5 шагов к КРЕПКИМ Суставам, Связкам и Сухожилиям. Восстановление и укрепление по полочкам.
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- Сегодня о том, как сделать сухожилия и связки «стальными», а также о восстановлении, реабилитации и уходе за ними. Видео очень комплексное. Я надеюсь, у вас сойдутся пазлы по этой теме. Приятного просмотра!
00:00 - Введение
01:07 - Теория
02:36 - Эксцентрическая фаза
04:48 - Статическое удержание
09:51 - Восстановление (питание, отдых, добавки, фишки)
14:29 - Итоги
Сухожилия и связки. Первое видео - • СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Ка...
Тренировка плеч - • Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? П...
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - Спорт
Дай бог, чтобы сохранилось "не хайповое" общение с нами.
Это, ну очень, круто.
Спасибо!
Привет, друг. Ты дело говоришь. Занимаюсь уже более 15 лет (как исполнилось 14) и в погоне за результатами, весами и мышечным ростом я наделал очень много гадостей к своим 25, хоть и получил крутую форму. Сейчас мне 29 и последние несколько лет я занимаюсь именно восстановлением и понял, что красивое тело можно иметь и без экстремальных нагрузок, а вот здоровье вернуть очень сложно.
Мы с тобой разные
@@Nauchnyymultik ахахаха, красавчик))
Удивишься, как в 40 будет интересно 😂
Мне 17 брат тоже много ошибок наделал , будем исправлять
Всё это опыт, который может помочь в будущем: детям, племянникам, товарищам или просто являться темой для общения. Главное учиться на таких ошибках и стараться заниматься спортом по науке, а не как хочет дьявол на плече
Я укрепил связки своих пальцев пока писал этот комментарий, спасибо! 😏
Медленную отрицательную фазу применял?)
Ну , если клацание по клаве это 70% от максимума, то удачи.
(Это юмор, если что)
Ломание клавиатуры - следующий этап
@@user-dn5bf4sz1sпричем на экране
@@user-dn5bf4sz1s ,смех смехом а когда были популярны тетрисы в самом начале 90х у меня они улетали постоянно.
Был фанат экспандеров,отжиманий на пальцах,всё ПЫТАЛСЯ научиться рвать монеты.
Монеты рвать не научился только гнуть.
Но тетрисы в те годы улетали только в путь при повышении сложности давил и всё:)
Биомиханик привет, ты достойный человек нету матов и т.д из за тебя начал заниматься 👍
Не биомеханик, а биомашина)
@@user-bu4bp5ez5m 😄
Биогеолог
Биомиха
Из-за тебя начал заниматься? Ужас 😨
Как приятно смотреть и слушать грамотного человека👍🏼
Этот канал просто какая-то невероятная находка)
Согласен! Чётко, точно и по теме. Доступным и понятным языком! Без "воды" и самохвальства)
Просто человек говорит отталкиваясь на факты и знания анатомии тела
Молодец парень,спасибо шикарно всё объяснил.Здоровья тебе и твоим близким.
Спасибо тебе за всё, ты просто лучший. Как же я рад, что нашел этот замечательный канал 😜!
Повредил себе абсолютно все - синовит, тендинит, остеоортроз, остеосклероз лучезапястных суставов, синдром щелкающих пальцев, тендинит локтей+синдром щелкающего трицепса, бурсит плеч, повреждение надостной мышцы и сухожилий, повреждение суставной губы плеча, пателлофеморальный синдром коленей и еще много всякого. И это всего за 3 месяца тренировок после долгих лет неподвижного сидения за компом. Берегите себя ребят и изучайте внимательно все ролики с этого канала. Всех благ ! ^^
Не устаю радоваться, Каким доступным, простым языком объясняете нам сложные и очень важные вещи. Для меня, как для человека, который посещает спортзал регулярно но совершенно далекий от медицины, эти видео на вес золота. Спасибо!🙏🏻
Капец ты красивая😊😊😍
@@Movies-lc8mp спасибо
@@nastasiamelnyk тебе спасибо 😌
А есть инста?)
Приятно, когда думаёшь о чём-то, а автор выдаёт материал на эту тему. Спасибо!
