Promjena se definitivno osjeti. Ja sam poceo sa serijama od 5 zgibova, sa vremenom sam dosao do 10 serija po 20 zgibova sa odprilike 5 minuta pauze izmedu serija. I nikakvu upalu ni veliku promjenu nisam primjetio, a sa prvom piramidom 1-12-1 sa sto manjom pauzom, vec nakon prvog trening sam osjtio veliku upalu, a ubrzo i veca misicna masa.
@Poker Star Vidi kako ti odgovara svak moze drugacije... Jedna 1-12-1 meni bude dovoljna zbog visokog intenziteta, s tim da radis sto kracu pauzu izmedu setova.
@@milosradulovic309 Uglavnom gledaj da ispravno napraviš zgibove. Kod mene od 1 do 5 ne radim uopce pauzu, znaci 1 zgib spustim se, odma idem na 2 i tako do 5, nakon toga uzimam oko minut pauze od 5-8 zgibova ili 2 ili 3 minute pauze na 8-12 seriji. Kasnije kad ti postane dosta lakše pokušaj sve više spuštati vrijeme za cijeli piramidu. Npr. Ako ti za sve skupa treba sat vremena, za koji tjedan kad se naviknes i postane ti lakše, pokušaj odraditi ispod sata, itd. Ja trenutno kombiniran Max ponavljanja u setu po 3 serije, a drugi tjedan radim piramidu. Tako da uglavnom promjena plana treninga, sa Max setova na piramidu, pa opet natrag ili kombinacija obodvoje donosi veći napredak nego stalno raditi istu stvar, jer se tijelo sa vremenom navikne na isti trening i prestaje mu biti izazov.
momci svaka cast, stvarno kvalitetan kanal ! Zanima me da li ste kada koristili karike za trening i koja vam je bila filozofija treniranja (high reps ili nesto drugo)
Kinez, molim te pojašnjenje u videu 7:54, ako radimo 3 vježbe u piramidi i idemo od 1 do 7 i natrag do 1(kao u jednom vašem prijašnjem videu) da li množimo 7x1.2 ili zbrojim sve tri vježbe 7+7+7=21 i to pomnožim sa 1.2. Jer nije vremenski isto jel se radi jedna vježba, dvije ili tri. Hvala i lp.
Ako ideš do 7, onda vremenski treba da uradiš sve za 8 minuta i 40 sekundi maksimalno. Jer množiš taj maksimalni broj do kojeg ideš sa 1,2. U njihovom primeru su išli 1-10-1 i množili su 10 sa 1.2, što je 12 minuta.
@@MasterTableTennis8787 Za širi auditorijum?Znaš kol'ko je ovakvih kanala van Srbije?Još ova dvojica kriju ove nogice-Bože me prosti k'o oni likovi što su u kolicima a vežbaju pa su im noge tanke.
@@slobodanmarkovic4079 Pratim strane kanale i nijedan kanal koji ja znam ne snima klipove o konceptu treniranja high reps low rest, niko od stranih youtubera ni ne pominje piramide i emom, evo ako ti znas nekog napisi, bas bi mi znacilo jer sam pokusavao da nadjem stranog youtubera koji to snima ali nisam uspeo do sad
Izbacite Endurance 2 u grupu.
Vama svaka cast, jedva sam cekao novi video a kinezu svu srecu da uspije u tom setu, jos jednom svaka cast i samo naprijed. BTTB ARMIJA!!!!!🔥💪🏼
Promjena se definitivno osjeti. Ja sam poceo sa serijama od 5 zgibova, sa vremenom sam dosao do 10 serija po 20 zgibova sa odprilike 5 minuta pauze izmedu serija.
I nikakvu upalu ni veliku promjenu nisam primjetio, a sa prvom piramidom 1-12-1 sa sto manjom pauzom, vec nakon prvog trening sam osjtio veliku upalu, a ubrzo i veca misicna masa.
@Poker Star
Vidi kako ti odgovara svak moze drugacije... Jedna 1-12-1 meni bude dovoljna zbog visokog intenziteta, s tim da radis sto kracu pauzu izmedu setova.
Kolika pauza treba da bude u piramida metodu?
@@milosradulovic309
Uglavnom gledaj da ispravno napraviš zgibove. Kod mene od 1 do 5 ne radim uopce pauzu, znaci 1 zgib spustim se, odma idem na 2 i tako do 5, nakon toga uzimam oko minut pauze od 5-8 zgibova ili 2 ili 3 minute pauze na 8-12 seriji.
Kasnije kad ti postane dosta lakše pokušaj sve više spuštati vrijeme za cijeli piramidu. Npr. Ako ti za sve skupa treba sat vremena, za koji tjedan kad se naviknes i postane ti lakše, pokušaj odraditi ispod sata, itd.
Ja trenutno kombiniran Max ponavljanja u setu po 3 serije, a drugi tjedan radim piramidu.
Tako da uglavnom promjena plana treninga, sa Max setova na piramidu, pa opet natrag ili kombinacija obodvoje donosi veći napredak nego stalno raditi istu stvar, jer se tijelo sa vremenom navikne na isti trening i prestaje mu biti izazov.
Najjaci brat,samo jako i nikad se ne predaj👑
Jako informativan video, nastavite da objasnjavate jos neke koncepte high reps treniranja zaista puno znaci kad pokazete kako se sta racuna. Pozdrav!
Najbolji napredak ide uz piramide definitivno
super set piramide 🤌
Ako završim piramidu 1-10-1 zgib na primer za 13min, da li posle toga raditi još pull vežbi? Još neku seriju zgiba sa striktnim pauzama na primer?
momci svaka cast, stvarno kvalitetan kanal ! Zanima me da li ste kada koristili karike za trening i koja vam je bila filozofija treniranja (high reps ili nesto drugo)
Svaka čast momci samo kidajte 💪💪💪💪
Pozdrav braco samo napred ❤️💪🏻💪🏻💪🏻 cepam summer body inace😃💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Svaka cast video kida
Odlican video
Veoma poucno💪💪💪🥷🥷🥷
Hvala punoooo
Svaka cast momci
Bravo!
