Psychothérapie et médicaments: les bons et les mauvais
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- Опубліковано 15 чер 2024
- Les médicaments psychotropes génèrent beaucoup de craintes et de réticence: la peur d'en être dépendant, de ne plus rien ressentir, d'être drogué(e), d'avoir des effets secondaires graves, etc. Pourtant il convient de ne pas mélanger tous les différents types de traitement car on peut facilement distinguer les "bons" des "mauvais" médicaments.
Dans cette vidéo je vous aide également à y voir plus clair sur la question de la place des médicaments dans la psychothérapie des troubles anxieux.
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00:00 Introduction
02:05 Les anxiolytiques
05:33 Les antidépresseurs
07:13 Les effets positifs des antidépresseurs
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro" - Навчання та стиль
Je reste pour ma part convaincu que ce que mon cerveau a créé, il peut le déconstruire et ca prendra le temps qu'il faut. Il y a aussi une peur des médicaments je le reconnais. J'ai pris quelques anxiolytique en cas d'urgence mais j'essaye surtout d'envisager chaque crise comme une occasion de péter enfin ce plafond de verre. Les choses changent et finissent toujours par passer. Courage à mes amis anxieux, vous êtes plus courageux que votre cerveau veut bien l'admettre.
Avez vous des ruminations mentales 24/24 avec une angoisse intense ?
🤗
@@1986ah J'ai eu au tout début maintenant je les ai identifié et elles ont moins de pouvoir
@@1986ahbien sur
Je n'ai pas l'habitude de laisser de commentaires mais j'aimerai laisser mon témoignage ! Un témoignage d'espoir !
J'ai souffert d'anxiété très forte durant 2 ans, tout à commencé après une crise d'angoisse au restaurant ou j'ai fuis !
Au fil des jours, des semaines, ma zone de sécurité se réduisait pour connaître par la suite des angoisses permanentes sans aucune zone qui me rassurait ! Avec du recul, beaucoup de recul, ce n'est pas cette fameuse crise d'angoisse qui m'a fait peur mais bel et bien ma fuite face à celle ci et tout le scénario que j'ai mis en place ! J'ai éduqué mon cerveau à avoir peur des restaurants, puis à avoir "peur de mes peurs" ! C'était le chao intérieur !
J'ai toujours refusé les médicaments (peut être à tort) et j'ai voulu faire face à mes émotions !
J'ai donc cherché des solutions, de nombreuses solutions et j'aimerais vous dire ce qui a fonctionné pour moi :
-Le sport régulier m'a énormément fait de bien, ce n'est pas miraculeux, il faut du temps pour en ressentir les bienfaits et ne pas s'en servir comme stratégie d'évitement (chose que j'ai fait au début car durant mes séances l'anxiété n'était plus présente), aujourd'hui j'en fais quand j'en ai envie, quand j'en ressens le besoin et non quand je veux échapper à mes émotions !
-L'apprentissage des techniques TCC, merci Didier, j'ai suivi vos programmes qui m'ont vraiment aidé même s'il a fallut du temps pour intégrer le sens de tout ça, je vous assure que les psys qui connaissent les TCC aussi bien que vous, je n'en ai malheureusement pas croisé, je pense même que j'ai appris certaines de vos techniques aux psys que j'ai "testé"
-J'ai arrêté de chercher la cause de ce tourment intérieur, on a tous un vécu plus ou moins douloureux, l'important est d'accepter (facile à dire mais c'est pourtant, pour moi en tout cas, 70% de la guérison) et donner du sens à sa vie.
-Le livre "Le piège du bonheur" sur la thérapie ACT est une pépite... Les pensées ne sont que des suites de mots à nous de mordre à l'hameçon ou pas, les émotions ne sont "que" des sensations physiques...
-"Ne pas rajouter de souffrance à sa douleur", j'espère que ces mots auront du sens pour vous autant que pour moi
-Vivre le moment présent (facile à dire, je sais mais c'est un apprentissage) et la méditation m'ont également beaucoup aidé, je vous conseille le livre "Le pouvoir du moment présent".
-"Vivre un jour après l'autre", se lever le matin en se disant : Comment aujourd'hui je pourrais donner du sens à cette journée ?
J'en ai certainement oublié...
Vous ne vous réveillerez pas un matin en n'étant plus anxieux ! J'ai pourtant longtemps eu cet espoir ! Soyez patients, bienveillants envers vous même, sortez (progressivement) de votre zone de confort, suivez les conseils de Didier... et surtout CROYEZ EN VOUS ET EN LA VIE, si la vie vous donne des épreuves c'est que vous avez la capacité de vivre avec, même si c'est parfois très compliqué !
Au risque de vous décevoir, je suis toujours un homme anxieux mais aujourd'hui je vois mon anxiété sous un autre angle, malgré ce chao intérieur elle m'a appris à donner un nouveau sens à ma vie ! Il y a toujours des vagues dans ma vie, la différence c'est qu'aujourd'hui plutôt que de lutter contre ces vagues, j'ai appris à les surfer !
Apprenez à surfer sur les vagues et donnez du sens à chacune de vos journées !
Didier MERCI pour vos cours de surf !
Bravo Paul et un grand MERCI pour ce très beau témoignage! Quel beau résumé dans votre message!
Beau témoignage merci
J'avoue que je suis dans le même état que vous avez décrit. J'ai eu une crise d'angoisse il y a 20 ans, et depuis, je suis tombé dans une anxiété et angoisse terrible, je ne suis plus moi même depuis. Je souffre chaque seconde 24/24. C'est comme une prison, rarement où je sors de ça, mais toujours un stress permanent. Franchement je ne sais plus quoi faire. Merci pour votre témoignage, j'essayerai de suivre
@@1986ah "Ce à quoi tu résistes, persiste", cette phrase m'a beaucoup aidée à avancer... Dites vous aussi "Au pire il se passe quoi ?"... Défiez votre angoisses, je sais que c'est facile à dire ! Vos peurs alimentent vos peurs et c'est la spirale infernale ! Si vos angoisses contrôlent votre vie (stratégie d'évitement, réassurance...) elles gagnent ! Si vous arrivez à donner un sens à votre vie malgré elles, vous gagnez ! N'hésitez pas si besoin, je n'ai pas la prétention de faire de la psychologie de comptoir mais je sais totalement ce que vous ressentez ! Courage !
