TEST de 10 000 para una MEDIA MARATON 🔢 Consultorio 468
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- Опубліковано 13 жов 2024
- EXCELL 🔢 INDICE DE RESISTENCIA
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#Test10km #IndiceDeResistencia #TestRunning
Tengo 51 años y con tus planes he conseguido bajar la MM, en estos 6 meses después de la cuarentena, de 1:33:30 a 1:29:30. Este sábado quiero hacer un test de 10k a ver si lo hago a 3'56" en 39'20". Mi objetivo es hacer los 15k en 1 hora y la MM por debajo de 1h 26 minutos. Motivas un montón. Muchas gracias
Estamos en la misma, yo tengo 1:33 en media por lo que tengo esperanza tomando en cuenta que tenemos la misma edad! Gracias
A por ello !!!!
Eres una makina
Buenas yo mi media maratón en septiembre 2022 me salió en 1:32 y el 10k en 42min
Hoy el 10k me sale en 40:15 entonces si debería de bajar algo en media maratón no? La cosa es por donde debería de estar
Bueno pues el 24 de septiembre tengo media maratón de mi ciudad estado entrenando este verano muy duro espero poder bajar de 1:30 y lo siguiente bajar de 40 en 10k😊❤
Sería bueno el video del VAM, es la primera vez que oigo ese nombre. Gracias
Eres un maestro , felicidades
Hola, muchas gracias
Muy agradecido Juanma!!
Tengo hasta el 14 de febrero para lograrlo; intentaré en 4 semanas hacerlo a 4/km. Como nota tengo 3:10 en maratón. Un abrazo
A por ello !!!
Si, por favor explica el VAM. Gracias!
Hola buenas noches Juanma. Eres un crack, gracias por tus aportes, nos enseñas muchos tod@s lo amateurs. Por cierto en el enlace de la hoja Excel está no aparece, hay que pedírselo a Arcadi Margarit. Gracias
Si, si, pero vamos lo explica, se lo envías y te lo envía !!!! Pero vamos, se consigue de ahí !!!
Muy buen vídeo, Juanma, y secundo lo de hacer un vídeo del VAM y de cómo mejorar el índice de resistencia. Yo hace poco hice el test de la milla en 5m53s, ¿serviría? Tengo 43m15s en 10 K y 1h33m46s en media. Maratón solo hice una en 3h53m09s. ¿Podría correr maratón en 3h29m? ¡Gracias!
Si tengo 38.24 en 5k y es la primera vez que hago una media maraton ;
Que marca puedo hacer ??
Muchas gracias Juanma. Para correr una media maratón que geles recomiendas para el principio y cual para el final?
Gracias
Gracias por cada vídeo y consejo, me ayuda mucho a iniciarme en el running. Llevo dos meses pasito a pasito y me gustaría comprar un garmin, mas centrado en running. No descarto algo de bici y montaña. ¿Me recomiendas algún modelo? Estoy perdido con tantos.
De donde eres, y presupuesto??? Y según eso ya se ven los modelos! Pero a mi me mola Garmin!
@@juanmariajimenez estoy en La Rioja, y la idea es no pasar de 300€. Dedicación casi exclusiva al running, poca bici y poco monte. Un saludo.
Buenas Juanma. Tengo una duda, ¿los ritmos por kilómetro deben ser constantes? es decir, ¿tengo que correr todos los kilómetros al mismo ritmo? yo intento hacer todos al mismo ritmo y no sé si es lo mejor.
Yo tengo el 5k a 4'/km y el 10k a 4'20''/km sin prepararme mucho. Me gustaría hacer la media maratón a 4'30''/km. Un saludo y gracias!!
Preparo video!
@@juanmariajimenez 😃👌
@@juanmariajimenez espero ese vídeo con ganas ! Muchas gracias Juanma! Muchas veces nose si dejarme llevar en la salida y ganar 15 segunditos de colchón o dejar que me pasen todos como aviones y seguir a lo mío jajaja
Buenas Juanma me gustaría mejorar voy en media maratón a 4’10 y quería bajar que puedo hacer para bajar más gracias
Hola pregunta que puedo hacer para mejorar mi velocidad. Cuando corro rápido siento que mis piernas no pueden ir más rápido o me caeré que me recomiendas ?
gracias profe, poco a poco voy sacando tips para ser mejor corredor te estoy muy agradecido. por cierto alguien sabe como conseguir el Excel no encontré la manera. saludos cracks
Le envías un mail en CONTACTO y te lo envía cuando lo ve !!! No falla !!!
Juan Manuel no puedo descargar el excell
excelente video, solo considero que te perdiste un poquitin del minuto 9 al 11, un poco revuelto!! pero bien gracias!!
A 4'12'' hice yo una 10k y la media me salió a 1h32'
Eso es a 4:25 mas o menos, unos 12/13 segundos mas lento, esta genial!