最容易、也最紓壓的靜心技巧 | 吳若權幸福書房 |《壓力更少，成就更多》方智出版

[@taiyuanchen1223]

【筆記】
1.所謂的隨遇而安，是指放下所有的防備，信任你的身體，也信任現在正在做的靜心練習，你的直覺才會因此而浮現，讓你更加地信任你自己。
2.哈佛大學做的實驗發現，每天有進行靜心練習的人，感受比較正面，壓力也減少，腦部也產生變化，這些實驗，讓抽象的正念和靜心有了更明確的佐證。
3.正念：幫助你面對現在的壓力，花點時間慢慢深呼吸，將注意力留意細瑣的聲音，聽覺，甚至是自己的心跳聲，把注意力放在最細微的觸覺之後，再來觀察視覺，再把注意力轉移到味覺上，最後來到嗅覺，你聞到什麼味道？再把所有感官整合在一起，就能喚醒意識，把身邊一切的體驗都導致正念，允許自己活在當下。
4.靜心：幫助你擺脫過去的壓力，讓咒語的聲音，例如萬，帶你進入深層的休息，大腦本來就會不由自主的思考，想東想西，也沒有關係，可以的話，剛開始設定15分鐘。
5.顯化：幫助你開創未來的夢想，要從感恩開始，問自己我現在要感謝什麼？感謝各種際遇、機會、人事物，不論多麼微不足道、膚淺、老套，只要問自己，能感謝什麼？就能灌溉心靈花朵。想像自己已經活出夢想中的日子，別覺得那是未來的事，用各種感官感受，運用想像力，描繪出每個夢想成真的細節。
6.早上剛起床最適合練習靜心，其次是午餐後、晚餐前。

[@zzh2939]

感谢感恩！🙏🌞❤️👍

[@道弦郭]

吳若權是個奇才，博學者

[@楊雅心-c8x]

真心感謝吳若權先生，用心大方的分享，您分享的每一集內容，都能讓我清楚感覺到您的真誠和正向的力量。
我是從朋友前幾天傳給我的，吳若權的幸福書房中，【讀懂心經三句話，放下煩惱去我執】那一集開始接觸幸福書房，這幾天陸陸續續又看了其他內容，心情是喜悅又重獲新生的感覺，從不認為愛自己是一件很重要的事情，看了那集以後，才知道原來愛自己，真的可以讓自己有很大的轉變，浮現自己存在的價值，感覺很開心卻又平靜，相信一直用吳先生的方法，我可以找的正確的方向，讓自己成為更好的人，感恩～

[@威-f6c]

7:57 光還活著就已經足以感謝。謝謝分享

[@arin79016]

超棒的，在眾多傳播正能量課程裡，若權老師的分享是少數能立即撫平我雜亂心緒的一把鑰匙。
心是無邊無界的，生氣簡單，息氣難

[@郭妙明]

正逢疫情心情低落煩躁不安睡眠不足精神不佳，有此影片鼓勵的正能量超棒的，於是也推薦給親朋好友們，分享是快樂的事😊

[@chengyen759]

剛有患者一直嘴刺激醫護人員，我瞬間想到「萬」凝聚在萬，聚精會神，我義正嚴詞沒在怕回話給她，讓醫師也忍不住酸回她本來就基本到不行的基本知識，太開心了。

[@呂秀惠]

放鬆！五官探索。身體質量。
正念！靜心、隨然。
思考能力論理法則、輕巧。
感謝今天下大雨（豐富水資源）。
Thanks for sharing

[@傅素娥-w6i]

吳若權老師的智慧
如行雲流水般的通達無礙，闡述人生真諦，很輕易的喚醒迷失茫然的自己，讓食古不化的思維模式，重新建立正確的架構，感恩!👍👍👍

[@貝貝美魔女之無加工愛]

感恩老師滿滿的正能量與有磁性清晰的口條，依照老師的聲音，進入15分鐘的冥想，早上做，一整天都超級開心喜悅平靜樂觀！每天睡前都感恩並感覺像又賺到完美的一天！感恩老師

[@俊賢王-s5c]

謝謝老師 靜心完之後 我把這幾年累積的壓力全部化為淚水釋放出來 真的覺得很舒暢 有自信往接下來全新的人生邁進

[@simchuwong5510]

感恩您可以帮助解脱内心的痛苦

[@myeap94]

感恩❤分享 ! 感恩 ! 感恩 !

