【前編】筋トレ初心者の9割が失敗する11の事

[@puriebi]

細い幹に太い枝は生えないって良い言葉すぎるな、筋トレ以外のことにも言えるよね

[@partyparrot1712]

草

[@たー削除]

ちんちんはどうにもならんが

[@洩瀨]

@@たー削除 俺ちんちんが小さい

[@田中-q3h]

@@洩瀨 硬さが大事ってえろい人が言ってたで

[@hotokoba]

@@たー削除 草

[@ちびはげチャンネル]

誰も嫌わないよ。素晴らしいこと言ってると思うから

[@solo6823]

これは癖になるOOH

[@RJK91-q3r]

自分は高一から筋トレを始めた者です。最初フリーウェイエリアに入るのが怖く、マシーンに逃げてましたが勇気を振り絞って、ダンベルを中心に1部位に対して2種目に絞ってやり続けました。その結果３年経った今、完璧とは言えませんが、胸を張って服を脱げる体になったと思います。シンプルなメニューでやり込む←これ本当に大事だと思います。

[@thefalling5351]

芳賀セブン急に鬼真面目になるギャップがいい

[@skywalkerrrrrr]

筋肉がでかい=影響力が高い=神になる
ということが分かりました

[@神谷龍一-u7n]

他のふざけた動画からやって来てこの動画に行き着いた、まともなこと言ってて草
いつもふざけてるやんか、なんだよその説得力
後編楽しみにしてます！

[@魚青-f4g]

3:11〜の背景が良く見れば見るほど面白すぎて全然話が入ってこない

[@mh-es7gx]

筋トレのモチベを、ムキムキになることにおくより使ってパンパンになった筋肉を触りたいにすると、成果がすぐ得られて続く気がする

[@赤影-h8r]

｢バーベルとダンベルにはとんでもない夢と力が秘められている｣は語り継ぎたい言葉だなあ

[@2GOTAMA]

赤影
ダンベルとバーベルはドラゴンボールでいう超神水だと思った方がいい。
まぁそれに比べたら超安全だけど
かなりのダメージは負うが、自身の潜在能力を思いっきり引き出させてくれる便利な道具なんだよね。

[@nikuhiko777]

重い重量持てるコンパウンド種目中心にやってアイソレート種目は余力でやるのが一番ですね
無駄に細かいアイソレートいれてたときはその分時間もかかってしんどかったけど省いてからのほうが楽だし伸びてる

[@いしいしいしいし]

本当にそうっすよね

[@kazu_rain0629]

黙れやアニメアイコン。

[@ks_powpow_4562]

超絶いい話。ただただ当たり前な事だけど、大事な事。BIG3不要論とか意味わからん

[@SMAP_Katrina]

BIG3不要論提唱した人誰か知らないけど頭悪そう

[@ああ-m1z1e]

逆張りしとけば通ぶれる

[@武井壮介]

かぱぱし 実際初心者じゃないならスクワット以外はいらんで、パワーリフターでもないのにBIG3やってるやつ見るとドン引きするわ

[@大樹-l4t]

ね。BIG3不要論唱えてる人ってBIG3してきた人が言ってる感じする

[@さんつり-t6l]

ベンチはよく効くけど、スクワットは膝壊すしデッドリフトはグリップ使っても握力死ぬからBIG3は効率が悪いように思えてきた

[@さくらんぼ男]

中編が楽しみです

[@あふろニキさん]

初めて芳賀君の動画で感動した

[@れいもんど-w3b]

軽い気持ちで聞いてたけど、好きになった。頑張ろう

[@fumitoo.5843]

筋トレやっていると基本種目の大切さが大いにわかります。
芳賀さんの言うことは本当に共感できます。

[@田中-y9m2w]

ためになる芳賀君真面目だなぁ〜

[@くれわた]

華がなく地味な筋トレって、泥臭い感じがあって好きだなぁ
そういうの憧れる、ジム頑張ろ

[@neighboreuclids5493]

説得力が段違いすぎる、、

[@佐竹博文-k6n]

芳賀さんってギニュー特戦隊のリクームみたいですね良い意味で

[@ocker6064]

佐竹博文 マジで似てる笑

[@キラチナプング]

