Näin kokeilet PENKKIMAKSIMIN!
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsb... Näin kokeilet penkkimaksimin! Videolla näytän miten saat nousemaan enemmän rautaa penkistä ja ennen kaikkea turvallisesti rikkomatta paikkoja. Mikäli video oli hyvä niin jaa tää sun frendeille esim. WhatsAppissa ja jätä tykkäys :)
TILAA KANAVA:
/ ristiote
100 PARASTA VATSALIHASLIIKETTÄ -UUTUUSKIRJA:
goo.gl/oZnCtc
RISTIOTE IG:
/ ristiote
MEIDÄN IG:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaar
120kg "en yhtään tiiä nouseeko vähän jännittää" ja silti ilman varmistajaa vedit :D
No ei mitää hyvä video ja tee ihmeessä jonku aja päästä uus!!
Punttihirmu tossa on varmistusraudat, jotka oon säätänyt oikealle kohdalle ennen treeniä. Olisin tarvittaessa voinut jättää tangon myös siihen, mikäli en olisi saanut nostettua :)
Juu maksimit on ihan turvallista testata vaikka yksin salilla varmuus rautojen kanssa. Muutenkaan ei pitäis olla liian riippuvainen treeni kavereista.
@@Topsiekku treenikaveri on kyllä todella tärkeä kun aletaan mennä suuriin kuormiin varsinkin voimanostossa. Treenikaveri kirjoitetaan yhteen.
Penkkiin alotteville treenaajille vinkkinä että alusta alkaen ihan kunnon sekunnin parin stoppi rinnalle, eikä pompotella sitä tankoa rintarangan päällä. Egoa ja painoa sen verran alas. Tekniikkaa saat hiottua näin huomattavasti paremmaksi ja tehokkaammaksi.
Tämä video oli armollista. Just keväällä nostin 115 Kg ja täysin harjoittelematta. Tosin olen jo 58-vuotias enkä varsinaisesti ole mikään bodari enkä voimanostaja vaan selkärankareumasta kärsivä ukonrahjus joka yrittää pitää peruskuntonsa aisoissa. Penkkitekniikkaakaan en osaa mut kuntosalitreeni on vaan upeeta kun oikeastaan muuta en enää kykenekään tekemään. Toki olen hieman ylipainoinen 108 kg tanakka , hanakka suomalainen mies. Toki ikäni treenannut monenlaista. :)
Suomalainen työn tekijä laittaaa salipojjille jauhot suuhun
@@niilotalala3153 tää juttu on jo niin kulunut.
@@niilotalala3153 bhop script
@@shitpostaaja3886 dafaq
@@niilotalala3153 😂. Nvrmind
Ehdottomasti olis hauska nähdä kuinka paljon kehityt 3kk aikana!
hElou Pitänee tehdä sitten uusi video, jos vaan pystyy tehdä hyviä penkkitreenejä ennen sitä! 😊
@@Ristiote paljon tuli penkistä kun treenasit 3kk? Tuleeko siitä videota jossain vaiheessa? :)
3kk on aikalailla se aika mis oikeesti huomaa muutoksen
@@granola661 itellä noussu penkki 70->90kg 3kk aikana. Oon tyytyväinen
ehottomasti 3kk päästä uutta penkkipäivitystä ja jopen penkkimaksimi kans mukaa!💪
Voitteko tehdä videon treeniohjelman suunnittelusta ? Ois mulle tosi paljon apua
Kun puhuit noista prosenteista seuraavaa treeniohjelmaa varten ni olis kiva kuulla niist lisää ni vois laskee itellekkin :)
Hyvä asiapitoinen video!
Vanha video, mutta millaisella treenillä lähdit penkkiä jatkamaan? perinteinen 5x5?
Hei! Minkälainen salitreeni sopisi aloittelijalle niinkun kuinka moniosainen treeni?
Topi Rajamäki 1 tai max. 2
Voisit jossain videossa yrittää nostaa nuorta norsua. Vitsi vitsi. Mahtava video!
Mahtava videoidea!!! Kiinnostavaa kamaa
Entä miten pyyhin pyllyn tai keitän vettä? Kyl olis hyvä video sitäki olla :o
Salilla käynyt nyt aktiivisesti reilut 4kk ja 120kg menee 10toistoa sekä 140kg menee ykkönen milloin vain.