Привет! Мне 32 и я очень жалею, что мне раньше не попался никто, кто бы так разобрал и донёс информацию. В спорте с 7 лет - футбол "профессионально", немного прикладных искусств и, конечно, тренажёрка. Как итог на данный момент из суставов здоровы более-менее только кисти и левый локоть) Потому что "болит - значит растёт". Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что какие-то хреновые тренера мне попадались, а у самого ума не хватало не упарываться. Теперь вот восстанавливаюсь по-тихоньку)
Чувак об этом не мало говорят, а об это вообще не говорят, а без этих знаний нельзя даже думать о физ.нагрузках, разобрал всё по винтикам!!! Класс!!! Молодец.
Только вот в Инстаграме видел анонс нового видео и вот оно👍.
Большое спасибо за ряд роликов о сухожилиях и связках, очень актуальная для меня тема!
После каждого видео появляется ЛЮТЕЙШАЯ мотивация занимается своим телом
Но не у всех
Где-то в середине девяностых вычитал в одной книжонке Джо Вейдера информацию о том что учёные семидесятых годах обнаружили что мышцы лучше всего растут на опускании ,то есть в негативной фазе. С тех пор у меня практически все упражнения построены на этом, реально на очень удобно и действительно намного меньше нагрузки на связки и суставы .А если они ещё и укрепляют суставы Как говорит автор ,то это вообще замечательно Респект и уважуха в очередной раз👍
21 год у парня грамотная речь, сейчас не каждый 40летний так может доходчиво объяснить, красавчик Рома если я не ошибаюсь в имени 😘😘😘
14:52 - 15:09 Вспоминайте эту фразу перед каждой тренировкой, и ваши суставы никогда не будут молить вас о пощаде : )
не обязательно перед тренировкой, можно наверное везде применить) например мне дед как то сказал, что хороший водитель не тот, кто может вернуть управление автомобилю, а тот который не потеряет управление.
Мне 42 года, были микротравмы,которые вылазиют потихоньку,где же был этот ролик?(( Всем молодым и горячим, к просмотру в обязательном порядке!
Это тот самый человек, который своим примером может напомнить людям, что они люди. Осознанные существа, способные на многое. Спасибо за пример. Ты не один, я с тобой, мы с тобой!
Лайк коммент не глядя, посмотрю позже. Спасибо!
Автор, Вы делаете доброе дело - учите нас владеть нашим телом! Благодарю! ❤️☺️
пожалуй лучший канал на ютубе связанный с тренировками, чтобы не угробить свое здоровье
Спасибо, как раз искал подобное видео!
Спасибо дружище за очень ценную информацию, реально одна из очень важная тема в тренинге и вообще здоровья в целом. Успехов вам и вашей команде.Работаем💪🔥
Спасибо, очень рад, что есть такие толковые люди и видео на тематику спорта💪
Дякую за толкові поради на роботі порвав зв'язки в локті то піпєц на турнік не можу займатися,а бруси нормально без болі,все зрозумів
Действительно, согласен с мнением ниже написанным. Было бы куда лучше, если в школах вместо систематической практики физических упражнений раз в неделю преподавали теорию.
Да!!!! мы действительно ценим твою работу, весь тот концентрат полезной информации. Особенно то, что очень толково объясняешь, подбирая нужные слова.
Твои старания видны! Мы- твои подписчики БЛАГОДАРНЫ тебе за это! Успехов тебе.. 👍💪😉
Все просто и по полочкам, с углублением в анатомию, но без лишней воды. Спасибо большое!
Благодарю за ту мотивацию, которую ты даришь своим примером. По-больше бы таких людей 👍👍😉✌️
Занимаюсь армреслингом и иногда тренировки именно на закачку и укрепление сухожилий. В целом выполняю всё как говорит автор и отлично помогает восстановиться после борьбы. Услышал много деталей новых, спасибо за информативность
Ребята, с водой небольшая опечатка. ~ 30 мл (0,03л) на кг веса тела.
0.3л=300 мл разве нет?
и в коменте тоже 😅
Наверно 0,03 л, ибо в литре 1000 миллилитров. А если 0,3л, то это 300 мл и на мой вес в 60 кг надо впихнуть 18 литров воды, надеюсь, что это за неделю, а не за день=)
____________
Не успел, уже написали)
В принципе, и так все знаем что имелось в виду)
А учитывается ли жидкость из супа/сока/чая/арбуза?