@@Paul-vr5th oui, alors déjà je suis hypersensible de nature, quand j'étais petit j'avais une timidité excessive. Mais depuis la crise d'angoisse, c'est l'enfer. Dominé par des ruminations totalement absurdes et automatiques, comme une pensée qui me dit "t'es stressé" qui déclenche un énorme stress inutilement, et c'est en boucle 24/24. Après c'est difficile de sortir cette boucle, c'est un trou noir. Mais bon, je vais essayer de trouver une solution.
Bonjour Hervé
il y'a deux ans j'ai souffert de TAG avec des symptôme physiques handicapants , des crises d'angoisses plus crises de panique la nuit . J'ai perdu du poids . J'avais très peur de faire une TS
Ma psy a décidé de me mettre sous antidépresseurs en plus des consultations.
Le traitement à mis 4 semaines pour faire effet mais il m'a sauvé ,plus d'angoisses , d'anxiété .
Je l'ai arrêté progressivement avec l'accord de ma psychiatre en juillet 2021 .
je l'ai peut être arrêté trop car mon anxiété est revenue mais pas aussi forte . j'ai eu tort également de ne pas continuer la psychothérapie . Je me rends compte que le traitement traite les symptômes et non pas la cause des TAG . Je sais ce qui provoque mon anxiété c"est la peur de mourir, de perdre un membre de la famille , la foule , je me sens en insécurité .
j'ai toujours été une personne anxieuse mais pas à ce degré là. Je pense que l'élément déclencheur est l'AVC de ma sœur en 2019 qui fort heureusement va bien .
Bref tout me fait peur aujourd'hui.
Merci pour votre vidéo et merci de ne pas dénigrer les antidépresseurs, c'est rare pour un psychologue .
Je n'aurais jamais pu m'en sortir sans mon traitement antidépresseurs à l'époque , j'étais au bord du gouffre .
Je tiens à dire aux personnes qui souffrent d'anxiété d'écouter leur corps et de ne pas attendre que cette dernière se transforme en phobie , s'il faut prendre des antidépresseurs et bein ce n'est pas grave tout en poursuivant la psychothérapie.
Courage à tous ceux qui vivent des moments difficile 😃
La première fois que j'ai fait une dépression, un mauvais psychiatre m'avait bourrée d'anxiolytiques. Pourtant je n'avais aucune angoisse, juste plus du tout le goût de vivre, fatigue, idées noires. Je les ai pris sans savoir que c'était addictif et j'ai galéré comme une malheureuse pour m'en débarrasser. D'ailleurs des phobies sociales que je n'avais pas durant la dépression sont apparues après en arrêtant ces médicaments. Super.
10 ans plus tard, j'arrive chez mon généraliste avec un gros trouble anxieux, enchaînant crises d'angoisse sur crises d'angoisse, je suis tellement en panique que mes phobies sociales ne m'empêchent plus de consulter : je suis dans le même état chez moi qu'aux endroits que j'évite. Il me prescrit des anxiolytiques en m'expliquant bien que c'est juste le temps que l' antidépresseur fasse effet, qu'il ne faut pas les prendre dans la durée. Cette prescription m'a permis de reprendre une vie normale instantanément sans aucun souci pour les arrêter !
Comme quoi une bonne prise prescription change tout.
Tout d'abord meilleurs vœux pour 2023 Didier ainsi qu'aux abonnés !
Merci de dédiaboliser les médicaments notamment les Antidépresseurs.
Il existe plusieurs mollécules différentes en majorité pour le trouble anxieux le mieux toléré est la paroxétine et c'est ce qui est prescrit en première intention en général.
Ce fut mon cas lors d'un trouble anxieux aigu au printemps dernier du au fait que j'ai du m'isoler car positive au covid. Cela m'a induit une anxiété extrême au point de ne plus dormir et impossible de m'alimenter. Je précise que j'ai un terrain anxieux dû au TDAH à la base ...
Mon médecin m'a prescrit un anxiolytique et de la paroxétine en demie dose.
L'anxiolitique était nécessaire afin que je retrouve un sommeil réparateur et ainsi faire baisser l'anxiété le temps que la paroxétine fasse effet. En général il faut patienter deux semaines mais pour moi ce fut efficace au bout d'une semaine et j'ai arrêté les anxiolytiques ensuite. Ce fut une dure épreuve ces attaques de panique quasi toutes les vingt minutes avec la sensation d'être enfermée dans mon corps, d'être sidérée et en danger...j'ai cru devenir folle et heureusement l'antidépresseur fut efficace. J'ai continué à le prendre pendant six mois. Depuis septembre j'ai changé de médicament et je prend de la fluoxétine car la paroxétine me fatiguait un peu . Avec la fluo fini le Bad au réveil, je n'ai plus de trouble dysphorique prémenstruel et étant donné que mon stress est mieux géré l'anxiété ne parasite plus mon attention et le TDAH n'est plus là où très peu. Je revis .
Je précise que j'ai repris rapidement le travail ( 10 j d'arrêt) pour le moment je continue à prendre la fluoxétine car aucun effet secondaire c'est comme si je ne prenais rien je me sens normale.
Par contre interdiction de boire de l'alcool et j'insiste là dessus car d'une cela annule l'effet de l'irss ( inhibiteur de recapture sélectif de sérotonine )
Et le médicament décuple l'effet de l'alcool donc danger. Risque de rechute.
Donc les apéros c'est soft drink😉 mais ça vaut le coup.
Pour finir , les médicaments ne remplacent pas une thérapie. Mais ça permet d'enlever de la charge mentale et comme une bouée permet de revenir là où on a pieds. (Image)
Une étude de l'INSERM a mis en évidence un phénomène au niveau des neurotransmetteurs avec la fluoxétine. Cette molécule rendrait certains neurotransmetteurs mixtes. C'est à dire que ceux qui transportent la noradrénaline son capables de transporter de la sérotonine. D'où l'effet serotoninergique efficace. Je ne vais pas vous faire un roman et je vous invite à faire vos recherches sur le sujet . C'est passionnant et surtout cela permet de mieux comprendre ce qui se passe lorsqu'on prend un médicament. C'est ce que je fais des que je lis une notice 😅
Ce qui m'a aidée aussi c'est l'entourage qui m'a beaucoup téléphoné, la marche, les routines de base ( se laver, s'habiller, faire le ménage ça permet de rester ancré ou de retrouver un ancrage et ne pas perdre le sens du concret) l'exposition au soleil et le chocolat chaud 🤗, les feeling good moovies et beaucoup de siestes aussi. Mais j'insiste sur la marche et le soleil.....
