30 Tage Intervallfasten! Das ist mit meinem Körper passiert..
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- Опубліковано 7 лют 2025
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🎥 Was ich gegessen habe: • Was ich an einem Tag e...
Heute geht es um meine Erfahrung mit dem Intervallfasten.
Viele haben bereits ihre Erfahrungsberichte mit dem Intervallfasten geteilt und auch ich habe mich in letzter Zeit intensiv mit dem Thema beschäftigt und dieses praktiziert.
Im heute Video möchte ich über meine Erfahrung mit dem Intervallfasten sprechen. Über das Thema Gewichtsverlust, Autophagie, Hunger und Wohlbefinden.
Ich habe dabei das 16/8 Intervallfasten 4 Wochen lang gemacht und teile die Vorteile sowie die Nachteile im heutigen Video.
Ich wünsche dir viel Spaß beim schauen bei diesem und den anderen Videos auf Lukes Food Blog.
Luke Jaque-Rodney
Alles kurz knapp informativ, ohne viel Schnick Schnack, dazu noch die angenehme Stimme. So mag ich das am liebsten
Hey Luke, Du bist einfach nur cool. Deine Stimme ist super angenehm.
Deine Infos sind perfekt dosiert...kurz und wichtig .
Ich glaube I love you... Weiter so!!
Daaaanke!! 💚
Danke für dein Video und den Einblick ins Intervallfasten.
Sehr gerne :-)
Du hast eine sehr angenehme und inspirierende Art, vielen Dank für deine Videos.
Vielen Dank :))
Wie immer ein klasse Video und ich habe gleich deinen Newsletter abonniert, ich freue mich, danke!
Oh hammer! Danke dafür :)
Huhu:)
Möchte in den nächsten Tagen mal Intervallfasten ausprobieren und bin auf dein Video gestoßen.. wirklich ein super tolles informatives Video ☺️vielen Dank :) weiß jetzt viel mehr darüber.
Grüüße
Sehr sehr gerne! :))
Super Kanal! Danke für die ganzen Infos 😍
Sehr gerne!! :))
Ich liebe die Vorteile des Intervallfastens gerade am Vormittag. Momentan mache ich es leider nicht mehr, da ich vormittags Krafttraining mache und mir dann da die power schnell ausgeht. 🥲
Ich LIEBE deine Videos!!!😍😍
Danke!! 💚
Huhu und guten Morgen, ich mache es so : morgens um 8.00 trinke ich ( dank dir ) meinen grünen Smoothie, Mittags um 11.30 esse ich Gemüse manchmal Fisch dazu und nachmittags um 15.30 noch ne Kleinigkeit wie Salat und LC Brot
Super :))
hey luke, mega video!! würde mich sehr über ein video bzgl kaffee und sport und autophagie freuen!
Mach ich gerne! :))
@@100werden COOOOL DANKE :)
Sehr schöne Info 🤗. Dankeschön 🤗👍.
Danke :))
Sehr spannend, danke dir! Habe intervallfasten lange ausprobiert und das tat echt gut, ich hab auch ne andere Wertschätzung für das Essen bekommen, weil man eben automatisch weniger isst. Leider habe ich aufgrund von Schichtarbeit das intervallfasten wieder gelassen
Versteh ich total das es da schwierig ist. Das mit dem Wertschätzen kann ich aber sehr gut nachvollziehen!
Danke für dein Video. Ich ernähre mich schon seit ich denken kann intuitiv und esse, wenn ich Hunger habe. Tatsächlich hat sich dadurch eine Art Intervallfasten eingestellt, allerdings mit drei Mahlzeiten und Snacks zwischendurch. Ich bin sehr schlank, abnehmen wäre fatal und da ich viel Sport mache muss ich darauf achten, genug zu essen. Als am Wichtigsten hat sich für mich ein frühes Abendessen um 1730 herausgestellt. Wenn ich davon abweiche, zum Beispiel wenn man mit Freunden essen geht, merke ich das sofort am Schlaf, Blähbauch usw. So ergibt sich bei mir ein Zeitfenster von ca. 9 bis 1730 in dem ich esse, das empfinde ich als ganz natürlichen Rhythmus
Krass. Ich esse auch drei mahlzeiten mit snacks zwischendurch allerdings ist meine letzte vor dem schlafen😄 vielleicht ist das manchmal der Grund das ich nicht so fit bin morgens. Denkst du, dass dir das frühe abendessen einen angenehmeren schlaf gibt? Liebe gruße 🤙
Hat er auch im video erwähnt. Drei bis vier stunden vorher nichts mehr. Interessant! Danke für die information
Sehr cool, dass du auch ein Hardgainer bist! :) Kann ich umso besser auf mich beziehen deinen Speiseplan!
