Top 5 stvari koje bismo voleli da smo znali kada smo počeli sa treniranjem
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Guinness WORLD RECORD PULL-UPS: • 63 pull-ups in 1 min -...
WORLD RECORD PUSH-UPS: • 62 PUSH-UPS IN 30 SECO...
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: backtothebasics6@gmail.com
BTTB šipka: bttb.sipka@gmail.com
Mozda i ima boljih vjezbaca od vas (u sto cisto sumljam), ali kultura i nesebicnost vas izmedju ostalog odvaja od ostalih, momci samo naprijed zivi i zdravi bili 👍👍😉😉
E ako sumljas onda def nisi u pravu😅😅😅
@@drmiko5416 samo si to procitao?
12:56 100 serija 😂
Jedan od najboljih i najkorisnijih klipova do sada.
Kinez u boljoj formi nego ikadd. Samo napred!! 💪🏻❤️
Kinezove ruke kao moja budućnost..! Svee najbolje momci.. 🙌🔝💪🏿
Svaka cast Aske i Kinez ovo je veoma poucno i vazno da shvate oni ljudi koji oce na pravilan i iskusan nacin da urde nesto bolje za sebe i svoje zdravlje.
Hvala vam sto pravite ovakve videe jer ja treniran
Ti treniras, mislim da ne bi gledqo ovo da ne treniras
Svaka casta momci, najaci ste
100K 🔥 pozdrav, svaka čast! Sto se vežbi tiče poslušao sam samo vas savet oko serija i ponavljanja sa malim vremenom odmaranja tj. Max 15 sek dok ne dosetam I rezultati su mnogo vidljivi za samo 2 meseca, s tim što takvim načinom treniranja uradio sam x200 ponavljanja više I napredovao za dva meseca koliko nisam za godinu dana.
99.4k suba! Do kraja sedmice 100k jedva cekam specijal!!! Btw kad bi svi vjezbaci pogledali ovaj klip to bi bilo toliko dobro da jednostavno ne znam sta reci
Moj prvi trening je isto sve bilo. Inace sace 100k suba pa srecno vam bilo, pozz :D
Dobar klip samo naprijed
Odličan klip. Možete da snimite vežbe za podlaktice
ako moze neki trening za misicnu masu full body po mogucnosti, hvala 😀
To je do ishrane buraz , trening za masu i definiciju se ne razlikuje, sem ako ces da radis neke kardio treninge.
Ledja biceps - piramide zgibova (5 4 3 2 1) 4 serije ali da obuhvatis sve varijacije (siroki,neutralni,uski, skroz uski itd) i odradi kao 5. Seriju reverse piramid za zgibove.
Grudi triceps- propadanja 5x koliko ti je zgodno, sklekovi 7x ali da obuhvatis sve varijacije, br ponavljaja po izboru, pauza ne duza od 30sek za sklekove, skullcrushers na sipci 3x po izboru, propadanja na klupici 3x ali na stoperici stavi vreme
Rame - hindu sklekovi 4x po izboru, handstand sklekovi 3x po izboru, posle toga plank 2x do max
Noge - 3x eksplozivni cucanj na vreme, do maximuma
I mozes ako oces da ubacis neke vezbe za stomak i donja ledja na kraju. Kad malo ojacas i postanes napredniji pocni supersetove i videces sta se zove pakleni i iscrpljujuc trening. Kardio 1x nedeljno minimum (jogging, sprintevi, skokovi, plyometrics itd). Povecaj obroke, jedi mnogo vise, radi 4x treninga nedeljno plus 1 kardio. Vremenom od treniranja ce opasno da ti naraste apetit, i mocices da jedes mnogo vise, kljuc za misice. Ako ovako radis rezultati su neizbezni, mom drugu vec posle 3 meseca odlican napredak u snazi a i dodao je nekoliko kg misica. Mozes i ti, samo jako ;D
@@funnguy1428 hvala puno
Ovo mi najdraze cuti od njih 15:00
Samo naprijed idemo do 100 000k
@@leonsimunic 100 000k joj postoji vise takvih ljudi
Imam 17 godina, svaki trening mi se sastoji od 900-1000 repsa i treniram 5 puta sedmicno, odmaram cetvrtkom i nedeljom.
Da li je potrebno smanjiti intenzitet na nekima posto zelim napredak ali mislim da ne trebam prelaziti preko tog broja previse?
Svi su treninzi drugaciji i radim sto vise ponavljanja u jedinici vremena sto sam pokupio od vas :)
Treniram godinu dana i pratim vas od pocetka, super ste i dosta sam naucio od vas, gazite tih 100K i rusite granice!
