EP93 點解人地力竭訓練就大?我做到力竭就唔大呢??
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- Опубліковано 4 вер 2024
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想聽下drop set
同superset
好似遊學修😂
想你介紹下deload weak
burger 可唔可以講一下rpe 同 periodization🙏🙏
因為呢兩樣好重要但又複雜
練肌肥大同健美來講,.並唔係真係咁重要,
不過之後都可以同大家講下
食野方面呢？如果我照食飯 餸 菜咁，會唔會影響變大隻？
會唔會喺屯元天開分館？
那有錢呀
想請問大家,想肌肉進步但唔想力竭影響之後既生活同工作,可以點樣做??
有時做完gym之後個晚又訓唔著,第二日又全身好累同痛
拆開訓練量分幾日完成 唔好一日練爆一個位?
按目標（增肌期or增力期）set定下數，個動作邊組last rep到rpe8-9就邊組停手，然後換動作，例如推肩，然後同上面做法一樣
力竭系雙刃劍，通常會放program中後期，然後deload。你見d健身UA-camr力竭都系拍片效果，想懶系努力甘show個正面形象比觀眾，實際上吳會經常做力竭，尤其系健力訓練
你操得甘, 肌肉崩緊自然就好難訓得好 皮質醇就緊高, 加埋工作壓力, 訓教質素低,好難休息得好, 認真答你. 買D 波仔, 滾筒番屋企訓之前碌下D肌肉 幫D肌肉根膜放鬆真係唔可以懶
聽力竭兩個字 就知道有透支嘅意思
一般自然健身者都唔會成日玩力竭 因為會影響到第二日嘅練習 玩唔長 就算真係玩 都係間中一次 或者第二日休息/做下簡單操
所以簡單啲回答你嘅問題 力竭係一定影響體力 所以無解決方法
但係調轉唸 玩力竭先有進步 一定唔係咁唸
再唸多啲 你玩到力竭 然後死下死下咁去工作生活 你回復一定唔快 下轉訓練如果休息仲唔夠 或者又多休息一日 咪又係無咗個訓練效率
死練爛練從來都只係路人唸法 真係操得勁嘅人都係有規劃咁去練食訓 又想玩力竭又想唔影響工作
實際建議你 砌好個時間表 第二日有得休息咪力竭囉 要番工咪重質不重量囉 係飲食休息規劃多啲
最緊要爭扎 😆
Thanks for sharing
有無諗過 Karl 個樣，burger 聲優，點睇
我都覺burger做配音都幾適合
下次想睇大胃王😁😁
就快
想問下 咁休息日 你講唔係日日操 要比肌肉抖 咁休息日係咪真係咩都唔洗做 ？ 定做比平時輕好多當休息日？
休息日真係乜都唔洗做，先叫休息
不如你真係休息下先啦
我都只係 主要 練 三項 531 keep住都有進步，1RM至5RM，1月68KG 4月開返GYM 練到今天72KG。
一個月操度8日 左右 對我來講 夠了。
一個月操8日？！
@@winitim2 一星期2日 問題不大
點樣squat得更重。。開頭做5×5有進步。。。但係已經平台左好耐😥。。。現在做反輕小小7×5做好D個form。。。聽過館長講過日日都做一天休息squat同bench press不過係7至8成3至4下5組確保明天可以再做做完先再進行當天課表🤔兩個月一個周期。。。不過都係聽下講下邊有時間呢😅
如果keep住做5×5，力量募集會唔會到咗樽頸位，亦即係要有肌肉變大先可以繼續執行力量
@@user-gh5yj3sz5t 明白🙏
正
Support
有基本技術 鳩上大重量就大 如果唔怕傷 未見過大隻老玩得輕
Burger, 請問你宜家著果件 黑衫 , 係咪 size
增大是完全需要激素，體內或外在，如果是體內，這完全靠先天體質，種族亦分別。大多數健美運動員都不是靠自身激素，全是靠打針。總括而言：這種運動一點對身好處都沒有。
增加肌肉，內臟受損。
完全外強中乾！
不如你返去訓陣先啦
你係咪好眼瞓💤？？
Karl 件Tee 黎緊你地會出？
呢件野我地已經出左半年, 有興趣可以上我地官網睇下
最尾講既野同我做緊既一樣😅但朋友成日話我依度唔岩果度唔岩😢
CLSSS
問問，個斜方示範示不是練膊頭嗎？前膊示範不是胸嗎？
啱呀
但錯form 咪練錯位
@@williamma4845
明白，唔該曬
呢一段故事係諷刺緊好多人亂做動作
肩胛骨沒有好好控制
可以看前幾集「頂級教練會教你的三件事」
😀
因為你做得唔應同張力維持得唔夠☺️
理論多！實踐睇唔到你有效果。
除左面罩, 以真面目見人, 咪幾好。當初你地帶面罩, 以為你地做賊。
游學修練大隻都要時間先出黎見得人架