Nice das freut mich :))
Deine Mahlzeiten sehen so ansprechend aus 🥰 ich würde ein Kochbuch bin dir kaufen, vllt findest du irgendwann Mal einen Verlag 😀
Danke!! :)) Ich hoffe nächstes Jahr! 😍
Da ich intuitiv esse, betreibe ich das Intervallfasten fast meit nebenbei ^^. Ne Waage habe ich nicht mehr seit nem Jahr, aber da meine Hosen lockerer sitzen und teilweise rutschen, weiß ich das ich abgenommen hab...und ich sehs auch...netter Nebeneffekt ^^.
Ich genieße das Essen jetzt mehr und esse wann und auf was ich Lust habe...schaue aber das ich Abwechslungsreich esse und auch eher überwiegend gesunde Sachen...aber wenn ich Bock auf ne Tüte Chips oder Schoki habe, dann esse ich die auch ohne schlechtes Geweissen...Meist meldet sich mein Körper am nächsten Tag mit einem "Heißhunger" auf nen großen Salat oder Obst :)!
Mega gut ich glaube so ist es am besten! Ich glaube auch immer noch das richtiger Hunger der beste Indikator für Essensentscheidungen ist :)
Dein Video war mal wieder super interessant 🥰 ich habe auch eine lange Geschichte mit Intervall Fasten, jedoch ging es bei mir in die ungesunde Richtung und ich habe verlernt auf meine Hunger und Sättigungssignale zu hören. Allgemein kann ich es Frauen wegen den Hormonen nicht empfehlen.
Ich würde mich sehr über ein Video über Zucker bzw. Süße freuen 😍 hast du eigentlich bestimmte Upload Tage ? Freue mich immer so sehr über deine Videos!
Danke!!! ..und sorry für meine späte Rückmeldung :-( Auf diesem Kanal habe ich noch keine festen Tage, aber meistens ist es am Dienstag oder Mittwoch! :)) Ein Video zur Süße habe ich gestern gemacht hast du es schon gesehen? :))
Hi Luke, ich mache Intervallfasten vom Arzt aus weil meine Blutwerte Cholesterin usw. nicht gut waren. Ich sollte auch ein wenig abnehmen und die Ernährung umstellen. Ich hätte nicht gedacht das meine Werte besser werden und ich Gewicht verliere. Aber es funktioniert ! Mein Arzt ist zufrieden. Ich musste weil ich nicht ganz gesund bin vierteljährlich zur Blutuntersuchung und nun nur noch halbjährlich. Ich esse alles, Fleisch sehr sehr selten, Fisch so gut wie gar nicht. Hauptsächlich Gemüse und Obst, allerdings esse ich nichts mit Soja dagegen bin ich allergisch. Ich esse zwischen 10-18 Uhr. LG. Martina
Super das es dir so hilft das freut mich total!
Ich esse oft die erste Mahlzeit um 10.00- 11.00 Uhr und komme auf ca. 14 Stunden Essenspause. 2 Mahlzeiten sind mir zuwenig, da ich keine grossen Mingen auf einmal schaffe. Könntest du mal ein Video über die gesunden Fette und Öle, die du täglich verzehrst machen ? Die Menge und warum sie gesund sind. LG Petra
Ja mache ich total gerne! :))
Ich habe letztes Jahr zwischen Januar und Mai 10 kg mit Interval Fasten abgenommen 😃 war überhaupt nicht schwer. Nur abends war es an einigen Tagen etwas schwierig, da ich nach der Arbeit Hunger hatte. Ich habe einfach ein bisschen Suppenbrühe( ohne Chemie) heiß getrunken und war danach auch so ziemlich satt😄
Hammer! Tolles Ergebnis!
