Quero aprender essa tecnica de viver o agora, muitas vezes deixo de viver coisas boas da vida por ficar preocupando com coisas que as vezes nem merece tanta atencao assim
Sim, isso me ajudou eu tava tendo ressaca por excesso de pensamentos uma enxaqueca, taquicardia, falta de ar, até enjoo e refluxo. E quando eu comecei a treinar pensando "foca no presente, aqui agora, agora agora" e me concentrar nos objetos perto de mim, quando eu tava sentindo que ia ter ressaca, parecia que uma maré turbulenta se acalmava na minha cabeça. Tu começa a sentir a respiração, melhorou muito ansiedade e até sintomas físicos que eu tinha e não sabia oq era.
A nossa Natureza é Atenção Plena! É o nosso Estado Natural! O que nos distrai dessa Natureza é a mente (os pensamentos) que mente, constantemente, a mente mente, que nos ilude que há tempo, porém o tempo não existe, é uma abstração mental, mais uma ilusão da mente, posto que só há Agora. Se houvesse tempo, verdadeiramente, poderíamos ir e voltar nele, assim como podemos ir e voltar em uma estrada, todavia se atentarmos bem perceberemos que só é possível estarmos no Agora. A mente também nos ilude que faremos algo e obteremos Atenção Plena o que não é verdade, haja vista que a Atenção Plena já é em nós. Para que a nossa atenção atente para a Atenção Plena que é em nós, devemos nos treinar a não seguir a mente (os pensamentos), apenas usá-la, como uma ferramenta que é, quando necessário. Imagine que a mente é um cavalo. Imagine esse cavalo montado em você. Agora imagine você montado nesse cavalo. Para a grande maioria de nós a mente é um cavalo montado em nós. Imagine e perceba como você se sente: 1. Imaginando que a mente é um cavalo montado em você. 2. Imaginando que você monta esse cavalo que é a mente. O que você sente em seu corpo/mente ao imaginar cada uma das situações? Aquilo que acontece em nós não é maior que nós, os pensamentos não são maiores que nós, contudo frequentemente nos sentimos tomados por eles como se fossem maiores que nós, entretanto não é verdade, SOMOS MAIORES que os nossos pensamentos e podemos nos treinar para dominá-los constantemente através da consciência da Atenção Plena.
É td falação, me desculpe. Já li vários livros s essa mesma ladainha. Controlar o q pensamos é algo quase q impossível, pra nós ocidentais. O q os monges fazem, faz parte da cultura deles, há séculos, geração em geração, desde crianças.
Eu gostaria de ler um livro como antigamente Parecia que a minha cabeça era um PC apenas com uma aba aberta . Hoje em dia quando vou ler parece que tenho 26 abas abertas no PC e tento prestar a atenção em tudo ao mesmo tempo .
Pior q meu pai fala que quando eu era criança eu lia um livro por dia e ficava horas focada só naquele livro, hj em dia eu nn consigo focar mesmo querendo muito ler o livro
Quando eu nao durmo direito: Ansiedade Ataque de panico Sensacao de ta ficando louco Memoria fraca Muito sono Falta de atencao/raciocinio Quando eu deito e durmo Acordo bem, 100%
Poisé, de tanto eu dormir mal com os sintomas igual ao seu, deixei pra lá achando que era normal. Resultado disso: Acabei surtando, mas mesmo, achando que era um maluco, minha mãe ligou para o SAMU, fui amarrado na maca, mas graças a Deus escapei de ficar internado
Excelente dica👏🏻👏🏻👏🏻recentemente e por incrível que pareça eu comecei a treinar minha letra num caderno de caligrafia e acreditem fui cobrindo calmamente cada letra e isso além de me acalmar também melhorou muito a minha caligrafia.... tem um versículo que diz: Na quietude e no sossego estará a sua força, hoje eu entendo perfeitamente essa palavra e comecei a treinar os pensamentos para o momento e isso está me desacelerando....mas é um trabalho diário.
"Agora" preste atenção nisso "Agora" preste atenção naquilo.. isso me lembra o livro 'O poder do agora' lá aprendemos valiosas técnicas para se manter sempre no presente com a mente sempre no Agora. Super recomendo!
