Que buen trabajo! Y esto no es nada comparado con lo que tienes en WX-Academy. +2500 vídeos clasificados por movimiento y nivel, puedes crear tus propias rutinas, competir con el resto de usuarios de la plataforma... te espero allí: app.wx-academy.com
De verdad tu canal es fenomenal, es de mucha ayuda a la comunidad atlética, podría decir con seguridad que es el mejor que he visto, sigue así Rubén!!!
Muchas gracias por tus palabras. Me motiva mucho ver que os gusta y os sirve de ayuda. Hay que darle más promoción para que todo el mundo lo vea. Un saludo.
¡Qué bueno está este tutorial! Si algo me hace falta es fuerza en el abdomen, voy a hacer todos y cada uno de los ejercicios y las progresiones. Este ejercicio es básico, pero es de lo más bonito y vistoso para un gimnasta, de ahí puedes avanzar a hacerlo en la viga y se ve muy elegante. Muchas gracias por compartir!!!
Tiempo sin ver tus vídeos campeón... la universidad no me deja tiempo... excelente técnica y calidad sigue así !! y bueno podrías hacer la continuación de este vídeo con el tutorial para el manna jeje... Un saludo !
Genial el vídeo! Podrías hacer un vídeo explicando cómo pasar de L-sit a pino con las paralelas? Llevo un tiempo intentándolo y no hay manera. Gracias por el contenido que subes!
Tendré en cuenta la propuesta de video. Por el momento, puedes utilizar algunas de las progresiones que salen en este vídeo: ua-cam.com/video/jmN__JCeKr4/v-deo.html Te servirán de ayuda. Un saludo.
Eeee en personal , yo no hice esas pruebas, sino que como trabajaba integralmente el cuerpo , pude sacar habilidades . Pero que trabajaba entre 8 a 6 horas diarias
Como lo entreno? por series aguantando el maximo de la progresion mas avanzada que pueda hacer? Cuantas veces a la semana es lo recomendable para entrenarlo? Gracias por el video!
hola Rubén, quería hacerte una propuesta para un vídeo, me gustaría que hablaras desde tu perspectiva de atleta sobre el street workout (o calistenia). Gracias de antemano :)
Muy buenas Rubén, podrías poner aproximadamente un número recomendable de repeticiones en las aproximaciones? Muchas gracias por el tutorial. Un saludo
La intensidad del ejercicio la puedes personalizar con más o menos repeticiones dependiendo de tu nivel de condición física. Realiza aquellas que te permitan ejecutar el ejercicio sin desvirtuar la técnica. Un saludo.
Todo ello lo tienes detallado en WX-Academy. Aquí te dejo el enlace para que puedas registrarte y aprender de verdad: app.wx-academy.com/register/?id=MzYxODAzMDIyMjA0MTIz
Hola buenas: muy buena explicaciones, te he encontrado a raíz de tus vídeos de ejercicios en casa. Una duda, yo en la progresión llegó hasta sentado con pies apoyados agrupado empuja y sube cadera. La cadera la subo, los pies ni de coña, que hago? Mido 1'92 y no consigo tocar el suelo con las palmas en pinza solo hasta nudillos. Gracias
Muchas gracias por interesarte en el contenido del canal. En cuanto a las series y repeticiones, debes ajustártelo tú según tu nivel de condición física y la intensidad que quieras darle al entrenamiento. Un saludo.
Yo tengo una pesima flexibilidad en las piernas , tan asi que no puedo pegar las manos al suelo (en los ejercicios clásicos de estiramiento), quiero volverme más ágil con respecto a esto. Pero no se nada de ejercicios de estiramiento, una cosa que me pasa al intentar hacer el L-Sit es que tengo la forma, me pongo en L pero mis rodillas se levantan (no las puedo poner completamente estiradas) yo le atribuyo este problema a la falta de flexibilidad en las piernas
Si, el problema es la flexibilidad. Debes empezar a trabajarla poco a poco con ejercicios muy generales. Trabaja sobre todo estiramientos de isquios. Un saludo y ánimo con ello. WX-
Me tira muchisimo al hacerlo en suelo en la cadera en el aductor yo diria porque es eso??? Fuerza de core tengo de sobra y de hombro pero a la hora de elevar las piernas y mantenerlas me cuesta y no es la tension en el core donde la noto porque hago elevaciones con el core perfectamente es como la zona de la cadera, salu2.
