Эмоциональная (дис)регуляция при СДВГ. Прямой эфир с психиатром, психотерапевтом Екатериной Терновой
Вставка
- Опубліковано 11 гру 2020
- При СДВГ часто нарушена эмоциональная регуляция, и это создает много проблем.
Врач-психиатр, психотерапевт Екатерина Терновая рассказала нам, почему так происходит, как это проявляется и что можно делать. Очень практичный и дельный эфир: ставьте скорость на 1,5 и смотрите до конца!
Контакты: Екатерина Терновая: / ekaterina.ternovaya
Евгения Дашкова: / dashkofa
Кто сделает таймкоды - тот поможет людям!
Спасибо! Про выпадание в фантазии особенно актуально, я часами ничего не делаю, живу в вымышленных мирах. Возвращение в момент редко помогает: я осознаю, что занимаюсь не тем, чем надо, но выторговываю у себя ещё "5 минут", превращающиеся в часы. Эскапизм в чистом виде, ужасно влияет на качество жизни.
Можно попробовать прямо останавливать себя физически в такие моменты и перенаправлять на какое-то пусть небольшое, но конкретное дело: встать с кровати, например. Это правда непросто без тренировки, но это совершенно точно возможно, и это тренируется
как же я вас понимаю, столько времени потрачено абсолютно впустую.
Действительно спасибо! Потому что информации не очень много в интернете на эту тему, особенно как противостоять :)
Оу, было такое!
Жаль что я понимаю о чем речь
Спасибо большое за канал, в русскоязычном сегменте интернета, для врослых СДВГшников в России Вы делаете неоценимую работу.
Про фантазировать спасибо, что упоминаете примеры. Легче только от того, что ты не один с такими мыслями по дороге в магазин 😄
Постоянный захват мира
Спасибо за ваш канал, у моего мужа есть большое количество проявлений,очень похожих на СДВГ, но смотреть канал ему очень тяжело, не может усидеть на месте и сосредоточиться) Смотрю за него я, все ролики,конспектирую и стараюсь помочь с организацией жизни.У меня ОКР))) со свойственной этому заболеванию тщательностью и педантичностью.Главное мужа при этом контролем не довести))))
Интересно, а может быть ОКР И СДВГ одновременно у одного человека? Это вопрос больше к Евгении) ваш комментарий подтолкнул к нему.
@@elenak1376 судя по моему примеру - может
@@tatyanazyryanovaavecplaisi9107 те в вас и ОКР и СДВГ?
@@elenak1376 да, но окр уже в ремиссии давненько
Самое главное, чтобы муж действительного этого хотел. А то может у него мотивации нет смотреть, поэтому он всё сваливает на то, что сложно усидеть. Мало, что из этой навязчивой помощи будет. У меня диагностирован СДВГ, а у мужа тоже вероятность большая, т. к. много признаков СДВГ. Мне б хотелось быстрее его привлечь в работу над собой, но человек должен сам за это взяться. Мне тоже потребовалось около полугода, чтобы со всем разобраться и пойти к врачу. Только на таблетках я способна чему-то учиться. Человек с СДВГ прекрасно включается в тему, если ему это нужно и интересно. Но согласна с тем, что жить с человеком с СДВГ - то ещё испытание. Я часто злюсь на мужа типа "Быстро что-то сделай с собой. Потому что невозможно терпеть его забывалки постоянные. Уже хочется купить человеку планер и заставить его правильного его вести. Но... Я могу лишь только время от времени посылать сигналы, что проблему надо решать и давать материалы, которые могут помочь.
это тааак здорово - то, что вы говорите. спасибо большое ❤️
вы обе очень прикольные и позитивные с удовольствием посмотрел))) благодарю, у самого не давно было, наелся и прилек приуснул и сквозь сон корил себя за сон и рассказывал себе сколько я трачу сейчас энергии на то что бы себе поругать ))))
Спасибо. Заметка 48:00 медитация.
Про осознанноть - очень интересно!
И в целом - это удивительные совпадения по применению мной методов для снятия постоянного напряжения! Я понаблюдала за собой, и оказалось, что интуитивно практически все эти методы используются мной на протяжении всей моей жизни, поразило, что это - ПОТРЕБНОСТЬ. Я думала, это моя странность. А оказалось, что это интуитивная спасательная тактика.
Мой 12-летний сын сделал такой вывод: мама, ты во всём находишь плюсы, это именно про осознанность, когда мозг просто закипает от рутинных обязательств! Сын с диагностированным СДВГ с 9 лет, я нет, но у меня всё что положено, имеется с самого начала осознания себя. Благодаря вам, Евгения, я это поняла, а до этого никто мне объяснить не мог, что со мной такое. Сложная и странная, так всегда характеризуют те, кто со мной вынужден сотрулничать...
