[아피아프리다이빙] 프렌젤 이퀄라이징이 이렇게 쉽다고?! │아피아 프리다이빙 이퀄라이징 프렌젤 강의 │압력평형 Frenzel equalizing
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- 교육생분들 또는 프리다이빙을 입문하시는 모든 다이버분들이
좀 더! 쉽고 즐겁게 프리다이빙을 즐기실 수 있도록 항상 노력하는 아피아가 되겠습니다!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
:: 교육문의 / 02.484.2864 ::
:: 아피아 홈페이지 / www.afia.kr ::
[아피아 프리다이빙 이지유 실장프렌젤 이퀄라이징 강의]
Frenzel equalizing
![[더블케이] 이퀄라이징-압력평형 프렌젤편 (feat.훈련법과 프렌젤의 한계수심)](/img/n.gif)
우와~이 강의 덕분에 프렌젤 한 번에 성공했어요! 혀 뿌리 근육을 이용해서 공기를 고막으로 보내는게 느껴져요! 직접 움직이는 혀모양과 목근육을 보여주시니 이해하기 쉬웠어요! 너무 감사합니다^^
지금까지 본 프렌젤 강의중 최고!입니다
저 3개월동안 이퀄 안되다가 이거 보고 깨쳐서 이퀄 성공햇어요!! 감사합니다!!!!
와 드디어 됐어요 이 영상 미쳤어요
이론만 찾아보다 안되서 힘들었는데 정말 감사합니다 구독할께요!!
근육 트레이닝이니, 조금씩 연습해 보시면 정리 되실 것으로 예상합니다. 많은 분들께서 문의 주시더라고요~^^ (도움 되셨다고 하시니 즐겁네요)
와... 정말 좋은 강의에요.
제가 100번째 구독자네요 :) 좋은 컨텐츠 많이 부탁드려요~#
저는 첫번째 ㄷ
ㅎㅎㅎ감사합니다 ^^ 좋은 컨텐츠 많이 올릴게요^^
좋은 정보 감사합니다 연습해보겠습니다 ^_^
안녕하세요^^ 꾸준히 연습하면 도움 많이 되실꺼에요 ~
전 프리다이빙 관심있어서 배워보고싶은사람인데...
이퀄이 궁금해서 질문드립니다
어릴때부터 그냥 버릇으로 손으로 코를 막고 불면 귀로압이차서 팽팽한 느낌드는데 그냥 버릇으로 해왔어요
어쩔때 잠결에 실수로하다가 너무세게 불어서 귀아파 죽을뻔한적도있구요ㅎㅎ
그런데 아랫배가 팽팽하거나 어떤느낌온적은없던거같아요
제가하는 행위가 프리다이빙에서 말하는 이퀄라이징과 비슷한거같은데 평소에행하는저의 버릇이 문제가 있을까요
그리고 이게 제대로된 이퀄인가요?
프리다이빙 레벨1입니다.잘보고갑니다. 구독 꾸욱 누르고 갑니다~~
잘봤습니다.
안녕하세요~ 감사합니다 ㅎㅎ 프리다이빙에 대해 많은 정보들 업데이트 할 예정입니다. 구독 누르시고 쭈욱 지켜봐 주세요^^
프리다이빙을 시작하려는데 좋은강의 감사합니다...^^
님아 안녕하세요
프렌젤되나요.ㅜ
네..^^ 아주 잘 된답니다..^^
@@user-uq9vx5mv1e 좀갈쳐주세요 .ㅠㅠ
@@Lets_go_to_the_sea_with_bin 강사부님이나 비프리 마대환님 프렌젤강좌 보시면 잘 설명해준답니다.
와 최고 강습이었어요. 금방 감 잡았습니다.^^
프렌젤할때 배에 1도 힘들어가면 안되나요 ㅠ..혀 신경써서 한다고 하는데 배에 자꾸 왜 힘이들어가는지 ㅠㅠ큐
첫 구독자가 될게용
감사합니다~^^
안녕하세요 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 혀 움직임은 알겠는데 코로 숨을 내쉬는거는 혀가 아래에 있을때 하는건가요? 아님 위에 있을때 하는건가요? 아님 아래에서 위로 이동하면서 하는건가요? 혀 움직임은 따라 되는데 숨을 어떻게 내쉬어야 하는지 몰라 여쭤봅니다.
영상 잘봤습니다..감사합니다. 실장님처럼 입을벌린 상태로 혀를 밀면 압이 잘 차지는데 입을 다물면 엄청 약해거나 배에 살짝 힘도 가해집니다..어렵네요
입을 벌인 상태로 보여드린것은 안쪽 혀 모양을 잘 보여드리기 위함이고요~^^ 실제로는 입을 다물고 하게 되죠.
