Assalommalkim nichiksiz yahshimisiz soĝliqlaringiz yahshimi ozish uchun har kuni ertalab iliq suv ichib yugiring parhez saqlang hamirli ovqat oz yeng kunda 1 sat tirnovka qilish garak 1 haftada 3 5 kila tashlasa bòladi
Ozonda yuguringla ko'proq sport bilan shug'ullaningla iloji bo'lsa 1 kun suv ichib olma yeb yurungla boshqa xechnarsa yemin dm bo'masa 1 kun 24 sat shundatingla tez ozasizla shunda
Silara Oriqlashni bir oson yoli arganizimdan har kun yarim litr ter chiqariish kerak hoh ishlab hoh yugirib terlash kerak gap shundaki odamnan ter chiqsa arganizimnan yoĝ ojralib chiqadi.
Assalamu Alaykom yaxshimisila birinchi ocheredda damaqni diyingla shirinlikla gazli ichimlikla cola fanta rangli ichimlikla umuman mumkunmas. Yogli ovqatlar mumkunmas keyin sport yugurish bilan pres kachat atingla koproq birinchi guni 1 kmdan yugurib boshlangla asta asta kmni oshirasila presam shundin boshlanishina 20 donadan 3 padxoda atingla keyin unam kopaytirib gunlik presni 500 chiqarishingizla harak 8 10 padxodda man shundatib 3 oyda 16 kg azdim xozir sport bilan toxtatmin shugullanaman
Бассейна борингло сузиш гарак зур видео булоди зур даганла лайк
Ассалому алайкум яхшимисиза укажонларим хар бир бошлаган ишларингизга омад тилайман
Бекзод жоллмсон ишларга омад хали сан самизмасанку нормолнисонку гап йук видого
Assalomu alaykum, ro'za tutinglar ozlarizam yaxshi xam oriqlisilar
Пахта теримина чикингла тез ориклизла
Ахахахахахахаххааз
Ойдин сув ичса ориклисло озанда 1 стакан сув ичаман узим
@@zamiraxonbabaniyazova1330 Ничча кило адиз? Ничча кило булдиз?Резултатнам айтинг ахир
Олма енглар куп мехнат килинглар😆ёки лой отинг 4чи пахсага🤫шунда качок буласилар💪
Саунага боришгарак , ухлашдан алдин 4 сат овкат емаш гарак ! Омад братла. главное ухлашдан алдин овкат емаш гарак !
Салом бекзод ишларинг омад ориклош учун нон емаш гарак умуман
Бекзод брат 1. кулиза тущган нарсани гуглдан язиб карасангиз Хамма нарсани калория си чикади, гунина 1300 калориядан кам овкат есангиз тез озасиз, асосийси шакар ( кола)иложи булса факат бодринг , карам билан ошкозонни алдаб юрса булади, 2. кейин иштахани бугиш учун имбирь билан лимонни кушиб куйиб ичиб юрса срази бугилади Иштаг,
3. Туркияда ошкозона ботекс урадила овкат куп колиб гетади ошкозонда лекин у зарарли чем имбирь билан лимон кушиб ичгандин,
Шулар табии
олма и лимон чай энг яхшисику,сунг озан геч салат ут усимлик ейищ гарак 👍👍
Нишаб самирса булади винам ойтингло 👍
Кора нон яхши узим хамма вакт кора нон истемол киламан сув ичсангиз зур тоза хова ориклисла
Шухрат ога сиз кейинги серяда 91.1боласиз Бекзод ога аса 108.8болади топсам бир исоп даб койинг
Zor videolarga omad
Хар куни 2-3марта отчопар атиш керак, дарров орриклисан😂😂😂
Шухрат 91,4 Бекзод 108,5 ишлара ривож босинглар газни
Ассаламу алайкум бодиринг помидоры енг тез озасиз
Шурик 2 томонлама йул диди😂😂😂
100 000 000 СУМ КРИДИТ ОЛИНГ😂😂😂😂😂😂😂
qisinib o'lasan dang
@@sggu763 сизам ориклаганмисиз диман
Isop!🤣🤣🤣
Шухдил иккингизам одомлара карз барнгла 1000 дтллр 1000 доллр
гречка билан кефир оралаштириб йенгла братлар
Сла иккингизам ариклоб билмисла,ишончингизам йок узларингиза.Гунда Мирда окатлансангизла сла.
