Про таз и позвоночник! Почему болит спина? От чего зависит осанка? Здоровая спина
Вставка
- Опубліковано 18 сер 2021
- В данном ролике я совершил ошибку и называл таз, тазобедренным составом. Что в корне не верно.
Наверное, самый частый вопрос в комментариях - что значит "подкрутить таз"? И почему я постоянно прошу вас это делать при выполнении упражнений.
Понимание движение таза или ТБС поможет вам в отстройке и коррекции вашей осанки, вы поймете как сбалансировать работу мышц спины, пресса (кора).
Если вы много времени проводите сидя и у вас болит спина, вам необходима начать работать с тазом.
Упражнение тазовые часы может быть выполнено в различных положениях, в том числя сидя и стоя и тд. Оно поможет разгрузить поясницу, укрепить мышцы тазового дна, включить пресс, улучшить пищеварение.
Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/bodytalks
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
ua-cam.com/channels/sj5.html...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! - Спорт
Можете снять видео, как правильно долго сидеть за столом, чтобы не вредить спине. А то учеба скоро начнется
и работа
поддерживаю!!
Очень актуально!!
И в машине. Каждый день в дороге часов по шесть сидя.
Я с вами
Хотелось бы упражнения для шейного отдела! Думаю многие будут благодарны.
Снимите видео про сколеоз) Уверен многим пригодилось бы
Было бы интересно посмотреть разбор советских занятий физкультуры и аэробики.
"Подкрутить таз" - для меня стало уже мантрой, благодаря вам.
Спасибо огромное, Пётр, за то, что пришли на Ютуб, чтобы нас просвещать🙌
Очень хочется больше видео про таз! Все ведь сидим, сидим, сидим, сидим. Что такое таз вообще забыли. Как его мобильность то развить. Это очень нужный контент!
Все четко и понятно! Спасибо!)
Спасибо за ваш труд^^
Благодарю за видео!
Замечательное видео! Очень нужное и полезное)
Супер)) спасибо огромное! Отличное видео!
Вы просто Бог визуализации костей и мышц. Благодарю за наглядный пример при объяснении)
Бог костей. Неплохо!
Спасибо, Петр. Полезная информация.
Благодарю вас!!! Все видео шикарны!!
Спасибо! Очень понятно и очень важно! 👍👍👍
Пётр, благодарю вас за ваши видео
Прекрасное обьяснение спасибо
Огромное спасибо👌
Как всегда, сначало лайк а теперь просмотр🥰
Спасибо, очень доступно рассказываете!
ваш канал просто находка!! Спасибо огромное! Скоро присоединюсь к тренировкам онлайн)
Пётр!!! Супер пояснения!!! Благодарю 🙏
Ещё есть вопрос про плечи, а также раскрытие грудного отдела, когда сутулишься. Какие нужны упражнения, чтобы плечи были здоровыми не повредить их?
Салам Тренер,благодарю за видео урок.Майка ОГОНЬ!!!
Отличное изложение, очень наглядно и понятно, спасибо большое за проделанную работу! Буду пробовать) Удачи и всестороннего развития!
Супер видео, большое спасибо вам за полезную информацию 👏🏻👏🏻
Так хорошо объясняете , очень люблю ваши ролики !
Мне нравится, когда Петя просит поставить лайк перед просмотром. Я понимаю, что потом, все от счастья забывают поставить лайк.
Спасибо!! Не знала про подкручивание таза, особенно про использование этого в планках!
Хочется выразить огромную благодарность за такой полезный видеоролик) и поставить лайк)
Степень визуализации уникальна. Спасибо за подробности👍
Благодарю за ваши пояснения , стала следить за собой , как выполняю упражнения . Раньше брала количеством , а не качеством упражнений
Прекрасное детальное объяснение, еще и графика. Спасибо вам огромное 🥹
Петр, спасибо за видео. "Таз на себя" - любимая фраза на занятии по трайблу). Теперь смогу это делать правильно
Вот такая рубрика очень в тему, завтра буду изучать все упущенные видео и физокультуриваться 😂🙏❤️
Как мне не хватало такого подробного объяснения! Благодарю от всего своего аналитического ума! Теперь смогу рассказывать о балансе и "нейтрали" своим "йогам".
Всё понятно обьяснили!!! Делала вместе с вами все упражнения. Так стало мне хорошо и приятно (при выполнении последнего упражнения), прямо тепло пошло. Спасибо!
Пётр, кайф, кайф, кайф. Объяснения чёткие, понятные, смонтировано супер! 18 минут пролетели, как одна)
Очень понравилось, как малые движения корректируют нейтраль таза.
Классное упражнение! Как то сам, интуитивно, до него дошёл когда лечил грыжу в пояснице.