입을 다물면 입을 열고 했을떄보다 안쪽 공간이 작으니, 혀근육 밀어주는 포인트가 정확해야 한번에 쭈욱 밀어진답니다.
올리셨을때 약간이라도 느낌이 오셨다면, 아직 잘 발달되지 못한 근육을 충분히 연습 시켜 준다 생각하고 꾸준히 올려 보세요.
중요한 것은 혀 근육이 힘이 생겼을때, 포인트를 잘 잡고 쭈욱 밀어주는 것에 집중해 주는 것이 키포인트 입니다.
혀를 뒤로하고 하면 구역질이나오는대 이럴때는 어떻게해야하나요ㅜㅜ
이퀄라이징을 익혔는데 물밖에 나와서도 일정한 텀을 두고 침을 삼키면서 이퀄라이징을 하려는 버릇이 생겨 생활 속에서 침을 계속 삼키는 불편함이 생기네요. 이게 후유증인걸까요? 해결방법이 있는지도 궁금합니다!
물속말고 높은곳에서 낮은곳으로 갑자기내려가면 귀가멍멍해질떄 뚫는 방법이랑 비슷한건가요? 남들은 억지하품이나 코막고흥해서 뚫는걸 저는 어렸을때부터 어떻게 터득한거진 모르겠지만 걍 귀쪽근육?을 움직여서 쉽게뚫어버리는데 이런것과는 다른가요?
혹 손으로 코를 잡지 않고 이퀄하는 BTV를 하시는 지요? 이경우 말씀 하신 것처럼 안쪽 귀부분의 근육을 움직였다고 생각하시는 이퀄을 사용하신다면 BTV 가능성이 많습니다
프렌젤과 비슷하나 공기압이 약하여, 강력한 프렌젤에 비해 보이지 않지만(손으로 코를 잡지 않음으로) 안쪽에서 자주 이퀄을 사용하시게 됩니다.
이부분도 나름 이퀄방법이 될수 있습니다. 우선 수심에서 연습해 보시면 본인의 실패 수심을 체크해 보실 수 있으니 참고하시고요~
더 궁금하신부분은 센터 문의 주세요( 제가 님께서 적어주신 내용으로 판단한 것이기에 실제 통활를 해보면 전혀 다른 경우의 원인과 결과가 나올수 있습니다)
입을 벌리고 따라하면 되는데
닫으면 안됩니다.
왜일까요??
좋은 영상 잘 보고 갑니다! 일주일만에 뚫리면 좋겠네요 ㅜㅜ
맨 처음 화면 오른쪽 위 첫줄에 AFIA 가 AIFA로 오타가 났네요.
저희도 오타를 바꿀수 없어서...고민되었답니다. 감사드려요~^^
양질의 영상 감사합니다!
코를 막지않고 이퀄을 할수 있다는데 어떻게 하는건가요??
저는 배에 힘 안주고 입안에 있는 공기로만 코로 킁 뱉는다고 생각하고 하는데 이때 목젖부분이 위로올라가긴 하거든요. 물론 배에는 전혀 힘 안들어가고요 이퀄잘됩니다.
이게 프렌젤맞나요??
(입벌려도 됩니다..)
혀를 올릴 때 헛구역질이 나오는 건 무엇이 잘못된건지 알려주실 수 있으신가요?
왼쪽귀만 안되는데 육지에서 해도 마찬가지로 오른쪽은 공기가 빠지는게 느껴지는데 왼쪽은 미세한 압력만 가고 이퀄라이징이 되지가 않아요 방법없나요? 항상 아픈거 참으면서 침삼키고 마사지하고 별짓다해가면서 참다보면 조금씩 나아지면서 그냥 다이빙하는데(뚫린게아님) 수술해야되나요? 다이빙경험은 아주 많습니다
이유는 사람마다 양쪽 이관의 크기가 달라서 밀어 주는 압에 따라 먼저 열리는 이퀄구간이 있고. 시차에 따라 이후 열리는 구간이 있을 수 있습니다. 전체적인 부분으로 봤을 떄는 밀어주는 압이 약하니 그 공기압에 따라 어디는 되고 안되고 하는 느낌을 받으실 수 있습니다. 다이빙 경험이 많은 강사님들도 프리다이빙 입문시 프렌젤 이퀄이 안되는 분들도 꽤 계시답니다.
아픈것 참고 침삼키고는 임시방편이고요.. 이퀄이 잘 되려면 정확한 이퀄법을 구사하는 수밖에 없습니다. 우선 혀 근육에 힘이 잘 들어갈 수 있도록 혀근육 연습을 해 주시고 혀끝 뿌리 부분을 잘 막고 천천히 올려 보는 느낌에 집중해 보시는 것을 추천드립니다. 저희도 교육생 분들께서 교육전 동영상 보시고 연습해 오신다고 하셔도, 실제 교육 들어가서는 본인이 하는 부분과 제가 하는 부분의 차이점을 정확히 알고 나면 아~ 하고 이해 후 며칠 사이에 정리되시는 분들이 많으시네요~^^
아무래도 동영상의 한계가 한명 한명 체크를 해 보고 진단. 파악후 노하우를 전수하는 부분까진 한계가 있는 점 양해해 주세요~ 아이디가 잘못된. 아피아 이지유 실장이였습니다^^
이루다 답변감사합니다~
강의 잘봤습니다.