No sé si ya hayas resuelto ese detalle pero a mí me sirvió mucho entrenar elevaciones de piernas en paralelas y en el piso como lo que hace en el minuto 1:50, también hacía mucho el tuck l sit
No se puede estimar así de rápido cuanto vas a tardar en sacar un movimiento...Además, no te he visto entrenar nunca, no conozco tu dominio, tus habilidades, tu condición física... Lo único que puedo decirte es que lo lograrás sin dudarlo. Un saludo y ánimo.
La flexibilidad influye en este ejercicio o será que me hace falta fuerza, por que al hacerlo solo lo aguanto de 3-5 segundos y se me acalambran las piernas, que debo hacer?
La flexibilidad influye pero no en exceso. Hay que tener un mínimo de flexibilidad para mantener las piernas a 90º con respecto al tronco. En cuanto al agarrotamiento de piernas, es normal, están en máxima tensión para mantenerse rectas y para mantenerse en el aire. Conozco a mucha gente que al principio le pasa esto. A medida que vayas cogiendo fuerza y acostumbrándote al movimiento, irá desapareciendo. Un saludo y ánimo. WX-
Fuerza de hombros eso te faltaria y creo que un poco más de flexibilidad. A mi me psaba lo mismo y lo dejé practicar, comencé plancha y cuando conseguí tuck pude hacer l sit (practicamente no lo practiqué)
Me apunto tus propuestas. De momento puedes seguir los ejercicios del vídeo "flexibilidad de piernas", te ayudará para el espanta frontal. Un saludo. WX-
Buen tutorial Warmaxinso. Una pregunta, aun no aguanto demasiado (max 2-3 seg en L sit),pero en la posicion de L sit, se me carga mucho a la altura de la "ingle",nose si es por falta de fuerza/elasticidad en las piernas. Cuando lo practico en barra,no noto demasiado que se me cargue,aunque es cierto que no hago un L sit "limpio",pues me falta elasticidad y las suelo hacer con las piernas algo dobladas. ¿Que estiramiento recomendarías para tener la flexibilidad necesaria para hacerlo "limpio"? Muchas Gracias por tus videos y por tu tiempo!
Muchas gracias.. Llevo practicando estas progresiones durante un mes y ya tengo la full L-sit 😀
Que buen trabajo! Y esto no es nada comparado con lo que tienes en WX-Academy. +2500 vídeos clasificados por movimiento y nivel, puedes crear tus propias rutinas, competir con el resto de usuarios de la plataforma... te espero allí: app.wx-academy.com
Ya he visto este video varias veces a lo largo de algunos años y me sigue volando la cabeza🔥🔥🔥
Eres una verdadera eminencia de la gimnasia Rubén, muchas gracias.
que videazo , me falta mucho entrenamiento para sacar la v-sit , gracias por este video
De verdad tu canal es fenomenal, es de mucha ayuda a la comunidad atlética, podría decir con seguridad que es el mejor que he visto, sigue así Rubén!!!
Muchas gracias por tus palabras. Me motiva mucho ver que os gusta y os sirve de ayuda.
Hay que darle más promoción para que todo el mundo lo vea.
Un saludo.
Amigazo ademas hay que tener buena flexibilidad en los isquiotibiales y cadera
Que maravilla y creativos ejercicios los voy a integrar en mis rutinas full body muchas gracias
Gracias crack como siempre se aprende algo nuevo contigo.
Ahora a darle duro y sin escusas.
¡Qué bueno está este tutorial! Si algo me hace falta es fuerza en el abdomen, voy a hacer todos y cada uno de los ejercicios y las progresiones. Este ejercicio es básico, pero es de lo más bonito y vistoso para un gimnasta, de ahí puedes avanzar a hacerlo en la viga y se ve muy elegante. Muchas gracias por compartir!!!
