Ahoj, záleží na spoustě faktorů. Zkus si mezi to dát jeden den volba vždycky, zpomal tempo na minimum a vnímej co děláš s nohama a snaž se dopadat spíše na střed, než úplně na patu. Matěj
Já začal běhat indiánským během. Neudýchal jsem to. Nehrot vzdálenost, já běhám na cas, nejdříve 30minut a postupně sem to zvyšoval na hodinu. Během roku jsem přirozeně zvyšoval tempo. Začínal sem někde na 3km. Teď běhám 6 až 10km. 3x až 6x týdne.
@@tornado1259 byl jsem už 5x a vždy jsem běhal minimálně půl h, když neni kopec tak tu udýchám docela dobře. Jen po tom pátém běhu mě hrozně bolelí kolena.
@@tornado1259 Tak to moc děkuji za radu, já se dřív hejbal,a měl okolo 70kg. ale teď jsem 6 let nic nedělal.A když mám nějakých 96 jsem se rozhodl že to dal už nenechám a začal jsem s během.
Pokud chcete měřit kvalitně a mít 100% přehled, tak je zapotřebí hrudní pás. Pokud potřebujete orientačně vědět co a jak, tak stačí chytré hodinky.:-) Více se tomu věnujeme v nejnovějším podcastu.:-) Matěj
K te kadenci…ja jsem z ni nestastny. Beham cca rok, zatim mam rekord 4:43 na 15km a 4:56 na pulce. Ale kadenci mam stejne max 160. A kdyz bezim na tepovku tak klidne 153. Coz bych rekl ze je proste malo, i pres moji vysku 190cm…
Jsem o něco pomalejší, ale výšku i problém s kadencí mám stejný. Co pomáhá, je vyběhnout s pevným cílem, držet kadenci těsně nad 170 třeba 5km (nebo dle chuti) v nějakém pohodlném tempu třba 5:30-6:00 a neuhnout z kadence a snažit se najít tu správnou techniku. Je fakt velký rozdíl snažit se rychle pokládat nohy, nebo rychle zvedat nohy - co myslíš že funguje líp? :-) Dost pomůžou i boty s nižším dropem - pořídil jsem rovnou zero drop - nezavazí pata.
Zkus si do hodinek , jestli to tvoje umí , nastavit kadenci jakou požaduješ . Postupně navyšovat po kouscích ... Mám Garmin X a ty to umí ... Dostal jsem se ze 165 na 175 během 3 měsíců ...
Minimalista (zatím) nejsem a nevím jestli by to bylo vhodné pro každého a nechci tu zrovna dělat reklamu, ale mně osobně v kadenci i nášlapu a ke zpevnění šlach pomohly pravděpodobně ponožkoboty. Ze 6 treningů za týden jsem je zařadil 2x pro kratší objemové a problémy se hodně zmírnily.
Správně běhat je umění. Pořád je co zlepšit. Děkuji za povedené videjko👍
Chlapi, ďakujem za super tipy k behaniu. Ste super
Tak za kafé dorazím. Nedávno jsem u vás kupoval hodinky, tak už vím, kde sídlíte :D
Umíte pokec díky za to 👍
Diky za super video... Nikde sa neviem docitat, ze ten beta-karoten je dobry na klby... Kde sa o tom mozem docitat?
Zdravím, Ladislave. Beru tolik doplňků stravy, že jsem se v tom zamotal. Na klouby jsem myslel kolagen a ne beta-karoten. :D Dominik
Aha... Tak teraz uz chapem... :)
Diky moc...
@@Hodinky365smart A který kolagen? Díky
Palec nahoru
Byl jsem 5x běhat a dnes mě hrozně bolí nohy. Pokaždé jsem dal skoro 5km během dvou týdnu. Je to moc? Jsem začátečník
Ahoj, záleží na spoustě faktorů. Zkus si mezi to dát jeden den volba vždycky, zpomal tempo na minimum a vnímej co děláš s nohama a snaž se dopadat spíše na střed, než úplně na patu. Matěj
Já začal běhat indiánským během. Neudýchal jsem to. Nehrot vzdálenost, já běhám na cas, nejdříve 30minut a postupně sem to zvyšoval na hodinu. Během roku jsem přirozeně zvyšoval tempo. Začínal sem někde na 3km. Teď běhám 6 až 10km. 3x až 6x týdne.