Пишем больше комментариев для продвижения видео в топ! ;)
Спасибо за Ваш творческий подход!! От души желаю успехов! Помогайте людям и дальше
Роман,благодарю за видео и знания!Ценю очень твои труды!
Очень понравилась тема! Сделай, пожалуйста, ролик про правильное дыхание на тренировках: как правильно дышать - ртом или носом; какое оптимальное время отдыха между подходами. Я думаю, это многим будет интересно.
Очень важная тема, спасибо тебе) Именно по причине незнания не могу подтягиваться уже около 2х лет - болит сустав кисти при нагрузках и ничего с ним сделать не могу. Берегите суставы.
мы ценим, что ты и твоя команда делаете! правда. очень ценим. спасибо!
Спасибо огромное за этот видеоурок! Реально полезные советы!
Очень жду видео про развитие глубоких мышц (тех, что развивают с помощью фитбола, например)
+, Роман заметь этот комментарий
Однозначно да!!!
пилатес на реформере - супер вещь, развивает и помогает восстанавливать мышцы и суставы. Сам начал заниматься 5 месяцев назад, очень рекомендую. Прокачаете даже те мышцы, о которых с роду не знали))
развитие глубоких мышц с помощью надувного мяча с рожками? хехе
это же не юмористический канал)
@@vadim1741 фитюол это мяч 5-20 кг а не с рожками, баклан
Согласен, отличное видео, все сказано в точку.Я ещё делаю статику с цепями, пытаюсь их порвать, или дерево вырвать, и т.д. Спасибо большое тебе за труды и помощь))))Удачи вам и вашей семье)))
ты не статику делаешь, а изометрию
@@-mort вдруг он уже вырвал дерево и удерживает его в статике или может для него цепи тяжёлые и пытаясь их порвать он в статике находится)
@@-mort я думаю что это классическая выкорчёвка леса. Он походу лесничий: за порядком следит, старые и больные деревья убирает а молодые здоровые садит. Очень полезная работа. Пойду наверное тоже дерево посажу.
@@user-pu8fj5gp5y не, там статика в "и т.д.", даже страшно подумать, что там за и т.д. скрывается
Смотрим и ценим!Тебе спасибо за твои старания и за очень полезные ролики!
Твой канал это прям кладезь! Спасибо большое за качественные и разумные рекомендации!
После твоих видео жизнь меняется, p. s. долго ждали видно про связки
Огромное спасибо за видео! Пожалуй, лучший канал по разумному фитнесу на Ютуб! Может расскажешь про хруст в различных сочлинениях? Заранее спасибо
Можете пояснить, о каком хрусте идёт речь?
Колени
Великолепно.,браво, восхитительно!!! Спасибо родной
Доброго утра всем!🙂Как всегда всё чётко и по существу. И дай бог, чтобы так и было. 😁Спасибо тебе Роман огромное, за то что ты делаешь!Всех благ. 😉👍👍👍
Сложно тебя не хвалить))) но и перехвалить страшно🤣 если честно - ты лучший 👍🏻 откуда ты вообще такой взялся😄
Все в жизни вовремя случается, как и этот ролик. Все понятно, надо с работы уходить, иначе руке и шее придет конец. Спасибо за ролик, однозначно продолжу упражнения по укреплению верхнего плечевого пояса. P.S. Ваши ролики приятно и смотреть и слушать. И Вы большой вдохновитель на правильные дела!!! Желаю Вам и Вашему каналу развиваться в выбранном направлении и тогда Вы поможете стать лучше и здоровее огромному количеству людей. А не это ли есть главное назначение человека на Зeмле?!!!🤗
Кем работаете?
Просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ВСЕХ БЛАГ!🤝💪💪
Здорово, что есть такие люди, как ты.
У тебя голос чуть похож на Дениса Семенихин
Подача похоже как у семенихина, только чуть медленнее надо) молодец приятно слушать и смотреть
Голос похож
Спасибо за качественную работу. Так держать!)
Спасибо вам, большое за то, что вы снимаете свой контент не только познавательным , но и пытаетесь доступным языком донести нам её ,а главное что вы подходите к ней как преподаватель , это очень круто и достойно уважения , всех благ вам .
