MINIMALISMO: ALIMENTAÇÃO | SÉRIE PROVOCAÇÕES
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 🍏🥦 ALIMENTAÇÃO é o Tema da SÉRIE 1 MINIMALISMO POR MÊS, capítulo 2.
✔️ OBJETIVO: durante este mês devemos comer todos os dias 1 fruta ou 1 legume!
Ah, e claro, manter o foco na alimentação para manter a saúde e manter entrar em forma, topa?
🧴 Objetivo mês passado: 1 mês sem comprar nada de cosméticos, usando apenas o que você já tem! Eu cumpri, economizei e quero me manter assim.
Participe e aplique o minimalismo em várias áreas da sua vida.
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❤︎ De EX CONSUMISTA a criadora do MINIMALISTA FUNCIONAL
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🎥 Edição: Re Nunes - eu mesma!
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🤍 bj bj e até
Rê Nunes
#minimalismo #alimentação #renunes
Eu também já comi um pote inteiro de nutela rsrs. Com a experiência eu já usava 4 dicas: "não compro o que me destrói", substituições, comprar doce do pote menor e de vez enquando comer o meu pãozinho com mantiega. Outra dica é que se possível tomar seu pré treino (pode ser uma viamina por exemplo) e o execercício vc praticar na primeira hora do seu dia que ai diminui as chances de vc se enrolar nos compromissos do dia a dia e protelar e acabar não indo. E depois do treino tomar um café da manhã saudável porém caprichado e tentar almoçar na hora certa de acordo com sua rotina porque isso te ajuda a não exagerar na quantidade de comida no almoço e claro dormir cedo que dai vc não corre o risco daquela fominha de madrugada, mas se não puder dormir cedo toma um mingau de aveia que tapeia nesse horário. Não sei se alguém vai ler meu comentário, mas espero que ajude. Funcionou pra mim, não custa tentar.
Oie! Uso meus cremes(hidratante e protetor solar) até o final. Corto a embalagem e aproveito tudo! Tem muito creme ainda depois de aberto. Faço isso até com o creme dental
Tania Zanin eu também
Eu tbm quero continuar sem comprar nada e usar tudo que já tenho.
Como eu adoro sua sinceridade Re!!!! Seus vídeos são ótimos e ajudam demais!!!! 😍😍
Cynthia amei! Obrigada pelo carinho! 🤍💋
Eu tenho tendência à compulsão alimentar e compras. Estou fazendo terapia.
eu sou como vc. sou enlouquecida por doces se tiver eu como mesmo.Agradeço suas dicas!
Tenho uma dica Rê, coco fruta cortado em pedacinhos dentro da geladeira me salva, pelo fato de ter que mastigar muito, Te ajuda a não querer doces ou outras comidas, Alèm de ser muito saudàvel, a melhor gordura da Vida é coco, amei o video. Beijos.
Ouvi uma frase ótima: vc precisa ser saudável pra emagrecer e não o contrário.
Com as sugestões de médicos falando sobre imunidade passei a comer um ovo, fruta e queijo no café. Não consegui abdicar do pão ainda. As outras refeições bem Brasil: arroz, feijão... comendo menos e devagar. Tô indo bem. Deus conserve. 😉
Também corto as embalagens! 😀😀😀Achei que so eu tinha esse costume!
Eu queria ser minimalista no doce, minha saúde ia ser melhor e por consequência seria mais magra.
Depois que comecei a olhar vídeo de minimalismo eu passei a comprar menos coisas e pensar muito antes de comprar.
Amooo seu canal, vou seguir no Instagram agora.
Eu me controlo muito não comprando besteiras pra deixar dentro de casa. A sorte da vida é que não sou muito se doces.
Muito legal seu depoimento. A geração dos anos 80/90 foi criada a base de farinha e açúcar, pra reverter isso precisa de muita força e vontade. Uso a mesma estratégia de 2 refeições livres na semana e dá super certo. Só tenho que tomar cuidado pra nao exagerar nessas refeições hahha
Tb tenho compulsão e não posso ter certos alimentos em casa. E realmente uso a dica de não ter em casa. Simples assim.
