Ի՞նչ անել, եթե չեք կարողանում քնել. մասնագետ
Вставка
- Опубліковано 30 січ 2024
- «Առողջ քունը թթվածնի նման անհրաժեշտ է օրգանիզմին, սակայն 21-րդ դարում անքնությամբ տառապողների թիվը գնալով աճում է, քանի որ մենք չափազանց շատ ինֆորմացիա ենք ստանում համացանցից, կյանքն է առհասարակ դժվարացել և մեր ուղեղը այս ամենը մարսելու համար մեծ ջանքեր է գործադրում»,- «Մի՞ֆ, թե՞ իրականություն» հաղորդմանը տված հարցազրույցում ասում է առողջ ապրելակերպի մասնագետ Անուշ Մուրադյանը: Ի՞նչ է պետք անել առողջ քուն ունենալու համար, որո՞նք են քնին նպաստող և խանգարող գործոնները, ո՞ր սննդամթերքներն կարգավորում քունը. տարբերեք միֆը՝ իրականությունից:
02:02 Առողջ քունը՝ թթվածին օրգանիզմի համար:
03:17 Անքնության պատճառների մասին:
04:04 Անքնության հետևանքով առաջացող խնդիրների մասին:
05:57 Անքնությունը ավելորդ քաշի պատճառ:
07:00 Քունը կարգավորող գործոնների մասին:
09:00 Քունը կանխարգելող գործոնների մասին:
09:03 Քունը կարգավորող սննդամթերքների մասին:
12:44 Արհեստական, քնաբեր միջոցների մասին:
15:35 Մածունը որպես քնաբեր միջոց:
16:14 Մեղրի մասին միֆերը:
17:12 Լավագույն դիրքերը քնի ընթացքում:
18:23 Ե՞րբ պառկել քնելու, որքա՞ն քնել:
Անքնության դեմ պայքարելու ամենալավ
միջոցը աշխատելն է։
Աստվածաշնչում գրված է
աշխատանքը հոգու առողջությունն է։
Սուսանա Գեվորգյան
Da hogu aschxatanki masin e xoskn, hawatacoxi hamar, isk bjschkutjunn asum e wor schat hokneln nujnpes anknutjun e arachacnjm, ajo hawatkov e martn bujwum.
20:03 68ю@@mmmiiec78
Ա❤😅@@mmmiiec78
Այո ճիշտ է որ հավատքը կբուժե
Տարիքի հետ անքնությունը շատանում է, բայց ես համոզվել եմ, որ դա մարդու էությունից էլ է գալիս, մարդիկ կան, որ քնում են ուզում է լույս լինի, ուզում է ձայն լինի միևնուն է քնում են իսկ մարդիկ կան, որ լույսի, ձայնի, մտածմունքի պաճառով գիշերվա համարա կեսը չեն քնում։
Մարդիկ որ չեն քնում, հիմնական պատճառը , մտածմունքնա , անհասկանալի ապագայի համար։
Цавок айо😊😊
Իմ անձնական փորձը նյարդերը և տրամադրությունը շատ կարևոր են
Աղոթքն է օգնում անքնության ղեմ խնդրեք
Հիսուսին ։🙏🙏🙏
Ամենակարևորի ճիշտ շնչառության մասին ոչինչ չասվեց։ներվյին համակարգի լավ աշխատանքը ուղիղ կախված է СО2 Ի ՆՈՐՄԱյից,այդ թվում նաև նյութափոխանակությունը
Ես միայն այն ժամանակ եմ լավ քնում, եթե այդ օրը շատ եմ քայլում
Շնորհակալություն խորհուրդների համար ❤❤❤
ՔՆԻ ՀԱՄԱՐ ՕԳՆՈՒՄԱ ՖԻՆԱԶԵՊԱՄ ԿԵՍ ԿՏՈՐ ՕԳՆՈՒՄԱ ՇԱՏ ԼԱՎ ԵՍ ԴՐԱՆԻՑԵՄ ԽՄՈՒ 👍👍👍👍👍👍👍
Ապրեք , շատ օգտակար զրույց վարեցիք
Պատճառը մեր աղավաղված ,,ֆեյք, , իրականությունն է։
Է բլամ ամեմ մարդ գիտի իրա չքնելու պատճառը ոչ մի բժիշկի խորհուրդ չի օգնում
Hastat
Շատ շնորհակալ. Եմ օգտակար խորհուրդների համար❤խնդրում եմ հաճախխոսեք անքնության մասին
❤❤❤ASTVAC ORNI 🙏 ZES BOLORIS 🙏 SHAT JISHTEQ.....AXCHIKNER JANN❤❤❤❤❤❤❤
Մեկ բաժակ տաքացրած Կաթը , Քնեցնում Է 👈 100%
Ես մածունը դարչինով ամեն օր ուտում եմ և քնում հանգիստ քնելուց մեկ ժամ առաջ
Դարչին մի չարաշահեք, վնաս է
Անուշ ջան ես չոր ս տս րի է անքնոթյամբ եմ տառապում դեղ խմում եմ քիչ տարիքս չի որ շատ քայլեմ ունեմ ոտքերի. Պրոբլեմ տվեք խորհուրդ❤
Միթե կսրելի է սրտի կողմը քնել։
Shnorhakal enq zez❤❤❤❤
Բուտեյկոի բուժական շնչառության շնորհիվ հնարավոր է վերականգնել քունը
❤
Ես արդեն երրորդ տարին է տառապում եմ անքնությամբ,չի օգնում ոչինչ, դիմել եմ բժշկի, խմել եմ քնաբերներ,բայց դրանք էլ ժամանակավոր բնույթ են կրել,երեվի սա դարի հիվանդություն է,քանի որ շատերն են բողոքում անքնությունից,ես էլ չգիտեմ ինչ անել։💗💗💗💗💗💗💋💋💋💋💋
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
7❤дэггт
❤
Чаожшкъ
Э😊🎉😊Гогниев😅😊х для, то
Пиии из
ШОС шея😮
То@@tigranuhiandreasyan
Law qnelu hamar.czpiti qnes nra het UM czes sirum
@@kubakuba9180иск ете менак ес кнум у мтацум ес тэ инчи тун чунес😊😊😊😢😢
❤❤❤
Ес кнелуц ютуби меч аикакан сериал ем миацнум у кунс танум е ,энц анчатум ем кунс пахнуме
Mi anjati.wor qnes
որ խնդրեմ մասնագետի ինստայի տվյալները կտաք?