Meditação é prática de atenção consciente, disse Sidarta Gautama, o Buda. Aqueles pensamentos em que você põe a atenção vão sendo consolidados em sua mente, e depois retornam. Em quantos pensamentos você põe a atenção sem que isso seja sua decisão consciente? Então, meditar vai te ajudar a por ordem na bagunça e tornar você de fato dono da sua cabeça. Meditação nada tem a ver com esvaziar a mente ou não pensar. Também não é técnica de relaxamento. Não foi criada para ser treinamento para desenvolver foco, embora esse possa ser um bônus muito importante da prática. Mas um grande benefício, ainda maior, é te ajudar a ser consciente do se passa na sua mente. Metaconsciência ou consciência da consciência. Segundo Daniel Goleman, meditação é prática de metaconsciência.
Sensacional! Adorei a dica de “ meditação guiada”! Eu nunca tinha conseguido meditar , por não conseguir esvaziar a mente ! Gratidão ! Tenho certeza de que , dessa forma , vou conseguir …
eu sei de todas as técnicas,não tenho insta a 3 anos,mas sou muito focada em produzir e as vezes percebo ansiedade até fazendo coisas simples como lavar a louça,não me atrapalha mas me incomoda no sentido de perceber a ansiedade,creio que é isso que está faltando.
Feche os olhos e preste a atençao noque vc vê! Quando vc fecha os olhos, tudo fica escuro entao vc foca nesse vazio que seus olhos fechados enchergam! e pronto , é so treinar para conseguir ficar mais tempo olhando para esse vazio que seus olhos enchergam ao fechar eles ...
Pessoal, vou passar um excelente exercício para estar no presente: contagem de 100 a 0 e depois vai aumentando até 1000 a 0. Isso fazendo suas atividades do dia a dia. Não é meditando. Só façam. Isso muda vidas❤
Depois que você aprende a fazer meditação sozinha e quando entra no estado meditativo nada mais te para.. momento presente sempre, mas realmente tem que fazer 2 vezes ao dia, até pq ninguém é iluminado, então é normal.
Para que serve a meditação? Para você silncias os 5 sentidos, olfato, visão, paladar, tato e audição, só assim voce conseguirá silenciar a sua mente. Aí você terá conseguido abaixar seu senso crítico e entrará num estado de "auto-hipnose plena". Agora, como você vai conseguir chegar a esse ponto se você não pratica e deixa para tentar apenas na meditação? Como o Delanogare falou, vai praticando a atenção plena nas pequenas ações do seu dia a dia, do jeitinho que ele disse. Assim você irá exercitando a sua mente e na meditação que é, a atividade para chegar no estado que eu falei, você estará mais capacitado.
Eu vou tentando td oq dizem , por enquanto nadaaa deu certo , nem dormindo , tenho mtos pesadelos, aí acordo e não consigo pegar no sono ...assim vai indo a vida , embora....
Eu sei que é papo batido, mas procura uma religiosidade. Comigo funciona fazer terço, mas cada um tem uma vibe. Não adianta cuidar do corpo, da profissão e não do espírito.
Entra em uma bacia com água e gelo por 3 minutos, vc esquece tudo…Se não puder entrar todo, entra da cintura pra baixo ou coloca só a mão e deixa lá por 2 minutos…São coisas que funcionam
Mind fulness, é a bolinha da vez. A tal atenção plena, muito cuidado com isso. Afinal vc está condicionando seus pensamentos aos estímulos externos. O convidado disse "lavando uma louça, momentos com a namorada etc." Isso quer dizer, em outras palavras, q o ambiente dita o seu bem estar, isso é uma rede perigosa. O assunto é muiiito mais complexo do q parece. Qdo tá td bem, td gostosinho é fácil ter atenção plena.