J'ai eu des réflexions aussi concernant les médicaments et quand on me disait '' tu es dingue de prendre ça, ça va te bouziller, tu as vu les effets secondaires?"" Je répondais '' quand tu as mal à la tête tu prends un Doliprane, mais tu as déjà lu la notice?"
Ceux qui donnent leur avis ne sont pas passés par là et je ne leur souhaite pas. Vraiment.
Bien à vous tous, en tous cas et bon courage !
Merci Didier pour vos vidéos qui m'ont beaucoup aidée aussi à relativiser.🌻
Merci pour votre témoignage éloquent. J'aime beaucoup votre réponse sur le Doliprane et le mal de tête! :)
Attention aux crises sérotoninergiques. J'en ai pris pendant des années notamment le Deroxat. Et récemment j'ai voulu le reprendre suite à une nouvelle dépression, catastrophe! Je ne le supporte plus. Ni Effexor, ni Norset... Hélas je ne supporte plus les AD. Je souffre de troubles anxieux généralisés... Les AD ne sont pas forcément la panacée... Hélas...
Je pense que nous (les psychologues) devrions être formés sur les effets et les indications des psychotropes dès la fac (ce qui n'est pas le cas malheureusement)... Bref : Merci pour cette vidéo très instructive !
Totalement d'accord! Merci!
@@DidierHavépsychologue Au Québec, nous y sommes formés. C'est important et c'est pratique :) Bonne continuation
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Je suis sous antidépresseurs pour mon trouble anxieux. Et parfois je m en veux de ne pas avoir été assez forte pour faire sans, alors que d'autres y arrivent. Votre vidéo me permet de voir cela sous un autre angle et de manière plus positive. Merci 🙏
BEAUCOUP de personnes s'en sortent avec les antidepresseurs et ce n'est pas du tout un aveu de faiblesse!
En effet ce n'est pas simple de ne pas en avoir honte.
Il faut juste essayer den prendre pour qqs Anne's et pas tt sa vie. Rependre son destin en main au lieu de le livrer à bigpharma.
L emdr et le brainspotting vont être les antidépresseurs du futur
Les maladies mentales sont des maladies comme les autres. Ça n'a rien à voir avec être faible ou fort. Quand vous avez de la fièvre, vous ne vous en voulez pas de prendre du paracétamol. Il faut raisonner de même pour votre trouble anxieux.
Voila de bons conseils facile a comprendre et a appliquer pour les personnes qui n osent pas franchir la porte d un psy et qui souffrent en silence🤐 c est tellement important de savoir qu'il y a de l espoir ...
Merci beaucoup pour cette vidéo 😁😁 avant au CMP centre médico psychologique le psy me défonçait aux anti-anxiolytique j'avais même perdu mon job a cause de ça je sais ce qu'il me faut à présent et ta chaîne une mine d'or en peu de temps j'ai beaucoup progressé merci beaucoup 😃
Bonjour Didier,
Avant toutes choses je vous présente mes meilleurs vœux pour l'année 2023.
Comme vous le savez, je suis une personne qui souffre d'anxiété généralisée et je suis sous antidépresseurs et anxiolytiques depuis plusieurs années (au moins 10 ans).
J'ai dû changer d'antidépresseurs car j'avais le Seroplex qui ne fonctionne pas sur moi et je suis passé à Paroxetine qui fonctionne mieux. Par contre je sais que si je ne prendrais pas l'antidépresseur, je ne tiendrai pas. Par contre je suis obligé de prendre en complétement du Lexomil sinon j'ai beaucoup de mal à contenir mon anxiété et mes tocs.
En tout cas vos vidéos aident énormément et je vous en remercie. Vous êtes un excellent psychologue 🙏🏻.
Bonjour. Atteinte d’un TAG sévère depuis 8 ans, je refusais les anti dépresseurs par peur de tout ce qu’il se dit sur ces medicaments.
Et voilà, je n’en pouvais plus de vivre comme ça. Je viens de commencer un TCC et du Zoloft depuis 10 jours. Pas d’effets secondaires. Je prends ça comme une chance et met beaucoup d’espoirs dans cette thérapie et ce médicament.
Merci!
Alors comment ça va depuis ?
Merci beaucoup pour ces explications très claires sur les risques liés aux anxiolitiques et l'intérêt des antidépresseurs en appui à une psychothérapie sur le fond. Il y a des situations où la prise d'antidépresseurs s'impose. Il faut effectivement laisser un peu de temps pour que les effets de soulagement se produisent. Dans mon cas, il a fallu d'abord lever la honte et la peur de ce type de traitement et ce sont des avis aussi éclairés et pédagogiques que le vôtre qui m'y ont aidé. Je vous rejoins sur le fait que ce soulagement ne traite pas le fond de l'anxiété, mais permet d'y travailler en entamant une psychothérapie la mieux adaptée à la souffrance vécue. Tous mes meilleurs vœux à vous pour cette nouvelle année et encore merci. 🙏
La vidéo qui me fallait, merci beaucoup 🙏🏻
J'avais tellement besoin d'entendre ça sur les AD 🙏🙏🙏 MERCI
Avec plaisir 🙂
Toujours aussi clair et direct, vos vidéos constituent une aide précieuse. Je voudrai juste ajouter que les médicaments ne sont pas l'unique solution. On peut obtenir de l'aide par différents autres moyens...ça fonctionne très bien...Bon courage.
Merci!
Crise d angoisse , et une dépression au passage ...Je prend maintenant du deroxat et j ai fait une thérapie sa me fait beaucoup de bien et je retrouve une vie normal .
J'avoue, M. Havé, que j'aimerais beaucoup vous avoir comme thérapeute...
Je parle en connaissance de cause, ATTENTION à l'arrêt des anti-depresseurs en cas de troubles anxieux, car l'anxiété va revenir puissance 1000 au bout de 2/3 mois d'arrêt... et peut pousser à une souffrance insupportable et très dangereuse. N'arrêtez JAMAIS un anti-dépresseurs sans réduire les doses petit à petit sur plusieurs années.
Je suis tout à fait en accord avec ce commentaire pour l'avoir vécu. J'ai vécu des moments de vide et de souffrance intenses après plusieurs semaines d'arrêt d'un antidépresseur pour des troubles anxieux. J'étais encore plus en difficulté qu'avant. Le traitement fonctionne pour l'anxiété mais il est compliqué à gérer à l'arrêt.
