@@nutran997 Dạ Bs Dung chào bạn! Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Bác sĩ Dung xin chào bạn! Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
@BayNguyenthi-p3p Dạ Bác sĩ Dung chào chị! Cảm ơn chị đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
@@nguyenthedai3988 Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
@@nghiatuyen5225 Dạ Bác sĩ Dung chào chị! Cảm ơn chị đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn chị đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh Dr Diệp Dung để nhận thêm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của chị và gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn bạn đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh Dr Diệp Dung để nhận thêm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Bác sĩ Dung chào bạn! Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi cho BS Dung. Loại canxi mà bạn nói đến ở trên (Zedcal_kp canlcium và Zinc with active vitamin d3 calcitriol): là loại CANXI VÔ CƠ nha bạn! Nếu bạn cần bác sĩ hỗ trợ tư vấn kỹ năng hơn, bạn vui lòng điền thông tin liên hệ của bạn vào liên kết sau: med.drdiepdung.com/Bác-sĩ-của-gia-đình-bạn Hoặc bạn có Có thể nhắn tin cho Bác sĩ Dung trên face book nha! facebook.com/people/B%C3%A1c-s%C4%A9-Di%E1%BB%87p-Dung/61555334640978/
@@tuyetnguyenthituyet8691 Cảm ơn cô đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc cô và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn bạn đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc bạn luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh Dr Diệp Dung để nhận thêm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Thưa bác, thời gian uống sữa và uống canxi nên cách nhau ít nhất 2 giờ, để đảm bảo hiệu quả hấp thu canxi tốt nhất. Lý do là vì: 1. Canxi trong sữa và canxi bổ sung có thể cạnh tranh hấp thu: Nếu uống cùng lúc, khả năng hấp thu canxi từ cả hai nguồn sẽ giảm đi đáng kể. 2. Phốt phát trong sữa ảnh hưởng đến hấp thu canxi: Sữa chứa phốt phát, một chất có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi từ viên uống bổ sung. 3. Nguy cơ gây sỏi thận: Uống sữa và canxi gần nhau có thể dẫn đến dư thừa canxi trong cơ thể, làm tăng nguy cơ tích tụ canxi ở thận. Lời khuyên từ bác sĩ Dung: • Nếu bác uống canxi vào buổi sáng, thì sữa nên để vào buổi chiều hoặc tối. • Nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa, vì lúc này khả năng hấp thu canxi sẽ tốt hơn. • Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp bác ngủ ngon hơn nhờ vào tryptophan trong sữa. Nếu bác cần hỗ trợ thêm, bác cứ hỏi nhé, bác sĩ Dung rất sẵn lòng giúp ạ!
Dạ,bác cho cô hỏi,calci uống ngay sau ăn sáng và trưa hay sao,cô có hỏi 1 bs ,bs đó nói nên uống sau ăn 30 ph để calci đc hấp thu tốt nhất,mặc dầu đang uống calci hữu cơ,cô cảm ơn bác
Chào cô! Cảm ơn cô đã hỏi chi tiết hơn. Về việc uống canxi ngay sau ăn, điều này cô vẫn có thể được áp dụng, nhưng sẽ có một số điểm cần lưu ý: Khả năng hấp thu: Uống ngay sau ăn, canxi vẫn được hấp thu, nhưng có thể không tối ưu bằng việc uống sau 30 phút. Lý do là ngay sau khi ăn, dạ dày đang bận rộn tiêu hóa thức ăn, nồng độ axit dạ dày chưa đạt mức lý tưởng để hỗ trợ hấp thu canxi. Tác dụng phụ: Nếu uống ngay sau ăn, có thể gây cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu đối với một số người, đặc biệt nếu hệ tiêu hóa nhạy cảm. Cô nói rằng đang uống Canxi hữu cơ: Loại này thân thiện hơn với cơ thể, nên việc uống ngay sau ăn vẫn chấp nhận được, miễn là cô không thấy khó chịu nha. Gợi ý: Nếu cô uống ngay sau ăn sáng hoặc trưa vì thuận tiện, vẫn ổn, nhưng để hấp thu tối ưu hơn, có thể đổi qua uống sau ăn khoảng 30 phút nếu điều kiện cho phép. Vậy nên, uống ngay sau ăn không sai, nhưng nếu có thể, cô hãy thử uống sau 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc cô sức khỏe dồi dào! 🌼
Chào Bác sĩ Dung! Bệnh viện cho tôi loại calcium Hasan 250mg loại viên sủi khi uống rất chua, tôi dùng được 1 tuần thì dạ dày đay quá nên bỏ . Tôi lại bị loãng xương giờ không biết phải làm sao?nhờ BS tư vấn giúp cảm ơn Bs nhiều!