Этот комментарий для продвижения хорошего контента в топы
Спасибо, Ромыч. Расскажи пожалуйста про классические гиревые упражнения, интересно. Для разнообразия. Используешь их или нет?
Редко, в удовольствие
Стал фанатом вашего канала. Каждый ролик на вес золота. Огромное спасибо за проделанную работу👍🏼
Роман , спасибо за вашу работу!
Снимите пожалуйста видео про алкоголь.
🔥
Спасибо, Рома! Очень достойные видео.
Роман, уважение твоему таланту!Успехов тебе!
Привет, у меня есть такая проблема, недавно научился подтягиваться, но при этом начало болеть плечо, если я подтягиваться, то плечо начинает болеть, может есть какие нибудь решения?!?!!
Не выполнять упражнения и дать больному суставу восстановиться полностью
Ну и сделай видео на два часа, лично я посмотрю. Или как подтемы и, если название соответствует содержанию видео, то не о каком рассеивании (или, как ты употребляешь: "хайпа") речи идти не будет. Сделай отдельный плейлист, где это видео будет обзорным и получит номер 01. Ну и т.д.
Спасибо большое Вам, что делитесь с нами своими знаниями!
Какая благодать, что я случилось увидеть Ваши ролики Роман. Честное слово, от души благодарен! :)
Спасибо большое за такую щепитильный труд, культурную и точную подачу материала!
Здоровья Вам и вашим близким!
Успехов, работаем"!!
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
Давненько у меня выскакивал в рекомендациях этот ролик и вот сегодня наконец посмотрел) Очень полезно и информативно! Один вопрос на счёт 70% от одноповторного максимума на примере тех же турников и брусьев: то есть если человек, допустим, может подтянуться или отжаться на 1 раз с доп. весом 100 кг, то для нормального укрепления соединительной ткани ему нужно делать статические удержания с доп. весом МИНИМУМ 70 кг, верно? Или правило 70% действует только при подъёме свободных весов?
Благодарю за информацию! Добра и света тебе!
Мы ценим это, Братишка! Спасибо за помощь!
Мое Вам уважение за честность🌹🎯👍
Спасибо за информацию и качество. Продолжайте в том же духе🔥!
как всегда шикарный контент! спасибо за ваш труд!
Лаконично,грамотно,просто и доступно. Благодарю!
Всё доступно и понятно, для новичка и простого обывателя самое то! Продолжайте в том же духе!
Только сегодня наткнулся на канал, очень грамотно, ёмко и по делу. Класс! Вы большой молодец.
Спасибо за таймкоды!
Доброй ночи. Спасибо, Рома, Огромное!!!
Очень классное и познавательное видео!Автору респект огромный!
Всё объяснил просто и понятно ! Супер ! Не хватило за дыхалку ! А это важная составляющая ! Народ ждёт 🙂👍
Спасибо за вашу работу! Понятно и доступно, что бесценно!
Благодарю. Очень грамотно и душевно. Здорово. В наше время это большая редкость.
Благодарность автору за работу и полезные рекомендации. Здаровья вам и вдохновения :)
Четко и профессионально, дякую!
Всем доброго времени суток! Как всегда выражаю благодарочку за толковое адекватное видео!)))
Простенько и доступно рассказал! Молодец!👍
один из лучших каналов по офп, спасибо
Как всегда ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ. Спасибо,друг!
Очень ценим ваш труд, спасибо!
Спасибо больше за очень важную информацию! Как всегда - топовое видео👍🏻👍🏻
Благодарю за классные советы и что без воды, всё чётко и ясно, реально большая находка
От души просто, такой материал ужать в такое количество времени, не потеряв ни капли сути и полезности инфы - талант. Красавчик Ром, я восхищаюсь тобой
Лучший!💪🏽Благодарю за полезную информацию!
Ромка, спасибо ! Как всегда ясно и понятно!)) Респект
Конечно ценим, Рома ! Я чуть не прослезился в конце )
Молодец! очень информативно и честно! А это редкость в наши дни.
Здоровья и успехов на жизненном пути!
Что не видео ...то Восхитительная работа!!! От души!
один из лучших каналов на ютубе!!!