佐竹博文
この既視感はこれか

[@屁-v8e]

これだ

[@JojosUnforgettableDialogue]

良い意味とは

[@chickensandwiches-k2l]

？？？？？？？？？？？？？

[@bigsai6679]

基本種目でしっかり対象部位に効かせられるようになるまでやり続けるのが1番の近道⤴️

[@デュエマ幼稚園高円寺]

心がだれて来た時に、引き締めるために見てます！ありがとうございます😊
これからも応援します📣

[@ほんだ-b9s]

ビッグ3ほぼやらないし、やらなくていい的な話が耳に入りがちなので、たまにこういう話を聞くとハッとする

[@sun-sx8qy]

初見です！
とてもいいことを仰ってますね。
素敵だと思います。

[@SUISEI-o8z]

「基本の種目しかやっていません」
バイクでスクワット、ジェットスキーでデッドリフト...ほんまや！

[@暇人-n3u]

器具に癖がありすぎる

[@おげげ-d3q]

スポーツ勉強と同じように基本が大事ってことですね
筋トレ初心者なので基本頑張ります👊

[@かじ-s5q]

芳賀さんの熱い指導ありがとうございます！
　これからも頑張って下さい

[@カイリキー-w1u]

生きてたんだ！良かった。

[@solo6823]

すっかり話題にならないワニさん…🐊

[@ながやまこはる]

やっぱりちょっとずつ継続的に努力することが需要ですな

[@はらぺこあおむし-o7n]

ほんとにそれ！って思うことばっかでテンション上がりっぱなしでした！

[@zongwenyuan2990]

成果が出ないと基本を忘れてしまいがちになります。グサっとくる良い動画でした。ありがとうございます！

[@user-su5pn6kl8g]

1年前くらいに筋トレ始めた時は、ほぼ毎日休まずに自分で決めたメニュー以上のことをやった日もあったが、結局3週間くらいで段々とやらなくなった。
そっから得られた経験則は、ちゃんと休みの日を設けること、気分で量を増やさないこと、メニューを忠実にこなすこと。今はこれを心がけてる。当たり前だけどね

[@ぽんちり]

とても分かりやすい動画でした。ありがとうございます。

[@gametan1129]

何でもかんでもすぐ人に頼るような奴らは絶対、試行・実践なんかしてないし情熱も根気もないしょうもない奴らしかいないよ
そういう奴らの薄っぺらい質問にイライラするってのはめちゃめちゃ同感だわ
これはどんな分野にも言えること
そういう奴は動画やネットで一丁前な理屈ばかりつけて
いつまでもヒョロヒョロのままなんだよな

[@mizu9126]

それは分かる、自語りすまんけど最近痩せたくて夜走ってるんだけど調べたらまぁうるせぇこと、どう走れば痩せるのか調べたのに靴買え服買え走り過ぎは良く無い何日か休め筋肉が先に落ちる、こういうのを見た人がヘタレになるんだろうな、とにかくやれば効果は出るんだから、効率なんてその次だろって事が言いたかった

[@らいかん-t6h]

kame Z 親でも殺されたんか？

[@eiennoblue2000]

ドリルマンMIZU うわ 自分やそれ　
調べると正しいと思ったことが一つ下のサイトを押すと違うとかなってたりして混乱してる

[@100-sn7ww]

確かに

[@k.f.6815]

1種目目に高重量もってきて、後半の余力で高レップで追い込んでパンプさせてる。
その際、翌日に筋肉痛が来るかどうかは、高重量種目をやったかどうかに左右される。

[@馬生えてますねあなた]

なんか今回の芳賀くんの動画心に刺さった

[@ウンコマン-w1b]

基本は柔道選手、アスリートなんだろうな。

[@kanaria8936]

好きだからみんなのことのあとの笑顔で好きになりました

[@犬犬-r8s]

筋トレしてるんですか?カナリアさん

[@ぷく-o4y]

最近芳賀さんの動画が楽しみすぎる、、、、、。

[@いかよっちゃん-q8e]

スパイダーカールとかしてる人の中で俺より腕が大きい人見たことないってなかなかすごいこと言ってる。

[@リッチギャスパリ]