Calcium Hasan 250mg là loại calci tổng hợp mà bác lại đang bị đau dạ dày, đồng thời bị loãng xương . Bác sĩ Dung sẽ hướng dẫn bác một số bước để giải quyết tình trạng hiện tại và tìm giải pháp bổ sung canxi phù hợp hơn ạ. Để BS Dung có thể hỗ trợ bác chi tiết hơn, bác vui lòng nhấn vào đường Link này và điền thông tin liên lạc của bác nha! med.drdiepdung.com/Bác-sĩ-của-gia-đình-bạn
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
BẢNG NHU CẦU CALCI KHUYẾN NGHỊ CHO NGƯỜI VIỆT NAM (Ban hành kèm theo Thông tư số 43/2014/TT-BYT ngày 24 tháng 11 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Y tế) Trẻ em: Dưới 6 tháng: 300 mg/ngày 6-11 tháng: 400 mg/ngày Trẻ nhỏ: 1-3 tuổi: 500 mg/ngày 4-6 tuổi: 600 mg/ngày 7-9 tuổi: 700 mg/ngày Nam vị thành niên: 10-12 tuổi: 1.000 mg/ngày 13-15 tuổi: 1.100 mg/ngày 16-18 tuổi: 1.000 mg/ngày Nam trưởng thành: 19-49 tuổi: 700 mg/ngày 50-60 tuổi: 1.000 mg/ngày Trên 60 tuổi: 1.000 mg/ngày Nữ vị thành niên: 10-12 tuổi (chưa có kinh nguyệt): 1.000 mg/ngày 13-15 tuổi: 1.100 mg/ngày 16-18 tuổi: 1.000 mg/ngày Nữ trưởng thành: 19-49 tuổi: 700 mg/ngày 50-60 tuổi: 1.000 mg/ngày Trên 60 tuổi: 1.000 mg/ngày Phụ nữ mang thai: 3 tháng đầu: 800 mg/ngày 3 tháng giữa: 1.000 mg/ngày 3 tháng cuối: 1.200 mg/ngày Bà mẹ cho con bú: 6 tháng đầu: 1.000 mg/ngày 6 tháng sau: 1.000 mg/ngày
Những ai đã bổ sung canxi đúng cách mà vẫn bị CHUỘT RÚT thì hãy xem phần tiếp theo ở đây nha! ua-cam.com/video/KVJavlHSgOo/v-deo.htmlsi=lFkG0kNVzw84i7HV
Rõ ràng ,rành mạch , ngắn gọn.Cám ơn Bs
@@nutran997 Dạ Bs Dung chào bạn! Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
I am very happy to watch your video
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Xin chào bác sĩ buổi tối vui vẻ hạnh phúc
Bác sĩ Dung xin chào bạn! Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
❤Tuyệt vời quá xin cảm ơn bs nhiều ❤❤❤❤
@BayNguyenthi-p3p Dạ Bác sĩ Dung chào chị! Cảm ơn chị đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều, B Sĩ nói ngắn gọn hay và dễ hiểu ❤
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Chào Bác sy cam ơn bác sy đã giải thich
@@nguyenthedai3988 Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cám ơn bs nhiều
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Chị chào BS ! chị thích bài chia sẽ của B S .!
@@nghiatuyen5225 Dạ Bác sĩ Dung chào chị! Cảm ơn chị đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Cảm ơn chị đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh Dr Diệp Dung để nhận thêm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của chị và gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Xin cảm ơn Bác sĩ ❤️
@@tuupham2613 Cảm ơn bạn đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!
