Makasi banyak dok,saya ga pernah olahraga masa, jadi kemarin liat2 d yt udh lakukan pemanasan & cooling down jg setelah olahraga jg eeh d video katanya 2 ronde agar hasil maksimal😂 yaah terkejut laah badan ini yg biasanya rebahan kok tba2 olahraga alhasil paha,pinggang,bokong keram semua😅😅😂
Keram ini sampai aku tdr muncul sendiri, jam 11 tdr terus kebangun jam 2 terus jantung berdebar dan kakiku ketarik semua. Emg sih aku kurang tidur hanya tidur 4-5 jam plus aku selalu gym selalu kecapean tiap hari. Kalau streacing emg enak tpi kdng sering lupa, sehingga menggangu kualitas tidurku.
Siang dok, saya udh lama ga olahraga... Dan mulai olahraga lagi hampir 1 bulan ini, kebetulan olahraga nya basket... Di minggu terakhir kemarin saya latihan ketat, sehingga mengakibatkan otot betis kenceng bgt selama berhari2 sampai dgn skg sudah 1 minggu blm normal, terakhir saya pakai olahraga akhir nya tulang yg dibelakang tumit (heel bone) saya ketarik dan sempet sulit berjalan... Apakah ada latihan khusus supaya bisa normal lagi... Mohon informasinya... Terimakasih
saya suka bermain badmnton..tp akhir2 inj sering bgt malah hampir setiap main otot2 samping kedua kaki kyanketarik kenceng bgt rasanya kya mw kram. kadang sampe ke pinggang. saya bingung ada apa dgn tubuh saya..mngkin mas bisa kasih pandangan? trmakasih
min kalo kram dibagian hampir seluruh tuh gimana min saya mengalami awalnya betis kiri lalu paha lalu yg kanan trs kedua duanya nah pas mau stracing(peregangan) malah perut juga kram trs bahu juga
Dok, dlu sya aktf bnget fisik dan bsa d bilang total dlm sgla olahrga trutma sepak bola. Trus hmpir 2-3 thn sya fakum dlm kgitan trsebut krena smpet cdera parah. Saat ini ketika sya mncoha kmbali berolahrga sprti futsal atau sepak bola lpngan gde, itu fsik sya lemah bnget dok dan hsilnya suka pda nyeri bdan sya... Mau tnya dok, klo mau membentuk lg fisik yg normal gmna ya, step by stepnya gmna dok, soalnya sya msh muda umurnya sya 25 thn skrng ... Mhon bntuannya dok 🙏
kalau pegel2 dan nyeri sehabis main bola, berarti intensitas bermain bola anda terlalu banyak untuk kondisi badan anda sekarang. Misalnbya anda main 2 jam, terus sakit2 badannya. Langkah yang harus anda lakukan adalah, coba mainnya 1 jam dulu, trus liat gimana kondisi badan anda. Kalau main satu jam, aman, ga pegel2 ga nyeri, nah lanjut dulu main 1 jam selama 1 bulan. Kalau udah oke, dicoba bulan berikutnya main 1 jam 30 menit, dan seterusnya. Semoga membantu:)
Dok, Saya mau tanya. Kalo Saat Sepedaan gampang Kram, hampir Kram gitu.. Apakah pemanasannya kurang Dok? Bahkan di video ini untuk 1 gerakannya aja nyampe 5 Menit Dan kalo sepedaan bagian telapak kaki gampang kesemutan itu kenapa ya dok? Sudah lama saya mencari berbagai cara dan belum juga ada solusi
Otot perut saya bagian atas jga cidera saat latihan volly.. sudah saya istirahatkan 1 Minggu.. dia sembuh. Lalu tadi sore saya pake volly lagi sakit lagi . Otot perut saya semakin nyeri kalau saya tarik punggung kebelakang. Bagaimana penanganan nya pak?
Paha bawah saya sebelah kiri sampai betis hamstring injury /keram , otot lumpuh sudah 7 tahun,,ini bukan keram tak biasa,tak bertanaga melemah nya otot sangat terganggu beraktifitas..dipukul gak terlalu terasa atau kebas, apa keramnya uda keras sekali ya...saya bisa buat keram disengaja dengan cara angkat kaki kiri saya kebalakng posisi tidur telungkup , nah disitu langsung otot injury paha saya kontraksi,,tolong solusinya mas. Apa bisa pulih paha belakang saya 100 % , maksih
Beda nya doms ama kram apa bang? Edit: bang gw kram nya sebentar doang awal nya kram biasa pas latihan intensitas nya rendah abis gw bediri lama lama hilang kram perut nya tuh kno bang klo kayak gitu??
