쇄골지 기능 견관절 굴곡(어깨관절을 위로 드는기능)입니다 견관절 굴곡상태에서 수행하는 운동 인클라인 벤치프레스가 대표적이고 단관절운동으로는 로우풀리 케이블 플라이가 있습니다. 늑골지는 이와 반대로 생각하시면 됩니다 어깨관절이 아래로 내려가있는상태에서의 프레스(디클라인 벤치프레스) 혹은 딥스가 있고 단관절운동으로는 케이블플라이를 위에서 아래방향으로 수행하면 되겠습니다.
영상이 정리가 안됐네요 1. 4가지의 근육을 강화시키는 각각의 운동이 제대로 설명되지 않았고 2. 영상 초반엔 벤치프레스만 하면 2개의 근육만 강화시킨다고 했다가 말미엔 프레스, 푸쉬업 둘다 가슴 운동에 좋다? 푸쉬업의 장점을 강조하려고 프레스를 끼워넣은 느낌? 3. 그래서 그 좋다는 푸쉬업은 정확히 왜 좋은건지? 코어를 어떻게 자극시켜주는지?그러면 가슴 근육 4가지를 다 자극해주는 운동인것인지? 전 상기 내용들이 정리가 안된 느낌입니다
복근지 단련법 중에 대표적인게 물구나무 쪽입니다 코어근 강화에 이보다 좋은 강화는없죠 할로우 백 프레스 검색하고 데스런 영상보면 이게왜 가슴운동도 겸하는지 알게되구요 일반 푸쉬업이랑은 비교도안돼고 물론 저도 수행가능합니다 일명 90도푸쉬업 대부분 복근지 훈련을 행잉레그레이즈라 생각되는데 더위 상위단계가 물구나무 이고 둘다 또한 어깨개입이되죠 단지 행잉레그레이즈보다 물구나무가 더 상위호완이고 특히 [열린어깨 물구나무]는 기계체조급이라 봐도되고 프론트레버보다 더 난이도가 쎈 동작입니다. 어릴때 가뿐히 한것같은데? 라 생각드실테지만 어릴땐 대부분 바나나 처럼 활모양 물구나무가 다일겁니다 그건 물구나무 제대로 선것도아니므로 패스.
5:19 정리
대흉근이 웅장해지는영상 너무좋다
가슴운동 하고 집가는 길인데
이 영상보고 되돌아가는 중입니다...
조금 더 일찍 볼껄..
좋은 정보 감사합니다!!
돌아와줬구나 계태식이...❤
흉골, 쇄골, 늑골, 복근지 말고 스콜지는 없나요
0:03 해골 손도 가슴에 있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 세세한것도 신경쓰고 귀여운듯
@@B급복서 ㅇㅈ 이런 거 좋아 ㅎㅎ
@@딩동규 ㅇㅈ 너무 좋음
0:47 ㅈㅇ 발언 ㄷㄷ
그냥 해골이 아닙니다!! 브록입니다!!!
흉골지를 강화시키는 대표적인 운동이 푸쉬업 벤치프레스 쇄골지랑 늑골지를 강화시키는 대표적인 운동종목도 알려주세용
쇄골지 기능 견관절 굴곡(어깨관절을 위로 드는기능)입니다 견관절 굴곡상태에서 수행하는 운동 인클라인 벤치프레스가 대표적이고 단관절운동으로는 로우풀리 케이블 플라이가 있습니다. 늑골지는 이와 반대로 생각하시면 됩니다 어깨관절이 아래로 내려가있는상태에서의 프레스(디클라인 벤치프레스) 혹은 딥스가 있고 단관절운동으로는 케이블플라이를 위에서 아래방향으로 수행하면 되겠습니다.
@@rokky0723 와우
@@rokky0723 굿
가슴이 웅장해진다...!