Nossa me vi em você rsrsrs nessa quarentena engordei uns cinco quilos voltando pro foco urgente pois já fui obesa já pesei 100kls com muita força de vontade hoje estou com 68 só com reeducação alimentar mais quando estou ansiosa desconto na comida mais o que conquistei jamais vou deixar ir de água abaixo essa semana voltei pro foco total💪sou compulsiva por roupas também mais confesso que já fui mais aos poucos agente vai aprendendo bjs rê
Parabéns pela força de vontade!
Parabéns ! Você tem alguma dica, aplicativo para indicar?
Tem alguma dica para pessoas que precisam emagrecer tanto?
Nossa estou chocada, como eu ouvi a minha história contada por vc.
Eu tinha coleção da revista boa forma e ao invés de me ajudar, piorava a minha compulsão por doces, na vdd comida. Foi difícil mas até o dia que eu joguei todas no lixo e chorei mas, entendi que tudo aquilo me fazia mal. Ainda tenho compulsão pq a minha vida não está do jeito que eu quero.
O meu maior gasto é com comida. Me conforta, sinto aconchego com brigadeiro meu Deus!!!!
Mas ainda não desistir.
Quando virei minimalista virei vegetariana, minha alimentação melhorou muito e minha compulsão diminuiu tb
Que bom!!! Ainda não consegui eliminar 100% carne, mas como muuuuito raramente 😘😘
Re tbm sou compusiva ,vamos nos cuidar sim bj
Amei o vídeo e realmente as substituições ajudam! Sofri de diversas inflamações no meu organismo, como espinhas e furúnculos, além de ter nódulos nas mamas. Descobri pelo canal do Rodrigo Polesso que as evidências científicas mostram que farinhas, açúcar e processados geram inflamação no corpo. Por isso decidi viver com a Alimentação Forte, que nada mais é, comer os alimentos com maior índice nutritivo, e de gorduras essenciais, naturais de verdade, como abacate, castanhas, ovos e tal. Já estou vivendo assim há quase um mês e realmente é um exercício de determinação, mas descobri que sou mais forte do que pensava. Eu escolhi as sextas-feiras a noite, apenas, para ser o momento de comer algo com farinha, como pizza ou amburguer, e doce. Refrigerante já não tomo a muito tempo. Em fim, os resultados já estão aparecendo na saúde disposição e nas medidas tbm! Vale lembrar que como o quanto eu quero até satisfazer, mas comida de verdade, nada de farinhas, massa ou açúcar, mas sim carnes, queijos de qualidade, arroz, batata, legumes, etc. 😊
Eu topo. Uma fruta ou 1 legume por dia. Tmj
Infelizmente ESTOU passando isso a doze anos depois de meu divórcio
Mais sei que jesus esta me ensinando
Muito com isso e cuidando de mim.
Com o amor incondicional que só ele tem pelas almas ele é fiel.. beijos
Re mostra tuas roupas e acessórios de inverno 😍😘
O minimalismo alimentar me ajudou a emagrecer 15kg até agora. Me sinto muito melhor, mais disposta e a saúde só melhora a cada dia. Sem falar que é econômico financeiramente.🥰😘
Verdade td oque vc falou ... Eu sofri muito até chegar ao ponto de fazer a bariátrica pra redução de peso. E mesmo assim as vezes me pego ansiosa e como doces.
Você é uma diva! #Tamojuntas💞😍
Eu sou viciada em.chocolate tô tentando mas hj mesmo comprei uma.caixa e em menos de 2 horas comi tudo
Re, você é ótima em sua sinceridade que tem o propósito de contribuir com os demais.
E a quem interessar: saiu um vídeo no canal da Niina Secrets com a colaboração de Thamires Nascimento sobre minimalismo nos cuidados com a pele (skincare): o skip care ou skip beauty.
Sou a Geni de Campinas. Vc é tão preciosa para nós. Muito obrigada, muito obrigada por esse vídeo e por todos os outros.