Супер 👏🏼
Спасибо отличная информация, искал подобное, очень нужно и полезно
Вы наш Джейсон Стэтхэм, только лучше! ✊✊✊
Кто ЗА?
Нкт Джейсон Вурхис
Спасибо👍👍👍
Супер видео, спасибо!
Могли бы вы ещё рассказать, что означает "раскрытие тазобедренных суставов", которое часто упоминается в других видео, особенно по йоге. Спасибо!
Ёшки-картошки!!! Сейчас я поняла, что некоторые упражнения делала, неправильно расположив таз!!! Пошла ка я искать свою нейтраль. Спасибо, Пётр!!!)))
Люблю проснуться утром и увидеть новое видео 😄
🙏🏼
Спасибо Вам большое ! Проблема многих, это поясничный лордоз, это укороченные мышцы спины и слабые мышцы живота, и это все усугубляется при неправильных и причем интенсивных занятиях хоть йогой, хоть не йогой, если можно , сделайте видео полноценного занятия на эту проблему, ведь это по сути центр тела, если он не в тонусе, то все летит.
Добралась до выполнения упражнений. Поняла что у меня как раз проблема противоположная чрезмерному прогибу, то есть недопрогиб ((( .
А упражнение прикольное, действительно как медитация.
Пы.сы. и собаки оценили, пока делаю упражнение они залезают на мой живот и сидят на "теплой подушечке" )))
Очень полезной видео! Петр интересно узнать твоё мнение о йоге, может видео снимешь, спасибо!
Смотри, слушаем, ждем
Пётр, огромное спасибо, за такой детальный разбор про наклон таза! Особенно впечатляют и значительно облегчают понимание видеоэффекты, прям зачёт, зачёт, зачёт! )))) Хотелось поставить много лайков, но дают только один.
Да, линии мне понравились. Поясняющие. Да и в целом :-)
Шея,холка,что правильно,благодаря,очень помогают Ваги волшебно.упражнения!
Cпасибо!
Познавательно!
Очень хочется увидеть видео комплекса на грудной и плечевой отдел, заранее спасибо)
Сколько же сил тратится на такие разжеванные ролки!!!))) ОГОНЬ
🤫
Здравствуйте. Сколько не ищу, нет ни на одном канале видео для тех у кого исчез поясничный лардоз. Жду ))
Спасибо за видео! Снимите ролик про упражнение складка с широким углом в ногах... Почему у многих не разводятся ноги более угла в 90 градусов? Какие мышцы надо тренировать, что бы увеличить угол раскрытия ног?
Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!
По вопросам персональных тренировок онлайн и оффлайн, пишите в инстаграм
instagram.com/bodytalks.ru?
как приятно слушать грамотного человека)
Сразу лайк)))
Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео про мышцы тазового дна! Вы очень понятно и доступно объясняете, спасибо!!!
Упражнение из данного ролика тоже задействуют мышцы тазового дна 🤫
Складывается впечатление, что шейный и поясничный отделы часто страдают в неправильных тренировках.
Про поясницу будет видео? и как правильно сидеть перед компьютером, какое кресло выбрать ?
Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета
m.ua-cam.com/video/isKXwyGQEfc/v-deo.html
Вставать каждые 20 минут, и добавить стул-седло… чтобы седалищные бугры расходились (на обычный стул можно под промежность подложить скрученный плед) и между спиной и спинкой стула подложить подушку
Спасибо
Смотрю видео, и прям хочется сесть аккуратно, раскрыть таз и улучшить осанку 😄
Снимите пожалуйста видео про плоскостопие🙏
Расскажите пожалуйста про седалищный нерв и разную длину ног 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
а есть у Вас упражнения на косые и поперечные мышцы живота? Хотелось бы не сложный комплекс на все три группы мышц живота, на прямую я уже нашел. Спасибо!
Здравствуйте! Хотелось спросить есть ли у Вас мнение и опыт с хиропрактикой? Может будет видео по поводу этого?
Спасибо за полезнейшую информацию! А будет что-то про боль в шее? Самомассаж помогает на какое-то время, но снова и снова в шейном отделе возникает напряжение :(
Хотелось бы видео про упражнения для сколиозников. У меня сколиоз 3й степени, s образный. Зарядку назначали, но это было давно...
1000 лайков! Спасибо!
Пожалуйста Вы можете говорить о планке,особенно в случае грыже.
