Ассаламалейкум рахматулла ва баракату можете, мне записать график тренировок бегаю по обобему 10, км 20,25,30 как любитель хочу 1километр пробежать за 3минуты хотелось бы и быстрее, интересует темповые длинные и отдыхи.
У нас в Шымкенте практически нет мест для бега. Выхожу на пробежку по городу, по тротуару вдоль дорог. Основная проблема это наши водители легковых автомобилей, не пропускают на перекрестках и на зебре, приходится останавливаться и нам самих пропускать этих горе водителей. Да и на светофорах умудряются не пропускать. Несколько раз уже чуть не сбили
Ердос опытный и мощный спортсмен 💪🏻🇰🇿
Полезное видео! 🙂 Спасибо! 🙂🏃👍
Ердос надежный товарищ и друг. Всегда подскажет, поможет и не оставить в трудной ситуации. Стремится к победе и побеждает. Гордость клуба GTC.
Отличное видео, спасибо автору.
Ассаламалейкум рахматулла ва баракату можете, мне записать график тренировок бегаю по обобему 10, км 20,25,30 как любитель хочу 1километр пробежать за 3минуты хотелось бы и быстрее, интересует темповые длинные и отдыхи.
Казагым Алга
Прекрасный ролик. Коротко и емко.
У нас в Шымкенте практически нет мест для бега. Выхожу на пробежку по городу, по тротуару вдоль дорог. Основная проблема это наши водители легковых автомобилей, не пропускают на перекрестках и на зебре, приходится останавливаться и нам самих пропускать этих горе водителей. Да и на светофорах умудряются не пропускать. Несколько раз уже чуть не сбили
Мне можно начать тренировку делать бегать на полумарафон и Марафон?
Возраст мой 34
А почему нет? Очень многие и в позднем возрасте начинают с 0 к Iron Man готовиться.
Или есть противопоказания?
@@limpopo_kz
Не понел нечего какие противопоказания?
да офисные ребята а как сейчас простым работягам по 12 часов пашут какой спорт и бег
Чтобы начать бегать, просто встаньте с дивана и выходите на улицу на пробежку и всё
Спорт был в СССР -РАБОТА БЫЛА ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ НОРМАЛЬНОЙ И ВСЕГО 8 ЧАСОВ И 2 ВЫХОДНЫХ