@@tornado1259 byl jsem už 5x a vždy jsem běhal minimálně půl h, když neni kopec tak tu udýchám docela dobře. Jen po tom pátém běhu mě hrozně bolelí kolena.
@@DoktorTom69 dej tomu čas, dej si klidně 2 dny oraz, já začínal na 120kg tak mě klouby boleli až 3 dny a to sem raději nebehal.
@@tornado1259 Tak to moc děkuji za radu, já se dřív hejbal,a měl okolo 70kg. ale teď jsem 6 let nic nedělal.A když mám nějakých 96 jsem se rozhodl že to dal už nenechám a začal jsem s během.
Ahoj, mám dotaz stačí chytré hodinky nebo je potřeba i hrudní pás?
Pokud chcete měřit kvalitně a mít 100% přehled, tak je zapotřebí hrudní pás. Pokud potřebujete orientačně vědět co a jak, tak stačí chytré hodinky.:-) Více se tomu věnujeme v nejnovějším podcastu.:-) Matěj
@@Hodinky365smart A jaký by jste mi doporučili?
@@karelfort1796záleží jaké máte hodinky
K te kadenci…ja jsem z ni nestastny. Beham cca rok, zatim mam rekord 4:43 na 15km a 4:56 na pulce. Ale kadenci mam stejne max 160. A kdyz bezim na tepovku tak klidne 153. Coz bych rekl ze je proste malo, i pres moji vysku 190cm…
Jsem o něco pomalejší, ale výšku i problém s kadencí mám stejný. Co pomáhá, je vyběhnout s pevným cílem, držet kadenci těsně nad 170 třeba 5km (nebo dle chuti) v nějakém pohodlném tempu třba 5:30-6:00 a neuhnout z kadence a snažit se najít tu správnou techniku. Je fakt velký rozdíl snažit se rychle pokládat nohy, nebo rychle zvedat nohy - co myslíš že funguje líp? :-) Dost pomůžou i boty s nižším dropem - pořídil jsem rovnou zero drop - nezavazí pata.
Zkus si do hodinek , jestli to tvoje umí , nastavit kadenci jakou požaduješ . Postupně navyšovat po kouscích ... Mám Garmin X a ty to umí ... Dostal jsem se ze 165 na 175 během 3 měsíců ...
@@romanzboril6984 v garminech kde se to nastavuje. Jako alarm na 170, nebo jak to myslíš?
Minimalista (zatím) nejsem a nevím jestli by to bylo vhodné pro každého a nechci tu zrovna dělat reklamu, ale mně osobně v kadenci i nášlapu a ke zpevnění šlach pomohly pravděpodobně ponožkoboty. Ze 6 treningů za týden jsem je zařadil 2x pro kratší objemové a problémy se hodně zmírnily.
Díky a jaké jste koupil?
@@johnblackbird4702 české Skinners
Chcel som zacat behat, ale ked som videl kolko videi je o tom, ze vlastne 90% bezcov zle bezi, tak asi ostanem len pri bajku :)
Chalani paradny kanal. Zaujimala ma hlavne tema o vyzive pre sportovcov. Klbove vyzivy, vitaminy, strava a doplnky k strave…..
Máte super podcasty kluci, ale HOKA ONE ONE [wən,wən] mi málem urvalo uši. HOKA jsou frantíci ;-)
V roce 2009 byla sice založena ve Francii, ale vedení a vše je v Richmondu, Californii a stejně tak ji zakládali Amíci.:-) Matěj
Nevím jestli jste se nepřeřekli , ale betakaroten na klouby určitě není ...