Just tällästä videota kaipailin, kun edellinen penkkimaksimi 92,5 kg ja 100 kg:n nosto oli uudenvuodenlupaus :D Kiitos videosta siis!
Albernaa noni, hienoa! Sehän tulee sit helposti!
Hyvä video!
Kiitti paljon!
Mistä kaikista liikkeistä kannattaa laskea maksimit seuraavaan ohjelmaan?
Ihmettelen jos 160 nostanu ja 125 ei tullu nyt.et katoaako se voima/lihasmuisti noissa painokiloissa noin. Hyviä videoita 👍
Videolla selitin kyllä, mutta jos olet ensin pitkän aikaa tekemättä penkkiä ja sitten olet täysin treenaamatta niin se voima ei vaan säily :)
voitko tehä kyykystä samantyylisen videon?
jaletti julli ehkäpä jossain vaiheessa, mikäli alan treenaamaan sitä vastaavanlaisesti tulostavoitteisesti. Tällä hetkellä treenaan kyykkä viikottain, mutta tavoittelen enemmänkin sillä tekniikan suhteen kehitystä kuin painojen.
niin koska jaksat kyykätä vain 60kg kid
TheKiler03 60kg on aika paljon
jaletti julli Ei ole..
Janus Nyholm naisille on
Koska pynnösen kaa yhteis vidi?!?!?
Pian! ;)
Hieno video!
127.7kg oli oma max. mitä penkiltä sain 24vuotiaana ja 72 kiloisena. Aika kauan oon ite käyttänyt venäläis valmentajan metodi kyykky/penkki/maastaveto liikkeissä ja tuloksia oli hyviä. Hidas mutta varma.
Tilasin teidän kirja se on paras kirja minkä oon nähny ja lukenu ja te ootte parhaita tubettajia💪🏽😀👌
Teen ykköstä ... Turvaraudat joita en kuitenkaan käytä. Eihän se pakko ole mutta ihan hyödylliset jos jokin paikka sanoo että *ping* ja painot tulee alas niin että hujahtaa.
Onko vinkkejä proteiini pitosiin ruokiin. Alkaa Muna tökki. Sissi juusto ei kelpaa
nää motivoi mua treenaa
Lowkey Jeah! Se on tässä hommassa ollut vähän tavoitteenakin 👏🏻💪🏻😄
Onko penkkiliike hyödyllinen?
Mitäpä lottoot
On se jännä miten tuo 5 kilon nostokin muuttaa sitä painoa huomattavasti siin tangolla.
Tehkääpä video teijän omista lempisaliliikkeistä
pihi Hyvä ehdotus! 👏🏻😊
Ristiote 👍🏻
Onhan se ihan mielenkiintoista, pitäis varmaan testailla tässä, mitä nousee.
Mul on samanlainen lippis. Ollaa kovia äijiä.
Elias me ollaan ihan vitun kovia äijiä.
Ristiote :D
Hyvä suoritus, ja mielestäni puhtaat nostot pääasia eikä se paljon tangossa on rautaa!
Kuinka pitkä tauko sulla oli penkistä? Kokonaisuudessaan siis. Sekä kausi jolloin et tehny penkkiä että treenitauko. Mietin vaan ku sulla on maksimi tippunu 40 kiloa et se ei kyllä ihan kuukaudessa eikä vielä kahdessakaan lähde. Mulla leikattiin oikea olkapää syksyllä 2014 ku se repes reeneis ja alotin penkin kuntoutuksen alkuun pelkällä harjanvarrella. 6kk päästä otin taas 140 mikä oli 5 kilon pääs sen aikasesta maksimista. (Nyt 160kg salilla ja kisois 155kg) Meinaan vaan et ku on hyvä pohja alla niin lihasmuisti tuo äkkiä vanhan kunnon takasin. Jouluun ku mennään niin äijä ottaa taas 4-5 sarjaa 140 kilolla. 💪🏻 Ja joo.. Mä haluisin nähä sulta kolmen kkn päästä uuden maksimivideon. 💪🏻 Tsemppiä treeneihin herra Haapasaari. 😁👌🏻 ua-cam.com/video/4E3SEpwTUow/v-deo.html OOTKO SÄ TÄS VAI JOKU TOINEN JOONAS H? Oot ollu vähä eri kokonen ja näkönen jos oot sama mies. Ja paljon oli painos tuolloin? 110kg? Paljonko nyt? Veikkaan 82kg? 🤔
Tero Viljanen treenitaukoa vähintään se kolme kuukautta + erittäin vähän penkkiä edellinen vuosi-puolitoista vuotta.