MasyAllah
Syukron dokter ilmunya, sangat bermanfaat sekali.
Saya sering kram jari kaki,paha dan betis, rasanya sangat sakit
Terimakasih dokter telah membagikan ilmunya semoga bisa bermanfaat utk org banyak.
Wow another myth busters. .kurang elektrolit : keram. . Thanks info nya dok
Habis gowes kena kram..panik...mampir kesini cari penjelasannya...bermanfaat..terimakasih
Saya sering banget terjadi kram pada kaki saat main bola,, padahal sudah melakukan pemanasan sebelumnya
Sama bang ehh
mantab, ini yang dicari-cari goweser pecinta tanjakan 😁
Makasi banyak dok,saya ga pernah olahraga masa, jadi kemarin liat2 d yt udh lakukan pemanasan & cooling down jg setelah olahraga jg eeh d video katanya 2 ronde agar hasil maksimal😂 yaah terkejut laah badan ini yg biasanya rebahan kok tba2 olahraga alhasil paha,pinggang,bokong keram semua😅😅😂
Akhirnyaaa nemu jg solusinya durasi pas isi video jelas, mantab
Terimakasih atas solusinya 🙏
Alhamdulillah ,Terimakasih
Lagi keram betis akibat main bola kaki, eh bukak UA-cam Dokter langsung hilang. Mantap 👏🏽
Klo lagi peregangan trs betisnya ditepuk tepuk apakah boleh/tidak.
Please jawab.makasih
Dok tolong doonk..kaki saya gk bisa jaln... setelah saya olahraga loncat..gimna cara ngatasinnya
TerimKasih infonya
Betul sekali dok. Sy sering ngalami gitu. Tp dgn cara yg dok ksi tau ni, sy jd tdk risau. 🙏🙏🙏
Terimakasih dok
Trimksh sangat jelas penjelasanya ,smg sy bisa jlnin
Gw kemaren abis skipingan 100x trus sampe skrg kaki gw susah jalan bang
Gwbskot jam 2000 kali dlk waktu 40mnt🙂 bsk nya kram:b
Itu gak kram, itu namanya DOMS
sama 😭
Gimana cara ngilangin nya kak
Keram ini sampai aku tdr muncul sendiri, jam 11 tdr terus kebangun jam 2 terus jantung berdebar dan kakiku ketarik semua. Emg sih aku kurang tidur hanya tidur 4-5 jam plus aku selalu gym selalu kecapean tiap hari. Kalau streacing emg enak tpi kdng sering lupa, sehingga menggangu kualitas tidurku.
Mksh dok atas ilmunya
Terima kasih bang tipsnya
Sangat bermanfaat
Kalo keram perut dok gimana tuh
Siang dok, saya udh lama ga olahraga... Dan mulai olahraga lagi hampir 1 bulan ini, kebetulan olahraga nya basket... Di minggu terakhir kemarin saya latihan ketat, sehingga mengakibatkan otot betis kenceng bgt selama berhari2 sampai dgn skg sudah 1 minggu blm normal, terakhir saya pakai olahraga akhir nya tulang yg dibelakang tumit (heel bone) saya ketarik dan sempet sulit berjalan... Apakah ada latihan khusus supaya bisa normal lagi... Mohon informasinya... Terimakasih
Klo pagi2 sering bangun gr gr ham / btis kerram. .itu knp dok. Pdhl lg tdr.
Sama
@@rfiprasyuda1182 coba ditangkal dgn pake kaus kaki sebelum tidur.
Thanks. Seketika sembuh
saya suka bermain badmnton..tp akhir2 inj sering bgt malah hampir setiap main otot2 samping kedua kaki kyanketarik kenceng bgt rasanya kya mw kram. kadang sampe ke pinggang. saya bingung ada apa dgn tubuh saya..mngkin mas bisa kasih pandangan? trmakasih
Gw baru mau olahraga lagi,pas latihan perut baru 2 set langsung keram njir,
Gk jadi olahraga bhangke
Wkwk
Dok, saya sering kram ketika lari, setiap saya lari pasti kaki saya selalu kram, bagaimana dok cara mengatasinya ?
Iyaa sama bro pas gw lagi binsik juga gitu
min kalo kram dibagian hampir seluruh tuh gimana min saya mengalami awalnya betis kiri lalu paha lalu yg kanan trs kedua duanya nah pas mau stracing(peregangan) malah perut juga kram trs bahu juga
Gue suka yutuber ini
Iya doc sy kan udh lama ga maen futsal nah pas maen futsal lngsung keram nah saran nya dong hehe latihan yg netral dan ter kontrol sblm futsal?????
