Valihora a otužovanie. Moje rady ako začať a ako robiť otužovanie.
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Otužovanie má mnoho podôb a každý si v ňom nájde to, čo hľadá. Zábavu, šport, zdravotné výhody, duchovnú cestu... Väčšinou si pod otužovaním predstavíme plávanie v jazere v zime, otužovať však môže človek celý rok aj bez toho, aby sa ponáral do ľadovej vody. Otužovanie vzduchom sa volá "suché otužovanie". Pre začiatočníkov ho určite odporúčam, prípadne vlažné až studené sprchy.
Športovo založení môžu skúsiť športové zimné plávanie alebo dokonca zimné potápanie.
S otužovaním súvisia aj dychové cvičenia, vlastne aj celková životospráva a nazeranie na život. Môj prístup som zhrnul do videa.
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
#otuzovanie #valihora #akootuzovat
Paráda! Tvoje videa ma veľmi inšpirujú a vždy naučia niečo nové. Ďakujem za tvoju tvorbu, pokračuj, buď nezastaviteľný!💪
to som veľmi rád Patrik :)
Super video😀super človek 😀sranda, žiadny divný týpek😀
Diki že si tu😉
to som rád :)
super video. Ja som osobne zacal pred par tyzdnami otuzovat so studenou sprchou ale prestal som prave kvoli tomu ako si aj ty povedal ze nemam rad chlad. No ale namotivoval si ma riadne a po dnesom treningu zacnem znova 👍
nerob to kvôli mne ale kvôli sebe ;)
Pochvaľujem, buď na seba hrdý, ďakujem za video
Super videjko paráda páčia sa mi tvoje videa.
to som rád :)
Dobré to robíš takto to dotiahneš ďaleko.Najväčšie plus nepoužívaš neoprén čo je ďalšie plus aj končatiny si zvykajú na chlad takže super 😉.Ďalšia vec keď niekdo otužuje pre zdravie podľa výskumov a vedcov stačia úplne 2 min.Ak má voda už pod.5 stupňov čiže pre zdravie je 2 až 3 min najlepšie ak to niekdo nerobí súťažne.😉 Ďalšia vec po kúpaní obliecť sa čo najrýchlejšie a ísť do tepla je najväčšia blbosť bude ti zima 3 krát toľko lebo ak sa nezahreje telo pohybom zakonzervuje sa chlad tím pádom bude oveľa dlhšia triaška a oveľa dlhšie človekovi zima takže nato pozor určite zacvičiť a dať si 2 deci napr teplého čaju vody teplej a až potom sa obliekať.A ja to robím tak že pri cvičení sa obliekam postupne cvičím potom prestanem dám si gate zas cvičím minútu a dám si krátke tričko a zas si zacvičim a až potom bundy a dosť to pomôže aj proti triaške nie hneď nahádzať oblečenie aj keď to je lákavé človek myslí že to je najlepšie rýchlo nahádzať na seba oblečenie ale opak je pravdou.A ešte menšia rada veľa ľudí po kúpaní behá alebo ako je vidieť na videu tak skáčes pred otužovaním je to oka ale netreba zabúdať že ak telo víde z ľadovej vody je stuhnuté čiže na kĺby a šľachy to má negatívny vpliv lepšie je sa zahriať pomalšie.A to je dosť veľká chýba u veľa otužilcov že skáču alebo behajú hneď po kúpaní.Dať si drepy bez výskoku potom napr to čo robí aj Wim Hof a pomalé cviky už po kúpaní a bude to super.
díky som rád :)
Nezastaviteľný Vali 🔥
áno som to ja! :)
Vali super :) velmi dobre video
díky :)
@ budú ešte niekedy videa ako nabrať svaly?
Ešte som to nevidel ale podľa tej fotky viem že to bude mega😂
Veľký rešpekt ako si to interpretoval. Taktiež rád sa otužujem a jedine na čo sa najviac zameriavam je ako dýcham, nechcem si rozhodiť dych počas otužovania snažím sa ho udržať hlboký a plynulý a taktiež občas skúšam tu dýchaciu techniku čo vynašiel pán Wim Hoff. Taktiež súhlasím, aby sa ľudia nepretekali a snažili sa to robiť v rámci svojho zdravia. Ps. Niekedy, keď sa necítim zregenerovaný, tak vynechám rannú zimnú sprchu lebo zistil som ak sa necítim nejak fresh a dám si zimnú sprchu tak celý deň sa cítim slabo, bez energie a etc.