혀뿌리부분이 목젓?을 닿는 느낌인게 맞는걸까요? 만약에 맞다면.
그렇고 난 후에 어떻게 해야하나요?
아. 안되요.ㅠㅠ
감사해요 ㅎ짧아서조으네요
안녕하세요 저는 프리다이빙 교육중인데요 정자세일때는 발살바든 프렌젤이든 잘 되는데 거꾸로 덕다이빙식의 자세로 들어갈때의 이퀄(발살바.프렌젤 둘다)이 안되는데요 뭐가 문제 인가요 프리다이빙이 안되는 사람도 있나요...?
성대가 앞으로 나오는 경우가 맞는건가요, 아니면 헛구역질 나올겉 같은 경우가 맞는건가요? 귀에 압력이 전해진다는 느낌은 못받아서요..;;
성대가 앞으로 나오는 경우는 목에 힘을 주어 짜는 경우 그렇게 느끼실 수 있습니다. 정확히 프렌젤을 구사하기 위해 여러가지 방법을 사용하시다 보면. 교육생분들도 이렇게 저렇게 정확히 인지되지 않는 근육을 사용하는 경우가 많습니다. 이처럼 다른 근육에 힘을 주면.. 시간이 많이 걸리죠.. (내가 뭘했는가.. 하는 회의감도..ㅜㅜㅜ)
그리고 정확한 프렌젤이 되는 경우 헛 구역질이 나오진 않습니다만. 과정중 혀 안쪽 근육을 사용하기 위해 여러 방향으로 하다 보면 그런 경우도 있습니다. - 말씀드리면 정확하게 구사하는 과정중 하나의 일탈(?) 과정으로 보겠습니다.
정확한 모양보다는 우선 혀근육에 근육의 힘이 붙여 주시고. 혀끝뿌리 부분이 목젖 모양뒤에 구멍이 있다 생각하고 그부분을 쭈욱 밀어 주시면 좋을 것 같습니다.
이런 느낌으로 힘을 전달하시는 것이 좋겠습니다. 이론적인 부분 교육이 있다면 좀더 쉽게 인지하고 본인 이퀄의 원인 분석이 쉬웠을 것 같기도 하여 조금 아쉽네요~^^
혹 너무 안되신다면 언제든 연락 주세요 02-484-2864 이지유 실장입니다. 팁 공유해 보겠습니다.
성대가 앞으로 나온다는 느낌이라면. 혀를 올리는 것이 아니고 목 근육을 안쪽으로 조이고 있는 경우가 있죠.
그리고 헛구역질을 한다는 느낌은 목졎 가까이 혀뿌리를 대기에.. 좀더 그렇게 느끼실 수 있고요. 실제 프렌젤이 정확하면 손가락 하나 움직이는 힘정도 랍니당
프렌젤이 침 넘기면 이퀄라이징되는것과 다른 건가요?
영상 잘봤습니다. 순서가 궁금합니다. 후두개를 막고 뿌리로 연구개쪽으로 밀어올리는 것인가요? 아니면 연구개쪽부터 밀착하여 후두개로 내려가는 것인가요?
순서는 후두개를 막고 혀근육이 열린 연구개쪽으로 쭈욱 밀어 준다고 생각하심 됩니다. 만약 본인이 연구개로 밀착하여 후두개가 내려간다고 느껴 지신다면. 공기압을 머금었다가 아래로 밀리죠 . 이경우 공기압이 잠시 느껴지다가 바로 압이 풀리는 느낌을 받으실 것입니다. 힘있게 막고 위로 쭈욱 올려 주는 것이 포인트 입니다.
아피아 카페 오셔서 [이퀄 팁 공유] 날짜 함보시고 참석하시는 것도 추천드려요.
수영용 귀마개를 해도 이퀄라이징을 해야하나요?
열관리 하는법도 알려주세요! 선템은 뭐로 가나여
어떤 열관리를 말씀 주시는 지... 좀더 구체적으로 질문 주세용~^^
@@아피아프리다이빙 네 감사요
부패갑니다
선생님 . .혀 안에 모양은어찌해야하는지요 ㅜㅜ끝뿌리만제대로올리면되는건지요.