@@emileneandrade16.. perfeitamente. Pena que tenho tentado milhares de vezes e não consigo. Nem relaxo, não muda o foco pq vem milhares de pensamentos.. triste
o meu cérebro tá o tempo todo pensando aleatóriamente, lavando vasilha tá pensando em outras coisas , isso cansa demais e eu não consigo fazer e focar no que precisa realmente ser feito😥, meditação guiada tem ajudado bem
Na mente Todo esforço gera maís do mesmo. Ex: Eu desejo limpar minha mente. Então este (esforço-desejo) ira fixar em minha mente a qual irá criar maís situações onde àquele desejo precise se repetir. É como a cobra devorando o próprio rabo. Quanto maís VC fala mal dá sua sogra maís ela aparece em sua mente
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Eu só consegui relaxar a mente fazendo exercícios todos os dias (caminhadas, corridas etc...). Façam exercícios é muito bom além de saudável!
"Oi meu chapa" todos precisam fazer exercícios para conseguirem o que merecem, a saúde.
Eu tbm adoro academia!
Que legal, eu não sabia... Gratidão pela dica.
Melhor vício que vc arrumou...kkkk
De fato é bom mesmo, serve para a saúde física e mental!
Otimo
Quero aprender essa tecnica de viver o agora, muitas vezes deixo de viver coisas boas da vida por ficar preocupando com coisas que as vezes nem merece tanta atencao assim
Concordo plenamente
Conheça o canal SER Felicidade
As vezes também penso assim.
Apenas viva
A técnica (pra mim) está em duas palavras: focar e viver
Sim, isso me ajudou eu tava tendo ressaca por excesso de pensamentos uma enxaqueca, taquicardia, falta de ar, até enjoo e refluxo. E quando eu comecei a treinar pensando "foca no presente, aqui agora, agora agora" e me concentrar nos objetos perto de mim, quando eu tava sentindo que ia ter ressaca, parecia que uma maré turbulenta se acalmava na minha cabeça. Tu começa a sentir a respiração, melhorou muito ansiedade e até sintomas físicos que eu tinha e não sabia oq era.
Percebi na hora a questão da respiração também.
Muito bom
eu to assim so que ao contrário
Seu presente é o objetivo, seu passado é o aprendizado, seu futuro é a meta.
A nossa Natureza é Atenção Plena!
É o nosso Estado Natural!
O que nos distrai dessa Natureza é a mente (os pensamentos) que mente, constantemente, a mente mente, que nos ilude que há tempo, porém o tempo não existe, é uma abstração mental, mais uma ilusão da mente, posto que só há Agora. Se houvesse tempo, verdadeiramente, poderíamos ir e voltar nele, assim como podemos ir e voltar em uma estrada, todavia se atentarmos bem perceberemos que só é possível estarmos no Agora. A mente também nos ilude que faremos algo e obteremos Atenção Plena o que não é verdade, haja vista que a Atenção Plena já é em nós. Para que a nossa atenção atente para a Atenção Plena que é em nós, devemos nos treinar a não seguir a mente (os pensamentos), apenas usá-la, como uma ferramenta que é, quando necessário. Imagine que a mente é um cavalo. Imagine esse cavalo montado em você. Agora imagine você montado nesse cavalo. Para a grande maioria de nós a mente é um cavalo montado em nós.
Imagine e perceba como você se sente:
1. Imaginando que a mente é um cavalo montado em você.
2. Imaginando que você monta esse cavalo que é a mente.
O que você sente em seu corpo/mente ao imaginar cada uma das situações?
Aquilo que acontece em nós não é maior que nós, os pensamentos não são maiores que nós, contudo frequentemente nos sentimos tomados por eles como se fossem maiores que nós, entretanto não é verdade, SOMOS MAIORES que os nossos pensamentos e podemos nos treinar para dominá-los constantemente através da consciência da Atenção Plena.
👏👏👏
👏👏👏
👏👏👏
É td falação, me desculpe. Já li vários livros s essa mesma ladainha. Controlar o q pensamos é algo quase q impossível, pra nós ocidentais. O q os monges fazem, faz parte da cultura deles, há séculos, geração em geração, desde crianças.
Eu gostaria de ler um livro como antigamente
Parecia que a minha cabeça era um PC apenas com uma aba aberta . Hoje em dia quando vou ler parece que tenho 26 abas abertas no PC e tento prestar a atenção em tudo ao mesmo tempo .
crl pior q eu tmb sinto isso qnd eu era criança eu lia tranquilo agr tenho q me forçar a focar
Pior q meu pai fala que quando eu era criança eu lia um livro por dia e ficava horas focada só naquele livro, hj em dia eu nn consigo focar mesmo querendo muito ler o livro
Sinto- me em atenção plena quando estou cozinhando, minha mente relaxa, consigo me sentir, fico hiperfocada e sinto prazer, sem pensamentos.
