【 志祺七七 】覺得自己的成就都是運氣好嗎？那你可能也有「冒名頂替症候群」！《七七心理學》EP 007
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- Опубліковано 19 жов 2024
- ＃記得打開ＣＣ字幕 ＃不是不夠好 ＃是害怕失敗
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各節重點：
01:01 【什麼是「冒名頂替症候群」？】
01:42 【「冒名頂替症候群」的四個特質】
02:45 【關於「冒名頂替症候群」的一些研究與數據】
03:34 【女生真的比較容易有「冒名頂替症候群」嗎？】
05:00 【要如何改善與克服呢？】
06:05 提問TIME
06:25 掰比～別忘了訂閱
06:29 號外！七七推出會員功能啦！
【 製作團隊 】
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡
｜演出：志祺
--
【 本集參考資料 】
→ 什麼是冒名頂替症候群？要如何對抗它？：bit.ly/2H04NQW
→ 半路出家軟體工程師在矽谷：bit.ly/2Qsjprv
→ 冒名頂替者症候群：70%的人曾感覺「自己是騙子」：bit.ly/2C967er
→ 「我沒有他們以為的那麼優秀」你也有冒牌者症候群嗎？：bit.ly/2LUYpZS
→ 15 張圖看冒牌者症候群：你不是不夠好，只是恐懼失敗：bit.ly/2VDyOcC
【 延伸閱讀 】
→ The power of believing that you can improve：bit.ly/1wBJmZ6
＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／
從小很多人都說我很努力很聰明，但是我從小就知道自己很爛，別人越誇我越怕。拿獎也會認為是因為幸運所以拿到獎。後來就變成害怕挑戰。就怕挑戰失敗別人就知道我有多爛，但是也很希望別人知道我其實並不厲害。後來就什麼就變得什麼都不想嘗試了 。沒有辦法解決，也一直去逃避去面對我這種想法。變得很自卑，連機會也不會去接，有人邀請我加入學校團體，我以別人會比我更有資格去獲得那個職位去拒絕。很後悔主動放棄了各種累計經驗的機會，但是真的覺得自己去加入別人的團隊會拖累別人
同感，我內心的os。但即使如此也應該嘗試，隨然自已有時也會退縮。
人生追求的不是成功，而是無怨無悔
我曾經也是這樣子，
國小國中都還順利，
但高中時進入不錯的學校，考試上跌的很重，很多地方都跌的不輕，甚至大考失利，但因為這樣我的心態有一些變化。
可能需要一次痛跌讓自己的心態轉彎吧！
+1 我到現在也是常常會覺得自卑，非常在意別人的想法，常常因此失去許多機會，一直想改卻改不了
國中的時候真的有這種感覺
高中考進前三志願被重挫到現在
連能不能好好面對現實都有困難了
真不知道該怎麼面對學測
我也是这样。一路上运气都特别好，包括学业和爱情和社交……但是我越长大越觉得自己缺点是行动力不足，不够努力，很害怕哪一天下去自己会一事无成
看完感覺自己真的是這個症狀...
老實說...即使已經接過許多國內外的插畫案，甚至參與過上海一個手機遊戲的美術圖製作，我還是會擔心或覺得自己並不夠格被稱為職業插畫家...我花許多時間努力練習提升自己的技法，卻因為自己不太懂怎麼經營社群，又陷入這種得不到肯定而勤加練習的...無限輪迴的狀態...
很喜歡這樣的主題，看到成功背後的心理壓力。
和負面的冒牌者效應相反的，在成功人士身上也常常可以看到比較正向的『杜寧-克魯格效應』。
當一個人見過的世面、擁有的知識量越高，就越有能力對自己做出審視和反思，因此才會下修對自己的評分並且比一般人來得更謙虛。
我只是覺得絕大多數人很喜歡把自己所有的期待都交給成功的人來實現這點真得很討厭
有拿錢投資也就算了,大多數全都指出一張嘴
就拿最基本的學校分組報告為例,所有小組的人員只要其中出現一個聰明人,大家就把全部的責任都推給他
如果這樣的模型套用在社會上,大家不難理解菁英制度是如何形成的
說白了就是只是稍微比別人還笨一點的人,就有理由把所有責任推到菁英手上,然後最後又靠杯這社會被精英把持,我們沒有權力....那這些普通凡人就別在一開始就把責任推給別人阿!!!