Rê é incrível como vc passa sinceridade e empatia ao mostrar as suas fragilidades, Parabéns, obrigada por mais este vídeo 😘
Que vídeo maravilhoso! Ah sou bem controlada com doce e chocolate, 2 quadradinhos de 70% após o almoço já me deixam felizes.
Aí quando chega na pizza e todas essas coisas salgadas acaba o autocontrole.
Mas também estou na focagem, vc me inspira! 😘😘
Me descreveu 🤣
Pra mim a compulsão alimentar e a mais dificil de conviver, pq precisamos comer pra viver, então é muito difícil se controlar.. o que me ajudou muito, e beber muita água, e não ficar muito tempo sem comer, mesmo sem muita fome vou lá e como uma fruta, ou pipoca, me ajuda basbante
Eu só consigo ficar sem comer chocolate por no máximo dois dias. Mas esse ano consegui me acostumar com o 70% cacau. Como uma barra de 70% ao longo da semana. E final de semana me permito comer mais. Pra mim deu certo. Sabendo que eu “posso” comer o 70% tirou minha ansiedade.
Eu vi o primeiro vídeo sobre os cosméticos e fui ver o que tinha. Fiquei chocada pois estava usando cremes baratinhos tendo guardado cremes importados de alta tecnologia. Meu protetor solar estava vencido desde OUTUBRO. Ao invés de comprar outro, usarei um creme nívea com fator de proteção lacrado e que vencerá em setembro. O perfume da quarentena é uma amostra do boticário que sempre quis testar, mas não tive "oportunidade" rs. Amei a experiência e estou ansiosa pelo mês da alimentação, como gordinha que sou rsrs. Beijos
Re, vc me descreveu
...o que eu faço..conversei com meu marido é filha...qdo der vontade de comer um doce , vão até a padaria comam e voltem kkkk e eu tbem, bjs
Me vi nesse video!
Eu também concordo que o melhor mesmo é não comprar, para não cair na tentação de comer coisas que nos prejudicam na saúde. Como se costuma dizer: "o que os olhos não vêem, o coração não sente" 😊😉👍 obrigada pela seus conselhos 🤗😘
Sobre os substitutos, faço igual você com a pipoca, tomate cereja, tem azeitona, uva congelada e coco seco também... são os meus substitutos para os momentos de ficar mastigando.
Oi Re, assim como vc eu gosto d ficar mastigando aos poucos e tda hora rsrs... sofro mto com ansiedade... esse vídeo vai me ajudar mto com suas dicas...
Nem acredito q saiu o vídeo de minimalismo na alimentação! 😍 Ah.. não comprei nenhum cosméticos mês passado e esse mês já consigo acabar pelo menos uns 3!
Tenho nem o que falar, sou eu todinha nesse vídeo. Estamos juntas!
Oi Rê. Eu já faço isso. Frutas, legumes e verduras todos os dias. Me controlo sempre porque tenho tendência à compulsão por comida. Sou do tipo que se começar a comer muito, nunca é o suficiente. Então, foco na meditação e estou conseguindo mudar meus hábitos. Mas...sempre alerta...obrigada queridaaaaa
To dentro, amo frutas e legumes, mas as vezes não como legumes por preguiça de cozinhar.
Oi Rê vc é minha respiração. Com essas ficar de economia. Esse mês não vou sair pra comprar nada. Superfelo. Só as nessecidades. Obrigada beijos.
Todo dia eu comprava um chocolate talento ou sneaker sempre estava a comendo no serviço ai consegui me desafiar é troquei por uma garrafinha de água e deu super certo. Isso Já tem uns 4 anos, porém não abandonei os chocolates , mas como menos.
Eu sou consumista por compras , mas eu uso td, mas às vezes demoro por não ter dado tempo, mas depois q descobri o minimalismo eu estou bem mais controlada.Mas à pouco tempo descobri q eu tenho ansiedade, inclusive tinha médico marcado pra tratar disso, mas devido à quarentena não pude ir. Mas isso não afeta mt na alimentação,eu gosto mt de doces mas consigo me controlar, comendo um pouco de cada vez.