ジムでbig3をしっかりやってるやつって意外に少ない、私は30年のトレ歴でそこそこおおきいほうだけど、未だにあなたの意見に大賛成で、big3中心に1キロでも多く上げることを意識しています、筋肉がまだまだ小さいのに、色々変わったことをする人は本当に多いです、私もそれは、UA-camの影響とおもっています。

[@らぁめんめん]

やっぱり基礎から作り上げて行ってから細かい種目をやった方がいいのか

[@ミスターサッタン-p8z]

じゃあ、
正しい知識をつけて基本種目を疎かにせずに
ジム行く？

[@果ての人参]

行かない

[@eiennoblue2000]

ダイエットもそうだよな 楽に痩せる
ほとんどそんなことないのに未だにあるし

[@ポッティー-c5t]

Murmur Mr じゃあ
拒食する？

[@便所-q7e]

愛に溢れてんな

[@sakigake4649]

やっぱり基本が大事なんだな

[@なかなか大変]

自分も3〜4種目ぐらいしかやってなくて、もっと増やした方がいいのかなと思ってました。ですが、少ない種目で力を出し切ることが間違っていないと聞いて、より一層頑張ろうと思えました。

[@beast-lp4sp]

どんなことでも基礎が大切ってことやな

[@takayuki130]

すごい真面目な人なんだ

[@はんきょどん-k9r]

いろんなUA-camrとか見てたら
基本種目やってることに共通してるって
気付くはずやのに
質問するのが早すぎる
ほんで芳賀さん前にも同じようなこと
説明してくれてるのに
調べもしないで質問するから
イラついてそう

[@カート小判-m5x]

じゃあジム行く？

[@ポッティー-c5t]

それデッドリフトに例えてみよう

[@hiyohiyoRTA]

ペテン師が蔓延る中、真髄を教えてくれてありがとうございます。

[@茶きのこ-m8v]

2:55 僕も大好きです(特に芳賀さんの内転筋が)by健全な男子高校生

[@aheadlllsh]

まじでまじでほんとそれ。自分で調べれば確実に分かることなのに、それを答えてくれる保証なんてどこにもないUA-camrに聞く時点でヤル気を疑う。

[@user-xsfgd12783]

只々人の言う事聞いて生きてきた人間は、命令してくれる人間がいないと生きていけないんですよ
だから正解を言うと思われるyoutuber見つけて言う事を表面的に鵜呑みにするし、命令に従う事が善なので何故そうなるのか考えない
これやって良いんですか？悪いんですか？みたいに許可を取ろうとする
このタイプの人凄く多いんだけど、そうやって子供の頃から生きてるから、いくら言っても考え方は恐らく変わらないです

[@BlackorWhite82]

最終的にBIG3だけ徹底的にやり込めばいいのでは？という結論に落ち着く。

[@TS-js2fl]

筋トレ初心者は目標を見誤りすぎ。
そこそこ褒められる程度を目指すと楽になる。バキバキを目指すから挫折する

[@mazzmi]

目標は高くてもよくないか？

[@ぽいぽい教信者]

普通の人
高すぎて諦めてたら世話なくね？

[@aaa-cv2op]

ぽいぽい教信者 それなー。高くて諦める奴多いもんな

[@ポコテンアリア-n9b]

目標はいんじゃね？過程を甘く見すぎで挫折する。

[@o7rplayer59]

？？？「失敗を恐れるな。失敗することではなく、目標を低く掲げることが罪なのだ。大きな挑戦では、失敗さえも栄光となる」

[@美味しいお味噌-u4v]

この間腕周りが46cmを超えたんですが、筋トレを始めた頃から腕のトレーニングをする時は必ずダンベルのアームカールかバーベルのアームカールをいれています。それに最初の2年はマシンを一切使わずフリーウェイトでトレーニングしてました。芳賀さんの言う事は正しいと思いますね。

[@東健-s1o]

リストカールのくだり笑えました‼️

[@hiyoko.]