Cảm ơn bạn đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh Dr Diệp Dung để nhận thêm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Zedcal_kp canlcium và Zinc with active vitamin d3 calcitriol xin bs cho biết đây cân xí hữu cơ hay vô cơ
Bác sĩ Dung chào bạn! Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi cho BS Dung. Loại canxi mà bạn nói đến ở trên (Zedcal_kp canlcium và Zinc with active vitamin d3 calcitriol): là loại CANXI VÔ CƠ nha bạn! Nếu bạn cần bác sĩ hỗ trợ tư vấn kỹ năng hơn, bạn vui lòng điền thông tin liên hệ của bạn vào liên kết sau: med.drdiepdung.com/Bác-sĩ-của-gia-đình-bạn Hoặc bạn có Có thể nhắn tin cho Bác sĩ Dung trên face book nha! facebook.com/people/B%C3%A1c-s%C4%A9-Di%E1%BB%87p-Dung/61555334640978/
Bác sĩ nói rất hay và dễ hiểu ngâm vitamin k2 tôi thấy nói rất là hiếm
@@tuyetnguyenthituyet8691 Cảm ơn cô đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc cô và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
@@tuyetnguyenthituyet8691 youtube.com/@drdiepdung?si=ej_FQV2f-Q1tmnPP
Cảm ơn bạn đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc bạn luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh Dr Diệp Dung để nhận thêm được nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Dr Diệp Dung ơi , xin hỏi tôi hiện đang uống Glucosamin 20000 mg có tốt không ạ , xin cảm ơn bs nhiều
Bác sĩ Dung chào bác! Có vẻ như hàm lượng Glucosamin 20000 mg như bác vừa cung cấp có sự nhầm lẫn. Bác vui lòng xem lại xem có phải thừa 1 số "0" không nha!
Để bác sĩ Dung tư vấn cho bác được cụ thể hơn, bác vui lòng nhấn vào đường link dưới đây để điền thông tin liên lạc của bác gửi cho Bác sĩ Dung nha! med.drdiepdung.com/Bác-sĩ-của-gia-đình-bạ
@@DrDiepDung dạ , xin lỗi bs vì dư một số o
Xin chào bác,thời điểm uống calci và uống sữa cách nhau bao lâu là tốt ạ,tôi đang uống calci hữu cơ,cảm ơn bác
Thưa bác, thời gian uống sữa và uống canxi nên cách nhau ít nhất 2 giờ, để đảm bảo hiệu quả hấp thu canxi tốt nhất.
Lý do là vì:
1. Canxi trong sữa và canxi bổ sung có thể cạnh tranh hấp thu: Nếu uống cùng lúc, khả năng hấp thu canxi từ cả hai nguồn sẽ giảm đi đáng kể.
2. Phốt phát trong sữa ảnh hưởng đến hấp thu canxi: Sữa chứa phốt phát, một chất có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi từ viên uống bổ sung.
3. Nguy cơ gây sỏi thận: Uống sữa và canxi gần nhau có thể dẫn đến dư thừa canxi trong cơ thể, làm tăng nguy cơ tích tụ canxi ở thận.
Lời khuyên từ bác sĩ Dung:
• Nếu bác uống canxi vào buổi sáng, thì sữa nên để vào buổi chiều hoặc tối.
• Nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa, vì lúc này khả năng hấp thu canxi sẽ tốt hơn.
• Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp bác ngủ ngon hơn nhờ vào tryptophan trong sữa.
Nếu bác cần hỗ trợ thêm, bác cứ hỏi nhé, bác sĩ Dung rất sẵn lòng giúp ạ!
Dạ,cô cảm ơn bác,bác rất có tâm ạ
@@DrDiepDungDạ,cô cảm ơn bác,bác nói tất rõ ràng
@@nhule6207 Dạ Bác sĩ chúc cô và gia đình luôn khỏe mạnh! Bác đừng quên nhấn nút ĐĂNG KÝ kênh youtube Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
Dạ đăng ký rồi bác
Dạ,bác cho cô hỏi,calci uống ngay sau ăn sáng và trưa hay sao,cô có hỏi 1 bs ,bs đó nói nên uống sau ăn 30 ph để calci đc hấp thu tốt nhất,mặc dầu đang uống calci hữu cơ,cô cảm ơn bác
Chào cô! Cảm ơn cô đã hỏi chi tiết hơn. Về việc uống canxi ngay sau ăn, điều này cô vẫn có thể được áp dụng, nhưng sẽ có một số điểm cần lưu ý:
Khả năng hấp thu: Uống ngay sau ăn, canxi vẫn được hấp thu, nhưng có thể không tối ưu bằng việc uống sau 30 phút. Lý do là ngay sau khi ăn, dạ dày đang bận rộn tiêu hóa thức ăn, nồng độ axit dạ dày chưa đạt mức lý tưởng để hỗ trợ hấp thu canxi.