Smanji to na dva puta nedeljno i napredovaces mnogo bolje, previse je to volumena nije ti toliko potrebno, jer ne mozes da se oporavis kao rekreativac, a misic raste kad se odmara.
Smanji ponavljanja, radi teze varijacije.
Povecavaj broj ponavljanja! Nemoj tapkati i mestu duze vreme! 💪
Idemo do 100k
Može neki video za gornje grudi?
Radi decline sklekove... Sklekove tako da su ti noge na povišenom mjestu npr na stolici
@@belminsadikovic1873 takodje super set uz obicne sklekove moze bukvalno da zapali cele grudi, pozeljno uz veliki broj ponavljanja/serija :D
@@SrbijaSrbija1000 :D
@@SrbijaSrbija1000 raditi npr 7super setova ili uraditi 2 pa malo odmoriti i opet 2 super seta. Može odgovor brate??? I koliko ponavljanja i setova preporučuješ?
Hvala
@@milostrninic7735 Pravis pauzu nakon svakog super seta (set decline sklekova pa set obicnih). U ovom slucaju rade iste misicne grupe pa ti treba odmor nakon svakog seta. Ukoliko ti je cilj da fokusiras gornje grudi bolje radi obicne serije decline sklekova kako bi svu energiju ulozio na 'izolaciji' gornjih grudi.
Momci snimite nesto o Sunken Chest-u (udubljenje u donjem delu grudi), kako popraviti bez operacije
Nisam ni pogledao ceo video ali sam siguran da će biti super kao i uvek imam predlog za neki sledeći video što mislim da bi se svima svidelo a to je da napravite compilation video ili ti show off gde ćete pokazati šta sve možete planche planche sklekove one arm front lever nemam pojma sta sve možete xD tako da mislim da bi video na ovu temu bio veoma dobar
Jaaako dobra ideja!!
Jel moze neki snimak o programima ishrane kojih se drzite i slicnim stvarima? Nesto detaljnije od onog snimka koji smo vec videli na kanalu...
Hvala 👍
Браво
Hvala vam😊❤️
Odličan video!
Idemo veoma uskoro 100k suba
Ajde vise tih 100k
Ja sam zbog cimanja povrijedio ruku trenutno😔
Ja sjebo ruku zbog chicken wing
Ljudi da li mi neko moze reci kako da treniram posto sam bolestan sam temperaturu hvala vam nema. Ni snage za trening🙄🥺
@@darkokovac748 moras jesti voce s citanima c kao sto je limun,moras odmorati dok ne ozdravis💪
@@markozec4598 hvalaaa puno mnogo mi znaci🙏💪🏻
@@darkokovac748 Nista dok ne ozdravis.
Uskoro laganih 100k subova 💪
Moze neki video o tome kako spreciti povrede u sporti
Jel mozete napraviti video za sta da se koristi za da ne se praviju zuljeve(calluses) u rukima i sta je najdobro se koristiti, to je najveci problem vo svi vezbacima neznaju kako da resi taj problem hvala vi puno najaci ste💪🏼
Pozdrav!
Ne znam dali je dobar za mene ovakav trening, radim 5 serija po pet zgibova i pet sklekova, pa 5 serija po 5 propadanja i na kraju 25 trbusnjaka, i to je jedan krug, napravim 4-6 takvih krugova, imam 13 godina. 💪💪💪❤️ Hvala na odgovoru unaprijed❤️❤️😀😀
E jebiga jos ti nisu odgovorili
Braco moja uskoro 100k
Saveti što zlata vrede!
браво момци! спортски поздрав!
Mozete li da date neki primer za nedeljan plan trening dali da jedan dan bude gorni deo tela jedan dan donji deo tela ili da jedan dan na primer vezbe za ruke i ledja jedan dan za noge i stomak jedan dan grudi...
Ajmo momci road to 100k
Nemoj da skrolujes dole!!!
Ako citas ovo :
Zelim ti sve naljbolje u zivotu!
Puno srece i zdravlja i da vam se sve zelje ostvare.
Moja zelja je da dodjem do 10k suba!
Ti koji sad ovo sad citas samo bar pogledaj moj kanal pa ako ti se svidi subaj se
Hvala svima unapred
Gleda se Chris Heria
Да ли је боље за почетнике радити 200 склекова на пример у 20 серија по 10 понављања или сваку серију што више радити док се не дође до предвиђеног броја понављања за тај тренинг? Права сте инспирација, да сте из Америке имали бисте милионе претплатника, само тако наставите!
Baci pogled ako već nisi:
ua-cam.com/video/_tHzK1FcioM/v-deo.html&ab_channel=BackToTheBasics
@@BackToTheBasics Промакао ми је тај, хвала лепо, најбољи сте 😁
Uradio sam 1 sklek za 2 minuta, tako da ko može neka baci pogled na poslednji video
@Iron Mike Tyson vidi ti se po imenu
Zdravo, da li treba da radim vežbe za stomak ako mi je cilj povećanje mišićne mase?