Obrigada Te por compartilhar
Amei seu vídeo Rê!!!
Parabéns!
👏 👏 👏 👏.. Eu como verduras e legumes no almoço e no jantar. No mínimo um de cada. Fruta, ao menos uma por dia.. Praticamente nada de fritura. Raramente como pão, só quando dá aquela vontade mesmo, aí, são 2 franceses com ovos e queijo😋, café sem açúcar ☕
Eu compro uva roxa sem caroço e coloco para congelar, fica incrível!!
Super me identifiquei!! Tenho cumpulsão por comida tbm, quanto mais tento superar e não consigo, mais eu acabo comendo por frustração
Tem tudooo a ver simm Re!!!!!mandou bem, melhorrrr
Nossa!!! vi vc falando de mim!! Obrigada por compartilhar seus sentimentos para nao nos sentirmos sos nessa 😍😍😍😙
Quanta informação de qualidade!!!
Eu também tenho compulsão por doces... tento tratar, mas nossa, é muito complicado. E quando tô na tpm é terrível. Mas pelo menos eu me alimento melhor agora, apesar do doce.
Vou participar do desafio da alimentação com fruta e legume!
Eu tenho uma compulsão pelo arroz, tento fazer low carbo mas desanda tudo por causa disso. To comendo 2 colheres de sopa ao invés de cortar, já que qd tenho oportunidade de comer exagero e isso faz-me sentir mal depois. Amo doces tmbm , mas acho que controlo melhor. Tmbm não comprei nenhum cosmético no mês anterior, usando tudo que tenho mesmo sem gostar kkk Obrigada Re Nunes por mais um vídeo sensacional!
Rê eu também não resisto a um docinho, aprendi a fazer um brigadeiro de colher sem lactose e sem açúcar no canal da Nutri Thaisa Leal, é maravilhoso e me salva a vida!
Gostaria de alguma sugestão de algo saudável, pouco calórico, crocante e SALGADO. (Minha tentação: Doritos, Pringles...)
Fiz grão de bico temperado no forno, mas ficou murcho. Tentarei novamente.
O que consumo saudável para tapear a compulsão:
DOCE:
- 1 copinho de leite vegetal, às vezes salpico canela, e/ou misturo uma colherzinha de nescafé (esquento uns 3 dedos p dissolver o Nescafé e completo c leite vegetal frio) - fica um café c leite + saudável sem precisar adoçar c adoçante (q nao engorda, mas nao é saudável)
- pudim de chia (leite vegetal+chia - fica realmente mto bom! procurem receitas na internet, posso informar aqui)
- iogurte natural caseiro (às vezes c amendoas em lascas)
- mingau de aveia (meio calórico, mas saudável: 180ml leite desnatado, 2 col sobremesa aveia, 5 gotas de adoçante - depois de pronto), salpico mel ou 2 castanhas do pará pequenas (qd estou c mta fome)
1 tâmara grande 'medjol" com 2 castanhas do pará (esse é meu brigadeiro de mentira... a combinação da tâmara c morango tb fica show - bem doce c azedinho)
meia banana grande quente c canela
gosto de pasta de amendoim mas me causa acne, evito...
SALGADO:
estou beeeeem sem opção... acabo variando com "ovo"...
- requeijão não é mto saudável... mas qnd tô na tensão, coloco 1 col de requeijão em 2 ovos cozidos - eu adoro! pode temperar c orégano.
- também como muito tomate com sal (tomate italiano, mais adocicado)
- castanha de caju (mas consumo pouco pois é calórico e me causa acne)
- guacamole (abacate, cebola roxa, tomate italiano, coentro, sal e pimenta) - o problema é que aqui eu acabo consumindo c carboidrato (uma torradinha, por ex)
Aqui em casa fazemos batata doce na frita Light, tempera com orégano, sal, páprica pouquinho de azeite. Já vi fazer no forno tambem. Fica uma delícia, da p comer sem culpa! Gostei das suas dicas, obrigada por compartilhar.
Pepino e cenoura crua. Crocante e salgado.