Было бы интересно увидеть тренировку на подвижность грудного отдела позвоночника🙏😊
Посмотрите
ua-cam.com/video/UIjuJPpAhCI/v-deo.html
@@bodytalks спасибо!🌸
Здравствуйте, очень приятно видеть, что кто-то обращает внимание людей на то, что чрезмерный лордоз - тоже плохо)) А то на каналах типа дивергент превозносят "лордозниц" . Интересно было узнать про то, что нужно контролировать не только таз, но и грудной в положении лежа. Хотелось бы узнать, эффективны ли для увеличения мышц занятия с резинкой, если в этих упражнениях обычно отсутствует негативная фаза?
Тоже не так давно смотрела канал Дивергент. И эти лордозницы прям жуть
Знаете, это больше не лордозницы, а глупая мода на большие опы. Всем надо её показать, а в прогибе так лучше видно.
Спасибо за Ваше видео! Подскажите, нормально ли то, что при подкручивании таза лёжа на спине, как в видео, вес перераспределяется на ноги? То есть я упираюсь на согнутые ноги, чтобы подкрутить таз
Это допустимо?
А IMAGINE fitness про зарядку рассматривали?
👍👍👍🔥
Хотелось бы упражнения для исправления лордоза
Добрый день! Можно снять видео-обзор на "Раскрытие суставов от Таня+танцы"
Здравствуйте,Пётр. Хотелось бы узнать какие упражнения необходимо выполнять при диагнозе: Тендиноз тазобедренного сустава? При изобилии упражнений и комментариев сложно понять, где правильные упражнения. Не хотелось бы навредить себе еще больше, при болях в тазобедренных суставах и пояснице. Спасибо.
Здравствуйте. А можно от вас видео о мышцах тазового дна? Многострадальные. Кто что про них рассказывает. Одни про кегеля, другие про вакуум, третья про дыхание...
можно пожалуйста видео о шее? про шейные позвонки и проблемы с ними 😢
Перед началом не поставлю .Сначала посмотрим - потом решим 🤗
2 вопроса, 1)можно ли советы для тех,кто долго сидит за компьютером
2) Если 10 лет назад садился на поперечный шпагат, то могу ли вернуть его сейчас и сесть на остальные?
Где можно купить такую подушку под голову которую вы подкладывали в этом ролике?
Отличное видео! Хотелось бы услышать комментарий по поводу «вставляния» таза пауэрлифтерами. Просто в нашем зале тренер-пауэрлифтер заставляет абсолютно всех, независимо от рода фитнес-деятельности, подкручивать таз на себя в финальной точке движения. Допустим, самая обычная девушка делает тягу сумо со штангой 30кг, и в момент поднятия веса тренер всегда просит вставить таз - подкрутить на себя. Для пауэрлифтера это ок, чтобы зафиксировать вес в соревновательном движении, но в обычной жизни для всех остальных это выглядит травмоопасно. Кто здесь прав? Тренер или интуиция, подсказывающая мне, что у его клиента могут быть проблемы с поясницей?
👍
Сделайте пожалуйста видео про холку у взрослых людей 🙏
Я так делаю да и вправду снимает напряжение, надеюсь я првельно делала то есть при подкрутке таза на себя основные мышцы что тянут это брюшные ?
Скажите пожалуйста, если расширение , может в этом месте, как шарик выпячиваться, если делать движение на пресс?
✨
Понравилось видео. Пётр, вы не в Питере находитесь?
Я в Москве
@@bodytalks жалко
Расскажите пожалуйста как правильно ходить и спать
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять все Ваши комплексы упражнений на спину (и с других видео тоже), когда уже есть достаточно сильный лардоз + переход от грудного отдела в поясничный ровный как палка (без изгиба и резкий уход в лардоз), и таз от всего этого великолепия скручен "восьмеркой" (половина на себя, вторая - от себя)? И если их выполнять нельзя, то можете посоветовать упражнения для таких проблемных позвоночников, как у меня?(((
Попробуйте, на ваш случай нужно смотреть, чтобы подсказать
здравствуйте! Это упражнение у кого проблема с тазом (гиперлордоз и отсутствие лордоза)? или это просто объясняющее видео про положение таза?
пожалуйста, объясните, что такое "повздошно-поясничная мышца"? почему она болит? как с этим дискомфортом (болью) справляться (упражнения)?
Петр здравствуйте.хотела узнать у меня гиперлордоз поясничного.хожу в тренажерный и хочу убрать живот Как качать нижний пресс при гиперлордозе?
Пётр, спасибо Вам большое. Посмотрела видео и глаза открылись. Пару лет болела поясница. Думала что почки или ещё что-нибудь. Походила по врачам. Все хорошо. А тут оказывается я таз «отклячиваю». Попробовала чуть подкрутить и следить за этим моментом в течение дня. О чудо! Боли ушли. По началу было не комфортно все время следить за этим, но сейчас уже лучше. Спасибо☺️