REDUCIR CINTURA Y APLANAR ABDOMEN
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- Опубліковано 7 лют 2025
- ES POSIBLE REDUCIR EL VIENTRE EN UNA SEMANA? Reducir la grasa localizada, por ejemplo aplanando tu vientre en una semana, es casi imposible. Pero existen algunas cosas que pueden ayudar a reducir permanentemente el contorno de tu cintura.
Come una dieta balanceada y baja en grasas y realiza mis rutinas de cardio combinandolas con las rutinas de abdominales en casa y mis ejercicios para reducir cintura. Al final de la primera semana, podrás ver algunos resultados, pero se requiere de un esfuerzo de largo plazo para aplanar verdaderamente tu vientre.
TIPS PARA REDUCIR TU CINTURA
1. Rediseña tu dieta siguiendo estas pautas. Come vegetales frescos, frutas, granos integrales como arroz integral, mijo, avena y quinoa. Consume proteínas magras como pescado, aves, cortes de res magra, legumbres y productos lácteos descremados. Elimina todas las grasas excepto las no saturadas, como el aceite de oliva. evita las harinas, dulces, bebidas gaseosas, alcohol, cerveza etc. • ALIMENTACION SALUDABLE
2. Bebe agua caliente con jugo de limón fresco cada mañana. Esto promoverá el movimiento intestinal.
3. Toma zumos de papaya o de piña para ayudar a digerir los alimentos como habas, vegetales o alimentos ricos en fibras que pueden causar hinchazón abdominal.
4. Realiza ejercicios abdominales diariamente para tonificar los músculos abdominales. ( Los musculos abdominales pueden ser ejercitados todos los dias)
5. consume batidos verdes y batidos para adelgazary eliminar toxinas. • BATIDOS QUEMA GRASA O ...
un abrazo
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Fausto Murillo
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😊
México te saluda
Me sorprende como es que mientras haces ejercicio, nos alientas a no parar y seguir con el ejercicio, esa es una de las razones por las que veo tus vídeos. ¡Gracias! :D
y porque le queres comer la barra de chocolate ×D
+STIF GIUGAR nike Eso no fue gracioso._.
Silvana Garrido-Lecca Estrada en verdad shi es XD
+Silvana Garrido-Lecca Estrada lo hacemos juntos el cardio? soy de lima
es como bailar en el carnaval
Like, si Fausto es el mejor entrenador ;)
Gracias por comentar hermano. Un abrazo
Fausto Murillo tus rutinas son muy buenas
me gustaria que fuera mi entrenador :(
como le aces🤔🤔🤔
Fausto Murillo
Voy por la tercera semana y no Puedo creer el increíble Cambio Que estoy Teniendo. Al Principio Parece Complicado De Terminar La Rutina. Los Primeros Días Se me Quiso Salir El Corazón... Pero ahora Ya todo Normal Termino Toda La Rutina Sin parar .Hasta el Final . Gracias Mi hermano y Que Dios Te siga Bendiciendote día a día Saludos Desde Lima Perú
Yo tambien soy de Lima, Perú :'v
Jajjaja
dj juanka ramirez haces solo la rutina de este video ? O de sus demás videos ?
que rutinas tienes ?
Cristobal Astudillo
hola me llamo daniel tengo 13 años logre hacer todo el egercicio completo gracias a sus animos me siento orgulloso por averlo completado
Ejercicio
Yo 14 y me hice uno de piernas 😏👌
Empiezo hoy tengo 14 años ...
@Rodrigo Esponda ya pero voy poco a poco tampoco le puedo exigir a tanto mi cuerpo :b
Alguien para crear un grupo de whassapt para ver nuestros resultados :v
Aunque todos te digan negro,eres una persona que me ha motivado mucho y eres grande y especial,tú sí sabes como hacerme seguir,darlo todo!
no inporta la rraza
Fausto Murillo es de alguien que aprender
Mis respetos
Javier Espinoza El echo racista es empezar pensando que ser Negro es malo no le veo nada de malo que le digan Negro
Javier Espinoza tu eres el racista por pensar que decirle negro a un negro es malo
yo tengo un amigo que le decimos negro y a el no le molesta.... este comentario loco pero buenoo
Hace tiempo pesaba 76 kilos casi 80! Empece a hacer rutinas de Fausto y voila! Ahora peso 58 kilos, recomiendo muchísimo estas rutinas de ejercicio. Gracias Fausto por tus vídeos y la gran sonrisa que nos das!