抱歉離題了...
不過腦子天生比別人好是運氣,天生長相好也是運氣,天人體能比人強是運氣,生在英語系國家是運氣(其次是拉丁語系國家),生在一個沒有爭議必然就是個國家的人也是運氣,有個好的童年是運氣,有個富爸爸是運氣,遇到好老師是運氣,創業時能遇到貴人是運氣,到不如說冒名頂替症候群才是正常人,把這些運氣當理所當然的才是有問題的人,只是大多數人都忘了,都覺得一切都是理所當然才會如此(因為大多數人的大腦根本無法處理這麼複雜的事情,就當成常態理所當然),這種冒名頂替症候群也會發生在失敗的大多數人身上,只是運氣不好不是成功人士所以不被重視
老實說，我從小成績就不錯，家人對我的要求又很高，我卻常常認為我不是『我』我只是運氣好的一個靈體，剛好附在某個很厲害的人身上罷了。
同時我也很害怕自己隨時可能離開，所以就更努力，可是當拿到好成績時反而更加不安，總覺得自己隨時會掉下來，而當自己成績真的掉下來時，我又會裝的一副無所謂的樣子，為了掩飾自己的不足，我在上課時，就算老師上課說很快，我也不管自己是不是懂了，就傻呼呼的回應她『我懂了』，同時，我對自己完全沒有自信，卻總裝一副無所謂的樣子，就算很緊張也一副『我不在乎』。
所以當我真的緊張到出狀況時，我身邊的人都很訝異我會緊張，雖然很不願意承認，但身體真的出了狀況也只能坦承。
我一直以來都覺得自己活的不是自己，所有的一切都是原本這身體主人的努力，要是我失誤了就對不起身體的原主人。
這種『我不是我，我的成績只是原主人的努力』的感覺是不是也算是一種冒名頂替症候群呢…
這是一種中二病
XD
我可以理解你，我也常常裝懂以免自己被"看穿"，然後考的好會覺得是自己幸運qq
不敢說自己很厲害，但是真的會對別人對於自己優良的評價感到害怕
因為知道自己還有哪裡不足，雖然很希望別人讚美自己，但是又覺得那些讚美其實只是對方敷衍你的而已，畢竟根本就不會知道對方是否真心的稱讚你
不過現在比較好了，之前真的很嚴重XD
最好笑的是只是學生不是勝利組也沒有成績很好還有這種感覺 我一直以為自己是怪人和一般人都不一樣 謝謝你們做這個主題讓我覺得自己的怪不是有病而是我本身的人格 不過一般人也不會承認吧因為這樣好像就是在說自己也覺得自己有高成就有這些困擾情有可原 感覺是一般人不能擁有的煩惱 我是不是太低氣壓了哈哈哈是真的很喜歡這次的影片才留言啦有點當頭棒喝的感覺（是好的部分哦沒有負面的意思是真的稱讚你們！
現在幾乎都說「冒牌者症候群」了
冒名、頂替、冒名頂替完全是三個不同概念
不能混著用
舉例A開車撞人跑了
冒名是A被抓到但A說自己叫B（冒B的名）
頂替是B跑去說是他開車撞人
冒名頂替B假裝成A跑去說他開車撞人
其實滿好奇這種症狀在亞洲的比例跟歐美比會不會有差異
應該會
亚洲的耻感文化似乎是为这种症状的发展提供了一个很契合的社会环境
Imposter Sus
沙沙又一Cosplay力作
某議員好像也提過類似的議題
謙虛過了頭反而變成自負
失去自信 害怕失敗反而變得不敢往前
因而原地停留 不再進步
你很棒！真的！
自負跟自信 好像是同義詞
自己就是這樣...