Bonjour Didier ,
Merci pour cette nouvelle vidéo de qualité , et merci d’aborder ce sujet !
Je vous rejoins dans votre façon de voir les choses .
Concernant les anxiolytiques j’aimerais dire que :
1/ en France le médecin est vu comme « le sachant » , les patients sont globalement peu informés et se sentent peu acteurs de leur santé..
Les médecins qui ont « les pleins pouvoirs » devraient mieux communiquer, informer, orienter leurs patients quant à la prise de ces médicaments. Comment sa fait-il que des anxiolytiques soient prescrits sur des années ?!
2/ Après mise en place d’un traitement antidépresseur, les effets calmants peuvent mettre beaucoup de temps à se mettre en place , on parle communément de 3 semaines mais il s’agit parfois de beaucoup plus , l’équilibre peut être atteint au bout de plusieurs mois, après être passé par des « hauts et des bas » le temps que le traitement soit vraiment mis en place .
Par ailleurs pour une tolérance optimale , la mise en place du traitement AD se fait par paliers espacés parfois d’un mois .. il faut s’accrocher et être très patient ..
pendant ce temps il est parfaitement connu des professionnels de santé que l’on peut s’attendre à un « effet rebond » et que l’anxiété peut devenir encore plus forte, des idées noires apparaître…
il est impératif d’être suivi et de connaître ce cas de figure afin de s’accrocher , de normaliser la situation et de ne pas rajouter de stress..
les anxiolytiques sont prescrits dans ce cas pendant plusieurs semaines ou mois (le plus court possible!!) afin de soulager le patient car cela peut être très difficile à vivre
Enfin , concernant les personnes qui disent donner « des témoignages d’espoir » je dirais plutôt que ce sont des témoignages culpabilisants…
Si on a essayé tout cela et que l’on est toujours aussi mal ? C’est qu’on fait quelque chose de mal ? Les autres y arrivent et pas nous ..
chaque personne est unique et certains traumas sont vécus plus ou moins difficilement et le niveau de troubles anxieux est différent d’une personne à l’autre . Il n’y a ni honte ni échec à la prise de médicaments psychotropes .
Aux personnes qui disent que «les médicaments ne sont pas l’unique solution » : vous n’avez pas compris le sens de la vidéo me semble-t-il
bravo a vous...🌻
Merci pour cette vidéo. Il y a tellement de différences d'opinions qu'elles peuvent elles même devenir devenir anxiogène. Je suis complétement d'accord avec votre avis.
Merci pour vos informations utiles.
Avec plaisir
Merci Didier, ça me conforte dans ce que j'essaye (souvent en vain 😕) d'expliquer à mes patients !!!
Coucou Delphine!! Je ne savais pas que tu suivais ma chaîne! :) Bonne année!!!!
Bonne année 😉
Bonsoir merci beaucoup pour la vidéo. Je suis beaucoup anxieuse et face à n'importe quel situation j'y trouve forcément un problème qui me tracasse tout le temps
Je suis complément d’accord j’ai un TAG depuis quelques mois et l’antidépresseur m’a clairement sauver la vie. J’ai pu avoir des nuits de sommeil correcte, anxiété est vraiment vraiment moins présente
voila plusieurs années que j'ai fais une grosse dépression, mon psy ma prescrit du séroplex , et maintenant sertraline ..alors de mon experience je ne suis pas pour la chimie ,cependant si j'avais eu ce médicament plus jeune , j'aurai peut maitriser quelque troubles lier a mon cote HPE ..et en contrepartie apprendre a gérer avec moins de bagages, ce déferlement de puissance cérébrale dans ce qu'il y a de plus déstructurant et destructeur d humanité ...la vie est une suite d'expériences dont on se fait l'ami ....et vos conseilles sont éclairants .merci
Merci beaucoup pour cette vidéo très pédagogique ! J'étais un peu surpris néanmoins que vous ne parliez pas des bétabloquants, j'ai pourtant l'impression qu'ils sont couramment utilisés dans les troubles d'anxiété sociale/anxiété de performance. J'en prends régulièrement de mon côté (quand je dois m'exprimer devant un public un peu conséquent), je serais heureux d'avoir votre avis dessus, et notamment de la compatibilité de leur usage avec une TCC.
Bonjour,
Bravo pour le concret et l'objectivité dans l'analyse et la prise en charge des sujets abordés.
J'aimerais bien que les lecteurs puissent faire la différence entre expert confirmé comme un psychologue et ... Les coaches ... Je m'en arrête là !
Je vais sans doute écouter attentivement les autres sujets abordés.
Salutations pour le temps et le cœur consacrés pour le bien-être des autres.
Magique (médecin)
🎁Téléchargez mon guide offert de 11 techniques contre l'anxiété ici: didier-have.learnybox.com/11-techniques-essentielles-pour-vaincre-l-anxiete/
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🎦Mini-série offerte "Guérir des crises de panique": didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/
Pace é saluta Didier.Merci pour cette vidéo forte intéréssante.Quid de la Ketamine pour un effet "pratiquement immédiat".Basgi forte.Sergi.
Alors certes c'est très rapide mais ce n'est pas adapté pour traiter de l'anxiété à mon humble avis, ce serait comme lancer une bombe atomique pour tuer un moustique! Pace e saluta ;)
Merci !
Toujours un peu stressant de commencer une nouvelle année remplie de défis, encore plus après ce que l'on a dû traverser comme crise et restrictions.
Cela ne m'empêche pas, même si je reste un peu anxieux sur l'avenir, de vous souhaitez à vous, vos proches, ainsi qu'à votre communauté, de meilleurs vœux !
Merci infiniment! Bonne année à vous aussi :)
@@DidierHavépsychologue Merci.
Merci pour votre vidéo. Actuellement sous anxiolytiques que mon psy m a donné pour anxiété réactionnelle ++++ et refuse de me donner antidépresseurs...je fais de grosses crises a certaines heures de la journée ou pour rdv médical car gros suivi pour mon dos. A chaque fois je monte a des 130 pulsation cardiaques avec toud symptômes physiques qui sont nombreux... Hier mon cardiologue s est fâché en disant que m on anxiolytique ne traiterait pas le problème de fonds et qu il y a accoutumances et effets secondaires pour moi (muscles etc ..) ça fait 1 an que j en prend . Au début 1demi par jour, la maintenant 1 voir deux suivant mes besoins. Il fait donc un courrier à mon médecin afin que mon traitement soit changé et m a recommandé une prise en charge par un psychologue pour une thérapie cognitive et comportementale... Merci pour votre vidéo qui m a fait du bien... Courage a tous ceux qui vivent tous ces soucis...
