Тренировка Ислама Бадургова | Проверено на себе #9
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2020
- Мой инстаграм: / fedorchepkyi
Закрытый клуб Телеграм: bit.ly/2VEJBUC
Подпишись на этот канал: / @user-qx3gv8no8h
Ислам Бадургов: / badurgovislam
Тренировка Ислама Бадургова:
⁃ узкие подтягивания 10-15 х2
⁃ Средний хват 10-15 х2
⁃ Широкий хват 10-15 х2
30 сек между подходами
2 минуты между сетами
* Обратный хват узкий 10-15 х2
* Обратный хват средний 10-15 х2
* Обратный хват широкий 10-15 х2
В общей сложности 90 подтягиваний
2 мин отдыха
Брусья лесенка с 20 до 10
2 мин отдыха
Отжимания 30 раз 4 подхода
КАЧЕСТВО важнее всего
Чью тренировку попробовать в следующем выпуске?
Программу Ганнибала. О которой он сам говорил в интервью с Исламом Бадурговым в Америке. База Ганнибала:
ua-cam.com/video/TiCt39WvgRw/v-deo.html
10 подтягиваний узким хватом
15 глубоких отжиманий на брусьях
20 отжиманий даймонд.
Отдых между упражнениями 0 секунд
Отдых между кругами 30-60 сек.
Кругов от 5 до 8.
Идеальная техника.
Много лет Ганнибал прогрессировал только в рамках этой программы. Его база. Прога жёсткая на самом деле. Хотя выглядит по-детски.
Реально очень крутая рубрика!РЕСПЕКТ!
Физкультпривет, ребята выполнил золотые подтягивания, кому интересно на что способны отечественные физруки смотритеua-cam.com/video/h8achcIEsSM/v-deo.html
Слууушай,а ты пробовал тренеровку Доценко?
Ислам топовый спортсмен
Молодчага ,что не обманываешь молодежь о том что тренька не на гипертрофию.
Юзаю эту прогу уже года ,охуеная.да гипертрофии не будет но в дни отдыха это норм для восстановления
Хороший голос..
Рубрика 🔥, ни в коем случае не забрасывай!
Го базовую тренировку от Игоря Ковтуна!
Рубрика топ
*Всем тем кто читает этот коментарий желаю счастья и здоровья*
*Друзья я начинающий блогер если не трудно поддержите мой канал заранее спасибо*
Рыжий И , олды помнят 😌
И восьмидесятка ещё) Борода и Шрам
Круто, можно попробовать
Рубрика ТОП, продолжай в том же духе
Сделай 30 дневную тренировку с этой программой!
Все отлично классный формат
Лучшая (для меня) рубрика
Действительно, давай тренировку Andrea Larosa
Крутая тренировка 🔥🔥🔥
Продолжай в том же духе))
Давай тренировку Виктора Каменова
лайк за ислама
делай больше!
Прикольная тренировка, затестируем)
отличный ролик
Интересно 👍😉
Отличное видео
спасибо
Эта тренировка легко превращается в тренировку для массонабора, если повесить на пояс отягощение весом 40 кг в упражнениях на турнике и брусьях, а при отжиманиях от пола использовать жилет или рюкзак со стандартным для кроссфита весом 9 кг. Ну и отдых в 30 секунд увеличить хотя бы до 90 секунд. Конечно в кроссфите нередко встречается отдых между подходами и в 13-16 секунд, но в данном случае это очень мало
Заставка классная)
спасибо
Артëм Морозов
Затести приложение Криса херии, как оно программу составляет
Сам ты оно
@@Light_grifon род в школе не проходили ещё?)
я смотрел только ради того чтобы узнать как делать треню бадургова)))
ТРЕК ИЗ ИНТРО ПЖПЖПЖПЖ
*Норм тренировка, я сам снимаю видео о спорте и мотивации у себя на канале,скажи, пожайлуста , а как делать чтоб ютуб не портил качество и как передать видос в 4 k?*
Было бы круто увидеть ТРЕНИРОВКУ Дениса Цыпленкова!! С чем может быть связана неприязнь к отжиманиям от пола? Почему то именно в этом упражнении падает выносливость!?
Видимо слабо дается, от сюда и неприязнь))
Андреа Ларосы.
Блин, я думал его все забыли(
так ты был бы рад?
Он вернулся
Андре Лароссы
Пятиминутку то?
Артем Морозов
Столько лайков и 0 дизлайков ))
Думаю если делать эту тренировку с доп. весом то на гипертрафию самое то)
Слишком много повторений, вы не сделаете столько с весом...
@@user-qx3gv8no8h это понятно, но можно же уменьшить количество
Да, Ислам откатил сильно, видно прям😏
А что за болезнь? Он так неожиданно пропал был
Что нибудь от Доценко
Сократите подтягивания до 5 раз каждый подход.
Федор, вы уехали с Китая навсегда ?
Из Китая
я так понял то качество, которое надо было иметь ввиду - ты ввиду не имел
Комментаторам виднее
Сделай сюжет про Ислама, а то я ничего не знаю. Он видео все свои удалил на канале и пропал куда то.
После конфликта с Хабибом.
"Че за херню ты сделал?", но "рубрика нам понравилась!" ))) Может чью-то треню с уклоном на гипертрофию? ) А то при одной мысли о тридцатисекундных отдыхах уже плохеет ))
Ты в Киеве на данный момент?
Я повсюду ))) На выходных в Киеве, потом во Львов, потом в Мукачева. А так, пока что в Харькове осел
Осел?
Что Исламом случилость?
Это только в зеркале )
Ты сказал 6 подходов но сам сделал 4
Здарова,круто,я думал Бадургова убили.Была инфа,что ему шею порезали.Страшная херня,не знаю,типа что Конора пародировал.
Разве из-за этого?
Сухая тренировка, даже не интересно. Сетами делать интереснее потянул- пожал, отдых 30 сек снова потянул-пожал, снова отдых 30 сек, я так тренируюсь, смешал классические подтягивания скажем с отжиманиями в стойке, потом подтягивания обратным хватом смешал с брусьями , потом какие нибудь австралийские подтягивания смешал с отжиманиями от пола. Ну что бы было интересно и эффективно. Я раньше когда начинал заниматься так же занимался по олд скульной системе отдельно подтягивания сначала все хваты и потом отдельно брусьях и в конце ноги к турнику поподнимал. Тоже было сухо и надоедало одно и тоже .
Пацан в этих шортах выглядит как девочка в миниюбке
Тренировка блуда