Quando eu nao durmo direito:
Ansiedade
Ataque de panico
Sensacao de ta ficando louco
Memoria fraca
Muito sono
Falta de atencao/raciocinio
Quando eu deito e durmo
Acordo bem, 100%
Sinto tudo isso quando durmo mal ou pouco também
Espero que você tenha melhorado! Sei como é esses pensamentos loucos
Além de tudo isso que vc falou ainda sinto Vontade de chorar por nada e raiva de tudo. Tudo por causa da privação de sono
Poisé, de tanto eu dormir mal com os sintomas igual ao seu, deixei pra lá achando que era normal. Resultado disso: Acabei surtando, mas mesmo, achando que era um maluco, minha mãe ligou para o SAMU, fui amarrado na maca, mas graças a Deus escapei de ficar internado
Excelente dica👏🏻👏🏻👏🏻recentemente e por incrível que pareça eu comecei a treinar minha letra num caderno de caligrafia e acreditem fui cobrindo calmamente cada letra e isso além de me acalmar também melhorou muito a minha caligrafia.... tem um versículo que diz: Na quietude e no sossego estará a sua força, hoje eu entendo perfeitamente essa palavra e comecei a treinar os pensamentos para o momento e isso está me desacelerando....mas é um trabalho diário.
Glória a Deus! Precisava dessa palavra. A palavra de Deus contém tudo o que precisamos saber sobre a vida e a piedade ❤
É um trabalho diário. Com fé em Deus conseguiremos!
Obrigada pela palavra!
"Agora" preste atenção nisso "Agora" preste atenção naquilo.. isso me lembra o livro 'O poder do agora' lá aprendemos valiosas técnicas para se manter sempre no presente com a mente sempre no Agora. Super recomendo!
Qual autor do livro?
Coloca som de chuva bem alto,
Isso cala qualquer mente barulhenta.
Verdade viu, o dia que coloquei um quando relaxei deu um baita de um trovão , ferrou tudo.
Tenho TDHA e uma batalha frear meus pensamentos. Mas voces profissionais me ajudam muito
O futuro sempre se torna o “hoje”
O poder está no presente!!!
Ta no futuro
Meditação é prática de atenção consciente, disse Sidarta Gautama, o Buda. Aqueles pensamentos em que você põe a atenção vão sendo consolidados em sua mente, e depois retornam. Em quantos pensamentos você põe a atenção sem que isso seja sua decisão consciente? Então, meditar vai te ajudar a por ordem na bagunça e tornar você de fato dono da sua cabeça. Meditação nada tem a ver com esvaziar a mente ou não pensar. Também não é técnica de relaxamento. Não foi criada para ser treinamento para desenvolver foco, embora esse possa ser um bônus muito importante da prática. Mas um grande benefício, ainda maior, é te ajudar a ser consciente do se passa na sua mente. Metaconsciência ou consciência da consciência. Segundo Daniel Goleman, meditação é prática de metaconsciência.
Sensacional! Adorei a dica de “ meditação guiada”! Eu nunca tinha conseguido meditar , por não conseguir esvaziar a mente ! Gratidão ! Tenho certeza de que , dessa forma , vou conseguir …
Troquem a palavra preocupação por interesse.
eu sei de todas as técnicas,não tenho insta a 3 anos,mas sou muito focada em produzir e as vezes percebo ansiedade até fazendo coisas simples como lavar a louça,não me atrapalha mas me incomoda no sentido de perceber a ansiedade,creio que é isso que está faltando.
Sinto o mesmo, mas vamos melhoras 🙌
Feche os olhos e preste a atençao noque vc vê! Quando vc fecha os olhos, tudo fica escuro entao vc foca nesse vazio que seus olhos fechados enchergam! e pronto , é so treinar para conseguir ficar mais tempo olhando para esse vazio que seus olhos enchergam ao fechar eles ...