Courage à vous également!
Je me reconnais bien dans votre vidéo, ça fait plus de 10 ans que je prends du Valium et du Stilnox, alors que ce n'est absolument pas prévu pour ça, en plus le Stilnox est une somnifère incroyablement addictif, classé même comme stupéfiant, avant qu'il ne soit réglementé en France, j'en abusai et ça ne me faisait plus d'effets, j'étais obligé d'augmenter la dose du coup je faisais la tournée des médecins et des pharmacies comme un drogué, mon foi en as pris un coup au passage..et psychologiquement je suis rentré dans une manière de penser "sans Stilnox je ne dormirai pas" mon médecin généraliste m'as prescrit du Venlafaxine pour sortir des deux autres, mais j'ai mal supporté les effets secondaires, du coup je n'ai pas été au bout des deux semaines minimum nécessaires pour le médicament agisse, et je crains aussi d'être un zombie ou de ne plus être moi-même.
En tout cas au vu de mon expérience personnelle je préfère les psychologues aux psychiatres parce que ceux que j'ai pu consulter, il y avait peu de dialogue et tendance à trop se se reposer sur les médicaments.
J aurais voulu que vous parliez plus des médicaments comme des anti. Dépresseur
Merci
Jai envie pleurer tellement vos paroles maidee je commence mes antidépresseur demain
Bonjour Didier moi mon psychiatre m a donné de l alprazolam et de la risperidone le dernier pour trailer ma trichotillomanie hair pulling j étais à un milligramme mais j ai gonflé et grossie et la je prends alprazolam j écoute votre vidéo maintenant
J'étais sous seroplex. Mais d'une il masque trop les emotions ou alors mon TAG était trop faible il y a 3ans. De plus les troubles gastriques étaient horribles, je passe les détails scato.
Maintenant sous sertraline (zoloft) a 100mgr jour. Les effets secondaires n'existent presque pas passer 3 semaines à la même dose. Avant cela c'était grosse defonce le matin. Reste le gastrique mais très acceptable.
Les émotions sont la mais atténuées. Ça permet de bosser dessus et de toujours pouvoir écouter les messages du corps.
Le risque est quand même de se croire tiré d'affaire et ne pas garder de rituel de méditation, decriture ou autres.
Le plus compliqué en prenant un AD c'est la peur de devoir en prendre à vie, qu'il nous bousille les neurones ou autre, l'acceptation d'en prendre, le regard des autres si on l'évoque.
Mais j'ai un avantage sur beaucoup, je n'ai pas de vaccin expérimental dans le corps donc je peux renvoyer un tacle.
autres medocs possible le Buspirone. Un anxiolitique sans dependance mais non vendu en France...
J'ai aussi lu dans le livre de Susy Soumaille, la pregabaline, efficace pour le TAG.
Sinon en aides naturelles, Gaba, 5HTP, L Theanine, L Thirosine, CBD, Aubépine, Passiflore, les noix de cajou et pour finir la douche froide.
A propos de bibliotherapie pourriez vous nous conseiller qqs titres pour le TAG, l agoraphobie., la phobie sociale...?
Bonjour, paroxetine est un anti depresseur et pourtant il est additif, il m'a fallu 4 mois pour me sevrée
Bonjour Monsieur, encore à ce jour, des psychiatres ou médecins généralistes prescrivent des anxiolytiques sur des durées au delà de 6 mois et pire encore, ils en associent 2 sur l ordonnance.
C'est souvent le cas en effet.
Mon médecin généraliste ma prescrit antidépresseurs et anxiolytique, pour ma part je prend que l'anxiolytique, l'antidépresseur je les pris 2 semaines seulement.
Bonjour Didier tu as une belle montre pourtant c'est anxiogène aussi 🔷
Je ne comprends pas?
Bonjour, quel antidepresseur prendre quand on souffre d'anxiété ?
S'il vous plaît que pensez vous de la respiration pour les troubles anxieux
Pouvez-vous me dire si Pristiq est un anti-dépresseur ou un anxiolytique? Je suis au Québec. Merci.
Je l ai toujours sur moi juste au cas où mais c est vrai avant je prenais que de l exiomyl quand j étais très agitée effrayée l’or d une crise d angoisse aiguë ou j ai peur de mourir monncoeur bat vite j ai peur j si peur et la peur devient incontrôlable j aimerai trouve un bon psychologue avec une prise en charge à -100 pour-cent
Mon expérience : j'ai toujours arrêté les anxio facilement, même à deux gr par jour et pdt deux mois. Ça a toujours été bcp plus compliqué avec les antidépresseurs. Tres dur quand vous avez une forme galénique inadaptée,du style gélule!
2 grammes par jour ?????
Est-ce que le Miasterine est efficace contre le trouble anxieux ? Merci
Bonjour ❤c'est pour vous dire que j'ai tout le temps peur en perdre la personne que j'aime
Bonjour je prenais du seroplex par contre vous avez dit qu’ils rendent pas dépendant mais dans mon cas si je suis devenu dépendante et je m’en suis débarrassé avec beaucoup de mal mais ça va pas mieux pour autant un conseil d’un médicament qui ne rend pas dépendant ? Parce que j’ai toujours un poids dans la tête et un vertige j’ai consulté un orl un ophtalmologue mais toujours la même réponse j’ai rien et ça m’empêche de conduire merci
Bonjour.suite à vos conseils je me suis finalement décidée pour les antidépresseurs..
Mon psychiatre vient de m'en prescrire.
Mais je vois que cela peut avoir des conséquences dramatiques sur les implants dentaires alors je ne sais plus quoi faire.Votre avis?