Dok, dlu sya aktf bnget fisik dan bsa d bilang total dlm sgla olahrga trutma sepak bola. Trus hmpir 2-3 thn sya fakum dlm kgitan trsebut krena smpet cdera parah. Saat ini ketika sya mncoha kmbali berolahrga sprti futsal atau sepak bola lpngan gde, itu fsik sya lemah bnget dok dan hsilnya suka pda nyeri bdan sya...
Mau tnya dok, klo mau membentuk lg fisik yg normal gmna ya, step by stepnya gmna dok, soalnya sya msh muda umurnya sya 25 thn skrng ...
Mhon bntuannya dok 🙏
kalau pegel2 dan nyeri sehabis main bola, berarti intensitas bermain bola anda terlalu banyak untuk kondisi badan anda sekarang. Misalnbya anda main 2 jam, terus sakit2 badannya. Langkah yang harus anda lakukan adalah, coba mainnya 1 jam dulu, trus liat gimana kondisi badan anda. Kalau main satu jam, aman, ga pegel2 ga nyeri, nah lanjut dulu main 1 jam selama 1 bulan. Kalau udah oke, dicoba bulan berikutnya main 1 jam 30 menit, dan seterusnya. Semoga membantu:)
Kalo kram di dada kiri gmn
Saya kram ketika sepakbola tak paksa lari,apakah itu penyebabnya
makasi dok salam sehat
KK apa kah kram itu terjadi karena urat merungkut
Tq bang
Dok, Saya mau tanya.
Kalo Saat Sepedaan gampang Kram, hampir Kram gitu..
Apakah pemanasannya kurang Dok?
Bahkan di video ini untuk 1 gerakannya aja nyampe 5 Menit
Dan kalo sepedaan bagian telapak kaki gampang kesemutan itu kenapa ya dok?
Sudah lama saya mencari berbagai cara dan belum juga ada solusi
ada d channel yt dokter ini cb buka aja
Klou kita kram di jari apa dok
Dok saya ingin bertanya, kenapa ya saat lari, kaki saya mudah kaku atau keram?
didelok ta blok goblok vidioe
Makasi dok srkng saya tidak pernah keram lagi makasi 😁
Otot perut saya bagian atas jga cidera saat latihan volly.. sudah saya istirahatkan 1 Minggu.. dia sembuh. Lalu tadi sore saya pake volly lagi sakit lagi . Otot perut saya semakin nyeri kalau saya tarik punggung kebelakang. Bagaimana penanganan nya pak?
Emang gak pake korset
Workout gak pernah ngelatih kaki, pas nyoba ngelatih kaki langsung kram, dan liat video ini
Bang gimana cara melatih otot betis agar tidak mudah keram, soalnya saya sudah pemanasan yang baik tapi sering keram jugak saat bermain sepak bola...
Sama seperti saya bang sudah dapat solusi bang
Bang, paha bagian samping ku kok sering keram pas splitt?
Kak kram perut gmn
Sy kram otot udh 3 hri, dn skrg sya hmil 8 bln kira² gymna solusinya??
Sebaiknya konsultasikan ke dr. Kandungan mu sis.
@@djajaditedjapranata4107 ia mkasih sy sdah konsul, dn trxata kekurangan kalium 🙏
@@hananawai2240 sukur lah cuma kurang Kalium.
Paha bawah saya sebelah kiri sampai betis hamstring injury /keram , otot lumpuh sudah 7 tahun,,ini bukan keram tak biasa,tak bertanaga melemah nya otot sangat terganggu beraktifitas..dipukul gak terlalu terasa atau kebas, apa keramnya uda keras sekali ya...saya bisa buat keram disengaja dengan cara angkat kaki kiri saya kebalakng posisi tidur telungkup , nah disitu langsung otot injury paha saya kontraksi,,tolong solusinya mas. Apa bisa pulih paha belakang saya 100 % , maksih
Beda nya doms ama kram apa bang?
Edit:
bang gw kram nya sebentar doang awal nya kram biasa pas latihan intensitas nya rendah abis gw bediri lama lama hilang kram perut nya tuh kno bang klo kayak gitu??
Kalo kram perut gimana ya
Kalau keram d jari gimna bg
Sy GK sembuh denga cara apapun bbrapa dokter barangkali paktor usia udah 64
Kalo Perut Kram Gimana?
Paha sampe betis kram sakit bnget baru main futsal gaada 10 menit
Keram perut paling horor udah langsung inget mati sama inget tuhan
hooh sama
Aku abis olahraga pasti sakit
baru squat langsung kram sakit bangeett