Cara! Aonde me concentro é no trabalho, vejo me o mais concentrado possível.
Eu faço isso lavando louça, exercitando e é muito bom mesmo. Tem me ajudado muito, me acalma, diminui a ansiedade.
Pescaria para quem pesca, é muito bom.
Mano, o áudio da arte de meditar do goleman é massa galera, tem 3 formas de meditação lá.
Onde está ?
@@fabianaalmeidda8164 só digitar a arte de meditar Daniel Goleman, a capa do áudio é um cd azul.
Pessoal, vou passar um excelente exercício para estar no presente: contagem de 100 a 0 e depois vai aumentando até 1000 a 0. Isso fazendo suas atividades do dia a dia. Não é meditando. Só façam. Isso muda vidas❤
Muito bom, eu estou procurando algo para relaxar de uma maneira mais rapida, para usar em intervalo de estudos estressantes
O Jiu-Jitsu é sensacional. 👍🏽😉
Auto-observação, o livro O poder cósmico do homem, de Vernon Howard, aborda exatamente isso.
Depois que você aprende a fazer meditação sozinha e quando entra no estado meditativo nada mais te para.. momento presente sempre, mas realmente tem que fazer 2 vezes ao dia, até pq ninguém é iluminado, então é normal.
“Não tente competir comigo. Eu quero que você ganhe também“
Isso foi 'motivação now'
Eu não quero competir com você eu quero competir comigo
@@Crmaster2024 Você já compete com você,ele disse pra ele, não pra você
Atencao plena é viver o aqui e agora..
Eu sem saber disso já tentei fazer isso dirigindo. mas é muito difícil manter.
Para que serve a meditação? Para você silncias os 5 sentidos, olfato, visão, paladar, tato e audição, só assim voce conseguirá silenciar a sua mente. Aí você terá conseguido abaixar seu senso crítico e entrará num estado de "auto-hipnose plena".
Agora, como você vai conseguir chegar a esse ponto se você não pratica e deixa para tentar apenas na meditação? Como o Delanogare falou, vai praticando a atenção plena nas pequenas ações do seu dia a dia, do jeitinho que ele disse. Assim você irá exercitando a sua mente e na meditação que é, a atividade para chegar no estado que eu falei, você estará mais capacitado.
Desacelerei a mente com antidepressivo, graças a Deus 🙏
Bom corte de podcast eu mesmo de vez em quando me deparo com maus pensamentos desordenados e isso é muito ruim....
Gratidão.
Ser humano foi feito pra estar em movimento.. Faça exercício físico, seja ele qual for, e você verá os benefícios
O tal do mindfulness 🤓
Eslen é foda.
Video perfeito. Estava pesquisando meditação recentemente
Precisamos sair do piloto automático que a sociedade e muitas vezes NÓS estamos nesta geração que vivemos.
Eu vou tentando td oq dizem , por enquanto nadaaa deu certo , nem dormindo , tenho mtos pesadelos, aí acordo e não consigo pegar no sono ...assim vai indo a vida , embora....
Eu sei que é papo batido, mas procura uma religiosidade. Comigo funciona fazer terço, mas cada um tem uma vibe. Não adianta cuidar do corpo, da profissão e não do espírito.
atenção plena é o oposto esvaziar a mente 1:03 .... 3:40
Eu faço meditação guiada qd tenho insônia...durmo antes de terminar
Já tentei milhares de vezes, n consigo. Nem relaxo nem consigo concentrar na respiração. Estranho.q bom q vc consegue.
@@luciaraujo5445 não é fácil mas consegui 🙏
Tenho ansiedade generalizada, é extremamente difícil parar de pensar na dificuldade do serviço.. não quero me adoecer
Fazendo crochê...🧶🧶🧶🧶
Eu sou um telepata e preciso da cura sou muito perseguido por pessoas que nem conheço
Tive problema com isso era voce?
Audio atenção plena meditação guiada
Ultimamente meus pensamentos são uma metralhadora 😅
Quando eu ligo o Xbox eu consigo desligar de todos os problemas!!!
Gamefullness
A não ser que o seu joelho não tenha rompido o ligamento , é tranquilo pensar nele kkkkk
Kkkk verdade em
Uma dica que dou é começar descrever tudo que você está fazendo.