Спасибо вам за ваш труд и ждём продолжений. Огромное уважение и благодарность вам, Евгения, и Екатерине за то, что объясняете для многих из нас необъяснимое раньше.
Спасибо большое за эти слова! БУдем и дальше)) Екатерина к нам еще в феврале придет!
@@dashkofa- очень ждём!
🥀🌹🌺
Спасибо большое за все советы и примеры!
❤ большое спасибо. Как не хатало такой информации раньше! Похоже царь Соломон тоже был знаком с СДВГ, надпись на его кольце "И это пройдет", служила своеобразным оберегом.
Спасибо огромное за эфир!
про фиджеты
у меня в качестве фиджета раскраска антистресс. но не когда надо успокоиться, а когда видео-лекции смотрю типа вашей, и хочется себя чем-то занять параллельно. уши слушают, и руки при деле)
а для выплеска энергии какой-нибудь слайм гораздо лучше подойдет, его же можно мять, сжимать и при этом ходить из стороны в сторону)) спасибо за идею!
Спасибо большое!
Полезный эфир! Спасибо
Как жизнь СДВГ: все идет по плану, всё идёт по плану, всё идёт по плану, о классная штучка....😂😂😂
Спасибо за историю про плов. Для меня это самый главный навык, о котором я периодически забываю. Теперь будет легче вспоминать в моменте, что за плов я делаю и как тут всё происходит)
Высокочувствительные люди это и есть СДВГ или там принципиальная разница?
Спасибо очень полезное видео....
Спасибо!
Про умывание холодной водой: 1. обязательна ли холодная вода или можно заменить водой комнатной температуры или вообще теплую? 2. можно заменить на "пшиканье" из пульверизатора или термальной водой (чтоб когда на улице все вышло из-под контроля, то не снежок к лицу прижимать и ловить вопросительные взгляды, а как-будто между делом захотела лицо освежить или почувствовала, что кожа стала сухой)))
Про коробочку самопомощи: если использовать из нее игрушки при просмотре фильма или чтении, то они же , наоборот, отвлекают от основного занятия. Зачем самому доп отвлекающие факторы создавать?
Высокая чувствительность и СДВГ связаны или нет?
Могу про чувствительность прокомментировать. Сенсорную. Это ужасно, надо признать. Слишком яркий свет в комнате для сна(пользуюсь маской), слишком шумно (слышу ночью как кот ходит на другом этаже в доме, в многоквартирном доме жить вообще не могу), в одежде не переношу синтетику, чувствую даже если её чуть-чуть. Температуру на улице ниже 0 и выше 18 воспринимаю как ужас, соответственно дома сижу зимой, и летом под кондером. В англоязычной интернете активно обсуждают сдвгшников как "принцесс на горошине".
Вот! Вы ответили на мое давнее наблюдение, что очень схоже с ПРЛ. Сложно различить.
В Екатерине (жесты, эмоции, суета) себя узнаю. Сейчас немного грустно, что не смогла к ней на прием попасть в Mental Health Center неделю назад. У нее плотная запись, пришлось бы месяц ждать, записалась к другому специалисту. Но СДВГ мне поставили, все ок. Однако все равно интересно было бы с СДВГшником лично пообщаться!))
а Евгения принимает очно ? в Москве?
мы вынуждены были экстренно завершить ДР дочки. Ей исполнялось шесть лет. Что-то пошло не так и ушли мы жонглируя подарками и рыдающим ребенком.
Только что психиатр поставил СДВГ и это видео на 99 процентов меня описывает, особенно на тему фантазий
ТОП
пока что записываю всё в обсидиан и я думаю даже приживёться, особенно помогает в учебе чего то конкретного(в моём случае программирование) и контроль информации которая поступает в мои уши, например смотря этот эфир я записываю важные навыки и элементы которые я бы хотел запомнить, ОЧЕНЬ ВАЖНО остановить себя и не начинать писать книги
Надеюсь смогу внедрить эти навыки в свою жизнь
1. пока что ток физ нагрузки
2. Максимально холодной водой я моюсь постоянно и стараюсь мыться исклучительно холодной водой. КАЖЕТЬСЯ что холод меня спасает, но еще не пробовал пойти умыться холодной водой после какой либо стрессовой ситуации
На счёт медитации, раньше медитировал когда был заперт дома(не мог находиться на открытом пространстве, сразу начинались панические атаки из-за страха того что на меня кто-то нападёт) без еды, электричества и телефона(иронично, щас в намного лучших условиях жизни, но так же "пытаюсь" жить без телефона, лучше бы его и не было вовсе). Тогда был зависим на сигаретах, не знаю при чем тут это, но да ладно
Спасибо за то что напомнили мне о медитации и я снова узнал что это на самом деле прекрасно. Ниже видел про "выпадение в фантазии" то даже не знаю, не вижу в
этом ничего плохого, целыми днями бы так сидел...