Ouro Tops a
hola y cuando tiempo estuviste con esta rutina? y la hacias copleta como en el video 43 minutos?
DzekoSarp mira yo antes no hacía esta rutina hacia la de sacar cuadritos en el abdomen rapido y salía a trotar 40 minutos diarios. Esta rutina la empecé hace 2 semanas y si hago los 44 minutos y aparte la de abdominales de 20min ya no salgo a trotar tan seguido. Si quieres perder peso deja de comer entre comidas y procura no tomar refrescos y toma mucha agua y té verde en lo que comes.
DzekoSarp te recomiendo hacer esta rutina y salir a trotar media hora mínimo
Ouro Tops ah bueno gracias por los consejos..
Ouro Tops como fue tu alimentacion para bajar tanto de peso o que rutinas seguiste
Llevo casi 2 años haciendo estos mismos ejercicios y algunos piensan que voy al gym
Muchas gracias fausto 😁👍👍
X2 siempre use el mismo video y a dia de hoy me sigue sirviendo xd
@riley reid +paja de estas ✊
@riley reid uff gracias lo voy a hacer
Aún que las pajas no creo que sea bueno ya que te debilita y las testosterona baja
excelente
@@santifernandes5780 cuantas veces a la semana lo hacías? Ocupó tu respuestaa
Sé que esta rutina es vieja pero ufffff, es la primera que hago completa, eres un crack, Fausto Sensei
👍🍁💕😏
Bb responde hermosa 🥰💦🥵
@@osiel_1336 wtf, eso qué?
@@osiel_1336 calla viejo
Tienes los dientes tan blancos que no puedo dejar de mirarlos...
LOL. 😂
Es cierto
XD por lo general los chocolatosos (as) tienen dentaduras muuy bonitas... y que pedo con esos flacuchentos que salen en la foto??? fausto con ese mega cuerpo debe salir solo, lo demás daña el paisaje XD...
son sobrenaturales... juraria que si apagas las luces brillan D:>
como tu por aqui?
sinceramente eres el unico q me a ayudado a bajar de peso "el unico y eso lo aprecio mucho" eres el MEJOR MIL GRACIAS POR TUS VIDEOS TE AGRADESCO
Barack Obama ř
tu forma de enseñar no hay nadie mas que lo haga. me falta mucho que decir sobre lo que me hizo sentir al verte
Hola guapa, me alegra que te gusten mis videos , entrenes y te pongas mas guapa con turbosteps , no olvides suscribirtte a mi canal . Un abrazo fuerte
Cada vez que dice "10 mas" me agarra depresión
Xdxd verdaaaad
Jaja 😆 x2
Yo me siento con más fuerza
jajajajaja
Jajaj
Estoy empezando! con estas rutinas y nunca pense decir tantas maldiciones haciendo esta rutina... espero con el tiempo volverme mas fuerte
Vvian Rosales quiere que te mande un pack
Vvian Rosales ya estas fuerte? va un año
ya va 1 año y medio
ufff si que me esforce xD lo gracioso fue que cuando ya no aguantaba y me levante para pausr el video dijiste que no pausaramos el video y que conocias los trucos hahaha me rei en ese momento xD muchas gracias men ahora que pare siento como trabajo mi abdomen un abracio baby¡
Pues a ti te estaba buscando yo, que hace unos meses vi tus vídeos pero perdí tu canal. Te estaba buscando para poder seguir tus vídeos ya que de la manera que entrenas y la simpatía que transmites entran ganas de hacer deporte, sigue así, menos mal que youtube me recomendó este vídeo y te pude encontrar.