Hallo ,kennst du die Firma Purazell,ein kleines Unternehmen,das in Deutschland rohvegane Produkte herstellt?Angefangen haben sie mit liposomalen Produkten,mittlerweile bieten sie gekeimte Müsli,Tee,Supplemente, Gemüsewraps und vieles mehr an,alles in Rohkostqualität.
Der youtuber Rohvegan am Limit ist Geschäftsführer dieses Unternehmens.
Ach hammer danke schau ich direkt mal nach!
Ach Luke...auch wenn ich mir das Intervallfasten für mich so gar nicht vorstellen kann: ich war super gebannt von deinen Erzählungen!
Und die News des Tages für mich: Du...😱😱 hast nen Newsletter 🥳🥰
Danke Jasmin!! 💚 💚 ...und gleichzeitig sorry für meine späte Antwort :(
@@100werden ach je, alles gut 😃
Ich kann dich total verstehen, ich kann auch überhaupt nicht einschlafen, wenn ich Hunger habe😄
Ja wenn der zu stark ist ganz schlimm :D
😍 ich liebe deine Gerichte... schonmal über n Kochbuch nachgedacht?
Kommt nächstes Jahr 💚
Ich bin leider total Hangry. Hunger zu haben macht mich also richtig sauer und genervt...hast du da einen Tip? Mache seit einigen Tagen Intervallfasten(habe gerade die Diagnose Arthrose bekommen und fasten soll helfen) und bin richtig schlecht drauf 😅 normalerweise habe ich beim aufwachen immer Hunger, aber ich kann die Zwiten ja auch nicht so weit runter Schrauben, dass ich um 14 Uhr meine letzte Mahlzeit esse(denn surprise, ich habe auch abends immer Hunger 😅)
Probier mal um 17:00 Uhr zu essen ich finde das ist perfekt weil du dann viel Zeit zum verdauen hast aber meistens nicht hungrig ins Bett gehst
Moin Luke, wie ist es mit Kaffee am Morgen? Wenn dieser mit Milch und Zucker ist, wird dann die Einnahme dessen zum Fastenbruch? Gruß Pete
Schwarz ist er okay, mit Milch oder Zucker jedoch Tatsächlich Fastebruch 😀
@@RotkaeppchenNo1 Mist! Schwarz kriege ich den nicht runter! Danke trotzdem für die Antwort. Gruß aus Hamburg Pete
Ja, leider. Alles was Kalorien enthält wirkt sich auf den Insulin Spiegel aus und unterbricht somit die Autophagie :)
@@100werden Dann ist das so. Das ist mein einziges Laster, auf das ich nicht verzichten möchte. Danke für die Antwort und habt ein schönes WE. Pete
Habe die Vorteile damals trotz kleinem Schluck Pflanzenmilch (die mit 0g Zucker) spüren können :) Zucker einfach rauslassen und mal ausprobieren
Hey , ich mache auch 16 /8 .! Ich esse ca 3 bis 5 Mahlzeiten am Tag .! 2 wären mir eindeutig zu wenig.!
Ja cool :)
Dr.Petra Bracht ist die Beste was es gibt auf diesem Gebiet! Kann ihren UA-cam Kanal und all ihre Bücher nur empfehlen!
Und noch was: Man kann auch 3 Mahlzeiten in der Essensphase essen! Und das reicht mir persönlich total!
Vielen Dank!
Ich hab sehr starke Verdauungsprobleme und allgemeine Magen und Darm schmerzen wenn ich was essen, EGAL was ich esse und wann ich bin direkt aufgebläht und mein Bauch spannt sich auch wohl ich hab starke Krämpfe :( richtig blöd weiß nicht was ich machen soll….
Gehe unbedingt zu einem Gastroenterologen. Vielleicht hast du Lebensmittelallergien. Das solltest du abklären lassen. Und schreib dir davor auf was du alles nicht essen kannst.
Wahrscheinlich hast du einen Darm/Magen dem es nicht gut geht ich an deiner Stelle würde mich mal mit Darmsanierungen beschäftigen :)
Das erinnert mich an Ramadan. Freu mich jedes Jahr auf die Zeit...