Je prends du Xanax en discontinue en fonction du besoin. L'avantage c'est que ce n'est pas un traitement de fond a prendre tous les jours avec effets secondaires. Ça calme bien le cerveau qui passe en mode ralenti. Pas de dépendance quand c'est pris en discontinue. Si on en prend trop on finit par être un peu déconnectée, et on oublie des trucs. Ça c'est le risque. Jusqu'à présent j'ai toujours récupéré mon cerveau et mes capacités cognitives post xanax. J'en ai déjà pris en continu 6 semaines et effectivement avec cette durée je trouvais que mon cerveau passait en mode loque. Il faut s'écouter et s'adapter son propre traitement. Il n'y a que nous qui ressentons ce qui se passe en nous. Le prescripteur a savoir le médecin ne le mesure pas. Mon avis est que chacun doit devenir son propre expert et comme ça il gère bien mieux sa situation. Je crois que c'est comme ça qu'on s'en sort. Le problème de la médecine c'est que par solution de facilité pour certaines pathologies ils prescrivent un médoc a vie et on devient psychologiquement et ou physiquement dépendant de son médoc alors qu'en réalité on n'en aurait pas besoin en permanence mais par période. C'est un équilibre plus subtil mais moins nocif a long terme avec les effets secondaires je pense.
Oui mais même en étant pris au besoin le Xanax pose problème: il devient une bouée de secours et risque d'empêcher de prendre confiance dans sa capacité à gérer l'anxiété dans certaines situations. C'est alors un comportement de sécurité, par exemple: impossible d'affronter telle situation si je ne l'ai pas dans le sac.
Didier, j ai pris pendant une semaine des comprimés relaxant musculaires, à la fois anxiolytiques. J ai arrêté au bout de quelques jours et ensuite, suite à une exposition à un événements traumatique pour moi, mon enfant hospitalisé dans le même hôpital ou il y a une année il l avait été suite à une semi-noyade, mon anxiété a doublé, mon cerveau a craqué alors que ce n était pas le même contexte, .. je suis une thérapie mais j ai eu l impression que tout est éclaté d un coup. Est ce que cela a un lien avec cette prise de médicaments juste quelques jours avant ? Merci bcp
Bonjour,je suis sous anxiolytiques depuis 2 ans j'ai redescendu les doses mais j'arrive pas a diminuer plus, ou si je les prend pas à l'heure ou si je l'es pas sur moi je vais paniquer,je sais plus quoi faire pour me débarrasser de ce médicament
Merci pour ces explications
Je suis partagée sans remettre en cause votre parole , je souffre d'un trouble anxieux généralisé depuis longtemps à l'époque on m'avait proposé du seroplex à faible dose qui agissait au début sur mon anxiété mais j'ai pris beaucoup de poids malgré une hygiène de vie irréprochable, essouflements, ecetera... Mon estime de moi même s'est effondrée et cela à renforcé mon anxiété...
J'ai mis longtemps pour retenter une autre molécule, le prozac, je me sens mieux , anxiété réduite et pas de prise de poids.
Par contre cela n'agit pas sur mes problèmes de sommeil, alors je prends un alpra à0,25 avant de dormir depuis 7 mois et j'essaye de me sevrer progressivement, alors évidemment je me sens parfois un peu cotonneuse mais je ne ressens pas une action moindre du médicament au fil du temps. Ma neurologue m'a dit qu'il valait mieux un alpra à réduire progressivement que de ne pas dormir du tout.
bien sur cela ne reste que mon expérience et il n'est pas possible de généraliser...
Merci pour ce partage de votre expérience!
Je suis un peu fs se cac je suis res pensive et de se faite je ne me sans pas rassuree quelle medicament me conseille vs j'en ai parle a mon medecin, il m'arrive perfois il m'arrivr de predre du stemesta pendant 15joures environs a 10mglesoir au couché. Cela me fait enormememet du bien . Et je me se's en force de dife ce que je pense enverson adversaire et j'ai tendance a être faibles quand je n'ai pas mes stemesta es ce normal, je ne me sans pas en force de me défendre que pensez vs de tput ça. Es ce normal pouriez m repindre merci
34 ans de divers AD et therapie.... malheureusement mon stress et anxiete important est toujours la ...... c'est pour cela qu'à force je me dis que je dois avoir un problème psy + important que mon TAG et stress chronique....j'ai peur de finir en psychiatrie 😢
Je suis sous antidépresseur depuis au moins 4 ans sur conseil de ma psychologue. Je me demande souvent, jusqu’à quand? Vu que ma thérapie a été un „échec“ pas à cause de ma psy…j‘ai l’impression qu‘elle est juste arrivée à ses limites avec moi…depuis elle ( 2 ajs) j‘ai du mal à chercher de l‘aide par peur „d’échouer“ encore une fois. Je prends toujours mes antidépresseurs en dépit des effets secondaires , notamment une prise de 30 kilos durant l’année 2021 lors de la prise de la fluoxetine. Ce qui est ironique, vu que l’un des soucis a régler chez moi initialement étaient ma tendance à faire des épisodes (même espaces) d’hyperphagie! Je n’abandonne pas l’espoir de trouver LE/LA thérapeute qu’il me faut et continue à me faire aider médicalement…
Bonsoir Monsieur Have, je prends de la sertraline depuis bientôt un mois et je ressens une amélioration, une vision plus lucide sur mes phobies d’impulsions, le suivie de vos vidéos m’a permis de mieux comprendre cette pathologie, dois je continuer à prendre ce médicament à vie? Je suis vos conseils j’affronte mes peurs et je suis déterminée à tout faire pour guérir car j’ai trop souffert depuis des années de ce mal être. Merci d’avance pour votre réponse au sujet de la medicamentation ceci à titre indicatif. Merci surtout pour votre bienveillance.❤
Salut, un psychiatre m’a conseiller le meme médicament il y a 1 mois (sertraline) sauf que j’ai peur des effet secondaires, est ce que t’en a eu ?
D après ce que j ai constaté chez mon fils il était devenu addict aux somnifères.
Je crois que ça provoquait des chutes.
Bonjour Mr Havé je prends du theralene 15g gouttes le soir quand pensez vous
Je veux arrêter risperidone pour ma trichotillomanie et prendre un anti dépresseur pour mes toc ocd et Trouble anxieux et ne pas devenir accro à laprazolam
J’étais ultra contre les médicaments. Jusqu’à ce que je n’ai plus le choix. Et mon dieu quel délivrance l’antidépresseur !! La paix intérieure 🙏
Bonjour Didier quelle est le meilleur Antidépresseur 🔷
Il n'y a pas un meilleur antidépresseur que les autres.