Узи харакат боми журала😁
Салом ого гунда 1 порс йогли полони уринг зодирдатип 🤣🤣👍
Хар куни эрталаб югуриш гарак ками 3-5 км ва бодринг куп йейиш гарак
ОЗИШНИ ЙУКЛИ ОСОН 1МЛД КРИДИТ ОЛИНГЛО СКЛЕТ БУЛОСИЗЛО💀
Assalommalkim nichiksiz yahshimisiz soĝliqlaringiz yahshimi ozish uchun har kuni ertalab iliq suv ichib yugiring parhez saqlang hamirli ovqat oz yeng kunda 1 sat tirnovka qilish garak 1 haftada 3 5 kila tashlasa bòladi
хамага омат
ТОРОЗИДАН УРИШ БУЛМАСИН ЕНА ☺☺☺☺☺☺
Ассалому алекум нон еманг коро нон кунига 2 кусок ейиш керак иложи булсо емаш керак нон соат 4дан кейин емаш керак
*DEATA TUTUSH GARAK MAN 40 GUNDA 15 KG ARIQLADIM HOHLASANGIZ AYTAMAN YO'LINI*
Мого ойтииииигг илтимос
Олдиди
Ассалому алейкум ориклаш учун юугириш гарак енг зор йоли
Нон еманглар ,овкатни нонсиз ейишга одатланинг.2 кун нонни кам кам есангиз кейин организмни узи талаб килмайди.
Ruza tutish kk xam sogliq xam savob buladi
нон емин гош билан салат сир хар хил орехи ва кунигя кямида 10000 адим ариклисиз
ШУХРАТБЕК(89-90 НИ ОРАСИНДА),БЕКЗОДБЕК(105-106 ОРАСИНДА)БУЛИШИ МУМКИН👍👌
Ozonda yuguringla ko'proq sport bilan shug'ullaningla iloji bo'lsa 1 kun suv ichib olma yeb yurungla boshqa xechnarsa yemin dm bo'masa 1 kun 24 sat shundatingla tez ozasizla shunda
Xar 2 soatdan 100 marta siqalqada sakirash garak iy yilimji suv tez ozdirodi
Озиш учун кади тухим йенглар шнда йохши блоди кураслар
Хом карвич куйингла
Помидор, ориқлотоди кунига 1кг эффект баради👍
Тез ориклаш учун спор дукондан биринчи учуртда ориклаш учун гийими бо шуни гийиб тайорланиш гарак дим тез файдоси болади
Факат югуриб нон емин ориклаш бу хато нондаки колорияни 1 данига камайтириб хеч нарсага еришиб болмиди озиш учун енг зор тренерефка БУ СРОСС ФИТ Л КАРИНИТ ОБИЗЯТЕЛНО гарак болоди
Limon blan qofen ichig shunda arqlisz
Assalomu aleykuum uglevodlardan vozkeching ketodiydta qilish kerak yutubeda ketodiyeta deb qidiribgóring
oriqlab oriqlab yoqolib getmangla😂
ASSALOMU alaykum zõr
Beksod brat qiziq video bolar adi yer ogdarishma mexnat qilsangizla zor video bolar adi
bir tina qimmot chiqorgon videolaringiz
Стройкага ишга гирингла озиб гетасила
Silara Oriqlashni bir oson yoli arganizimdan har kun yarim litr ter chiqariish kerak hoh ishlab hoh yugirib terlash kerak gap shundaki odamnan ter chiqsa arganizimnan yoĝ ojralib chiqadi.