Hahha braca stavila piramidu u thumbnail
Pozzz, moze li se trening sastojati od piramide zgibova pa onda sklekova I da to Bude jedan trening??
odlican video moze reakcija na transformacije fanova
Probati ću kad operišem hemoroide
Braćo da li i vama još sbc sajt ne radi msm izlazi onaj error 403
Ne radi ni bttb shop
A sta kaze Bernard Ljubas za metod piramida
Pomaze bog pozdrav momci voleo bih da odradimo jedan trening zajedno jel ste blizu jagodine.
🔥🔥🔥
I sta sad, trening traje manje od 15 minuta?
Pa ne radiš jednu normalno, uzmeš 3 piramide, za kraj stomak odradiš i eto.
@@royalemaybe8950 A 3 serije po jednoj piramidi ili?
Dobar
Da li meni samo ne radi shop?
💪💪💪
Da li se pomocu piramida moze poboljsati estetika?
Ne mogu Ugradicu silikone
Kolika je pauza između serija odnosno kruga
Koliko treba odmarati između serija kada radimo piramidu ?
6:33 nisam razumeo kako ovo tacno se radi please help!!
koja je piramida najbolja
Koliko cesto raditi piramide, koliko puta u sedmici npr?
Kinez, molim te pojašnjenje u videu 7:54, ako radimo 3 vježbe u piramidi i idemo od 1 do 7 i natrag do 1(kao u jednom vašem prijašnjem videu) da li množimo 7x1.2 ili zbrojim sve tri vježbe 7+7+7=21 i to pomnožim sa 1.2. Jer nije vremenski isto jel se radi jedna vježba, dvije ili tri. Hvala i lp.
samo kvadriras najveći broj znači 7 na kvadrat, i tako npr ako si radio 1-7-1 zgibove propadanja to ti je 49 zgibova + 49 propadanja
@@ninimilosavljevic7472 hvala ali nisam to pitao. Kinez govori o vremenu u kojem treba odraditi piramidu. Lp
Ako ideš do 7, onda vremenski treba da uradiš sve za 8 minuta i 40 sekundi maksimalno. Jer množiš taj maksimalni broj do kojeg ideš sa 1,2. U njihovom primeru su išli 1-10-1 i množili su 10 sa 1.2, što je 12 minuta.
@@djeneraljovke4564 hvala, to mi je jasno ako je jedna vježba u piramidi. Ali ako dvije ili tri vježde? Nemoguće da se opet 7 množi sa 1.2 ili?
@@markodom9162 To važi samo za prvu vestu piramide, ne važi za ostale 😁
Izbacite plan u grupi.
Imam pitanje, hoce li mi program za povecanje zgibova po seriji pomoci da izgradim misicnu masu ako budem povecavao serije, radim samo chin uppove
masu ces povecati ako povecas kalorijski unos
Никад брже нисам ушао у видео зато што много волим пирамиде
Isto brate svaki trening mi je koncipiran na piramidama💪💪💪
@@ilijajovanovic5061 па да баш то, да ли имаш инстаграм ако имаш како си уписан, морам нешто да те питам
dajte neke dobre piramide braco
@@steva4142 piramida zgiba
1-10-1
Uradiš 1 zgib pa 1 sekundu odmora, 2 zgiba pa 2 sekunde odmora, i tako sve do 10 i nazad
@@steva4142 1-20-1 pauze prilagodi koliko ti želiš i to sve uradi 2 puta imaš oko 800 ponavljanja
Da nije 2k propadanja za 1h ? :D
Pozdrav Bttb!Želim da vas pitam za vaše mišljenje o ovoj piramidi koju radim!1 pull up 1 push up 2 pull ups 2 push ups itd do 5 i nazad.
Sto ne snimate na engleskom za siri auditorijum sa prevodom dole na srpski. Imate potencijal.Em ce klinci da poboljsaju jezik 🙂
Jer bi puno publiken izgubili koji ne znaju engleski
@@fizioterapeut6892 sa prevodom dole
@@MasterTableTennis8787 Za širi auditorijum?Znaš kol'ko je ovakvih kanala van Srbije?Još ova dvojica kriju ove nogice-Bože me prosti k'o oni likovi što su u kolicima a vežbaju pa su im noge tanke.
@@slobodanmarkovic4079 Pratim strane kanale i nijedan kanal koji ja znam ne snima klipove o konceptu treniranja high reps low rest, niko od stranih youtubera ni ne pominje piramide i emom, evo ako ti znas nekog napisi, bas bi mi znacilo jer sam pokusavao da nadjem stranog youtubera koji to snima ali nisam uspeo do sad
Za YT algorotam 😄
Sesti
@@dzambodzambic3689 neka brate umrijeh od smijeha
Pokajte se i čitajte Bibliju . Isus Hrist dolazi uskoro !
Ја радим 30 склекова(мушких)3 пита на дан не знам колико је то добро али радим 30 склекова и баш сам задовољна резултатима🥰
Nađi nekog qronju-kakvi sklekovi.
Prvi može SRCE
❤️
nesto ste happy XD
Šta ste pocrnili, izgledate ko Arapi
Prvi put da vidim Kineza bez kačketa😁😁👌🏿👌🏿👍🏿👍🏿💪🏿💪🏿💎💎🇻🇪🇵🇷🇺🇲🇷🇺🇱🇻🇧🇦🇷🇸🇲🇰
Dobre noge 👌