***** Tienes que suscribirte, baby... Asi no te me pierdo. jajaj te mando un beso
me enkantan tus vídeos súper dolorosos pero efectivos
Tomando en cuenta q soy perezosa para el ejercicio debo felicitarle, sus videos me motivan full es como si usted estuviese aquí dándome ánimos y están siendo de gran ayuda, Muchas gracias...!!! :) :) :)
+Yessy Jainita Super!! me alegra te gusten mis rutinas y estes motivada ejercitandote. Vamos bloquea esa pereza que necesito te pongas as guapa. Gracias por comentar. Un beso
Tengo 14 años, en la primaria sufría mucho de burlas por mi peso, y que estaba subido de peso, ahora eh estado cuidando más mi alimentación y peso, siendo sincero Tristemente no pude terminar el video completo ya que no tengo mucho pero espero seguir haciéndolo y no rendirme en el intento, Gracias por tu apoyó durante el video en verdad me fue de mucha ayuda
Hola tenga tu misma edad y el mismo problema , pero yo comencé a los 13 años lleve casi 4 meses y logre bajar 10 kilos me descuidé y ahora en tan sóla 3 días con Fausto y veo resultados notorios , enserio si tú puedes serías el mejor solamente se perseverante y optiene lo que tienes por qué tú puedes ! Ánimo campeón ! 💨🤍
Hola tengo tengo tu edad y ese pasado horrible inicie hace 5 meses y adelgaze lo suficiciente espero volver a ver amis bullyngs otra vez :v
Tú puedes 💖yo igual tengo sobrepeso pero estoy luchando 💪👀
hola bro... has seguido entrenando juicioso? tu eres el único que puede hacer cambios en tu vida
Muchas gracias por su apoyo! Ya duré demasiado con éstos ejercicios y literalmente estoy sorprendido por los grandes cambios!
Si aparece alguien déjenme decirles que si sirve la rutina es muy buena yo bajé de 60 kilos a los 13 a 50 aunque no es mucho talvez es algo aunque les digo que yo no soy tan disciplinado al comer por eso no baje tanto actualmente tengo 15 y peso 51 y es por qué estoy en volumen xD buena suerte bai :)
Solo hiciste esta o cuales más rutinas hiciste?
@@male-r8l te recomiendo hacer la serio reducir cintura y abdomen plano en 30 dias y abdominales en 30 dias, si los juntas uff quedas papi, y aun mas papi si la juntas con los ejercicios de lunes, martes, miercoles, jueves y viernes que vienen en el canal de turbosteps
ufff e hecho este por 2 semanas y ya empiezan los cuadritos GENIAL VIDEO :)
Y la alimentación?
ya han pasado 2 años como vas?
Yo tambien utilize este video como mi rutina fija y ahora estoy mamadisimo
@Insane Max Claro crack, con mucho esfuerzo y es mejor hacerlo constante 💪
Cuadritos? Serán de desnutrido, fácil este hombre tendrá su IMC a 24 Kg/m2, los pobres niños que la siguen están en 18 Kg/m2.
muy buena rutina gracias negro hermoso dios te de muchas bendiciones siempre 😘😘😘😘😘😘💪👍👍👍
Fausto, llevo viendo tus rutinas casi un mes 😁 y estoy motivado , muchas gracias
Hola Profe,tengo 66 años,este año comencé a verlo y a hacer los ejercicios de cardio,me han ayudado mucho sobre todo en lo,s cluteos,poque no tenía,gracias.
SUFRE HOY GOZA MAÑANA
Siempre hice tus rutinas pero solo por 3 días y ya, asta que me arte de pesar 113 kilos y los ise por 3 meses sin parar y alimentandome bien, gracias a tus rutinas y a una dieta estable llego a pesar 62 kilos.
Con algo de cuerpo que no me vino nada mal :3
Aunque llegue al peso de 48 kilos al sobrepasarme bajando toda la comida
Y lo hacías todos los días?
Yo pesaba 78 kilos Tengo 12 años y estube 4 meses haciendo tus ejercicios y ahora peso 40 kilos Graciasss ademas me marcaste el fisico
solo los ejercicios de estos videos hacias??
Si cada dia durante 5 horas Descanso y vuelvo descanso y vuelvo con mucha agua tengo dieta de Ensalada Pescado Y agua
+ElShico Panda cuanto descansabas??? wooow si que eso es bajar de peso
Descansaba 2 horitas
+ElShico Panda Felicitaciones por tus logros. Me alegra estas viendo resultados. Mantente firme que vas muy bien. Gracias por comentar. Un abrazo.