[@木火-d1k]

適合現在處於低潮的我，感恩^^

[@keejojo8922]

感谢您的分享！感觉很棒～人总是太匆忙，每天都忙忙碌碌，不是追着金钱财富，就是围绕着家庭成员转。当一个人静下来的时候，总觉得很累，但 又很茫然～人不止失去了自我，也白忙了！

[@劉宜芳-m8j]

聽老師的聲音有靜心的效果，可以幫助集中，謝謝老師

[@sofiachen5347]

聽完做了第一次靜心,一開始有點害怕,不斷持續念了卍字,在靜心時腦中跑出紫紫黑黑的光暈,一直想逃脫,不斷告訴自己不要睜開眼,尋找白光,回到自己身上,謝謝若權老師帶我一起正念靜心,我自己覺得轉化不容易(需要在學習）

[@李家福-z7s]

很有禪修的哲理，感恩若權兄。

[@minchihung5844]

老師真的是閲讀無數好棒每個視頻都好有餐份謝謝

[@delia9324]

做完靜心真的變有精神！比小睡片刻還有用，而且會變得從容不迫，不會不耐煩！！謝謝吳若權老師！！

[@金美華-b8d]

絲絲。

[@kiyu3727]

感謝能有這樣淺顯易懂的影片，帶領進入靜心的開始

[@dengshujun2001]

感恩有你，让我夢想成真！

[@angelvcat]

謝謝若權老師~讓我得到了些平靜,感恩~

[@nnnn-pv4rn]

感恩，老师

[@cony7386]

正需要這個影片，感謝感恩 🙏🙏

[@supermuma3583]

真的太好了!! 觉得博主真的很专业的👍👍👍

[@ashleychien7753]

感謝吳若權老師，真的。
心情沉悶的時候您的視頻總是跳出來😄

[@Ling-fg2eb]

謝謝 試了非常多的方法，今天來試若權老師的😇

[@shiyuanliu3336]

谢谢！

[@ong88868]

宇宙是❤你的
感恩你

[@oliviadaily]

感謝幸福書房給出的正念

[@wendyc6357]

感恩分享，每次都受益匪浅😊

[@sunchou1753]

謝謝您！期待透過靜心重新找回自己！

[@huangdonna4532]

Thanks

[@estherchang4174]

感恩，很有福气得道美好的蝉。

[@郑雁心]

看到这个视频感到很辛福

[@greybluewindwatermelonchil6184]

早上剛起床最適合靜心
或者下午時段

[@rebeccasun305]

謝謝！

[@寶可夢-i5l]

謝謝老師的分享，感謝你，感謝你，感謝你。^_^

[@黃淑華-k9j]

真心感謝🙏❤

[@bluewater545]

感恩若權老師，分享的真棒！

[@angiekok392]

静心功能眞正减暖许多不必要的烦惱！捧！♥

[@茵茵沒代誌]

太好了 我會選擇使用這部影片 幫助我靜心♥

[@woochuifoong8745]

我喜欢你的分享，感谢你老师

[@greybluewindwatermelonchil6184]

正念
壓力更少，成就更多

[@zzh2939]

感恩分享！🙏🌞❤️👍👍👍

[@joycelim1559]

感恩、有幸看到这视频.正在学習🙏🙏静心😊

[@flyawaytree]

謝謝若權哥無私的分享，讓我有機會遇到這部影片，很受用

[@孟祥郁]

感謝若權老師的分享，謝謝您❤️

[@lihuiliang6787]

感謝您…正念、正能量。老師的聲音頻率很攝收人心………如果有一集專作 靜心步驟引導練習更好（束度慢一些）……老人家會很受益

[@騏聰謝]

感謝若權老師，無私的分享^^

[@竹笛聲傳千里]

謝謝。我知道怎麼做了！感謝，感謝，再感謝

[@月碧李-n3s]

老師的書讓我覺得清鬆有能量，我有學一點觀想所以老師說的觀想讓我覺得很有興趣與收穫。

[@weizhang3707]

聽完心情都好很多 這兩天搭車一直聽吳老師的分享 謝謝你☺️

[@林美美-o1i]

謝謝老師的分享，很適合目前正處於思索是否轉行，心情繁複矛盾的我😢

[@BogeBoge777]

謝謝若權哥。

[@a888b8]

感謝老師的所有分享， 每次看完你的視頻， 都會再次的 對人生充滿希望。很棒!