Me alegro mucho que te guste y espero que te sirva de ayuda. Ánimo con ello. Un saludo
Gracias crack.estaba estancado en muchos movimientos y tu vídeos me han ayudado mucho
Cuantisimmo me alegro 💪
Me encantó el vídeo!!!
Excelente progresión!!
Yo acabo de empezarlo hoy y estoy avanzando
Buen tutorial Rubén! Agradecería muchísimo uno de molinos americanos.
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado. Ok, me apunto tu propuesta. Un saludo
Tiempo sin ver tus vídeos campeón... la universidad no me deja tiempo... excelente técnica y calidad sigue así !! y bueno podrías hacer la continuación de este vídeo con el tutorial para el manna jeje... Un saludo !
Me alegro que te parezca interesante el contenido de los vídeos. Tengo en cuenta tu propuesta y pronto acabará llegando. Un saludo
Muchas gracias por tu tutorial me ayudan mucho saludos desde colombia
Ánimo con ello y a ponerlo en práctica. Gracias a ti por interesarte en ello. Un saludo
Genial el vídeo! Podrías hacer un vídeo explicando cómo pasar de L-sit a pino con las paralelas? Llevo un tiempo intentándolo y no hay manera. Gracias por el contenido que subes!
Tendré en cuenta la propuesta de video. Por el momento, puedes utilizar algunas de las progresiones que salen en este vídeo: ua-cam.com/video/jmN__JCeKr4/v-deo.html
Te servirán de ayuda.
Un saludo.
Excelentes videos ruben, me han servido muchisimo, saludos desde mexico
Me alegra mucho oír eso. Disfrútalos.
Un saludo.
WX-
Eeee en personal , yo no hice esas pruebas, sino que como trabajaba integralmente el cuerpo , pude sacar habilidades . Pero que trabajaba entre 8 a 6 horas diarias
Manna Tutorial Please!
Me apunto tu propuesta. Un saludo
Fantástico! A por él!
Gracias. Ánimo con ello.
Hola!!! Que puedo hacer? porque cuando lo intento se me contraen los cuadriseps
Muy bien explicado y muy clarito. Gracias. Un saludo a todos.
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo y gracias por confiar en mi trabajo.
En el L sit manos a la altura del tronco o más atrasadas / adelantadas que el tronco? Muchas gracias
Más o menos a la altura del tronco.
Un saludo
Como lo entreno? por series aguantando el maximo de la progresion mas avanzada que pueda hacer? Cuantas veces a la semana es lo recomendable para entrenarlo? Gracias por el video!
Videazo! Gracias por el tutorial!
Excelente video Ruben,gracias.
Gracias a ti por seguirme. Ahora a ponerlo en práctica. Un saludo
excelente video
Muy buen tutorial, excelente contenido, te admiro mucho.
Muchas gracias por tus palabras. Me alegro que te guste el contenido.
Un saludo.
WX-
hola Rubén, quería hacerte una propuesta para un vídeo, me gustaría que hablaras desde tu perspectiva de atleta sobre el street workout (o calistenia). Gracias de antemano :)
Gracias por tu propuesta. Me la apunto para futuros vídeos. Un saludo
Gran video! Espero sacarlo en breve
Ánimo con ello
Buenísimo
Los básicos son fundamentales
Me alegro que te guste. Un saludo
v-sit porfavor .grande warmaxinso gracias por todo lo enseñado (:
Muchas gracias a ti por interesarte en el contenido que subo. ¿Dominas L-sit?
Tendré en cuenta tu propuesta.
Un saludo
Muy buenas Rubén, podrías poner aproximadamente un número recomendable de repeticiones en las aproximaciones? Muchas gracias por el tutorial. Un saludo
La intensidad del ejercicio la puedes personalizar con más o menos repeticiones dependiendo de tu nivel de condición física. Realiza aquellas que te permitan ejecutar el ejercicio sin desvirtuar la técnica.
Un saludo.
@@warmaxinso muchas gracias!! SIEMPRE respondes y eso se agradece!!!! Un saludo
Hola Ruben, porfa del Muscle Up y V-Sit
Os aseguro que todo llegará. Me apunto las propuestas. Un saludo
Gracias Ruben, saludos desde México
Hola tengo una duda este ejercicio no puede afectar a los flexores de la cadera?
