7 Gün Aralıklı Oruç/-6 KG Verdim🥳
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Seeelaaam arkadaşlar♥️ Hoş geldiniz! 🌟
Bu kanalda; günlük hayatımda yaşadıklarımı, sağlıklı beslenme çabalarımı, spor rutinlerimi ve gezip gördüğüm yerleri sizlerle paylaşıyorum. Eğer içeriklerimi beğendiyseniz, videolarımı beğenmeyi ve yorum yapmayı unutmayın. Bu, benim için çok önemli ve harika bir motivasyon kaynağı!
Beni sosyal medyada takip etmek isterseniz:
📸 Instagram: @mineelllyy
Bana ulaşmak veya iş birliği teklifleri için: mnellcnar@gmail.com
Videolarımda sıkça sorulan ürünlerin linklerini aşağıda bulabilirsiniz. (Reklam değil tavsiyedir.)
app.hb.biz/4lu...
Popüler videolarıma göz atmak isterseniz:
• 7 Gün Aralıklı Oruç/-6...
• 7 Adımda Hızlı Kilo Ve...
Aralıklı oruç ile ilgili videolar:
• Aralıklı Oruç Hakkında...
• Aralıklı Oruç: Ne Kada...
• Aralıklı Oruç ile Yağ ...
• Aralıklı Oruç: Ne Zama...
• ARALIKLI ORUCUN 10 MÜT...
sporda yaptığım video linkleri:
• MODEL ABS & WAIST (get...
• BACK FAT GONE IN 2 WEE...
• FUPA Gone In 2 Weeks |...
• SLIM THIGHS IN 14 DAYS...
• 5 Mile INTENSE Full Bo...
• BEST 11 LINE ABS (2021...
• Do This Every Morning ...
• HARDEST 11 LINE ABS 🔥 ...
• 10 Min Plank Workout |...
Tariflerin videolu yapılışı için instagram hesabıma bakabilirsiniz: mineelllyy
Tarifler:
Avokado soslu tavuklu dürüm
Tavuk göğsünü istediğininz gibi kesip istediğiniz baharatla pişirebilirsiniz :) salata malzemeleri için istediğiniz malzemeyi kullanabilirsiniz ama ben domates,havuç,kırmızı lahana ve kıvırcık kullandım.
sos malzemeleri:
1 avokado
yarım limon
biraz karabiber(isteğe göre)
bir yemek kaşığından biraz fazla yoğurt(normal tarifte yoğurt yerine mayonez ve ranch sos vardı ama ben o kadar kalori almak istemediğim için onu yoğurt ile değiştirdim tadı gayet güzel oldu ama isterseniz yoğurt yerine mayonez ve ranch sosta kullanabilirsiniz.)
CHİA TOHUMLU PUDİNG
1 yemek kaşığı yoğurt
1 şeftali
1 su bardağı süt
karıştırıp blenderdan geçiriyoruz. üstüne
2 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyip karıştırıyor ve buzdolabında bekletiyoruz.
üzerini istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz :)
KIRMIZI MERCİMEKTEN KREP
kırmızı mercimeği bir gece önceden suda bekletiyoruz...
1 su bardağı kırmızı mercimek
2 çay bardağı süt
2 yumurta
hepsini blenderdan geçiriyoruz isteğe bağlı tuz ve baharat atıp tavada pişiriyoruz :)
İzlediğiniz için teşekkürler ve keyifli seyirler!
Teşekkürler.