Ristiote Unohdit vastata että oletko se sinä joka esiintyy hänen linkkaamalla videolla? Kiinnostais tietää.
Voitteko tehdä videon, missä puhutte olympia painonnostosta?
Onko tämmöselle maalla asuvalle 8 luokkalaiselle 100kg penkistä Max enkka hyvä?
Liikaa Vääntöö Ei ole kun maalla asut.
Mitä väliä sillä on missä asut?
@@aarojeejee5843 Ei sitä joka paikassa voi runkata ilman seuraamuksia. Mutta sillä ei ole mitään väliä asutko maalla vai kaupungissa penkin suhteen. Huomaa että olet 8. luokalla.
@@rikus6201 pidäppä äpärä pääskii ku et mistään mitään tiiä
@@aarojeejee5843 Tiedäksä edes mitä äpärä tarkoittaa? Eli oon avioton lapsi tai sitten et vaa keksinyt muuta sanaa. Jällee kerran huomaa että olet kasi luokalla. Ps. Älä vastaa tähä ku en jaksa käyttää aikaa haisevan jonnen kanssa youtube kommenteissa. Äpärä ( ͡° ͜ʖ ͡°)
epätoivon hetkiä lepopäivänä kun kolmas teidän penkkiin liittyvä video menossa🙄 mut super hyvii vinkkejä!
pls part 2
paljonko painat?
Aloitin salitreenaamisen vuosi sitten, kun sain teiltä silloin inspiraatiota. Kun aloitin treenaamisen sain 55kg penkistä ja nyt menee 95kg. Kehitys on ollut hidasta, mutta olen silti tyytyväinen 95kg penkkiin sillä olen 67kg painava 15 vuotias poika.
Edit: Ilman teitä en olisi ehkä ikinä alkanut käymään salilla.❤
Edit 2: Saa painaa yläpeukkua.👍
Edit 3: Nyt oon 17-vuotias ja menee 120kg penkistä. Painoa on 72kg.
Testo
Tehkääs Dave Cadin kanssa video :D
No aika keskinkertainen tulos kun parhaillaan puolitoista grammaa aineita viikkoon ja päälle dbolit.
ei oo ottanu hormooneja lähes varmasti.. sama kun mun maksimi enkä oo tuota tehny kovin paljoa..tosi asiallinen video
@@justnii2056
On ottanu, "hanska jone" on puhunut siitä ihan avoimesti kymmenisen vuotta sitten.
Tän takia just jotkut ihmettelee miten sillä ei silti nouse tuon enempää vaikka on roinannut ja ollut alalla vitullisen pitkään, no, treenitauko ja roinaamisen lopetus rokottaa. Tosin lihakset muistaa roinat silti iäti.
Tällä hetkellä kaveri vetää natuna eikä reenaa kovin kovaa. Lähinnä lifestyle-ukko nykyään. Luultvasti hyvinä aikoina ois pyyhkiny sun maksimeillas lattiiaa.
Jos toi kaveri on syönyt hormones niin ihan vitun naurettava tulos tuo 120kg. Samoin lihasten koko. Päin helvettiä syö, tai treenaa, jos tuossa on tulokset.
Tehkää joskus video Aaro nimisen tubettajan kanssa 👍
Missä toi sali on?
ehdottoman upeaa!
Maksimissa aina varmistaja mun mielestä?