Ne zapostavljaj ni stomak ni noge, kakve god ciljeve sebi da zacrtaš ( estetika, performanse, mišićna masa... ).
Zbog toga sto se nisam zagrevao i istezao prilikom radjenja frot levera istegao sam ledja ali samo desnu stranu
Imam problem, ne znam kako se to tačno zove, ali radi se o tome da mi je jedan biceps veći od drugog, a uvek radim jednako. Reč je o levoj ruci, na njoj je biceps bolji, iako sam desnoruk, imate li nekakvo iskustvo ili neki savet, uzgred, samo napred, još malo pa 100k!!!
I kod mene je tako ali to je sve normalno nemoj da se opterecujes sa tim
I kod mene je isto tako.
Imam jedno pitanje da li je isto raditi zgibove i chin ups
Bravo
3 legit 💪🏽
Nisam navikao da gledam Kineza kako radi zgibove. 😂
A ja asketa da radi propadanja xd
Ja zeznuo lakat sa propadanjima radio pravilno i odjednom propadnem do kraja i povredim lakat.Ako znate kako to da popravim reci te mi inace hvala.
Jendo pitanje rekli ste da treba dozirati teze treninge npr. ja radim onaj vas napredan za grudi da li moze on 5 dana u nedelji tek sam poceo inace hvala unapred ?
Hvala bracala
Bracaa💪💪💪♥️
Treba mi pomoc imam deformitet srednjeg dela grudi imam veliku rupu u sredini grudi moze da mi kazete neke vezbe da bih to ispravio
Idi kod lekara
Nemoj traziti resenje na jutjubu
@@Ag-kt3je ima svakakvih resenja bio sam kod doktora i on je rekao da ce se do 20te godine to unormaliti ali ne zelim da cekam 4 godine trazim vezbe za to da bih se osecao bolje jer sa ovom rupom u grudnom kosu osecam se lose
Moze video kako se udebljayi
Objasnili ste vežbe svih naših Vojvoda i vitezova koje su osnova svakog coveka!
Koristite Vase telo za vežbe, a ne odlazak na oblikovanje mišića u teretanu!
Već su šipke ozbiljna sprava za sve ono sto ti teretana ne daje! 🤘🏼
Ja sam razvijeniji u zgibu od ostalih vezbi radim 21 sa perfektnom formom 18, a propadanja mogu max 14
Poradi obavezno na svojim ''push'' performansama.
@@BackToTheBasics hocu,ali sada cu morati da menjam pristup treningu 3 puta nedeljno moram da idem na plivanje 3 treninga sw kako bi ste mi vi rekli da ukombinujem
Hvala momci, inspirisete nas svakodnevno. Da li moze sipka ili sprava za zgibove i propadanja da se naruci kod vas? Da li vam se desila nekad povreda zgloba lakta i da li treba odmoriti 3 dana npr. u slucaju povrede koja blago ogranicava amplitudu pokreta?
Obavezno odmori dok se povreda ne zaleči, nikako ne forsiraj.
Javi nam se preko mejla u vezi šipke za zgibove.
Da li je dobro da radim svaki drugi/treci dan ruke do savrsenog umora misica
Jel moze jedan od narednih videa da bude najtezi pull trening?
Što napraviti kada boli rame
13:50,.......E ja sam sa 5 treninga nedeljno smanjo na 4x :) Ubilo me 2x nedeljno trening nogu. I tako 3 meseca. :)
Ali glavno pitanje kako da znam da nisam preterao u doziranju treninga ili da nisam dovoljno odradio.
kakvo misljenje imate za film the game changers?
Nismo ga još odgledali.
Zbog predubokog propadanja sam sjebao rame koje me je dugo mucilo. Lekcija naucena. Sad idem malo manje od 90 stepeni.
Kada ce video sa rakicem
Dobravecer . Jedno pitanje kako cu izbalansirat prsa da mi budu jednaka. To jest jedno plucno je manje a drugo vece. A kad se pogledam u ogledalo jedno je siroko vece a drugo usko a dugo . Druga stvar mi je ramena su ko kod gospodina Urosa jedno vece drugo manje i jedno je sire od drugog ?
Имам проблем, кад радим пропадања у моменту кад завршим серију и спустим се осетим јак бол у пределу десне кључне кости, траје пар секунди и престане. Вероватно је то ова ваша прича из клипа, како то исправити?
kako bolje da aktiviram ledja na zgibu??