[@Rick-us3sl]

很有用耶, 今天來看第三次了, 也分享給朋友們

[@chatkeyjk]

感謝您，我愛大家 ，祝大家平安喜樂🙏

[@chatkeyjk]

我練習平甩功時，用上這個靜心方法，效果太美妙。再一次，感謝您🙏🙏🙏

[@hohohosteven]

一句我可以感謝甚麼，立即有用

[@何為-p7p]

正念。邪念，我覺得都沒有差。只要起心動念是為了老百姓想就是好的信念。阿彌陀佛。

[@twoa7661]

感謝老師，把步驟解說的很清楚，步驟名詞也聽得清晰明白，這樣跟著操作也容易。
非常感謝老師的整理。

[@florencetew]

感谢感恩老师分享视频🙏🙏

[@pangguanzhe2023]

感恩分享。

[@Liu-nn3dp]

感謝你的分享與付出！

[@王畇淅]

原本難過不高興的情緒 看完影片
平靜許多
心裏不再那麼難受
謝謝分享👍🏻

[@KYNg-vy8ij]

感谢老师的分享❤👍👍👍，很受益😊

[@宥芯-k3z]

感恩老師每次的分享，受益良多😃

[@美咪-q7k]

謝謝佛心分享

[@李宙諺]

很棒，感恩

[@楊筑甯-g3i]

靜心完真的很舒服，謝謝老師

[@gracegrace983]

越来越喜欢这个频道。感觉心灵的能量都在提升。工作中遇到不顺心的事，就来听一听，感觉大事变小，小事变了了

[@chinyuanc210]

謝謝很棒的分享☺️

[@Olga-yv1vq]

謝謝你的分享，好棒!

[@謝秋香-p3m]

我非常喜歡老師所有的影片 謝謝～

[@skycoodgood37]

謝謝吳若權老師

[@christineli7356]

老師請您教多點靜心方法😁🈚️

[@love123145]

本來剛轉1.5倍，一聽到老師說不要快轉就馬上調回正常哈哈哈哈哈

[@tang6725]

感謝老師這麼棒的分享，吳老師感恩您❤

[@林如-s1m]

感謝老師分享。

[@翌綸-o3c]

馬上來試試！

[@曾維真-f4z]

很棒👍感謝🙏

[@mjii4731]

謝謝老師分享

[@redjake41]

看越多老師的影片，越覺得有意思!

[@olivecn5932]

謝謝您讓我明白正念與靜心有什麼不同🙏🙏

[@李宜蘭-c8m]

我睡眠品質不佳，以後每天早上起床後和午餐後來試試，好棒喔！謝謝老師的分享🙏

[@tung1768]

感恩

[@reinhardvmuselable]

好棒 心靜下來了
謝謝老師的推薦

[@strawberrysummer4372]

謝謝🙏

[@jojong3765]

🎵💘😍👍感恩

[@mariatu7016]

謝謝老師！ 感恩！

[@呂宥霖-z9d]

謝謝分享 感謝

[@劉語姍]

若權老師謝謝🙏您的分享!❤️❤️❤️❤️

[@christineli7356]

太有用了！學到很多！感恩老師！🙏

[@鼠不盡的精彩]

感恩😊

[@Sophie-yx9eo]

感謝老師的分享

[@陳偉凡-m1f]

卸下防 聽四方

[@emankarenchoi1619]

Very very good, awesome. Thanks you

[@珍妮-r2x]

謝謝！感恩！

[@nickwen7918]

靈友，我們一起通靈靈修在當地給予弱勢的靈友群（清除療癒靜心身心靈）
好好照顧他們，祝福
走開你的戲，沒有時間了
靈語：
喉輪，最美妙的聲音
太陽光~大
無，無，無，不，不，不
拆開，拆開，想入非非
無
無，不知道
光
愛
腦腦，腦腦，無~（抖音）
圍繞在人世間一切都是最美好的人事物
祝福

[@a505122]

謝謝老師的分享，帶領我進入探索靈性的世界！