Yo les digo muy vien tengo 14 años y gracias a este video tengo muy bien marcado mi abdomen ánimo a todos
Solo pude llegar a los 20 minutos, pero es el mejor video cardio que he encontrado y echo !! Que buena actitud en otros vidos a los 5 minutos ( o antes ) perdí el interés, Fenomenal !
eeff
Yo llegue a los 12 pero el primer dia voy por mas esta muy buena la rutina
Aunque se que cuando dice 10 ultimas faltan 30,eso me anima xd
señor fausto murillo que buenos videos de entrenamiento que a uno como joven le sirve eres una persona a seguir esa alegria con las que usted hace las cosas es mucho animo para unoo
gracias por ser un buen entrenador fausto sigo haciendo tus rutinas pero la que mas hago es esta , eh obtenido buenos resultados , comence hace 2 años y medio y hasta la fecha sigo :), era bien gordito pero el cambio ah sido wao ya tengo marcado mi cuerpo , tengo 16 años , antes no podia hacer todo completo pero ahora si , graciasss :)
Excelente video, el que le de dislike o no le parezca es porque quiere milagroa y es flojo, todo se logra a base de esfuerzo y de tiempo... Saludos de México!
ESO SI TIENES RAZÓN SOLO LOS GORDAS Y GORDOS NO LES GUSTA RA:)
Alejandra Estrada Pues creo que hay un montón de gordas y gordos acá.
La diferencia está en la voluntad de cada uno. Los que les dan dislikes son los faltos de voluntad, no los "gordos".
Estoy de acuerdo contigo
eres el hombre más lindo que eh visto ♥ me encantan tus videos!!
Y a mi me encantas tú y tu vestido preciosa. ;)
@@kevinarmas4625 altp virgen
@kevin armas no se si lo seas pero con ese comentario pareces tremendo virgo :v
Gracias a ese entrenador ya tengo cuadros
33:50 - 36:20 Lo mejor de la rutina maestro
👀
HAASSSSS!
***** Escribes los números que quieras, por ejemplo 25:50 y la página te los recalca solo en color azul, luego le pinchas y te redirige diréctamente al momento del video mencionado. Mola mucho.
Team0
te agradezco FAUSTO HOY MIRE TU VÍDEO DEL BATIDO DE PIÑA Y A MI MANDASTE SALUDOS AYUDAS A MUCHAS PERSONAS Y ESO SE VALORA MUCHO UN FUERTE ABRAZO AMIGO DEL ALMA
Fausto: Vamos a hacer bicicletas
Yo: avisenle a mamá que morí feliz
JAJAJAJAJAJAJ sisoy
😂
Jajajaja
jajajajajaj
Jajajajajajaja
Jajajaja llevo 5 semanas con este crack y que buenos resultados saludos desde panama ya vamos para eñ 5 dia de reto en el de los 30 dias saludos crack💪💪💪
Me alegra mucho que te gusten mis entrenamietos, te mando un gran abrazo !!
Gracias profe, a luchar, saludos desde Guatemala power !!!
Gracias a ti guapetona por entrenar con turbosteps. Un beso
jajaja guerrero profe guerrero...
José Matías hola guapa 😂
Jajaja si Martin, esque tenía mi nombre como Izzy Stadlin, pensó oque era nombre de mujer, es de los ex gitarristas de los G´NR...
Rutina terminada 08 junio 2019 ..matadora ..cuando Fausto dijo 100 al final creía ya desmayada ufffff...Gracias Fausto por tus rutinas
jaja me encantan como le brillan los dientes.
te gusta el nigga ehhh
Jaja
Es que usa colgate
salome salas este tambien brilla .llll. Si lo agitas xd
NaNuKOo CaMAċHOօ q t pasa
Peso actual: 90 kg
Llevo haciendo este video en conjunto con el de "Abdominales en casa" desde el dia lunes 7 septiembre del 2020.
Nos vemos el 7 de octubre con el avance obtenido, besos.
estas haciendo dieta?
@@Mia-ur3vcNo estoy haciendo "dieta" como tal, pero si comencé una forma mas saludable de alimentarme. Ya no refrescos, dulces, harinas, embutidos, etc...
Avances?