Otro
A cosa como se pueden practicar los BILOS en barra para el frontal
Gracias.
Dios Warmaxinso, cuantas repeticiones de cada ejercicio son recomendables?
Todo ello lo tienes detallado en WX-Academy. Aquí te dejo el enlace para que puedas registrarte y aprender de verdad: app.wx-academy.com/register/?id=MzYxODAzMDIyMjA0MTIz
Hola buenas: muy buena explicaciones, te he encontrado a raíz de tus vídeos de ejercicios en casa. Una duda, yo en la progresión llegó hasta sentado con pies apoyados agrupado empuja y sube cadera. La cadera la subo, los pies ni de coña, que hago? Mido 1'92 y no consigo tocar el suelo con las palmas en pinza solo hasta nudillos. Gracias
Me serviria para poder hacer thomas flare?
Qué nivel dificultad tiene? Es asequible para "los profanos"? Gracias!
Si, es totalmente asequible. No es un movimiento complejo.
Ánimo con ello. Un saludo.
WX-
Hola, te saludo y veo desde México, de favor ¿Cuantas series y repeticiones hago?
Muchas gracias por interesarte en el contenido del canal.
En cuanto a las series y repeticiones, debes ajustártelo tú según tu nivel de condición física y la intensidad que quieras darle al entrenamiento.
Un saludo.
Excelente!!
Muy buen tutorial
aqui construyendo tricep💪
puedes hacer un tutorial de mortal hacia delante en barra alta
¿No entiendo a que te refieres con mortal adelante en barra alta? Algún enlace donde pueda verlo...Muchas gracias y lo siento
hacer una mortal hacia delante y cogerte en la barra
El mortal lo haces en el suelo?
te balanceas en la barra haces el mortal y te agarras lo vi en un video de instagran y me pregunto si lo sabes hacer
ua-cam.com/video/XVYT_NTkGW4/v-deo.html esta en el minuto 2
Hola Ruben, cuantas series y repeticiones debería hacer por progresión?
Que grande campazzo tirando un L sit
Cómo gano la flexibilidad para hacer el l-sit?
Yo tengo una pesima flexibilidad en las piernas , tan asi que no puedo pegar las manos al suelo (en los ejercicios clásicos de estiramiento), quiero volverme más ágil con respecto a esto. Pero no se nada de ejercicios de estiramiento, una cosa que me pasa al intentar hacer el L-Sit es que tengo la forma, me pongo en L pero mis rodillas se levantan (no las puedo poner completamente estiradas) yo le atribuyo este problema a la falta de flexibilidad en las piernas
Si, el problema es la flexibilidad. Debes empezar a trabajarla poco a poco con ejercicios muy generales. Trabaja sobre todo estiramientos de isquios.
Un saludo y ánimo con ello.
WX-
Siendo novato en la calistenia cuanto tiempo crees que se pueda tardar en aprender el L-Sit ¿Tres meses?
Me tira muchisimo al hacerlo en suelo en la cadera en el aductor yo diria porque es eso??? Fuerza de core tengo de sobra y de hombro pero a la hora de elevar las piernas y mantenerlas me cuesta y no es la tension en el core donde la noto porque hago elevaciones con el core perfectamente es como la zona de la cadera, salu2.
¿En el video no encontre el l-sit hecho, porque? me parece raro que no aparezca el ejercicio hecho para poder verlo y saber como esta bien hecho.
Mi flexibilidad me lo impide, alguna forma de mejorarlo? No puedo levantar las piernas a la altura de la cintura
Solo por agregar, tampoco llego a tocarme la punta de los pies AYUDA PLS
No sé si ya hayas resuelto ese detalle pero a mí me sirvió mucho entrenar elevaciones de piernas en paralelas y en el piso como lo que hace en el minuto 1:50, también hacía mucho el tuck l sit
Una duda ¿Cuantas reps o cuanto tiempo se debe de hacer cada ejercecio?