Giovanna Costa 😘
Daniela Silva 😘
Amei este vídeo foi uma maravilha para mim sabe que podemos mudar e ter equilíbrio . E MEU alimento coringa aqui em casa para substituir a compulsão e aquelas bananinhas sem açúcar. E de salgado eu compro sempre tapioca e faço com ovos , com queijo , com presunto kkkkkkkk eu amo e procuro viver mi policiando estou nesta luta . Bjs Re adorei real este vídeo
Alterno fases de controle e de total descontrole. Vou seguir suas dicas. Muito obrigada. 🙏🏻
Super Rê!! Sempre muito verdadeira. Parabéns 🤗
Rê faz um vídeo de como vc edita seus vídeos!! Ficam ótimos! ♥️
Eu era chocolátra mas de tanto passar mal descobri que tenho tolerância a lactose. Tbm sofro por compulsão e tento me controlar pq já tive bulimia e isso me fez e faz mal, acaba com meu emocional. Já fiz muitas substituições, açúcar mascavo, iogurte e leite zero lactose mas restrito, frutas (banana, caqui, manga, mamão) compro mais as que eu gosto, amo rúcula, cenoura, pepino, tomate... Estou fazendo alongamentos, já dei uma emagrecida... Estou tentando me cuidar, quando lembro passo meus cremes...
Todos os dias como doce, mas em porções pequenas, mas também como fruta e legumes todos os dias, nessa quarentena engordei apenas um quilo, mas também malho em casa todos os dias! Não sei se uma coisa compensa a outra.
Mês passado terminei vários produtos e comprei apenas maquiagens que quebrei sem querer 🤣🙈😭. Esse mês preciso mesmo manter o foco só exercícios não são suficientes.
Eu consigo me controlar, focar em várias coisas/atividade menos na alimentação, saio do zona de conforto depois eu volto de novo.
O mesmo acontece comigo, não consigo seguir a risca a dieta da nutricionista, mas busco uma alimentação saudável, mesmo sendo meu maior pecado o pão 🍞, pipoca 🍿, bolo etc, doces 🍭 já evito . Agora tento fazer dieta na marra .
Nossa, eu sou igualzinha. Ir ai nutricionista é sinônimo de dar um turbo na minha compulsão alimentar 🤦🏼♀️ Agora na quarentena estou mais compulsiva ainda...
Eu já como legumes, frutas ou verduras todo dia...alterno porque adoro!
Gratidão 💚
Comer mais o q vem da terra sai mto mais barato. Até suco eu troquei por chás de ervas secas que aliás são digestivas. Pão aqui temos cota! Só 1 fatia por dia! Meu marido emagreceu 8 k e eu 3! Mais saudáveis e com sobra de grana!
Exatamente... Sou igual, preciso parar de me sabotar, adotando essas posturas. Obrigada por dividir
Amo todos os vídeos. Faz vídeo de skincare!!
Oi Re! Bom dia! Te acompanho sempre! Como todos os dias frutas e legumes. Faço jejum intermitente todos os dias de 12 horas. Minha compulsão é por chocolate. Como agora meio amargo. Fica escondido no guarda-roupa. Kkk
Bom dia querida! Ótimo vídeo! Como frutas tds os dias, porém legumes é mais complicado! Amo doces e pães, nesta quarentena já engordei 5 kilos! Mas tenho que focar em uma reeducação alimentar! 😍😘
O video que eu tava precisando!!! Grata Rê 😘
Eu sou muito viciada em doces, principalmente a noite... é muito difícil ficar sem.
Meu substituto é uva passas, mas não é a mesma coisa né RS
Eu tenho compulsão ....muito dificil como ate passar mal as vezes
Preciso perder 15 kg
Me inscrevi pelo assunto fale mais sobre o assunto ...