Boa dica
É vdd mano, só q temos q ter constância né, ler tbm ajuda mto, e bom demais
Estava indo bem, mas a depressão está me pegando de novo!!! Que chato isso.
"tem gente que não consegue" só ele falando eu já fui relaxando e "esvaziando" a mente kkkkkk
Já teve ou tentou projeção astral??
@@AKUMA-0NI não 🤔
@@AKUMA-0NIBoa noite. Como q é?
Entra em uma bacia com água e gelo por 3 minutos, vc esquece tudo…Se não puder entrar todo, entra da cintura pra baixo ou coloca só a mão e deixa lá por 2 minutos…São coisas que funcionam
O livro o poder do agora fala sobre
treinem perna, vcs vão ver a cabeça esvazia rapidin
No nivel do Tom Platz ainda.
Kkkk boa
Eu treino a sete anos, e normalmente treinar me esvazia a mente, mas as vezes e tanta informação durante o dia q nem me matando na academia adianta
Realmente. Kkkk
E mto difícil mesmo
Sugiro o livro o poder do agora.
Que tratamentos a Dra. Fez nessa senhora?
Mind fulness, é a bolinha da vez. A tal atenção plena, muito cuidado com isso. Afinal vc está condicionando seus pensamentos aos estímulos externos. O convidado disse "lavando uma louça, momentos com a namorada etc." Isso quer dizer, em outras palavras, q o ambiente dita o seu bem estar, isso é uma rede perigosa. O assunto é muiiito mais complexo do q parece. Qdo tá td bem, td gostosinho é fácil ter atenção plena.
É oq man???
Mindfulness é uma das técnicas da tcc que ajuda no quadro da ansiedade. É o momento que vc sai dos seus pensamentos pra focar no aqui e agora.
@@emileneandrade16.. perfeitamente. Pena que tenho tentado milhares de vezes e não consigo. Nem relaxo, não muda o foco pq vem milhares de pensamentos.. triste
o meu cérebro tá o tempo todo pensando aleatóriamente, lavando vasilha tá pensando em outras coisas , isso cansa demais e eu não consigo fazer e focar no que precisa realmente ser feito😥, meditação guiada tem ajudado bem
Lojong é um bom app pra meditação.
Toda a vez que começo praticar meditação eu durmo.
enquanto eu estou jogando e me desligo de todo o redor, isso é atenção plena?
TOP JOGAR É MEDITAÇÃO PLENA 😌👍
Essa medicações nao funciona para mim! Oq faço?
eu to com um problema sério nao consigo nem com guiada eu fazia meditação mas meu emocional ta ferrado nao consigo mais meditar é de jeito nenhum
Eu penso 3 coisas diferentes ao mesmo tempo de 10 em 10 minutos
É ficar perdido
E eu lavando loucas exatamente agora kkkkk
0:45
“voce nao fica estressado pensando no seu joelho”
D. Rose depois de perder uma carreira por conta dele 😂😂
O lance é desmaiar
qual foi cara, ai tu nao ve mais nada?kkkkjj
Jjkkkk
😂😂😂😂 já pensei nisso também 🙂
😂😂😂😂
Tbm queria
Já ouviram falar nas 8 curas naturais?
Medito F1 e escuto músicas com 432hz
Só dormindo que amenizar tudo isso
Na mente Todo esforço gera maís do mesmo.
Ex: Eu desejo limpar minha mente.
Então este (esforço-desejo) ira fixar em minha mente a qual irá criar maís situações onde àquele desejo precise se repetir. É como a cobra devorando o próprio rabo.
Quanto maís VC fala mal dá sua sogra maís ela aparece em sua mente
ESTUDA COMO FUNCIONA O BUDISMO. BUDISMO É UMA TÉCNICA DE VER OS PENSAMENTOS. A MEY
eu vendo esse vídeo no 2.0
Isso quer dizer q "ter a pia" funciona!
não assistam a partir do 3:10
Jeitinho de gay do carai esse apresentador desse pod cast tem né mano? Quem concorda da like!
Kkkkkkkk
Kkkkkkkk
0:45