Пока что хочу добиться того что бы заходить в телеграмм один раз в неделю, так как слишком сильно отвлекает при моей жизни, но из-за того что хочеться всё таки вести каналы и тд, прийдеться заходит раз в неделю.
Думаю что раз уж люди жили 99.999% времени своего сущестования без технологий и телефонов в руках то и я смогу) жизнь кажеться ярче без них, планирую написать ос или приложение которое блокирует некоторые приложения и оставляет единственное что мне нужно(навигатор)
❤
"Из тебя ничего не выйдет".
Да при СДВГ человек сам будет страдать, а при ПРЛ - близкие.
Скажите .а этот психиатр принимает онлайн ?
Тяжело найти Екатерину.
На 4минуте потеряла нить🤦♀️
3 дня назад в одном из пабликов в ВК опубликовал свою новость,короче обрисовал свою проблемму,что я постоянно прокрастинирую,строю много планов и мечты,но в итоге,нифига не могу самоорганизоваться ,не могу расставить приоритеты и делать важное в первую очередь,все время разбрасываюсь из стороны в сторону ,перескакиваю с одного дела на другое,не могу сконцентрироваться ,сосредоточиться,когда делаю дела где нужна концентрация,напотмер чтение,мои мысли сразу начинают уходить в сторону,да что там во время чтения,во время просмотра фильма,я могу ставить на паузу и делать что то другое,а потом опять смотреть фильм и снова на паузу отвлекаюсь и иду делать ,что то еще и в итоге один фильм могу полдня смотреть.Мне как вариант в паблике написали ,что у меня возможно СДВГ.
Там даже написали,что может помочь страттера,голодание,воздержание,пыться все делать осознано не на автомате.Редуксин,ежовик гребенчатый,витамины.
Так же обратиться к психиатру
Кто то даже советовал запрешенный в РФ риталин.!!!
Также порекомендовали книгу
Почему я отвлекаюсь.И ролики в Ютуб Дашковой.И вот я здесь пытаюсь разобраться.
Действительно ли мне надо к психиатру.Я не против разобраться поглубже всего,но сейчас из за ковида,в поликлиниках хрен знает что твориться.
Не ужели есть такая проблема и все так серьезно у меня.
Такая проблема есть, не знаю, есть ли она у вас. Попробуйте все же записаться к психиатру - несмотря на ковид, это во многих местах возможно. И точно более эффективно и безопасно, чем самому пить ежовник и вот это вот всё. Удачи вам!
Психиатр ставит такой диагноз только .поэтому к нему .можно онлайн врачу
и мой ребенок один плачет на елке, а я начинаю нервничать, что 10 минут ора прошло, а он не успокаивается ....СДВГ у обеих
мой боялся деда мороза. ну, я ходила одна, забирала подарки, и ок. с детьми ок, а с бабушками начиналось!... ты детей праздника лишаешь, и т.д. . ит,п,) Сыну уже 28, прекрасный человек со своими особенностями. Но только в этом году узнала, поняла, что и я СДВГшница.
"А" слишком сильно меня отвлекало от всего что говорили в этом видео 😔
согласна, много полезного, но для сдвшников это просто каторга....
4.30 сек почему людям с СДВГ сложнее управлять эмоциями
36:00 гуляя , я так понимаю, категорически нельзя раздражать себя стимуляторами типа ютюбчика, подкастов и обучающих классов? Музыку хорошо слушать или зависит от того какая это музыка?
Даа?? нельзя нельзя?...? видать, я что то прослушала.. ( а я наоборот, люблю это дело )) особенно подкасты. мне казалось, лучше я послушаю что ото полезное, чем просто музыку.
на 36 минуте ничего такого не нашла 🙃
@@interproktula скорее просто подразумивалось выходить гулять как "ограничить поступление информации на некоторое время", хотя бы мне помогает больше пройтись без телефона, музыки и тд..
Вот бы бы тайм коды проставить и сократить длительность.
А так что иголку искать в стогу сена...
Обратная связь - "ты че сразу орешь"?
Людей с сдвг очень бесят ваши слова и звуки паразиты "ааа", "да?" И тому подобное, спасибо за внимание
Ужас! Как тяжело вас воспринимать! Для вас это все как само собой разумеющееся, а нам ( мне) приходится обдумывать каждое предложение и мучительно расшифровывать все сокращения. Тем более, пытаешься примерить на своего ребенка и все сопоставить. Сложно!!! Много нового. Буду включать по частям несколько раз и мучительно тщательно обдумывать. За информацию огромное спасибо. Об этом, как правило, не говорят. Каждый знает немножко своего.
Спасибо!