아님 혀끝부리올리고혀중간이나앞부분 모양은어떻게해요
어떻게내리고올리고자유롭게하는거죠ㅜㅜ
프렌젤연습중인데 몸이 거꾸로됫을때 뭔가 꽉막힌듯이 바로섯을때와다르게 이퀄이아예 안되는데 어찌해야하나요
그저 연습만이 살길인가요
혹시 몸이 거꾸로 되있을때 바닥방향을 보고 계시지않은가요 목이 제껴져있으면 어디가 막혀서 잘안된다고(어느 부위인지 기억이 잘ㅠ)하더라구요 몸이 거꾸로 되있을때 뒤쪽을 본다 생각하시고 목을 평평하게 둬보세요ㅎ
프렌젤을 계속하면서 내려 가는 건가요 아니면 이퀄을 해야할 타이밍이 있는건가요 ? 입이 계속 바쁠거 같아서요...
본인이 느끼는 수심에서 필요한 부분 이퀄을 해 줘야 하는 타이밍이 있죠. 수심이 낮을 수록 이퀄은 더 많이 필요합니다. 수압의 변화가 가장 큰 구간이기 때문이죠~^^
충분히 연습하시고. 본인 타이밍에 맞는 이퀄을 해 주시면 되실 것 같습니다
수심에 따라 이퀄을 계속 진행하죠. 우리 성현님께서는 아직 프리다이버 교육전이신 것 같습니다.
프리다이버 교육으로 수심을 진행해 보셨다면 이퀄 타이밍을 체크해 보셨을 것 같은데요.
예를 들어, 수압의 압박에 고막이 안쪽으로 들어 온다면, 압력 평형을 위해 이퀄라이징을 진행해야 합니다.
보통 10미터 구간이 가장 많은 이퀄이 필요하며, 각 수심별로 조금씩 적은 이퀄로 전환됩니다. - 말씀이 이해 되실런지.. (이론을 설명드리기가 너무 길어서 짧게 이야기 드려서 죄송합니다)
이퀄은 본인이 귀에 압착이 오기전 미리 풀어 주는 것이 좋습니다. 타이밍은 미리 하실 수 있다면 더욱 좋겠습니다.
이퀄이 잘 안돼는 상황인데 ㅠㅠ 잘보고 갑니다
영상으로 인해 이퀄이 좀더 편안하게 되신다면 더없이 기쁘네요~^^
혀뿌리 근육 연습을 해 보세요~!! 충분한 연습이 필요합니다
프렌젤 이퀄법을 물밖에서 코막고 혀 쀼리를 올려주면 귀가 막히는 느낌이 나는데 정상인가요?
귀가 멍 해지는 느낌?
느낌이라는 것이 사람마다 다르게 표현하는 지라.. ^^ // 귀가 막히는 느낌이라고도 할수 있겠는데요. 귀가 먹먹해 지면서 뿌욱 소리가나죠.. 고막이 밀어지면서 느껴지는 부분입니다.
만약 코를 잡고 입을 다물고 혀모양을 충분히 구사한 후, 코가 부풀어 오른다면 충분히 프렌젤 이퀄이 되고 있으실 것입니다.
궁금하신 부분은 언제든 02-484-2864 아피아 이지유 실장을 찾아 주세요 ^^ 팁을 공유하겠습니다.
네 그런 느낌을 가지실 수 있겠습니다. 공기압이 혀근육으로 밀어 주면서 고막이 뿌욱 하고 밀려가는 느낌이죠.
코를 잡고 입을 다물고~ 쭈욱 올렸을때.. 코가 빵빵해 지는지도 확인해 보세요~
코도 빵방~!! 귀도 멍~!! 한 느낌이 함께 든다면, 프렌젤이 되고 있습니다. 다만, 제가 직접 보질 못해서, 공기압이 어느정도인지는 예측 불가인점 아쉽네요
근데 내려갈때 킁하고 다시올라오면 올라올때 아프던데요
교육도하시나요? 프렌젤너무안돼요ㅠ
안녕하세요~!! 프렌젤 교육 말씀하시는건가요? ㅎㅎ
아피아 프리다이빙 네~~~! 프렌젤 교육좀 받고싶어요ㅠ
전화를 한번 주세요~ (02-484-2864) 원인을 체크해 드릴수 있도록 도움 드릴께요
프렌젤하는법 더자세히알려주실수잇나용;;?
먼저 본인 이퀄법에 대해 원인 분석을 먼저 하면 좀더 원투원 레슨이 편할텐데.. 좀 아쉽습니다.
제가 재원님의 이퀄의 문제점을 분석할 수 있는 자료가 없어서요~ㅜㅜ
추가적으로 궁금하신 부분을 말씀 주시면 팁을 공유하겠습니다. 02-484-2864 이지유 실장입니다. 편하게 안되는 점 말씀 주세요
오우 늦게봣네용 죄송해용
입에 숨을 가득채우고 하면 되네요 이게 맞는지는 모르겠지만류
혀뿌리를 우야 올림 그래서?
전혀 안됨