國小到高中都常常拿獎
也一直被稱讚是個聰明的好孩子
但我從來都不認同自己有這麼好
會為了得到讚美而迎合別人的想法
大學剛畢業準備國考的期間很低潮
怕自己考不上而乾脆逃避唸書
整個人變得很自卑抑鬱
不過經過一段時間的調適
看書和家人朋友聊聊等等
現在已經好一點了
總覺得太謙虛反而得到更多讓自己尷尬地稱讚
我覺得自己算是非常典型的這種案例(雖然好像也沒有特別優秀)，極度需要認同卻又會一直去否定別人的認同
最常被別人說自己太在意他人想法，或是被說太順從他人
導致我有個習慣，一直到現在儘管在發呆，回過神還是會發現在自己正在跟自己說「你沒辦法讓每個人都開心」
藉由這句話說服自己得到否定是很正常的，並不是因為自己特別差勁，且過度配合也沒辦法讓每個人都滿意
看完發現自己或多或少有這個狀況耶。
覺得只是運氣好跟害怕失敗這兩點完全中箭XDD
了解定義之後，下次碰到類似的想法應該就能提醒自己停止製造負能量了吧！感謝77～
ps.看昨天的直播回放覺得貼圖實在太有趣所以加入了～期待以後更多的時事或議題分享！（七七仔揮手
聽到這個感覺就是在說我，而且我還有好寶寶病（我自己取的名字），希望在所有人眼中我都是很棒很乖的，就像是希望在聯絡簿上得到好寶寶印章的小朋友一樣，於是總想迎合別人，到最後我自己想要什麼已經不清楚了...有大事來臨，需要我表現自己或呈現自己的作品和成果時，我非常害怕自己達不到別人眼中對我的期望，長期的壓力最終讓我失衡...人生好難啊～
77到底是怎麼做到每天高產高品質又剛好7分鐘的節奏的啊~ 寫稿查資料錄影剪接1天怎麼弄得完啊~
←新觀眾表示崇拜~
我現在是高中生，我曾經在國中的會考前有這種症狀，天天都很焦慮不安，明明整天都在唸書卻又覺得自己會考成績跟分數都是猜來的，這對我造成幾個負面的影響:
1.我低報了分數較低的學校而放棄前三志願，有一點點後悔的感覺。
2.我升上了高中後因為學風開放，整天都在玩，當然的就只能考到班上中段，就更有種成績都是運氣的感覺
3.不知道是否與這件事有關，我變得非常容易緊張，上台要發表或是報告都無法自我
希望有人能幫我解答我的問題與解決方法
先想想身為一個學生應該要做什麼🤔然後試著認真上課，找尋屬於自己的讀書方法，當你在一次的可能是隨堂測驗或小考得到成就感，可能就比較不會有猜來的感覺，變成有努力有收穫，也許之後就會更上進，想贏過更多人😂
如果是不想讀書，那你可能要跟父母討論看看，因為目前工作有大學學歷比較好找🤔🤔看你主要興趣在哪裡，未來有沒有想幹嘛哈哈我打好多😂雖然我目前才大二但提供一些想法給你🙉🙉🙉
你解題的時候可以問自己題目考的觀念是什麼，能詳細的指出就代表這題正確是因為你功夫到家，似懂非懂的話就看詳解或課文把它弄懂，這樣做很累、很花時間，但是能確切的把問題補起來。個人經驗而言，我讀完講義開始寫練習題時「完全不會的」、「不太確定的」選項都會順手做記號，改完後一一訂正，超花時間夭壽累，不過很紥實，考試的時候每一分是實力還是運氣我都很清楚。
第二點的部分，我覺得你要去分析自己的學習狀況，弄清楚哪些是猜的，哪些是不夠熟、半猜的，哪些是你真材實料答對的。沒有全心投入課業並不代表你的分數都是幸運，有時候是觀念略懂但不精熟，所以才感覺不踏實。分數有時會讓人挫折，但不要因此否定自己，試著多投入一點心思給課業，去「駕馭」你得到的知識。
