Rulli e Corsa su strada e quando ce la neve ciaspolate (trail running e ciclismo su strada aspetteranno la primavera) PS. palestra e pilates anche se blandi tutto l'anno
Siiiii Fraaa , la pista è ora di sviscerarla 😎 GCN + pista + Brambo e Alan in mtb a scassarsi le ginocchia ogni tanto sarebbe speciale , già lo siete. Grazie delle info. Lorenzo
Ragazzi devo ringraziarvi perché seguendovi ho risvegliato quell'amore per la bicicletta che avevo messo da parte per vari motivi! Adesso però con una bici eleven di alluminio devo rimettermi al passo con i tempi e vi stresserò con le mie richieste di consigli a voi cari Maranga e Giorgione! Sono residente in Lombardia e il mio obiettivo è il muro di Sormano e Ghisallo ( o punti in alto o niente)🤣! Con la mia bici devo capire innanzitutto 1) quali rulli si adattano meglio 2) dovrò cambiare la mia bici una entry level pinarello X3 con 105 Di2 è la scelta (che ne pensate?)! Un grande abbraccio e vi seguo..... 🚲
"A parte il fatto che non vengo a casa vostra a vedere se avete messo le palle sul lato dietro dell'albero di Natale". Ed è subito Giorgione che imita Crozza che imita Bersani time ahah 😂😂
Per quelli che dicono che a 16/17 anni non devono allenarsi come pro ma devono “divertirsi” con la bici… andate a vedere come sono organizzati nelle giovanili di buon livello del calcio… ma neanche a 16/17… gia’ a 12 13 anni si allenano con metodologie moderne in maniera seria e strutturata.
Oltre al tennis, anche nello sci alpino abbiamo dovuto ricostruire tutto,e dopo un po' di anni "bui" la federazione,ha capito che doveva metterci mano.E così deve essere pure nel ciclismo,mi piange il cuore non vedere UNA squadra Italiana nell' elite del ciclismo😢!
#giorgiorisponde #alanrisponde Ciao ragazzi, due domande relative all'infiammazione della bandelletta. L'infiammazione della bandelletta, oltre che dalla posizione delle racchette può dipendere anche dall'altezza della sella? Ho sentito che nel caso si fastidio/dolore sulla parte esterna del ginocchio, una possibile soluzione potrebbe essere quella di avvicinare il tallone al telaio, è vero? Siete bravissimi e simpaticissimi e spero un giorno di fare una visita biomeccanica con Giorgio😂
Potreste farla voi 2 una gara sullo Stelvio..Marangoni vs Brambilla!!! Adesso il Brambo è bello magrolino e potrebbe dare filo da torcere se si allenasse un po'....
Ho 66 anni frequenza cardiaca massima 190 VO2max 40 faccio 3.500 km all'anno "pochi". Mi piacerebbe allenarmi e fare la vita da pro per un anno, ovviamente con tabelle adeguate a me, per vedere quanto andrò alla fine meno di un pro, Non mi aspetto nulla anche se andassi l'80% meno alla fine non me la prenderei, Mi piacerebbe sapere dove uno di 66 anni può arrivare, dato che credo di avere dei dati di salute più che buoni.. un'altra cosa che vorrei sapere è che FTP devo avere per essere competitivo negli over 65. 1,80 cm x 74 kg
Guardando un po' di dati su Strava dei ciclisti arrivati nei TOP15 in categoria 65-69 si vede che quasi tutti stanno intorno ai 240/280W di FTP, però non saprei dire il peso ma guardando le foto di queste persone direi che dai 3.5 w/kg ci si può iniziare a "divertire".
Ciao, io sono un principiante e ho preso da poco un gravel e mi alleno in palestra in un gruppo di cycling. Ho 40 anni, e volevo farvi una domanda, visto che siete il mio riferimento su youtube. Come posso immaginare le salite conoscendo solo la percentuale di pendenza? Cioè, 5% è una salitona o una salita "normale"? Vedo molti tracciati su Strava e Komoot ma poi mi scoraggia leggere queste percentuali e non essere in grado di capire a cosa vado in contro. Grazie mille, per aver letto il messaggio e per il lavoro che fate #gcnitaliarisponde
do ragione a chi ti ha già risposto e inoltre ti direi di non basarti solo sulla pendenza media, ma di guardare il profilo altimetrico. una salita di 5km al 5% sarà estremamente piu facile di una che fa un pezzo al 12% e un pezzo al 2% e poi di nuovo al 12%, ad esempio. la media sarà uguale, ma saranno completamente diverse.