Tác dụng phụ: Nếu uống ngay sau ăn, có thể gây cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu đối với một số người, đặc biệt nếu hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Cô nói rằng đang uống Canxi hữu cơ: Loại này thân thiện hơn với cơ thể, nên việc uống ngay sau ăn vẫn chấp nhận được, miễn là cô không thấy khó chịu nha.
Gợi ý: Nếu cô uống ngay sau ăn sáng hoặc trưa vì thuận tiện, vẫn ổn, nhưng để hấp thu tối ưu hơn, có thể đổi qua uống sau ăn khoảng 30 phút nếu điều kiện cho phép.
Vậy nên, uống ngay sau ăn không sai, nhưng nếu có thể, cô hãy thử uống sau 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc cô sức khỏe dồi dào! 🌼
Chào Bác sĩ Dung!
Bệnh viện cho tôi loại calcium Hasan 250mg loại viên sủi khi uống rất chua, tôi dùng được 1 tuần thì dạ dày đay quá nên bỏ . Tôi lại bị loãng xương giờ không biết phải làm sao?nhờ BS tư vấn giúp cảm ơn Bs nhiều!
Calcium Hasan 250mg là loại calci tổng hợp mà bác lại đang bị đau dạ dày, đồng thời bị loãng xương . Bác sĩ Dung sẽ hướng dẫn bác một số bước để giải quyết tình trạng hiện tại và tìm giải pháp bổ sung canxi phù hợp hơn ạ.
Để BS Dung có thể hỗ trợ bác chi tiết hơn, bác vui lòng nhấn vào đường Link này và điền thông tin liên lạc của bác nha! med.drdiepdung.com/Bác-sĩ-của-gia-đình-bạn
❤
Cảm ơn bạn đã ủng hộ bác sĩ! Bác sĩ Dung chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh! Và đừng quên Đăng Ký kênh Dr Diệp Dung để nhận được thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ gia đình nha! www.youtube.com/@DrDiepDung
1
Cảm ơn bạn đã tương tác với bác sĩ Dung! Chúc bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh nha!
BẢNG NHU CẦU CALCI KHUYẾN NGHỊ CHO NGƯỜI VIỆT NAM
(Ban hành kèm theo Thông tư số 43/2014/TT-BYT ngày 24 tháng 11 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Y tế)
Trẻ em:
Dưới 6 tháng: 300 mg/ngày
6-11 tháng: 400 mg/ngày
Trẻ nhỏ:
1-3 tuổi: 500 mg/ngày
4-6 tuổi: 600 mg/ngày
7-9 tuổi: 700 mg/ngày
Nam vị thành niên:
10-12 tuổi: 1.000 mg/ngày
13-15 tuổi: 1.100 mg/ngày
16-18 tuổi: 1.000 mg/ngày
Nam trưởng thành:
19-49 tuổi: 700 mg/ngày
50-60 tuổi: 1.000 mg/ngày
Trên 60 tuổi: 1.000 mg/ngày
Nữ vị thành niên:
10-12 tuổi (chưa có kinh nguyệt): 1.000 mg/ngày
13-15 tuổi: 1.100 mg/ngày
16-18 tuổi: 1.000 mg/ngày
Nữ trưởng thành:
19-49 tuổi: 700 mg/ngày
50-60 tuổi: 1.000 mg/ngày
Trên 60 tuổi: 1.000 mg/ngày
Phụ nữ mang thai:
3 tháng đầu: 800 mg/ngày
3 tháng giữa: 1.000 mg/ngày
3 tháng cuối: 1.200 mg/ngày
Bà mẹ cho con bú:
6 tháng đầu: 1.000 mg/ngày
6 tháng sau: 1.000 mg/ngày