上台會緊張很正常R，我音樂課上台考直笛腳還會抖欸XDD
我報告前一天會練很多遍口條，然後洗腦自己「一定要做好不要讓自己丟臉」，用莫名其妙的自尊心逼自己不NG XDDDD
我也常常覺得我不向大家講得這麼聰明有天分，但是常常被誇說你好厲害、好聰明、好有天分，可是常常有些我感覺我明明就只是矇對或是偶爾冒險嘗試剛剛好對了，或是用最笨的方法慢慢弄出來的成果，但是根本甚麼都不會，根本只是恰巧做出來了，然後我就想要再認真弄得更好，可是還是感覺自己沒到人家講得這麼好，跟專業的比根本只是在關公面前耍大刀，然後到現在還是不敢去找自己想要的工作，只做基本有把握做好的工作，別人推薦我更好的工作也不敢去嘗試，認為自己根本不到那種程度，認為大家只是客套話認為我很好而已，覺得自己有自信的時候根本就是自己太臭屁，然後更加譴責自己根本沒這麼厲害自己在那邊幻想。
好像跟美女包袱有點像，有個朋友長得很漂亮，可是她總覺得自己沒那麼漂亮，於是她只好努力讓自己更漂亮，以去符合“美女”之名，也因此很怕被認為沒有氣質、不合長輩、朋友的“氣質美女”的期待。
以前自己有段時間也有這樣的感覺
不過看了獵人-獵人最終試驗.小傑對上半藏之後的一席話，就有了不同的看法
運氣也是種實力
就像是在RPG遊戲裡面，LUK向來也是種特質
只是這個特質很難取得，有些人就是運氣特別好
不過重點在於，你發揮你的能力所取得的地位，有沒有辦法有效利用，有沒有讓周遭的人過得更好
沒想到這些覺得自己成功是幸運的感覺居然被歸類成某一種人格特質!人類真的很喜歡分類東西欸XD
有！工作了許久發現自己有這種感覺
「別讓其他人發現，原來自己很強，乖乖配合指示，不要有自己的意見」
我是分裂幾個人跟自己聊天、吐嘈（所以我常說：我家殺手怎樣怎樣😂又或是我家哥哥又吐嘈我😂
#分裂自己很好用～～
會不會有一天真的分裂了
黃小名 應該不會吧～～
有人回來看這部影片嗎？
每次聽到志祺說出女生的處境，就覺得志祺很帥~
其實讓這種人格特質當主管或長官，對大家來說反而會比較幸福吧?
不會有自負的大頭症，不需要下屬去逢迎巴結，就更能深得人心
因為常常會懷疑自己，就能懂得作出正確的判斷
有一種說法是，只懂皮毛的人，會覺得自己很懂，真的懂的人，會覺得自己只是小人物。
其實最簡單的例子大概就是每次都說自己沒有念書但都考很好的那些人吧XD
個人對這種焦慮的猜想,女性跟少數族群之所以是好發族群,可能背後多了點害怕自己成為族群豬隊友,試想一下自己在國外被罵"你真是廢物"跟"台灣人真是廢物...",這兩者感受後者就多了讓不相干的人一起被罵的罪惡感,甚至可能會讓社會加深某種刻板印象,為了避免這種事情發生而督促自己要變得更優秀更謙虛,再加上女性與少數族群的身分更容易被放大觀察,這種心理害怕自然就出來了
我中了4分之3😂😂😂只有勤勞沒中😂
我的老天！困擾了好久矛盾了好久，今天才終於知道這不是一個自卑成病的狀態，ㄚㄚ希望能盡快改善大腦認知，調整好心態QQ
集數正確，一拳超人英雄排名S級第7位，本作品中我最愛角色，King
什麼時候可以講躁鬱症？
我是先天性海馬腦分泌失調加後天性影響
躁鬱症患者
77志祺拜託！！
（我好奇躁鬱症的在台灣的重視程度）
我看了買觀看次數的那部片，然後YT就給我推薦了這部😂
