Omuz ve sırt kısa örnek.....hareket değil sisteme odaklanıp başka hareketleri de sisteme eklemle......modelleme örneklerini genel prensipten çıkmayarak arttıracağım.....
Antrenman programları AVM gibiydi hocam herkes aynı şeyleri yapıyordu yazıyordu, farklı bir soluk , heyecan getirdiniz minnettarız size ve sizin gibi bu sporun onculerine. sizden öğreneceğimiz daha çok şey olduğunu bir kere daha gösterdiniz bizim gibi gençlere sevgilerimle.
Hocamızın anlatımları ve kavramlari anlamanız için bu videolari kısa sert şiddet isimli kitabını okuyup tekrardan izlemenizi tavsiye ederim bakış açınız çok değişecektir.
Hocam lütfen en yakın zamanda daha toy arkadaşlar olarak anlamamızı kolaylaştırmak için spesifik bir program yapabilir misiniz ? Bir an önce bu antrenman tipine geçmek istiyorum, saygılar hocam.
Bölge başına bu şekilde bir günde 2.3 bölge girilebilir mi asıl amaç eğer kası bitirmekse böyle yapmak yerine 4.5 set yapamayacak hale gelene kadar yapmakta mantıklı deil mi?
Hocam arkadaşımızın intihar etmesine gerek kalmadı. Ölmüşten beter oldu. Herneyse ama bu zorlanmalar olmassa Tulug hocanın o müthiş haçminede ulaşılmaz. Ben 59 yaşındayım evde farklı yöntemle verim alıyorum ama en kısa zamanda kitabınızı alıp bu yönteme geçecegim. Siz bizim bu sporda önemli bir degerimizsiniz. Bizde degerlendirmeliyiz degerlerimizi...
Hocam t bardan sonra sırt için mesela hangi hareket olabilir? siz kanat çalıştırıcak hareket demişsiniz lat pull olmaz demişsiniz ben tam orayı anlamadım
bende oyle dusunuyorum fakat her bolge 5 gunde bir defa dondugu icin vucut kendini toparlar benimde su ara zamanim yok kisa idmanlara ihtiyacim vardi bu tarz bi sistem denenebilir bence
Antrenman programları AVM gibiydi hocam herkes aynı şeyleri yapıyordu yazıyordu, farklı bir soluk , heyecan getirdiniz minnettarız size ve sizin gibi bu sporun onculerine. sizden öğreneceğimiz daha çok şey olduğunu bir kere daha gösterdiniz bizim gibi gençlere sevgilerimle.
Uzun zamandır hiçbir antrenmandan bu kadar verim almamıştım salonda 2 saat çalışanlar izlesin bence emeğinize sağlık hocam
Hocamızın anlatımları ve kavramlari anlamanız için bu videolari kısa sert şiddet isimli kitabını okuyup tekrardan izlemenizi tavsiye ederim bakış açınız çok değişecektir.
Kitabınızı okuduğum sırada bu videoların başlaması harika bir tesadüf oldu. Çok teşekkürler saygıdeğer hocam.
Teşekkür ederim hocam, videoların devamını merakla bekliyoruz. Sisteminizi programıma entegre ettim bile, oldukçada faydasını görüyorum.
Muhteşem faydalı ufuk açıcı bir paylaşım. İyiki varsınız hocam
Hocam lütfen en yakın zamanda daha toy arkadaşlar olarak anlamamızı kolaylaştırmak için spesifik bir program yapabilir misiniz ? Bir an önce bu antrenman tipine geçmek istiyorum, saygılar hocam.
Hocam harika bir video olmuş elinize sağlık
sizi çok seviyorum hocam :) yaşayan iki efsaneden birisiniz
hocam sizinle büyük RESPECT
Hocam videoları çok severek izliyoruz diğer sosyal medya platformlarınız var ise oradan da takip etmek isteriz iyi akşamlar
Emeklerinize sağlık 👏👏👏
Emeğinize sağlık hocam
Şimdiden elinize sağlık hocam izleyelim bakalım
çok ççookk çççoookk DEĞERLİ... Teşekkürler
izlerken kolay görünüyormuş meğerse, yaparken çok zor gerçekten yanımda başkası olmasa yarım bırakabilirdim; ağırlıkları uygun seçmek gerek.)))
Videolar hediye paketi gibi 😊
Hocam bir felsefe yaratıyor anlaşılması zaman alabilir
hocam elinize sağlık cok güzel olmuş
Tskler tulug hocam
Bölge başına bu şekilde bir günde 2.3 bölge girilebilir mi asıl amaç eğer kası bitirmekse böyle yapmak yerine 4.5 set yapamayacak hale gelene kadar yapmakta mantıklı deil mi?
Hocam elinize sağlık
11. Dakikada yapılan tekniğin bir ismi var mı hocam. Bu bana çok iyi gelen bir teknik oldu
Gold’s Gym
Hocam arkadaşımızın intihar etmesine gerek kalmadı. Ölmüşten beter oldu. Herneyse ama bu zorlanmalar olmassa Tulug hocanın o müthiş haçminede ulaşılmaz. Ben 59 yaşındayım evde farklı yöntemle verim alıyorum ama en kısa zamanda kitabınızı alıp bu yönteme geçecegim. Siz bizim bu sporda önemli bir degerimizsiniz. Bizde degerlendirmeliyiz degerlerimizi...
🙏🙏🙏
Teşekkürler
😍🤩🇹🇷💪🏾🧿
Hocam şimdi hangi şekil mantıklı ıkısıdemı negatif mi yoksa şiddetli olan mı kasın dilmenmesini beklemeden sete girecez ben anlamadım
Sırt gününde gösterdiğiniz çalışmadan bir set yeterli mi yoksa iki veya üç set yapalım mı hocam?
O kanat hateketi2..3 tür...ayrıca 1 trap 1 de arka omuz
Hocam bacak antrenmanıda gelsin lütfen.
hocam bacak içinde gelsin işin aslı
Hocam t bardan sonra sırt için mesela hangi hareket olabilir? siz kanat çalıştırıcak hareket demişsiniz lat pull olmaz demişsiniz ben tam orayı anlamadım
anladığım kadarıyla 1 hareket lat için yeterli 1 trap ve 1 de arka omuz hareketi seçip bu şekilde 1'er kere dönün demek istiyor hocamız
Haftada 1 defamı 2 defamı çalışılmalı bu sistemi
5 günde 1 e denk gelebilir
Hocam merhaba, lateral raise'i shoulder press'ten önce yapmanızın bir sebebi var mı?
Hayir yok....fakat....literatüre tek eklem....önce böyle yorup sonra 2 eklem yapabilmek...kuvveti hala surdurebilmek
Hocam Home Gym Güzel Ama Ekipman Çeşitliliği Çok Az
çok gereksiz hasar veriliyo kasa birşeye yarayacağını düşünmüyorum bunların
bende oyle dusunuyorum fakat her bolge 5 gunde bir defa dondugu icin vucut kendini toparlar benimde su ara zamanim yok kisa idmanlara ihtiyacim vardi bu tarz bi sistem denenebilir bence
Uzun zamandır hiçbir antrenmandan bu kadar verim almamıştım salonda 2 saat çalışanlar izlesin bence emeğinize sağlık hocam
Uzun zamandır hiçbir antrenmandan bu kadar verim almamıştım salonda 2 saat çalışanlar izlesin bence emeğinize sağlık hocam
bölge başına kaç hareket yapıyorsun abi yazar mısın.