J'ajouterais qu'il ne faut pas s'inquiéter si le 1er AD n'apporte pas l'effet escompté. Il faut parfois, même souvent, changer plusieurs fois d'AD avant de trouver le bon. On m'a personnellement prescrit 3 AD avant de trouver le bon.
Je n'ai aucune confiance dans les médicaments et encore plus depuis cette crise . Je préfère vous écouter quand je panique trop ! Merci pour cette vidéo . Instructif effectivement ; Existe t'il des anti dépresseurs naturels ou en homéopathie ?
Le millepertuis aurait des propriétés antidépressives en effet mais je n'ai pas fouillé le sujet suffisamment.
Natrum muriaticum, remède homéopathique pour la dépression,il faut en parler avec un bon médecin homéopathe .Tu peux essayer la respiration lente et profonde et aussi respirer dans un sac en papier,nez et bouche à l'intérieur pour calmer l'hyper ventilation qui saccade notre respiration En prévention,bien dormir, faire de la marche à pied et éteindre les chaines d'information qui entretiennent un climat d'anxiété
Jai un trouble anxieux, jai regardé la notice ca ma soigner toute suite
... ce que je veux dire cest que les effets secondaire m'inquiète du coup jai mes medicament rangé
ouff c'étais ce que je craignais depuis pouve vous me conseiller un antidepresseur car à niveau j'arrive plus à dormir sa depuis plus d'un an
Il vous faut l'avis d'un médecin et une consultation pour cela!
J'ai balancé les médocs dans la poubelle qd j'avais 16 ans vivant l'arnaque de ressentir une barre dans mon cerveau et de ne n'avoir plus accès à mes réflexions, et connexions. Je me découvre aujourd'hui Aspie à bientôt 38 ans. Alors oui mon cerveau a bel et bien une fonction extraordinaire, un atypisme qui jamais ne sera reconnu à sa juste valeur en dehors de moi même et que c'est bien cette reconnaissance la seule et absolue clé de renaissance et de transcendance de tous ces maux. CQFD. ... qd je songe à la pollution chimique de nos eaux avec ces substances de merdes...j'enrage. au moins qd je pisse, j'ai l'esprit clair.
Quelqu'un connaît il le médicament Brintelix et ses effets sur des années de prise (un par jour)?
Bonjour, je prends du Brintellix depuis 2 ans et ne constate pas d'effets particuliers, au point où je me demande s'il a une efficacité quelconque sur moi. Mais j'imagine que je me sentirai bien plus mal en ne le prenant pas. Donc, je le prends et ne constate pas d'effets indésirables.
@@gillesg.5502bonjour, vous vous sentez beaucoup mieux depuis que vous le prenez ? Merci d avance
Bonsoir merci pour votre vidéo, je prends un anxiolytique et antidépresseurs depuis plusieurs mois car je souffre de phobie d'impulsion. Mais j'ai l'impression que cela ne fait plus effets sur moi et tout reviens petit a petit j'angoisse et phobie +++
Une psychothérapie en plus de l'antidépresseur est souvent indispensable pour traiter un TOC. Courage!
❤😊
Moi va fait 15 ans que je prend des ativan 2 mg.et si je pense 1 jounee..sans en.prendre je me.mais.a.tremble.(mes dent tremble ma tete tremble?(🙊🙊
Et quand on souffre de TAG depuis l’enfance jusqu’à 45 ans maintenant, et que les anti-dépresseurs n’y changent rien on fait quoi? Ça fait près de 20 ans que j’en prends avec des arrêts puis rechutes sans cesse…J’aimerais bien sortir de ça.
Je prends du Xanax depuis 24 ans et mon psy et mon Doc ne m'ont jamais parlé de l'arrêter
Merci beaucoup pour cette vidéo. J'avoue être surprise par la prescription de médicaments de ce type accompagnée d'aucun conseils ou mises en garde pour les patients. C'est un peu la même chose chose avec les antidouleurs. Je me suis retrouvée avec une prescription de Tramadol sans discours de précaution alors que la douleur était totalement tolérable (d'ailleurs j'ai du prendre juste un ou deux dolipranes). Il y a peu de temps on m'a prescrit un anxiolytique sans autre explication que de le prendre quand je me sens stressée ou avant un événement stressant. J'avoue avoir été un peu refroidie en lisant la notice qui parle d'effet addictif et que ça ne doit pas être utiliser au delà de deux à quatre semaines. Je ne comprends pas pourquoi ce psychiatre ne m'en a pas parlé.
Par ailleurs vous évoquez la thérapie par exposition. En quoi est-ce que ça consiste ? J'imaginais que c'était quelque chose de progressif, j'avais vu qu'on pouvait placer les patients en relaxation avant de travailler au départ seulement avec des visualisations pour apprendre petit à petit à se confronter au stress et à le gérer. Or dès la première séance, ce médecin me demande comme exercice de directement me confronter seule à ce qui me fait le plus peur avec pour seule consigne de prendre un anxiolytique une heure avant. Est ce la manière habituelle de travailler l'exposition ?
Non certainement pas! C'est totalement contre-productif de prendre ce type de médicament avant une exposition, on ne peut alors plus parler d'exposition thérapeutique puisqu'aucune habituation à l'anxiété n'est possible!
C’est qu’une fois qu’on commence les antidépresseurs j’ai compris qu’on ne peut plus les arrêter.
Mais non.En accord avec votre médecin,vous less arrêtez GRADUELLEMENT quand vous voulez.
Bonjour.
Dans les deux cas ,les médicaments sont un problème,donc moi je n’en prends pas,car mon père est devenu un légume et il en est mort .
Merci bien pour votre vidéo ❤
C etait quoi son probleme?
@@ricksonmma il était psycho maniaco-dépressif et au début, il prenait du lithium.
@@catherineprost5807 ok malheureusement impossible de " bien vivre" sans medicaments pour cette pathologie..
K8
Moi jai peur des antidépresseurs pour la prise de poids .... Ça m'effraie
8 ans d'antidépresseurs, 30 kilos en plus, le ventre en pointe, perte de dents autant d'anxiété
Bonjour ,
Je pense faire une récidive de dépression et j’étais a deux doigts de prendre du lexomil mais je l’ai pas fait .
Cependant je souffre de très grosses angoisses . Que faire ?
La plupart des psychologues travaillent en collaboration étroite avec le psychiatre du patient
Dans mon expérience c'est malheureusement loin d'être aussi fréquent que cela.