过去这些年一直被这个问题困扰，即使我在行业里面做到接近顶尖的水准，也有一定的行业声望，但依旧无法认可自己，总是担心某个项目万一被人看出来其实我是一个水货做砸了，就万劫不复。即使很多人都称赞我的结果，但我总是认为那不过是一些客套夸赞。从业十多年以来，从来都没有主动接触过任何案子，都是被动的选择，一直以来担心被避免看穿而总是背负巨大的压力做每一个项目，以至于每一个案子都一个比一个来的大，都快要被压垮。 这些年进步速度开始变慢，想要待在自己的安全区内，担心更复杂的项目自己会做砸被看穿，放弃了很多成就更大的机会，永远徘徊在顶尖圈外一点点没能进入。
謝謝77做了這個主題
這次探討的主題好有趣！加油，七七團隊
今天第一次聽到這個症候群，我曾經有遇過很類似的人，一度以為想要成功就只能像他這樣逼迫自己發揮潛能。
後來認識的人多了，想說之前那位用的方法應該是通往成功道路的其中一條，只是個人很排斥這樣的壓力，覺得對他很尊敬。
今天才知道原來這種人是多數！？感謝志祺的解惑。
說實在 我覺得這種人多一點比較好 因為他們謙虛又上進 而不是成功者說啥自己都是努力得來的這種屁話 成功 必須努力 但不是只靠努力 還需要運氣
看完影片中提到的症狀，覺得自己可能也有點相似。
除了覺得不是自己努力得來的以外，還會覺得自己沒做到什麼，不斷貶低自己的成就、自己的努力，之後更覺得自己空空的，前進時（收到讚賞）反而不會怎麼樣，怕的是開始覺得自己停滯，會覺得更空、容易焦慮憂鬱。
之前看了日劇「我們是由奇蹟構成」剛好有劇情是講出別人的一百個優點，不論是少數人可以做到的事情（你的專業），或是普遍大眾都可以辦到的事情（因為也不是每個人都能做到）都是你的優點，當下有種被救到的感覺QQ
前一陣子因此而決定找專業人士談談，所以現在變得比較可以看到自己的狀況，如果真的需要，記得要找人談談喔
記得前幾天有聽到呱吉在選上議員之後也有著同樣的困擾
可是…成功人士會有的困擾…
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沒有這精神障礙真的是
不知道該哭還是該笑
這是很奢侈的煩惱
乾~我覺得的我有欸…
超害怕別人否定我
而且我是真的什麼事都做不好…
老師說我有些地方做的特別優秀的時候，我覺得我只是做我該做的事情而已啊…
雖然跟冒名頂替症候群沒有直接相關，但是有個類似的心理效應：約拿情結。
志祺七七有興趣有機會的話也可以聊聊
(自覺有約拿情結的人)
還沒看你講就按讚了＝＿＝ 自己常常有這種感覺
越壓抑 越不快樂
很多成功人生的人
其實是寂寞 不快樂的~
不成功也會寂寞和不快樂，那我寧可有成功人生
你完全把我的內心剖開了，反而有想哭的衝動
自己似乎有類似的症狀，以前在社團擔任社長，後來覺得實力不如人，然後沒有適當處理，後來就被確診重度憂鬱症了QQ
不知道關於自我膨脹過度這一類高估自我的又有什麼臨床研究呢？
最近才在書上看到 又看到這影片 好有感覺
我覺得要走出冒名頂替症候群的第一步就是在別人對自己不是批評的時候在第一時間抱持安靜不反駁XD
今天我確實上了一課。老實說，我有得過，但是為了替除自己本身的不良標籤，我目前正在現實中用心學習。
我個人有個奇妙的想法
這種心理狀態會不會就是紫衣神教有相當多高知識分子與成功人士的原因