Eso lo tienes disponible en WX-Academy, todo bien especificado y la intensidad del entrenamiento app.wx-academy.com/
ahora el de v sit porfa
Todo llegará. Lo tengo en cuenta. Un saludo
Si empiezo de "0" con estos ejercicios sin base para hacer la L y hago esta rutina día por medio, cuanto tiempo me demoraría en lograrlo más o menos?
No se puede estimar así de rápido cuanto vas a tardar en sacar un movimiento...Además, no te he visto entrenar nunca, no conozco tu dominio, tus habilidades, tu condición física...
Lo único que puedo decirte es que lo lograrás sin dudarlo.
Un saludo y ánimo.
La flexibilidad influye en este ejercicio o será que me hace falta fuerza, por que al hacerlo solo lo aguanto de 3-5 segundos y se me acalambran las piernas, que debo hacer?
La flexibilidad influye pero no en exceso. Hay que tener un mínimo de flexibilidad para mantener las piernas a 90º con respecto al tronco.
En cuanto al agarrotamiento de piernas, es normal, están en máxima tensión para mantenerse rectas y para mantenerse en el aire. Conozco a mucha gente que al principio le pasa esto. A medida que vayas cogiendo fuerza y acostumbrándote al movimiento, irá desapareciendo.
Un saludo y ánimo.
WX-
WARMAXINSO - Rubén López muchas gracias por aclarar mi duda, saludos
Es normal que cuando estas empezando hacerlo te den dolores en la espalda?
No debería dolerte. Tienes alguna lesión? Explícame un poco más lo que notas
Muy buen video Rubén y un tutorial de v sit podría estar bien también
Me alegro que te haya gustado. Me apunto la propuesta. Paciencia pero llegará. Un saludo
tutorial tuck planche
Dolor de hombro al hacer L-sit en barra... Alguna idea del motivo?
Quizá hayas desarrollado alguna tendinitis de algún otro movimiento. No soy experto en lesiones, personalmente no me ha pasado nunca. Lo siento
WARMAXINSO - Rubén López ok gracias, tu al hacerlo en barra lo realizas con retracción escapular? O lo realizas sin retracción?
Yo tengo la misma duda. Deprimir los hombros o dejarte colgar?
uno de V-SIT PLS
Me apunto la propuesta. Gracias. Un saludo
Siento que me van a petar los tríceps eso es normal??
Puedes que no estés listo para realizar estos ejercicios. Baja la intensidad del entrenamiento.
En el ejercicio del minuto 2:24 no consigo pegar las piernas es decir las levanto pero no las puedo pegar del todo alguien sabe a que se debe?
Fuerza de hombros eso te faltaria y creo que un poco más de flexibilidad. A mi me psaba lo mismo y lo dejé practicar, comencé plancha y cuando conseguí tuck pude hacer l sit (practicamente no lo practiqué)
@@josepabloromero861 gracias por responder! Que me recomendarias para ganar fuerza de hombros?
warmaxinso tutorial de v-sit ,spagat frontal,mana
Me apunto tus propuestas. De momento puedes seguir los ejercicios del vídeo "flexibilidad de piernas", te ayudará para el espanta frontal.
Un saludo.
WX-
👍💪
*LeL* El L-Sit me salió sin tener que entrenarlo y solo lo intente :u
Lo tengo en piso ,paralelas y anillos
Que suerte tienen algunos :[
Venga todos podemos💪
Hola
No puedo 😢
Buen tutorial Warmaxinso.
Una pregunta, aun no aguanto demasiado (max 2-3 seg en L sit),pero en la posicion de L sit, se me carga mucho a la altura de la "ingle",nose si es por falta de fuerza/elasticidad en las piernas.
Cuando lo practico en barra,no noto demasiado que se me cargue,aunque es cierto que no hago un L sit "limpio",pues me falta elasticidad y las suelo hacer con las piernas algo dobladas.
¿Que estiramiento recomendarías para tener la flexibilidad necesaria para hacerlo "limpio"?
Muchas Gracias por tus videos y por tu tiempo!
F
Quién lo ve en 2021
Llego 5 años tarde pero no dijiste nada sobre nº de repes, segundos de aguante, series...La rutina está genial pero le falta eso
Madre mía se ve tan fácil 😔
Gran video! Espero sacarlo en breve
Vamos con todo a por ello!!