Bu sınav sürecinde ilk defa hayatımda 65 kiloya çıktığımı gördüm. Ben de aralıklı orucu deniyorum kilomdan genel olarak memnunum fakat mülakat için aldığım 38 beden elbiseyi iki kişi yardımıyla giydim. Cumartesiye kadar 3 kilo verebilsem diye bakıyorum. 4 gün oldu sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. İlk iki gün spor yaptım hala kas ağrım var. Bugün de spor yapacağım. Psikolojik olarak bir şeyleri kısmak çok zormuş gerçekten. Tatlı yediğim oldu ve vicdan yapıyorum sonra bu kadar zorlayıp da stres yapmaya gerek yok diye kendimi teskin ediyorum. Uyku kalitem arttı bu sıcaklarda uykuya dalmak çok zor fakat ne ara daldığımı fark etmiyorum bile. Bir de erken uyanıyorum. Sınav sürecinde bile bu kadar erken uyanmamıştım. Umarım cumartesi elbiseye rahat girebilirim karın bölgemdeki yağlardan biraz kurtulsam rahatlayacağım. Tatlı konusunda umarım irademe sahip çıkabilirim. Bu arada tebrik ederim. Gözlerinin dolmasını görmek çok güzeldi. Başardın ❤
Teşekkür ederim 🙏🏻 sizin adınıza da çok sevindim 🌸🌸
Yaa çok iyi tebrik ederim💖aynı kilodayım ben de artık zayıflamak istiyordum bunu görmek çok iyi geldi :)cevaplamak ister misin bilmiyorum ama boyunuzu merak ettim ?
162 :)
peki 2- 8 arası günde iki öğün yapsak iki hafta gibi bi süreçte yine aynı sonuç olur mu iki öğün ama yine sağlıklı öğünler?
Eğer aldığınız kalori miktarı yaktığınız kalori miktarından daha az olursa %100 kilo verirsiniz bu arada spor yapmadan da bu aralıklı orucu deniyorlar ve yine kilo veriyorlar yani benim izlediğim kadarıyla gerçekten ekmeği bırakıp asitli ve paketli gıdaları bırakıp birazda şekeri azaltınca gerçekten kilo veriliyor :) bi de 2-8 arası yiyip diğer gün 2 ye kadar yemediğinizde 16 saat bi açlık olacak ve o da kilo vermenize yardımcı olacak :))♥️
Tebrik ederim hocam☺️ ama spor geçmişiniz var sanki? Çünkü o karın kasları bu kadar kısa sürede böyle güzel toparlanmaz🌸
Teşekkür ederim 🥹 evet spor geçmişim var 🙏🏻
Of dışardayım izleyemiyoruumm 😭 Akşam izleyip bu hafta veriyorum kiloları 😂 Bana güç dileyin 😂😂
İnanıyorum size yaparsınız ama benimle de paylaşmayı unutmayınnnnnn bi de lütfen herhangi bir sağlık sorununuz yoksa tavsiyelerime uyun aman diyeyim videoyu zaten korka korka yayınladım :)))♥️♥️♥️
@@miiineeeeelllll Ay teşekkür ederim 🩷 Arkadaşımın düğünü için tamamen 😂 Sıkıntı yok merak etmeyin, içiniz rahat olsun 🥰
Yaptın mı kaç kilo verdin?
Keşke yaptığınız sporu da gösterseydiniz ya
Spor salonuna da gittiğim için tam olarak sporu çekemedim ama evdeyken yaptığım video linklerini açıklamaya ekliyorum hemen 🙏🏻💕
Ay çok teşekkür ederim 😍
sınav sonrası bende yapıcam gaza geldim 😁
İşte benim yolll arkadaşlarımmmm😂😍😍😍😍
@@miiineeeeelllll 😍🤩
Ya Allah aşkına 51 kilo olan birisi olarak balıketli kadınlar o kadar hoşuma gidiyor ki 60 kilodan niye düşmek ister bir insan ben anlamıyorum ya
Zevkler ve renkler tartışılmaz bence :) herkes nasıl istiyorsa o şekilde yaşasın hayatını bence en güzeli bu :)
Sinavda 99 aldigin icin aglayan tip😂
Saatinin markası ne bende almayı düşünüyorum akıllı saat
Apple :)
2025 kpss girecekleri tavsiyesi yine unuttun ya mine 2 gune cekip aticam dedin 😢😂
Yükleniyooooor :)💕
Niye ağlıyon ne alaakaa
Mutluluktan galiba hahahahalajwkıslw ay yok ağlamıyorum ya yorgundum biraz videoyu çekerken ondan sanırım :))