推推心理學
我也常常會覺得我的成就都是運氣好害怕別人稱讚誇獎我等等的但之後我才發現……原來只是作夢而已一切只是夢 還好我是個魯蛇沒有這種困擾😢😢
所以…歷史上的那些名人的「謙虛」可能是自己真的這麼認為的？？
下次能不能講個謙虛為主的主題？
恩...原來我可能有有冒名頂替症候群
話說我的作法是當下用IG照片文字記錄重要的事情經過跟心情
當下真的沒什麼特別的感覺
但過很久後再翻出來看(包括底下親友留言)
這時會有不一樣的想法
會有一種完成小小成就的感覺
原來我沒我現在想的那麼廢 :)
好方法
完全跟我一樣，講的就是我
覺得自己也有這個問題，但今天是第一次聽到這個名詞呢！
+1～
但「看見自我成就」真的太籠統太難了
因為真心覺得自己沒有成就XDDD
沒有的東西怎麼看見呢
呱吉上禮拜的直播也有講過這個，著實是心有戚戚焉
有時候遇到的專業，不如一個門外漢~
我覺得我也有這樣的症狀耶~~但是我沒有什麼成就啊~~
有低成就的冒名頂替症候群嗎？
很有感觸
所以,假使掌握了有"冒名頂替症候群"的某人一件不可告人的秘密公諸於世有可能會非常嚴重打擊他們囉....?
聽起來是超完美的人啊
生為魯蛇表示沒有這種煩惱 (挺胸
不要活在別人的期待中
陳德祥
中肯
中肯+1 那只是一種壓力來源=.=
但是好難啊（哭
最後工商時間也很準時的算在7分鐘內了XD
有沒有可能在焦慮之後選擇不奮鬥的
這次的影片感覺在細節加了不少音效(還是是我的錯覺w
呱吉上週人生晚長直播有！！
阿如果完全相反的症狀呢? 有這種症狀的名詞嗎?
上禮拜呱吉直播有提到！
是傾（ㄑㄧㄥ）聽喔
戰戰兢兢才會成功ㄚ~
我完全是反向教材丫
XD
根本就是我…
但是我沒有別人認可的成就……嗯那應該不是我吧
沒有成功過，哪來的冒名頂替的感覺😂
沒有成就，又覺得自己其實很廢的人，沒錯，你就只是廢而已
總覺得Avicii有一部分跟這壓力有點像，雖然他本人並沒講
我也常有這種情況
華人將這個性質稱為「謙虛」是美德唷
回頭想想，我還真的有這樣的現象欸……😅😅（可是我沒有過得很成功啊……）
我不覺得自己成功過，但卻有這種毛病。
1:30 抬舉的“舉”缺字了啊啊啊
整個看完下來一堆膝蓋中劍，但我不是例子中所謂但成功者..
可是升官後的責任比較重,自己卻還是原來的自己..........
每一次喔
最近英文雜誌介紹了這個.....
他說他運氣好只是他謙虛吧XD 你怎麼就信了?
根據我的推斷這個影片應該是在去年中預錄的(推眼鏡
話說那個實驗是什麼呢www
覺得很常見的說😗
沒有，這煩惱太高端，敝人高攀不起
這部是不是來釣成功人士留言的😏
封面圖怕爆 現實世界的騙人布...
😢😢😢😢
我好像有一點ㄝ…
當你懂得越多,你就越覺得這世界越大,你就越發現自己有多幸運
越飽滿的稻穗,頭就彎的越低
這很正常啊
假設那位朋友花了80%的努力,而得到120%的成功價值
而他看到了一位,花了120%的努力,而得到80%的成功價值
這中間的差異就是在於運氣阿
這邊不包刮那些走後門或刷心機的,老實講我覺得這也是努力的一環
兵不厭詐,這是戰爭,但很討人厭就是了
扯遠了,說回來
那麼那位朋友發現這件事後,當然會覺得自己只是運氣好
我覺得這很合理阿
1:02 Thank me later :)