О! На днях только прочитал Черняка "Методика Планирования Тренировки Тяжелоатлета". Там все в подробностях рассказывается: как обсчитывать нагрузку (УОИ), распределять по зонам интенсивности и тп. Ну и старый ролик есть на эту тему от Дмитрия Головинского "Расчет интенсивности по Черняку".
Николай, спасибо за ответы,такой вопрос :если допустим 1 старт в начале месяца(10 ноября область),а следующий старт переносят и делают его в конце месяца 29 ноября,как провести эти 18 дней ,на каких процентах поработать?Основным является 2 старт.Заранее спасибо
Спасибо за ролик! По поводу связи объёма и интенсивности с весовой категорией всё объяснено придельно чётко, но вот хотелось бы уточнить по поводу весо-ростового соотношения. Понятное дело, что лучше конечно стремиться выравнить этот недостаток, но при имеющихся "отклонениях" как лучше быть с объёмом и интенсивностью?
Николай хорошо сказал все самое главное , что все относительно и индивидуально.
Николай, больше спасибо за, как всегда, полезную информацию!
О! На днях только прочитал Черняка "Методика Планирования Тренировки Тяжелоатлета". Там все в подробностях рассказывается: как обсчитывать нагрузку (УОИ), распределять по зонам интенсивности и тп. Ну и старый ролик есть на эту тему от Дмитрия Головинского "Расчет интенсивности по Черняку".
На КМС с АС 👍
Большое спасибо за видео!
Спасибо Николай за ответ 40+
Большое спасибо за видео! Ждём следующих👍
Завал спины/колени за носки/тренировки 45минут 👌
Спасибо за выпуск!!
Благодарю
Как всегда шедевр!!!👍💪
Николай, спасибо за ответы,такой вопрос :если допустим 1 старт в начале месяца(10 ноября область),а следующий старт переносят и делают его в конце месяца 29 ноября,как провести эти 18 дней ,на каких процентах поработать?Основным является 2 старт.Заранее спасибо
Про завал спины скорее всего имели ввиду, что при вставании наклон корпуса увеличивается, грубо говоря носом клюют люди.
Спасибо за ролик! По поводу связи объёма и интенсивности с весовой категорией всё объяснено придельно чётко, но вот хотелось бы уточнить по поводу весо-ростового соотношения. Понятное дело, что лучше конечно стремиться выравнить этот недостаток, но при имеющихся "отклонениях" как лучше быть с объёмом и интенсивностью?
Спасибо !
спасибо!
Спасибо.
Причина «горба» в становой тяге это почти всегда слабый пресс или слабые ноги?
Dmitry CTRL слабые мышцы верха спины
А еще кифоз, кралусы которого будут только расти от такой тяги, но тем легче будет тянуть
Слабые ноги
При становой тяге спина прогибается, как исправить?
Про КПШ и интенсивность сказал, а откуда и по какой логике берутся цифры подходов/повторений не сказал.
Ты писал это 5 месяцев назад. Нашел ответ на этот вопрос?
@@The_Project_Power бери побольше, кидай подальше.
@@bio_man неверно
Таблица ПРИЛЕПИНА. Это фундаментальная вещь, странно, что ктото еще не вкурсе