Tu puedes bro
Vamos brooo
Ya había visto tus videos y me encantan, en ésta ocasión sí me suscribo 😉 Saludos estas guapísimo 😘👌
Tienes la sonrisa más hermosa y energizante. Amo tus rutinas. Gracias por tus consejos diarios para las chicas y chicos que te siguen a diario. Te amamos aquí en casa. Un abrazo desde Argentina!!!
Gracias Fausto!!! Desde Barcelona. Nos ayudas a que la cuarentena sea más llevadera!
GRACIAS AMIGO! FAUSTO ME ENCANTA TUS VÍDEOS ME SIRVEN MUCHO AMIGO Y ES COMO SI ESTUVIESES HABLANDO CONMIGO EN PERSONA Y ME ESTUBIESES ENTRENANDO :). GRACIAS AMIGO SIGUE ASI Y NO LE HAGA CASO A ESA GENTE QUE DICE QUE TUS VIDEOS NO SIRVEN! TRANQUILO RELAX AMIGO TU PONTE DE PARTE DE TODOS LOS QUE TE APOYAN! GRACIAS AMIGO ME AYUDASTE MUCHO CON MI ABDOMEN AHORA ESTA MAS MARCADO :D. GRACIAS FAUSTO SIGUE ASI CON TUS VIDEOS!
de verdad hay gente que dice que no sirven sus vídeos? que idiotas seguro ni lo están haciendo bien. sus vídeos son lo máximo
Me encantan tus videos !!! Acá en cuarentena en 🇦🇷
me costó empesar a seguirte en el ritmo pero logré completar está rutina súper pesada 💪👏 gracias Fausto!!!
Fausto. Amo y odio esta rutina. Xq realice varias de tus rutinas de abdomen y cintura. Y la mayoria me dieron resultado. Pero esta es la mejor rutina q no falla en el tiempo. X el resultado es excelente por el esfuerzo q lleva hacerla la odio. Pero mi motivacion esta en el resultado. Con esta rutina elimine los flotadores y aplane el abdomen. La hago dia x medio. Los otros dias hago otra mas simple.Gracias! Hace 3 años q te sigo. Saludos desde argentina.
Fausto, es un gusto ver y entrenar con tus videos!
Eres el mejor!!😍
madre mía esa sonrisa
anima ha ver el ejercicio
Muchas gracias por comentar. Un abrazo
Jajajaj x2
No me rindo, pero hago pausas a mitad de los ejercicios 😂❤
Estoy muy contenta. X que llevo una semana y ya noto q hey bajado. Gracias Fausto. Me animas muchísimo cuando dices a qui el q mando soy yo. 😘😘😘😘😘😘😘
muy bueno pero quiero una rutina de ejercicios para jóvenes de 14 a 15 años de bíceps y pectorales por favor
Fabian Marin igual yo bro pero voy hacer esta para tener abdomen chingon bro
yo tambien la estoy haciendo
Igual yo
Yo igual
Les funciono a alguno?
6:49 "NO TE PARES AHORA" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+Ejix Jo xD
xd
ElNorrizChak si le quitáramos el audio se escucharía raro😅
Ally sino hubiera audio no se escucharía :v
Ally sino hubiera audio no se escucharía :v x2
Like si eres niño xD
MaseltuDX yo tengo 12 :v y tu?
Tambien xD
jeje
Yo tengo 11 papus soy el mas joven de aqi
Si soy niño y tengo 10 años y un dia ago ejercicio y al otro ya ni me puedo mover
me motivo para hacer ejercicio, esta persona me hiso sudar y cansarme pero es el mejor entrenador.
Logre terminar todo :')
18:38 Creo que es más probable que escale el Everest en un día antes de que logre hacer ese ejercicio xD
me ha dado buenos resultadpooes eres el crrrrrrrrrrrrrrrack!!!
Felicitaciones por tus logros. Me alegra que estes viendo resultados. Mantente firme que vas muy bien. Gracias por comentar. Un abrazo.