1MAKSIMIPAINOT LÄMITELYSARJA PAINOT 10KGLIISÄKG 2MASIMIPAINOT 3 PAINOTOVATNOIN 120 KGLIISÄ 2TASONPAINOT 60KG LIISÄPENKKIN SARJAT
1MAKSIMI SARJAPAINOT 60KG 2X3VKPENNKIÄ35SARJA 100KG+ LIISÄKILOIA 120KG 3MAKSIMIPAINOT MAKSIMI SARJA
Siis mä en ymmärrä tätä iä ikuist kysymyst "paljo menee penkkis" miks ihmiset ei kysy mont punnerrust menee (itel maximit 60 punnerrus tuil) tai mont leukaa menee (leveel 15kg lisäpainol maximit 12)
Ai sen takia pitäisi kysyä leuoista ja punnerruksista ku sulla menee niitä? Ja sen takia ei pitäis kysyä penkistä kun sun tulos ei ookkaan niin hyvä siinä??
Huikeeta!!
3 LÄMITELYSARJA 60KG LÄIMTELY SARJAPAINO 120KG MAXIMISARJAPAINOT 3MAXIMILEVY125KGPENKIN MAXIMIVOIMANOSTON
100KG +MASIMISARJAPAINTOT 125KGLIISÄPAINOT MASIMIPAINOT 3SARJA TUPALAPAINOT60KGLÄMITELTSARJAT LIIKE 3KK
LÄMITELYSARA360KGPAINOY 100KG MAXIMSARJAPAINOMAX VOIMAA 1025KG MAXSARJAPAINOT 2XVK 3SARJA
Nosto asento kannattaa hakea kohdalleen, ennen kuin nostaa
Kannattasko oikeesti käyä salil teillä o tollaset riiskeppi kädet
1 MAXIM RAUTAAN PAINONLIISÄKILOIA LIISÄ PAINOIA LIISÄSARJOIA YLÖSPÄIN TURVALISEI
raitapaitaaa äijä💪💪👊
Miksi et perustele mitään väitteitäsi?
ODK Mihin asiaan koet tarvitsevasi perustelua? Silloin kun puhuu lähtökohtaisesti vaan asiaa niin ei tarvitse jokaista asiaa erikseen perustella. Lisäksi jos jokaisen jutun perustelen erikseen niin videon pituus on sitten jo niin pitkä, että videota ei katso enää läheskään se kohderyhmä jolle se on alunperin tehty.
täällähän on ihme ukkoja.itse aikoinaan kun manin salille vaikka olin rakennustöitä tehnyt vuosia,niin penkki oli just ja just 40kg.sitten parinvuoden päästä vasta ykkönen satasella.tosin treenasin koko kroppaa koska en pidä penkkitulosta oikein minään pelkästään.on kyllä vahvat aamupuurot jos alle 2 vuoden satku nousee.hehh hehh.
Penkissä on kyse oikeastaan tekniikasta olen itse 32 olen nostanut 120 kg 5 vuotta sitten sen jälkeen sairastellut.. (ei mitään salilla tullutta vammaa...) nyt kun olen tervehtynyt tulos on 100 ..kylmiltään..
@@juhamoisio4469 melko vaikee uskoa,mut hyvä jos näin.totta varmaan toi tekniikka juttu,en ole siihen sen enempää itse kiinnittänyt mitään huomiota.kiitos kommentistasi.👍
Liikaa ei saa voima harjoituksia/ toistoja tehdä ihan 15 minuuttia riittää penkki ,maastaveto, työntö ja vatsa lihakset 50 toistoo yhteensä ja sit syömään
Niin en ole kaappi 178 cm 72 kg katoppa jaakko pessinen siinä on äijä
@@juhamoisio4469 pitääpä koittaa.kiitti.👍❤
500kg ilman käsiä on oma maksimi atm. Suosittelen muillekin, eikä mitään varmistajia tai varmistusrautoja, ne on nössöille ja nössöt ei kuulu punttisalille. Sauvakävely on nössöjen laji.
Joo tee!!
Oon aloittanut aika nuorena mut oon 11 ja mun penkki on 44kg en tiiä onko hyvä...
