en temperature avant déchaînement élémentaire taahhhhh genshin impact nan nan jte ldis
Moi je propose le Not Natty November (NNN) en gros ont peux prendre des stéroïdes tout en restant Natty pendant tout le mois de novembre.
Début de vidéo : je m'entraîne de préférence le matin
Fin de vidéo : bon les amis il est 19h20
Workout de 13h tmtc
Ptdrrr jme suis dit la meme. La c’était exceptionnel mais j’etais a jeun de toute façon c’est ca l’important. Nan nan
😂😂😂
1,2 g par kilos o-o j'entend de tout et partout 2,1 ou encore 2,5 !! je ne sait plus qui écouter !
Oula ça prend du " fixateur de proteine " .
Jeune intermittent
5:25 omg loann lv reference ?
ahaaaaaa
y a un gars avec des yeukous qui a prefque voler ton la voiture mais la lacamera l'acidaminé...
Ok pour le Nan Nan Novembre 😂
Lets gobe !!!
Tu le prends ou ton tongkat ali ?
Nootropicdepot jessaye de grater un code pour vous tous :)
@@mattpna Si t'y arrive c'est parfait nan j'te l'dis
Le seul NNN qui fonctionne pour augmenter le taux de testo = Not Natty November
Ton avis sur le chie v’la vite ? Nan nan faut l’dire
Excellent supplement pour luter contre la baisse d'énergie et pour maintenir des taux de testo saints :)
j'y connais rien en muscu ducoup je sais pas dutout si il a full troll ou si y'a des truc vrai
Ya aucun troll mec lol
@@mattpna claire comme de la roche en sah
Eh ben on regarde les vidéos de Kemar ?
Meme pas 😂 j’ai travaillé dans un troquet plus jeune c’est tout
N'oubliez pas les lamies, les astéroïdes à consommer avec moderathion. Nan nan jte ldis
mdrrrr bien dit
Je déteste les brocolis je haïs les brocolis personne ne me fera manger des brocolis ( sauf si la personne crie)
t'aime pas les brocolis si je comprends bien
C’est vraiment écris ça sur la porte ? 😂 j’en peux plus ça m’a atomisé
Jte jure 😂 une belle équipe encore 😂
Les mollets sont pas rigolo
C’est dingue d’être en mesure de dire autant de conneries ( vous écrivez un peu ou c’est comme ça vient ?). Je ne parle pas des conseils en muscu évidemment
une idée pour une vidéo bushcraft . ua-cam.com/video/EQQ7hctjMC0/v-deo.htmlsi=FrOKgIDql3TVl1L0