La percentuale indica di quanto sale la strada in 100 metri. Per cui, immagina che in 100 metri tu salga di poco meno di 2 piani di una palazzina. Se fosse al 9%, nello stesso spazio sarebbero 3 piani. Quando ci sono dei picchi al 20% è come salire un palazzo di quasi 6 piani in 100 metri. Poi sicuramente va molto in base al tuo peso e ai rapporti che hai sulla bici. Ma ipotizzando di usare una bici da corsa, con la corona piccola davanti e uno dei pignoni più grandi dietro, una salita al 5% è abbastanza facile. Già dal 7/8% inizi a fare più fatica. Dal 10% sicuramente sei sull'ultima marcia disponibile e inizi a fare abbastanza fatica. Nulla di impossibile, però sai che magari la velocità calerà parecchio e ci metterai il doppio del tempo probabilmente.
Tu quali attività alternative fai in inverno?
Gambe sotto al tavolo....
Vado a fare legna nel bosco. 🪓
@@gcnitalia corsa a piedi e ciclismo sempre tutto l' anno
Rulli e Corsa su strada e quando ce la neve ciaspolate (trail running e ciclismo su strada aspetteranno la primavera)
PS. palestra e pilates anche se blandi tutto l'anno
Trail running, con il ciclismo mi fermo completamente
13:35 ma che figo sto angolo, Francesca in ogni puntata
Siiiii Fraaa , la pista è ora di sviscerarla 😎
GCN + pista + Brambo e Alan in mtb a scassarsi le ginocchia ogni tanto sarebbe speciale , già lo siete.
Grazie delle info.
Lorenzo
I dinosauri non si sono ancora estinti, questo é uno dei problemi del ciclismo
#CaptionChallenge Quando ti chiedono se domani sera possono venire a vedere Paperissima a casa tua ma tu fraintendi
Giro, Tour, Mondiale... sono servite solo per la preparazione del vero obiettivo di Tadej: il torneo di PADEL!
Ragazzi devo ringraziarvi perché seguendovi ho risvegliato quell'amore per la bicicletta che avevo messo da parte per vari motivi!
Adesso però con una bici eleven di alluminio devo rimettermi al passo con i tempi e vi stresserò con le mie richieste di consigli a voi cari Maranga e Giorgione! Sono residente in Lombardia e il mio obiettivo è il muro di Sormano e Ghisallo ( o punti in alto o niente)🤣! Con la mia bici devo capire innanzitutto 1) quali rulli si adattano meglio 2) dovrò cambiare la mia bici una entry level pinarello X3 con 105 Di2 è la scelta (che ne pensate?)! Un grande abbraccio e vi seguo..... 🚲
16:45 solo il Gaffu sotto l'ora!
"A parte il fatto che non vengo a casa vostra a vedere se avete messo le palle sul lato dietro dell'albero di Natale". Ed è subito Giorgione che imita Crozza che imita Bersani time ahah 😂😂
Il Brambo va bene così com'è. Chi dice il contrario gli si deve azzerare l'FTP
Per quelli che dicono che a 16/17 anni non devono allenarsi come pro ma devono “divertirsi” con la bici… andate a vedere come sono organizzati nelle giovanili di buon livello del calcio… ma neanche a 16/17… gia’ a 12 13 anni si allenano con metodologie moderne in maniera seria e strutturata.
Sulla storia dei ragazzi do pienamente ragione al Brambo.
L'angolo di Francesca è ufficialmente il mio momento preferito dello show
Bellissima intervista
Oltre al tennis, anche nello sci alpino abbiamo dovuto ricostruire tutto,e dopo un po' di anni "bui" la federazione,ha capito che doveva metterci mano.E così deve essere pure nel ciclismo,mi piange il cuore non vedere UNA squadra Italiana nell' elite del ciclismo😢!
jack burke oggi ha pubblicato l'attività dove ha fatto il KOM anche sull'Alpe D'Huez ‼
Ciclocross e Schweinsbraten mit Knödel 😂😂
Calcio Balilla 😆💪🏼💣💥
❤
@angelamacchi977 ♥
#giorgiorisponde #alanrisponde Ciao ragazzi, due domande relative all'infiammazione della bandelletta. L'infiammazione della bandelletta, oltre che dalla posizione delle racchette può dipendere anche dall'altezza della sella? Ho sentito che nel caso si fastidio/dolore sulla parte esterna del ginocchio, una possibile soluzione potrebbe essere quella di avvicinare il tallone al telaio, è vero?