Reee... então...eu super me identifico, compulsão msm! Eu tb não compro nada doce mais, mas como as frutas todassss! Mas já cheguei ao ponto de fazer açúcar queimada (fica tipo bala) pra comer. Vergonha alheia! 😣😣Tb faço o seguinte: 1) alcancei metas semanal, mensal etc me dou uma saiidinha com uma amiga resposta me permito um doce. 2) Sou católica aí faço tb jejuns quando vejo que tô muito "descontrolada", aí corto o doce e ofereço em sacrifício pelos doentes, moradores de rua ou msm para que me tornei pessoa melhor! Ajuda o corpo, mente e alma💪🌻
Excelente vídeo, me identifiquei muito kk compulsão atrapalha demais, amei as dicas, porei em prática 👏👏 faz um vídeo sobre essas questões de estocar comida na quarentena e o quanto interfere no minimalismo em casa
Rê me identifiquei demais!!! Sabe o que me ajudou com relação ao chocolate? Comecei a aumentar o percentual de cacau: comecei com chocolate meio amargo, depois fui para 55%, 70%, 85%. Tenta de novo, compra barras menores, agora tu tem muito mais consciência. Tu vai conseguir!
Excelente vídeo, eu tb sou muito assim,sem controle. Dica importante que aprendi é complicar o acesso a esses alimentos que causam compulsão.Por exemplo não ter em casa, levar alimentação para não ir ao restaurante. Enfim, evitar ter que decidir pq nosso força de vontade é um combustível que acaba muito rápido 😂😂
Oi Rê, vc já tentou fazer terapia para descobrir a origem dessa compulsão alimentar? Se não, procure um especialista para te ajudar, pq deve ser horrível conviver com isso. 😕
Já sim! 🤍 obrigada pela mensagem 💋💋
Com a tua história, me encherguei sendo compulsiva da mesma forma, foi muito importante para mim!! Muito obrigada pelas dicas!!!
Caramba, que assunto maravilhoso. Super me identifiquei. 👏👏👏
Adorei! Me identifiquei muitoooooo
Nossa Re vc me representa, em tuuuuudo!
Sou a louca do açúcar, todas as suas experiências e expectativas que não deram certo, nossa vivi as mesmas frustrações. Incrível!
E qto ao resíduo dos cosméticos?
Faço a mesma coisa, me sinto roubada por saber que tem produto e está indo pro lixo! Kkkkkk
Loko isto!
Bjim!
Oi Re,des do início do ano fiz um calendário e cada dia eu vou anotando o que eu como de saudável e n saudável do dia,assim vou me orientando se estou fazendo boas escolhas. Os doces tb são meus fracos.
Gosto de comer cacau com banana,coloca a banana no microondas por 1 min e depois joga o cacau por cima,hum adoro,já me reduz bastante a vontade de doce.😘😘😘
Amei !! Um dos melhores vídeos do canal re! Adoro qdo vc fala de alimentação ou quando faz alguma receita.... Gosto de ver o tata na cozinha também.... Já intimei o maridão pra fazer a sobremesa de coco pra mim !
Eu vou participar amo vc Re
Amei as dicas faço tudo que vc disse e dá super certo pra mim ...parabéns
Mulher solta esse cabelão que tá lindo ❤️
Reconheci o colar do vídeo que você postou sobre o tour nas suas bijus. 😂
Como 4 porções de legumes e verduras por dia, 2 a 4 frutas por dia. Meu fraco são os doces, principalmente o chocolate. Tenho que me controlar muito para não comer doce todo dia.
Re, sugiro que vc siga a Karina Peloi nutricionista. Ela tem um livro mara tbm, chamado Magra pra Sempre. Ela é da linha do saudável e natural. Nada de alimentos Light e caros...vale a pena!
Amei as dicas, Re!
Muito bom o vídeo!!
Que linda você ensinando o pessoal a viver mais simplesmente!Tou adorando o teu canal, já inscrita !🎉
Nossa Re, achei que só eu tinha esse problema com a Nutricionista...vou na consulta, recebo a dieta, fico mais compulsiva ainda....
Obrigada Re pela dicas ,amei😍
Rê não é só vc ....se eu tiver uma dieta na mão não consigo fazer nada ..o que faço é seguir várias nutricionistas e montar pra mim mesma o que funciona.
Dicas maravilhosas,sempre com muito conteúdo.🥰