@@DidierHavépsychologue j’ai une excellente psychologue honnêtement
Perso je n'ai jamais vu ça et je trouverai ça bizarre qu'un psychologue ai besoin des conseils d'un psychiatre, par contre que le psychologue soit au courant des médicaments prescrits par le médecin généraliste me semble judicieux.
@@firsttry2 je parle de collaboration
Fhhj
Pas de dépendance aux anti dépresseurs ! Non mais vous êtes sérieux ?!!
Plus que sérieux oui!
@@DidierHavépsychologue Et bien personnellement, à l'époque où je ne v savais pas que cela ne me serait utile qu'à... bah c savoir que je n'en ai pas besoin car je n'ai aucune pathologie ni trouble nécessitant ce genre de molécule, j'ai commencé par 2 fois un traitement antidépresseur (oui, mais je suis blonde, je comprends vite mais il faut m'expliquer longtemps !), donc pas d'expressive, pas anxieuse, ça n'avait comme les régulateurs d'humeur d'ailleurs que pour résultat de ... bah le rendre hystérique, mes journées rythmées à tour de rôle par des mini phase hystériques colériques, des déprime comme je ne savais même pas que cela soit possible d'être du malheureuse que même mourir n'était pas une option (je ne rêvais dans ces quelques dizaines de minutes que de remonter le cour du temps revivant ainsi tous près traumas afin de les envoyer en rêves à ma mère pour qu'elle ait la miséricorde d'avorter, et puis mes petits répits où je retournais à mes consommations de stupéfiants par intraveineuse et/ou scarifications... Autant dire que décrocher qui était le but de ces sympathiques cures d 2 à 4 mois selon, n'a pas été, heu ... très concluant. Mon de moi l'idée de pousser quiconque à se droguer, mais bon, pour avoir consommer pas mal de saloperies, je n'ai pas souvenir d'un manque aussi intense qu' avec l'arrêt des antidépresseurs. Et appeler ça "l'effet rebond", mais y'a grand mère, elle rebondit ? Non parce que le manque d'héroïne est bien moins violent ! Et ça je l'ai entendu dire pas par une ou 10 personnes, mais par TOUS CEUX QUI ONT PRIS UN JOUR DES ANTIDÉPRESSEURS. J'ai même eu pas mal d'amis qui ont été frappés par le foudre de la compassion suite à l'arrêt des antidépresseurs, me trouvant subitement hyper courageuse de me droguer en sachant ce que manquer de quelque chose faisait. La seule impression vaguement assimilable à ce que l'on ressent dans ces conditions, c'est après une fausse couche (et tu peux te brosser Martine, le jour où l'emploierai le blasphème d'avortement spontané, les vaches pondront des œufs !). Alors certes, l'effet n'a pas la même durée.
Mais HEUREUSEMENT BORDEL À FOUTRE ! Personne ne peut revenir saint d'esprit d'une telle expérience, surtout si celle ci dure plus d'une semaine et doit se renouveler !
Et malgré tout, qu'on ne se méprenne pas, je crois sincèrement que les médicaments sont une bénédiction, et parfois, en tout cas tant que les thérapies alternatives resteront sur le banc de touche, traitées comme... bah des alternatives ! (Alors que le succès de l'homéopathie prouve par essence que l'effet placebo est le secret et la seule alternative VIABLE ET PÉRENNE À L'AVENIR DE LA MÉDECINE, mais ceci est une autre histoire ! Bref )... Donc je défends corps et corps (physiques, énergétiques, étheriques,etc...) l'usage encadré des médicaments (comme l'automédication, tant que celle ci s'accompagnent de solides connaissances autant de soi même que des dits médicaments. ReBref). En l'état actuel des choses, je pense que c'est inconscient de ne pas offrir à quelqu'un qui en a besoin l'usage des médicaments, je crois au même titre que diaboliser la psychiatrie, la psychologie, est quelque chose de meurtrier lourd par dessus le marché de conséquences quasi illimitées en termes d de coût sociétal et humain évidement, MAIS JE TROUVE TOUT AUSSI INCONSÉQUENT DE TAIRE LA DÉPENDANCE AUX ANTI DÉPRESSEURS.
{Voilà. Je ne suis pas médecin bien sûr, ceci n'est queer mon avis, que je pense éclairé et que j'étaie sur pas mal d'années de bourlingue durant lesquelles j'ai le privilège de servir d'amie, de dealeuse bienveillante, de psy#assistante sociale #éducatrice spé# curé #gourou #bénévole CARRUD le tout sauvage, bref quelques dizaines d'années au final desquelles j'ai eu l'honneur d'avoir aidé tellement de gens que je me permets de donner mon avis, pas un jugement de valeur, pas une expertise, juste mon avis} fin de disclameur🤗
Je tenais à vous remercier pour votre travail, ainsi que les heures de temps et d'énergie que vous offrez à titre gracieux ici sur UA-cam (je ne suis pas d'autres réseaux sociaux , même si je suis inscrite, d'ailleurs Je considère UA-cam comme bien plus que cela mais je m'éloigne encore du sujet). Et ce n'est pas parce que je considère comme un devoir de m'exprimer sur la dépendance aux antidépresseurs que cela m'empêche de reconnaître et de respecter le travail. Bref merci
Merci beaucoup pour cette vidéo 😁😁 avant au CMP centre médico psychologique le psy me défonçait aux anti-anxiolytique j'avais même perdu mon job a cause de ça je sais ce qu'il me faut à présent et ta chaîne une mine d'or en peu de temps j'ai beaucoup progressé merci beaucoup 😃
Merci à vous 😊
J'ai regretté l'aide aussi du CMP
@@eaglegolden8326 Malheureusement la psychiatrie c'est le parent pauvre de la médecine les psy au CMP sont débordés ils font ce qu'ils peuvent les pauvres mais malheureusement vu le manque de moyen quand c'est possible il fait essayer de se débrouiller seul et dieu merci aujourd'hui je me sens beaucoup mieux je suis même heureux j'espère que c'est ton cas aussi 😃
@@lesderniersserontlespremiers Malheureusement je ne vais pas mieux, content que toi ce soit le cas !
@@eaglegolden8326 ah ça prend souvent un certain temps pour que les choses aillent mieux continue le combat ne baisse Jamais les bras et tout comme moi un jour tu rigolera de tes épreuves courage soit fort et brave tu vas y arriver j'ai aucun doute force à toi 💪💪💪💯💯💯