áno, super prístup!
Si frajer Vali :)
díky :)
Nikdy nie je neskoro začať. Veľa ľudí hovorí že treba začať v lete. Ja som začal na začiatku decembra so studenými sprchami a na Vianoce som bol už v Dunaji, a tu som. Inak super video, tak ako vždy!:)
super Adam!
Díky za video 👌👍🔝
;)
Vali, super video. Presne tak nejak citim otuzovanie aj ja. Naucne pre ludi ktori to robia s nedostatkom informacii a skor pre ostatnych nez pre seba. Nech nas nikto nezastavi!!! Pekny den 😊💪🏻
super, som rád, že máme rovnaký názor
Super valí👍👍💪💪💪
díky :)
Jsi dobrej to bych nedal
to si neříkej ;)
Otužování je hit letoška, brzo kdo se nebude otužovat tak bude za vyvrhela :-D na sociálních sítích pak každý dostane mnoho lajků :-D
to snad ne, každý si přece múže dělat co chce když neubližuje druhým, ne?
ďakujem za radi vali
chodíš otužovať alebo iba chceš začať?
tak super, som rád
zrazu všetci otužuju ...
áno aj mňa to chytilo naplno
Zdar Vali, no já mám vodu tak se otužuji pod sprchou :-) ale jak tak koukám na tebe tak jen tak bych tam asi nevlezl brrr:-) ,ať se daří
jasné díky :)
Vali, ak máš možnosť tak tým rybičkám zabezpeč nezamŕzanie hladiny malým vzduchovým kompresorom (používaný v akvaristike). Koniec hadičky umiestni cca 15 cm pod hladinu aby nevýrilo vodu z dna (kde by mala byť najťažšia - štvor stupňová voda). Sekaním ľadu ryby vystresuješ a ponorený ľad ešte viac zníži teplotu vody.
díky za tip to som nevedel
👍👍👍🤝
👍
Jedna otázka, na ktorú neviem nikde nájsť odpoveď: ak sa teda začnem otužovať, v sprche, to už by som sa teda nemal sprchovať v teplej vode? príklad: nastavím sa tak, že každé ráno sa budem otužovať,,, poobede keď prídem z práce, už sa opäť sprchovať iba v chladnej vode, či môžem v teplej, vlažnej,,, proste teplejšej,,,? neviem, či som sa opýtal zrozumiteľne,,, lebo toto mi nie je jasné,,, vďaka
môžeš sa aj v teplej, nehľadaj v tom vedu. Rob ako uznáš za vhodné, postupne Ťa Tvoje telo navedie
4:09 ja chodím zatiaľ len pod sprchu a chce sa mi idem každé ráno a 2x poobede a som asi jeden z mála čo by to robil aj keby to nemalo benefity ja nenavidim zimu takze ju chcem lepsie zvladat bez zababusenia sa do 10 vrstiev a rád sa kúpené v jazere a nechce sa mi furt čakať od septembra do júna na teplú vodu
a potom sa triast ze ma "len" 25 stupono
Trochu to pomohlo ale vynechaval som jak nevychovanec:D
🙌😳👌🙌👌😳⚡⚡⚡⚡
Už sa len odhodlať a pustiť sa do toho...
nech Ťa nikto nezastaví!
Za me jednicka na cz/sk scéně.. Neprestavas me bavit :-).
Ďakujem, to som veľmi rád
tiez chodim otuzovat a nechapem jednej veci a to rozcvicke pred otuzovanim.. na co sa zahrievat ked sa ides prave schladit?
sú rôzne prístupy k otužovaniu ale ja to robím takto
Skúšal si už otužovať v rieke? V tečúcej vode? :)
tak napríklad v nedeľu som bol vo Váhu. Ale väčšinou do stojatej chodím.
Potreboval by som sa opýtať že aký je váš názor na arašidové maslo s tvarohom na večeru.
Tvaroh vrelo odporúčam na večeru čo sa týka arašidového masla tak to záleží či ste v naberačke alebo v diete. Ale ajtak si nemyslím, že takzvané zdravé tuky by boli na obtiaž. Záleží či si kontrolujete denné prijaté kalórie a či si to môžete dovoliť zaradiť do vašej diéty....
kazdy trulo jeden zacne robit a ako ovce :D
ani boha svateho hento !!!
hahá :D
@ vajca by mne stahlo az do hrdla ☝️🙏