Մի կարգին խոիուրդ ասեք,քնելու համար,ես սաղ օրը աշխատում եմ բայց գիշերը չեմ կարողանում քնեմ
Շնչարական վարժությունը
Շատ կարեվոր է
Իմ անքնության պատճառը ընկնում եմ մտքերի մեջ մտածում եմ դրա մասին ու չեմ կարողանում քնել ինչ անեմ
Кесин апага ка аселов кнацрин: эс кесин эл мер гехцкуин узум е ануш хоскеров кнацнел: ваи чкнохнер джан ес ел дзер ет: ахр вонц карели е кнел: гжери таланчинери давачанери дардиц…
Баиц вонц карох е нормал гитакиц hаи Мардн: аин ел Аиастанум: аин ел эс орерин асцрац еркирн: вонц карели е нормал ев арохч кун уненал…
Իսկ կա այդպիսի բժիշկ,որ գտնի պատճառը ,եթե ասեք որտեղ գտնեմ շատ շնորհակալ կլինեմ։
Кофе хмек ев hангист ккнек
Аранц песоки
Ես առթեն 20 տարի կլինի, որ վատ եմ քնում ինչ անել😞😞
Եթե տառապում եք անքնությամբ օգտվեք այս բաղադրատոմսից!!Это самый эффективный рецепт от бессонницы! ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
Es el em tarapum , 54 tarekan em, chgitem vonc verakangnem?
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
Ինչ խոսումա ամեն բառի մեչ չգիտեմ չգիտեմ վտա ասեք չքնելու կանոները
Ի՞նչ անել եթե վերևի հարևվանները չեն թողնում գիշերը քնել։Ինչ կա չկա խփում են հատակին, վիճում, գիշերները տան մաքրությամբ զբաղվում 😏
ինչ անել ? ուզել թե չուզել լեզու գտնել հետները, ժող.լեզվով ասած ,,տամարը բռնել,, , միակ 5:55 ելքը դրանում է 😀
Anush Jan kecces kecceq
Ես էլ եմ քւնս գորցրել
😂❤😂❤😂❤Ի նաաարա մաաա գիյյաա😂❤😂❤😂❤ դիտեեեք😂❤😂❤😂❤ նաաաև😂❤😂❤😂❤
Մ
Մինյ
Ինճ անել որ քնեմմի բան ասեք խնդրումեմ
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
Դիմեք բժշկի։
Datarkutyun eq
Ես քնում եմ 3ից հետո մինչ 8ը ոչինչ չի օգնում.
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
Кефир, мацон не помогает, мед тоже не помогает.Расказала,разказала тольком нечего умного не рассказала.Что папало
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html
ՅՍ ԽՄՈՒՄԵՄ ՖԻՆԱԶԵՊԱՄ ԿԵՍ ԿՏՈՐ ՕԳՆՈՒՄԱ ՇԱՏ ԼԱՎ
Պարկեք քնելու և սկսեք հաշվելլ կամաց ,կամաց մինչև 100_ը ես այդպես եմ փորձում իմ տատիկը այդ խորհուրդը տվեց մեզ փորձեք😢
Հաշվելը չի լգնում քնելուն շատ եմ փորձել մինչև1000 ը հաշվել եմ չի օգնել։
աշխարհի տակը կարդացել ու արելեմ ոչմի բանը չի օգնում ամեն ինչ սուտե
Jes haschwum em minchev lujs, bajc etpes el chem knum😊
@@user-pv2kb9yf9c woch te sut e, ajl duk ek xangarwac u woch bolorin e ognum, inc ognum e isk zez woch.
Chi kareli sxal hanel bolorin jete zez chi ognum, duk gnacek hogebani mot.
ua-cam.com/video/kTsU4tw1m_s/v-deo.html