Fausto te recomendaria que si en tus videos pones aproximadamente cuanta grasa quemas asi para poder complementarla con que comida puedes comer :)
Tienes razón Joaquín Gutiérrez es una muy buena idea :)
No creo seria muy imposible ._. con que hagas un video de 40 minutos no bajas 1 kilo jaja investige un poco y con un cardio de 30 minutos quemas aprox. 200 a 500 calorias :)
Joaquin Gutierrez lo recomendable es no pasar de 45 minutos haciendo cardio por que después consumes energía, es mejor después del cardio hacer pesas para aumentar el musculo o endurecerlo saludos
Miércoles ago 3 2022, quien haciendo esta súper rutina trabajando en abdomen 🤸 no más pancita. Rutina puro 🔥🔥🔥, agradecida con Fausto Murillo el mejor 💪
cuando te das cuenta que Fausto corto el video para descansar en 14:51
Nah, tal vez por algún error de edición.
Amigo una pregunta fijese q yo tengo 15 años soy muy delgado lo mio no es adelgasar si no tener mejor abdomen esto me ayudaria? Y muchas gracias por compartir su rutina.Nuevo sub!
Like si lo ves acostado v:
Seeeee xd si soy
Si soy jsjsjsjsjsjjsjsjsjsjsjjsjsjs
Pd: como sabes?
Fausto jamás había pasado de 20 días de ejercicio.. Contigo vengo desde mayo... Eres el mejor (ejercitas el cuerpo y la mente)
xD de aquí mi profe de basquet sacaba tantos ejercicios :v
hola jack me das un autografo?
Me acabo de suscribir y tengo una inquietud... ¿De dónde sos? Porque tienes una resistencia de otro planeta xD
Lo ill!
***** Gracias
jojjojoo un reggateontnoentonero
Fausto es Colombiano de un municipio llamado Turbo por eso el nombre de TurboSteps, los chicos de Turbo suelen ser muy buenos deportistas hay varios futbolistas de ese municipioregion en la seleccion Colombia....
Vivo enamorado de este hombre!! 😍😘
Bendito sea Dios te cuide mucho, para que sigas ayudando a muchas personas más, gracias
0:26 calentamiento bien rico eso es :v
Yo viendo que es de hace 7 años
👁️👄👁️😂🤣Me eh motivado empezaré de cero xq mis rutinas anteriores no dan resultados !!!! Espero sus rutinas me ayuden
Dijo que hiciéramos 100 y realmente hicimos 110 😂😭
Si que me costo todabia me cuesta seguirle el paso pero mi resistensia cada ves es megor grasias por entrenar a los que nos gusta vivir sano saludos desde Argentina
Haciendo el reto de mayo 2020👏👏👏👏
No fueron 100 bicicletas, fueron como 150!!! jejejeje!!! Gracias, Fausto!!
epaleeee guerrer@, esa es la actitud, mantente firme y sigue dando 10+
like si hiciste los 40 min de ejercicio con Fausto
The Killer CR -Clash Royale y Block Strike- pocos likes tenes amig
Pues toma jajajaja
The Killer CR -Clash Royale y Block Strike- no mi hermano 43:47 hice , y milagro completos por q yo práctico deporte y bien
Facundo Goiriz tu menos
Se le va cara de fuertaco JAJAJAJ okey No :v
excelente !!!! estuve enfermo y baje mucho de peso y estaba fláccido, con tus ejercicios estoy volviendo a tener "consistencia" muscular. Gracias !
este negro sapeeeeeeeee te ganaste un sub mas
Like si estas asiendo al mismo tienpo lo que fausto
empese con estos ejercicios ayer en la tarde y ya se me formo algo el abdomen, pero que toches voy a segur hasta ser como fausto si q si
los cambios no se ven de la noche a la mañana
Por fin encontré unos buenos ejercicios de cintura y abdomen. Son de alta intensidad. Y no cabe duda que con una dieta saludable se consiguen resultados muy rápidos. Felicitaciones por poner lo de la dieta también. Que sin dieta se hace muy difícil. No muchos de los que hacen estos vídeos te lo muestran
Alwien 2019???
Yo amigo
Volveré a iniciar desde 0
*Alguien
Yo mero
jumm
"No me mires mal"
Yo: kmo lo zupo
Jaksjsjsjs graciass por los ejercicios 💕
jajajaj me encanta tu carisma
Por un objetivo personal y por rutina cada dia hago tus rutinas, pero hay dias en lo que estoy mal anímicamente y aun asi me pongo uno de tus videos y consigo recuperar, me concentro en el deporte y me olvido de lo demas, lo que me ayuda a despejarme y mantener la mente limpia y despejada para afrontar lo que viene. Me encantan tus videos, gracias profe💪
Pd: hoy me siento desganado sin razon.