앙
웅장이 가슴해진ㄷr
이런건 형 센스있게 일요일 저녁이나 월요일 아침에 올려야지 ㅠㅠ
설명충 : 헌법에 "월요일은 가슴운동을 하는 날이다"라고 나와 있다
@만두 샌척 -> 센 척 척은 의존명사이므로 그 앞에 오는 관형어와 띄어 쓰셔야 합니다.
푸쉬업 체력측정때 개수 많이치려면
코어에 힘 계속 주면서 하는게 좋나요?
아님 힘 빼고 하는게 좋나요?
썸네일 머리카락 보고 놀람
ㄹㅇㅋㅋㅋ
배신자.
어우 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ
디지몬어드벤처에 나오는 그 원숭이 디지몬 오버랩 ㅈㄴ되네
발모제도 개발했누 ㄷ
잘봤습니다:) 피갤님덕분에 항상 도움많이 받습니다 😍
계란형 오른쪽 손목이랑 오른쪽 어깨 부상이라 벤치프레스할때 너무 고통인데 덤벨 프레스 하면 괜찮던데 바벨로 하는거랑 차이가 큰가요?
몸은 작아보여도 스트렝스 원하는 1인에게도 너무나도 도움이 되는 영상.. 역시 빡형…
5:17 코어는 무슨 만능이네...🙄
모든 움직임과 숨쉬는 것조차 필요한게 코어이니깐요!
진짜 말 그대로 core네요... 중심, 핵심.
당연한거임 코어는 단지 복근만이 아니고 몸 중심이루는 근육입니당
코어운동한 후부터는 백스퀏 데드리프트로 다칠거란 생각이 안듭니다 진짜. 그냥 몸이 단단히 고정된 것 같은 느낌? 물론 중량 자체도 8RM정도로 고중량은 아니지만..
@@테드옹 코어운동 어떤거하심?
항상 잘보고있습니다.
지난주부터 팔을 외회전시킨후 들어올리면 어깨가 찌릿한 통증이있는데 어떤것때문에 그럴까요 운동은 쉬고있습니다
요약 : 헬린이들은 푸쉬업부터해서 가슴근육 활성화시키고 벤치를 하자
@피지컬갤러리 근데 코어가 복근운동 아닌가요 저같은 경우 지금 푸시업 정자세도 아니고 조금 벌려서 6-7개 밖에 못하는데 그 복근운동을 먼저 해두면 더 수월해질수 있다는건가요?
5:19 시간 없는 분들을 위한 요약
5:34 넣어주셨다!!!
요호호 요야호~~~~
웅장근이 대흉해진다..
영상이 정리가 안됐네요
1. 4가지의 근육을 강화시키는 각각의 운동이 제대로 설명되지 않았고
2. 영상 초반엔 벤치프레스만 하면 2개의 근육만 강화시킨다고 했다가 말미엔 프레스, 푸쉬업 둘다 가슴 운동에 좋다? 푸쉬업의 장점을 강조하려고 프레스를 끼워넣은 느낌?
3. 그래서 그 좋다는 푸쉬업은 정확히 왜 좋은건지? 코어를 어떻게 자극시켜주는지?그러면 가슴 근육 4가지를 다 자극해주는 운동인것인지?
전 상기 내용들이 정리가 안된 느낌입니다
오늘부터 푸시업 간다
말씀하실때 “이” “아!” “어” 문장 앞마다 들이는데 저만 들리는게 아니져? ㅋ🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋ버릇이신가봐여 늘 그러시더라구요ㅋㅋㅋ
아
5분 35초의 영상동안 "이" 가 65번 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋ
대략 5초마다 1번씩 나온 꼴...
말버릇은 어쩔 수 없나봐요 ㅋㅋㅋ
이 뎃글보고 이 아 어 밖에 안들리잖아요
0:47 자 위에서부터 설명해주시는 친절한 빡샘
너무 설레는 영상이다.