Jere Ilvonen Mun mielestä tuloksesi on hyvä! Paljonko muuten painat? Oon 16v ja mun maksimi on 105kg
No nykyään nostan 51kg ja oon 11v ja painan ihan helvetisti ei kehtaa sanoo
3LÄMITELY SARJA 175KG 3MASIMIPAINOT 60KG LIISÄPAINO 125KGMAKSIMIPAINOSARJANA
LÄMITELYSARJA60KG 3MAXSARJA MAXPAINOT 100KGRAUTAN MAXVOIMA OMAPAINO MAXSARJA 2XVK PENKKIÄ 100 KG MAXSARJARAAKAVOIMA
100/ 100KGMAXIMSARJAPAINOT 3PAINOT MAXSARJA VOIMAA 100 KG RAUTA TOISTOA1020KG PAINOT
BULS 5KILOA LIISÄPAINO RAUTAN 3MAXPAINOT 3SARJA PAINO 3MAXIMPAINOT MAXSARJA VOIMAA 5SARJA PENIKSÄ
1MAXIM 50KG LÄMIITELYSARJA 2MAXIMAPENKKISARJAT 3X VKPENKKIÄ KILOA TANGONLIISÄTOISTO PENNKI
Vähän jalat vatkas sekä 120 kg, että 125 kg senkin jälkeen kun tanko oli jo ylhäällä. Ei ihan ollu niin tiukkana ehkä kun ois pitäny, että ois noussu.
Jätkäl on sama hiirimatto ku mulla👌🏻 ❤️HyperX❤️
Ehkä penkkimaksimi on yllätys, jos ei koskaan harjoittele raskaita ykkösiä..
Ainahan niitä ei kannata pitää mukana ettei testailuksi mene, mutta esim 4-6 viikkoa ennenn testiä jos ottaa ne mukaan.
Itellä penkkimaksimi n.4,5 kk treenaukseen jälkeen on 65 kg. (Btw oon 14) Onko mitään vinkkejä siihen miten tietää ”bulkatessa” minkä verran pitää syödä kun ei oo mahdollisuutta laskea kaloreita?
Kage 25 Moi, ite syön vaan nii paljon ku maha vetää. Syön paljon esimerkiksi kaurapuuroa ja ruisleipää. Oon 16v ja paino noussut viime syksystä 67kg -85kg. Eli tuntuu toimivan
Treenitauko = roinatauko
Neljäs
HÄ
treni tauko syö lihasta.
Jännä että 8 jaksaa satasella mutta sitten jää ykkönen vain 120kg
BeastRo no eipä oikeastaan
Eipä oikeastaan jännä. On hyvä tekemään kaseja kun on niitä harjoitellu, muttei niin hyvä ykkösissä koska ei ole harjoitellut niitä, makes sense?
Nuutti Teräslahti No joo voiha se olla jos hermosto ei oo tottunu siihen🤔 Tai sitten syy voi olla se kun hän tekee noita "rinnalta pompautus" penkkipunnerruksia eikä paussita
BeastRo paussittaminen pelaa paljon pienempää roolia kuin ykkösten harjoittelu
Itekin oon saanu 13x60kg mutta max rep ei oo ku 80kg. Ei se paljoo vaadi painojen vähentämistä että toistomäärä nousee
Joo
Oon 9v ja nousee 35 kiloo
09 vauhis. Hyvällä tavalla
Miksi kuvassa on 220kg, ja äiä työntää vaan 120kg xd
Siks että äiä kattois tän videon!
Ristiote Niin arvelinkin...
Instagram kuvassa tangossa liekkö 200kg😂 toisella puolella ainaki satanen mutta hyvä video!
Arttu Sama kuva se on tuossakin. Ja ihan molemmilla puolilla on.
pidät tankoo liian kauan ylhääl ennenku lasket sen
MustaMörkö en pidä. Aina parempi vaihtoehto hakea hyvä asento ja nostaa vasta sitten.
kannattaa hakea hyvä asento ennenkuin nostat tangon ettei tarvi liikkua kun pidät tankoa ilmassa
veli ja kreatiini mukaan niin ainakin 160 kg nousee hetken päästä
*puolen vuoden päästä
EDIT: En katsonut vidii loppuun nii en huomannu sitä treenitauko kohtaa. Lähinää meinaan tällä kommenttilla että ei se kreatiini kuitenkaan mitään anabolista ole.
kyllä se veli ja kreatiini aika anabolista on jos tiedät mitä sillä tarkoitetaan
Benn Bann No kyllä hanskajone tietää kjeh kjeh ;)),,,
Noobi