Siete bravissimi e simpaticissimi e spero un giorno di fare una visita biomeccanica con Giorgio😂
Bello il test! Fatevi alle 😂
Il colmo è che nell'angolo di Francesca,
si parla di ovali. 😊
Interessante L angolo di Francesca
Potreste farla voi 2 una gara sullo Stelvio..Marangoni vs Brambilla!!! Adesso il Brambo è bello magrolino e potrebbe dare filo da torcere se si allenasse un po'....
17:02 lo Stelvio con la Lady Z???
Il Padel è un po' come l Ebike del ciclismo 😂...
Ciclocross e arrampicata sportiva
Ingrassare🎉
Ho 66 anni frequenza cardiaca massima 190 VO2max 40 faccio 3.500 km all'anno "pochi". Mi piacerebbe allenarmi e fare la vita da pro per un anno, ovviamente con tabelle adeguate a me, per vedere quanto andrò alla fine meno di un pro, Non mi aspetto nulla anche se andassi l'80% meno alla fine non me la prenderei, Mi piacerebbe sapere dove uno di 66 anni può arrivare, dato che credo di avere dei dati di salute più che buoni.. un'altra cosa che vorrei sapere è che FTP devo avere per essere competitivo negli over 65. 1,80 cm x 74 kg
Guardando un po' di dati su Strava dei ciclisti arrivati nei TOP15 in categoria 65-69 si vede che quasi tutti stanno intorno ai 240/280W di FTP, però non saprei dire il peso ma guardando le foto di queste persone direi che dai 3.5 w/kg ci si può iniziare a "divertire".
Ciao, io sono un principiante e ho preso da poco un gravel e mi alleno in palestra in un gruppo di cycling. Ho 40 anni, e volevo farvi una domanda, visto che siete il mio riferimento su youtube. Come posso immaginare le salite conoscendo solo la percentuale di pendenza? Cioè, 5% è una salitona o una salita "normale"?
Vedo molti tracciati su Strava e Komoot ma poi mi scoraggia leggere queste percentuali e non essere in grado di capire a cosa vado in contro.
Grazie mille, per aver letto il messaggio e per il lavoro che fate
#gcnitaliarisponde
Cerca il profilo su Climbfinder, a volte la media inganna.
Il parziale sopra l'8% comincia a farsi sentire se è
lungo.
Non puoi provarne una e capire l’effetto che una determinata percentuale di pendenza ha sulla tua pedalata ?
do ragione a chi ti ha già risposto e inoltre ti direi di non basarti solo sulla pendenza media, ma di guardare il profilo altimetrico. una salita di 5km al 5% sarà estremamente piu facile di una che fa un pezzo al 12% e un pezzo al 2% e poi di nuovo al 12%, ad esempio. la media sarà uguale, ma saranno completamente diverse.
Prova una salita e prendi riferimenti, e goditela, in gravel bisogna divertirsi
La percentuale indica di quanto sale la strada in 100 metri. Per cui, immagina che in 100 metri tu salga di poco meno di 2 piani di una palazzina. Se fosse al 9%, nello stesso spazio sarebbero 3 piani. Quando ci sono dei picchi al 20% è come salire un palazzo di quasi 6 piani in 100 metri.
Poi sicuramente va molto in base al tuo peso e ai rapporti che hai sulla bici. Ma ipotizzando di usare una bici da corsa, con la corona piccola davanti e uno dei pignoni più grandi dietro, una salita al 5% è abbastanza facile. Già dal 7/8% inizi a fare più fatica. Dal 10% sicuramente sei sull'ultima marcia disponibile e inizi a fare abbastanza fatica. Nulla di impossibile, però sai che magari la velocità calerà parecchio e ci metterai il doppio del tempo probabilmente.
Ciao, domanda. Qual'è la differenza tra un ramp test e un test dei 20' a tutta ?
#gcnitaliarisponde
Io per lo stelvio del maranga vedrei bene un ritorno di lady z…
Ma riassumendo, e' un po' rude dire che il procuratore fa anche il segretario dei ciclisti? 😅
Dieta
😂
Primo🎉🎉🎉🎉❤😂
@emilianoveloccia9883 🥇♥
ciclisti che si dopano per fare il kom.. pensa in che stato il ciclismo amatoriale e quello delle gran fondo...