복근지 단련법 중에 대표적인게 물구나무 쪽입니다 코어근 강화에 이보다 좋은 강화는없죠 할로우 백 프레스 검색하고 데스런 영상보면 이게왜 가슴운동도 겸하는지 알게되구요 일반 푸쉬업이랑은 비교도안돼고 물론 저도 수행가능합니다 일명 90도푸쉬업
대부분 복근지 훈련을 행잉레그레이즈라 생각되는데 더위 상위단계가 물구나무 이고 둘다 또한 어깨개입이되죠
단지 행잉레그레이즈보다 물구나무가 더 상위호완이고 특히 [열린어깨 물구나무]는 기계체조급이라 봐도되고 프론트레버보다 더 난이도가 쎈 동작입니다. 어릴때 가뿐히 한것같은데? 라 생각드실테지만 어릴땐 대부분 바나나 처럼 활모양 물구나무가 다일겁니다 그건 물구나무 제대로 선것도아니므로 패스.
가슴이 너무 웅장하다..
가슴근육 활성화/ 코어운동 꾸준히!
와우!!!
최근 찌찌근육에 관심을 가졌는데 유익한 정보 감사합니다!
저번에 본 영상에서 "말하기 전에 '이'를 안 말하면 근손실 오는 건가요"라는 댓글을 본 이후 다른 영상에서도 집중하기가 힘들어요..ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쇄골지, 늑골지,복근지를 주로 강화하는 동작이나 운동을 소개해주면 더 좋을듯해요~!
쇄골지.. 여기는 근육이 없는건지 힘도 안들어가고..ㅠㅠ 어떻게해야 자극을 유지할수 있을까요?
잘못해서 전면어깨 염증생겼어오..
웅장해지는게 참 좋네요
계란님 질문이요
여성이 가슴운동을 하게되면 그 말랑말랑한게 형태 그대로 속만 딱딱해지나요? 아니면 남성처럼 되나요??
ㅋㅋㅋ계란형 시작할땐 '이' 하시고 말끝나실땐 계속 '엌!' 하시네요 ㅋㅋㅋ
아ㅠㅠㅠㅠ 이 밖에 안 들려 이제
이 4가지 각각 부위별하면 좋은 운동이 뭐가 있는지 알려주면 좋겠어요!!
플랫 벤치랑 딥스만으로도 충분할 것 같은데.. 인클라인벤치도 추가하면 좋겠네요
덕분에 잘못된 식습관을 고친 제 대흉근이 맛있게 잘먹는걸 보니 가슴 한 켠이 따뜻해지네요.
각 근육을 스트레칭하거나 잘 사용하는 방법도 설명해주시면 더 좋을 것 같습니다!
말끝마다 어. 응. 하는거 중독성 오지네 어.
진짜 설명기똥차게 잘해주고 보기쉽게 영상 만드셔서 보기잘했다 라는 생각밖에안듦
말씀하시기전에 "이"라고 하시는게 너무 웃기네여 ㅋㅋㅋㅋ이손실
배밀기도 꼭 루틴에 넣어보세용~♡
오늘 영상에서 계란님 "어!" 가 많이 들리네요
0:42, 0:46, 1:11, 1:29, 1:38, 1:58, 2:14, 2:22, 2:28, 2:36, 2:51, 3:15, 3:24, 3:55, 4:09, 4:34, 5:00
요호호다!! 드디어 돌아왔구나!
1. 벤치프레스, 인클라인벤치프레스로 흉골지 쇄골지 강화
2. 푸쉬업으로 코어강화(복근지)
3. 늑골지는 어떻게 강화하나요?
딥스
@@KevinYang. ㄱㅅㄱㅅ
와 이건 진짜 아무도 안알려 줬던거다..
대흉근이 웅장해지는건 못참지
~지 어엌
~야 어엌
저거 신경쓰느라 다시 첨부터 봤네
어쩌면 두번보라고 의도한 걸지도~?
빡선생님 설레게,, 강의로 가슴이 벌써부터 웅장해지는 느낌이네요.
급하게 녹화를 하셨나? 음향 상태가 안 좋네요 잡음도 들리고
빡빡이형 가슴근육비법 못참지
썸넬보니 형은 빡빡일때가 제일 멋졍♡
본업을 잊지 않으시네
헤이 빡센세 존경한다구!