Día 8 sufridisimoo pero logrado!!!
Aqui retomandolo fue mala idea dejar de hacer un par de dias jaja
Fausto te odio cuando dices "diez más"
xd
HOY 16/07/18 EMPEZARE ESTA RUTINA, EN UNA SEMANA VUELVO PARA CONTARLES QUE TAL ME FUE :)
aja
Tengo5 meses haciendo tus rutinas si he bajado de peso Fausto mil gracias te quiero
7:18 me empezó a doler el basó
Jsjsjsjsjjsjs x2
vaya en verdad dio resultado ni jugando mucho fut bol había sudado tanto 😂😂😂
.
Día 8 terminado, reto septiembre 2020. Si se puede!!! Oki Doki. Yes!!
ya tengo un mes haciendo tus rutinas y estoy fascinada te saludo desde Venezuela en esta cuarentena hacer ejercicio en casa a sido lo mejor gracias a personas como tu motivadoras, ahora mi lema es que para estar guapo el ejercicio tiene que doler jajajajaja gracias fausto
Fausto Murillo Hola queria saber a que edad podría comenzar lentamente a hacer esos tipos de ejercicios(Yo tengo 12 años) .Espero que hayas leido mi comentario.Saludos desde Argentina!!!
Ya estaas en edad para ejercitarte hermano, vmaos que no hay excusas. Un abrazo
+Fausto Murillo las mujeres podemos hacer estas rutinas?
Dayana carvajalino Ya lo dijo Fausto no hay excusas. Los límites son mentales aún más nos tenemos que esforzar como mujeres yo los hago y si sientes que están pesados algunos empieza con las rutinas de principiante
Fausto Murillo hola Fausto yo tengo 10 y soy una chica empezamos con mi mamá a ir a pilates 2 veces a la semana y hacemos algo parecido de lo que haces pero más suave obviamente gracias estas rutinas nos están ayudando bastante😌😌!
Anda estudia oe xddd
Hola Fausto quiero tener buen abdomen tengo 13 pero el tema de la dieta no se que hacer es como que me da cosa decirles a mis papás que quiero hacer dieta :'c me podrías decir como les podría decir para que no se lo tomen con humor o algo así
Aqui esta una guia de alimentacion saludable ua-cam.com/users/results?search_query=fausto+murillo+%2B+alimentaci%C3%B3n+saludable No hagas dietas de hambre y toma batidos verdes. Un abrazo.
fausto soy un niño de 11 años y quiero que me salgan los cuadritos pero no pueden salirme por que
Santiago Reales Pregunta ¿Cuanto pesas?
Fausto Murillo
1:39 como.cuando mágicamente tu cuerda desaparece.
Q gran en trenador comense ayer y hoy veo el resultado yq jamás pierde su carisma 😎 saludos desde de Colombia
Que rico chocolatito.
Jeaneth mamani huanca Gracias. jajaj
jajaaajajajajajajajajajajaja
Fausto Murillo yomi yomi
Fausto Murillo Hey amigo tengo 14 años, que me recomendas para trabajar el abdomen desde 0, ya empece con una rutina pero nose... alguna recomendacion?
Para trabajar el abdomen puede ser en una colchoneta de un pulgar de altura y muy blandita, xq en el piso me duele la columna. Ahh por cierto, vos estuviste en escape perfecto?
Fausto Un abrazo ... Te tengo una pequeña pregunta cada cuanto debo hacer abdomen ? ... día por medio me aconsejaron pero no se si sea cierto ... yo lo hago todos lo días.
Saludos desde Colombia Bucaramanga :D
Los musculos abdominales se puede trabajar todos los dias, siempre y cuando se realicen ejercicios con nuestro propio peso, sin embargo te recomiendo que descanses uno o dos dias a la semana. Un abrazo
gracias :D
llevo dos meses y ya estoy perdiendo pansita y pompas ya un poquito d Acero como dice Fausto
Libardo Blanco
Si sufren con el abdomen imagínense con brazo y pecho
Fausto mi favorito y mi único profesor el mejor y por lejos.lo adoro es un dios.me encanta como te hace sentir con ánimo es un divino