Zanima me tema na 11:05 gdje je riječ o odnosu vučenja i guranja, ako bi neko mogao da mi pojasni zašto je veći omjer u korist vježbi guranja (sklekovi i propadanja) a ne vučenja?
Mozete li ruski zgib s jednom rukom?
Iskreno ne verujem
Moze te mi pomoc ja sam visio svaki dan po pola sata vec 5 dana i nmg ni 1 zgib
100k🤩🤤
Dvadeset punih pravih zgibova sa predhvatom u jednoj seriji ne moze da uradi 90% vezbaca
Ako se rade zgibovi za dodatnim opterecenjem jel se dobijaju rezultati ako prebacimo bradu preko sipke a ne dodirnemo prsa sipkom?
100K coming soon momci, samo kidaj te
Gledam ovo po ko zna koji put😀
Ako mi je tijelo vec otislo prema naprijed zbog radenja iskljucivo sklekova (4 mjeseca sam radio samo sklekove, zadnja 3 tjedna sam ubacio zgibove) da li da radim po ovim omjerima ili nekako drugacije?
Aske
Kada ce kinez da obori rekord u sklekovima?Onaj video je presao 12k lajkova
12:57 kako se zove aplikacija?
Biljeske memoar zavisi kako kome
Moze i notebook
Još malo 100 000 subscribe da😲😲
Prvo lajk pa gledam
💪
Kinez bog svaki video nove najke
samo convict conditioning
Poceo sam da radim vase fat burn kardio treninge kod kuce 3-4 kruga sa pauze izmedju ujutru. I 100 sklekova uvece. Za sad mogu piramidu sklekova za 14 minuta. Zgibove nisam dobro sovladao, mogu jedva 3... Imam 77kg i 175cm. Imate li neki savet za mene i da li je to dobro sto radim sad. Cilj mi je samo da izgledam dobro. Hvala Vam, velika ste motivacija. Pozdrav iz Makedonije.
Baci pogled:
ua-cam.com/video/3i0ZTxTVLmM/v-deo.html&ab_channel=BackToTheBasics
ua-cam.com/video/WajlxmryuUU/v-deo.html&ab_channel=BackToTheBasics
@@BackToTheBasics Momci hvala Vam na odgovoru. Obecavam da cu savladati zgibove. Sada ste mi dali preveliku motivaciju. Idem na sipku!🤜🤛💕
Dok radim vas program za zgibove dali bi treninzi trebali da budu bazirani samo na push vezbama .
I donji dio tijela
15:08 kinez lose radj sklekove
Još malo pa 100k
Kinez promjenio boju kacketa.Jos malo pa prelazi na adidas.
Do the reps to ensure to work push and pull exercises equal also apply for women? For example 100 pull ups or not that hard for me but 200 dips are hard .
Yes, but interval can be 1:1 - 1:2, it means if you do 100 pulls, you should do 100-200 dips.
Ps. You should train with Kinez it would be helpful 🤣💪🏾
Back To The Basics 💪🏽😉 great !! Working on the weaknesses (everything push 😜)! Yesss up for it he is the master 💪🏽
Kad ste pravili klip o greskama kod zgibova rekli ste da za pravilan zgib treba da se uradi taj pokret a sad ste rekli kako ne treba da se lopatice povlace tako. Mozda vas ja nisam najbolje shvatio, svejedno moze pomoc?
Trebaju da se povuku, nisi ih dobro razumeo :)
@@obradruzicic7968 aha, posto on kaze to se postize povlacenjem lopatica prema nazad, mislio sam da se ta greska postize na taj nacin haha, sigurno je mislio reci da bi se ispravila greska treba da se povuku nazad, nadam se da sad ne grijesim😀🤔
@@dani1394 Tako je, sad si razumeo😁
Gde trenirate momci??? Zelim da krenem al nikako da se nakanim sa vama bih probao da me vi ucite i usmeravate! Kazu da imam lepu genetiku i da uz pravilnu ishranu i pravilno vezbanje mogu kao zver da izgledam😊
Mozez da porucis plan treninga od njih, oni treniraju u Obrenovcu negde
Sto prije noste rekli ovo u vezi propadanja, ja sam bas tako sjebo oba ramena i prsne kosti
Kada radim stomak dizem koljena prema stomaku ljuljam se
Ljudi da li mi neko moze reci kako da treniram posto sam bolestan sam temperaturu hvala vam nema. Ni snage za trening🙄🥺
Nema treninga dok ne ozdraviš. Pozdrav!
@@BackToTheBasics hvala vam momci mnigi mi znaci😃💪🏻
Balkanski Chrise Heria (sto se tice znanja)
ja kad dodjem do stanja da nmg pun pokret odradim negativan , skocim i sto sporije se spustam