선생님들 푸시업을 하고 다음날 어깨가 아프면 자세를 어떻게 바꿔야할까요ㅠㅠ
영상 최고에요👍👍👍👍👍
빡빡이아조씨
업로드좀 자주해죠요 계속 기다렸자나
사랑해
역시 진짜 요즘 대세는 moobs네요 ㅎㅎ
가슴 조지고 들어왔더니 가슴에 관한 비밀? 이건못참지
한 줄 요약: 푸쉬업 열심히하면 벤치프레스도 쉬워집니다
가수 ... 전효성......... 요즘 라디오>> 집... 왔다갔다 스케줄만 있으시다네요.. .... 이럴때 잽싸게 .. 합방 초대 부탁드립니다.
웅장하다....
그럼 푸쉬업이랑 벤치를 같이하려고할땐 뭐를 먼져하는게 좋나요?
벤치 후 남은 힘을 푸쉬업 병행하여 실시
@@가려진매력 감사합니다!!
0:47 ㅈㅇ 발언 ㄷㄷ
잼민아 자라
빡형 고마워요!
형 이런영상 너무 좋다 자주 올려줘잉
집에서 맨손으로 푸쉬업만하는데
맨손으로 할 수있는거 더 있나요 형님?
월요일도 아닌데 가슴이라니 다음주가 정말 득근득근
가슴운동위주로하면 가슴살이 빠지나요?
오늘 가슴하고왔는데 이건 못참지
내일 가슴 하는 날인데 마침 영상을 올려주시네
돌아왔군요
오늘도 빛나는 머리가 웅장하네
썸네일은 아놀드슈왈제네거 합성하신건감?
푸쉬업할때 등에 원판 올려줄 수 있는 사람이 있으면 벤치프레스보다 푸쉬업이 낫다고 생각하는 1인이지만 아쉽게도 혼자 운동하는 관계로...
대흉근은 못참치 오늘 저녁메뉴도 참치 프로틴보충엔 참 치
그래서 뭘 해야 하는지도 같이 알려주면 좋을 거 같아요 동작이라든지
이런 영상 자주 올려줘요 형아
대흉근이 웅장해지는 썸네일이다...
근성장은 못 참지
그래서 그 네가지 가슴근육 키울라면 무슨운동해야돼? 알려줘용 빡빡이아조씨
좋은정보
4가지 대흉근에 맞는 가슴 운동도 전해주세요~!
이 형때문에 대흉근이 웅장해진다
3대운동을 비롯해 부위별 운동 최신 논문바탕으로 다시 정리해주세요~~
학생때 아무운동 않하고 팔굽혀 펴기 매일 300-500개씩 7-8년 을 했는데....
덩어리 커지고 가슴둘레 늘어나는데.. 덩어리만 커지고 각은 안지더군요..
이후 운동 15년 쉬니..이 덩어리들이 다 살로바뀌면서. 출렁출렁되네요. 왠만한 여자들보다 클듯..
이형 여기도 올라오고 철원거도 올라오고
아주 열일중이시군 ㅠ 화이팅!!
스트레칭 법도 있다면 정말 좋을것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ
헬창의 삶 같은 컨텐츠가 그립네요 ㅠ
늑골지는 어떻게 스트레칭하는지 궁금해여
목소리 중간중간 가제트 형사가 나오는데. ㅎㅎ
나와라 만능 대흉근~~
0:00 와우 친구들 ㄸㄸㅇ 아죠씨야 흔들흔들
아항..어쩐지 푸쉬업 꾸준히 하면서 푸쉬업 자세가 잘나오니 벤치 프레스가 더 맛있었던 이유가 있었군요!
형은 이 모습이 가장 좋아, 예능은 가끔씩
고마워요빡선생님
와 오늘도 운동 상식이 늘었다 내년엔 하겠지
빡선생의 가슴 티칭은 못 참지
지나칠수없는 제목과 썸넬이였다
0:47 ? 노렸네