Арриклаш учун бодринг куп йейиш гарак
Assalamu Alaykom yaxshimisila birinchi ocheredda damaqni diyingla shirinlikla gazli ichimlikla cola fanta rangli ichimlikla umuman mumkunmas. Yogli ovqatlar mumkunmas keyin sport yugurish bilan pres kachat atingla koproq birinchi guni 1 kmdan yugurib boshlangla asta asta kmni oshirasila presam shundin boshlanishina 20 donadan 3 padxoda atingla keyin unam kopaytirib gunlik presni 500 chiqarishingizla harak 8 10 padxodda man shundatib 3 oyda 16 kg azdim xozir sport bilan toxtatmin shugullanaman
Ожимания атиб бошланг бошини
10 guna tashasa boladi 5 6 kg mexnat atingla tez ves tashasa boladi yer ogdarib masalan
соат 16:00сунг ечваж емангла
Бексат.ука.купрок.пияда.юр.ариклисан.укам.
Stroyka chiqib ishlangla ozish niyatlariz bolsa
1-чи лайк мандан🤣🤣🤣
Карам енглар хом карам тез ариксизлар
Кора нон сахири бо одамлар йейди
Нон умуман йемаслик гарак
100% кошиламан хамир овкат хар Хилл ширинликларам емаслиг керак
Вофще нон ейма пархез тавомлардан болик карам товук шорво кара нон сахири ку́пайип гетган одамла ейиши мумкун
Бир гунда 10минг кадам юринг, бир кунда 5 махал 300 громмдон енг, нон ,шакар, картошка,шоколад,макарон,марожни хуллас серёзни урганишларингз гарак ,ман бир ойдо 9,ярим кило озгонмон ,4 ой булди 21 кг тошодим
БЕКЗОДБЕК ОРИКЛАШНИ ОСОН ЙУЛИ БО АЙТИММИ
5 махал тогри окат и спорт фит блан шугиланниш гарак бу учун сизларга л карнитин гарак болоди
Ахир 2 кулда 110 кгни гутариб булами Бекзод брат 😅😂😂😂😂😂😂😂
😂oxir nishatin. Samirib getibman oxir
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙
silan eshakdin ishlatish garak silan iking ay eshakla
Нон умуман йеманг геречкали пархез атинг 10 гун сонг оз оз хамма нарса йиварасизлар
Силар сал хато килдиглор
-5% исоплош гаракади
Салом 10 кун факат кавун енг мен 2йил кавун сезона 2 ойдан кавун еганман
Ориклош учун кури сув исиш гарак
18.00. Кейин овкат йеманг карам салатла мева куп йенг.
Сурнайчига.салам.айт.бексад
ХАМАГА АСАЛАМУ АЛАЙКУМ КАРАМ ЕИГ ДУМ ТЕЗ ТАСИР АТАДИ
Volgagrada galib iwlang ikkingizam polyaga galinlar 15guna 65kilaga tuwazlar qurgina moqoron yeb
👍👍👍👍
Нураддин эргашев каналина гиринг бекзод тугри овкатланиш бо диетолог бу бола
Gap pulda amas ves tashang ozroq
Иккингам ютингла иккингизнам яхши гурамиз
*koʻproq uhlosh garak*
110 тез тошиди шуниг учун-5% ташош гарак
Аклой урингло Битон корингло
ТЕЗ ОРИКЛАШНИ ЙУЛИ БО
Прес олингло тез ориклисло
Коро нон дрожага пишган буса хам Глютен буса ориклотмиди
Гиперда Слим чайла бо.Грин Слим алиб ичингла.
Шух дил салом гиричка енглар
Хамир умумом ейиш гаракмас тамом
Кеен ринга гирип бой атингда один на один , весогонка атип . 🤣
Бекзод нон ориклатмиди 5 махал егсиз овкат енг 300 грмдан есиз.куп сув ичинг
Самаркандан салом калесиз яхши киз
Pres va anjimaniya bn ishlang la
Карам шурва енгла хомсамизла😁
Окатни онина кайнатилган гречка йенгла хешнави кошмин нон вапше йемангла
Бу озиш бирнжи кисимда бошланип 1 кисимда тугадима инди
Истагироми йукло учун ютипданам чиксин гундагиси
Арик бн эрон ич 2 кунда ориклисло
Яна кук чой жуда аччик килиб ичиш гарак
Куп сув ичинг спорсменнла сув ичиб озади акан Хабиб
Гунда кафеда овкатеп ариклоп бомиди