細い幹に太い枝は生えない。
本当にその通りですね。
今年は自分で調べて、春から全身法のビッグ3に打ち込む事に決めました。
少しずつ重量が上がって来ました。
コツコツ頑張ります🏋️

[@くらんど-w8q]

良い話でした！有難う☆

[@おしゃ坊]

2:55
ホラー好きな方どうぞ。

[@GOGO-wq8bk]

たしかにググって出てくるものはググれよって思いますよね👀

[@LddVsg]

FST-7とか一時期流行したけど、今やっている人どれだけいるだろう？

[@りく-h5p]

LddVsg 2年間ずーっとやってますー！ベンチプレスのMAX上がりましたよ。

[@みかえひ]

確かにベンチ、懸垂等（コンパウンド種目）を軸に変更したら明らかに大きくなってきてる

[@竹原宗哉]

僕よりでかい人なんか見たことないとか
かっこええ。言ってみたい。

[@広瀬すずでひろゆき舐めれます]

いっぱいいるけどね

[@rtee2927]

@@広瀬すずでひろゆき舐めれます 変わり種をメインにしてる人の中でっていう意味でしょ。動画内でも言ってるし。アホ？

[@広瀬すずでひろゆき舐めれます]

のんびりーwithりん そうですね

[@shrkraris5828]

@@広瀬すずでひろゆき舐めれます だっさw噛み付いて引き下がるくらいなら黙ったけよ

[@ap8353]

@@shrkraris5828
やたらとヒートアップする子供よりかは潔いと思うよ。噛み付くばっかの方が見ててくだらんしな

[@NYNY-wc2hq]

確かに基本種目ばっかりやってたけど普通にデカくなれたな。
最近は細かい部分の補助としてマシン使って全体的なバランスを整えてる。

[@UMA_Ko8sE]

そろそろ動かないと身体崩すよって数ヶ月前に言われて家で筋トレ始めたけど
どうせすぐ飽きるやろなぁって思ったら
案外楽しくてなんやかんや今もやってる
ちょっとでも変化を実感すると楽しい

[@トムトム-e5y]

筋トレ始めようとする新生活勢にありがたい動画とみた

[@鋼乳首ドラゴン]

トレーニングは単純でなければならない

[@molokheina]

リストカールはいろんなスポーツのパフォーマンスあがるからスポーツ目的かもね

[@tanakataroj]

すごい、、、芳賀さんの見方が変わりました

[@user-uq9zw4wp8e]

めちゃ良いこと言うやん

[@あま-v3l]

ガチの筋トレ初心者はベンチプレスやろうとしても、まず腕の力が足りなさすぎて胸に効かせることができないとかあるあるだと思う。んで、思ったように出来なくて辞めちゃう。だから、やり方とかいっぱい調べるのは良いんだけど、とりあえず続けることを目標にした方が良いと思う。

[@ガイザークリスタル-m5d]

長谷川要 そんな事ないと思うけどな笑

[@みやがわ-h5t]

大学のジム閉鎖されてからスクワットデッドリフト出来てない…早くコロナ収束してくれい、せっかく頑張ったのにまた最初からになるよ…

[@pubgjapan1036]

自分は初心者で芳賀セブンさんの話しを聞いてこれからジムでいかしていきたいです。サンキューベリーマッチ。👍💪🏻

[@ゆう-u6p9u]

サンキューベリーマッチョだろおおおぉぉ！！

[@partyparrot1712]

@@ゆう-u6p9u 何か草

[@buzz9723]

2:54「私も好きです♂」

[@11abk56]

画面とテロップと編集の世界観が毎回カオス。

[@野隆白]

初心者にとても良いアドバイスだと思います。やっぱり基本は大切ですね。

[@pankake4880]

背中はまじで大切。
チンニングは必ずやるべき

[@あつ-u9h]

ジムにはベンチ全く上がらないのに、ダンベルプレス、マシンプレス、ケーブル等何種目もやる人ばかりです。その分ベンチや、スクワット、デッドを集中してやるべきなのにと思います。もはや有酸素です。

[@タマ-z1h]

ダンベルは良いのでは？

[@ウンコマン-w1b]

バルクアップしたくない人もいるからね。

[@はんまばき-t8x]

筋骨隆々になりたい人ってそんなに多くないと思う
それより運動不足の解消とか腹のたるみを無くしたいとか腹筋軽く割りたいとかの方が絶対多い

[@うなこ-b6g]

ダンベルプレスはいいやろw

[@あつ-u9h]

ダンベルは否定してないです。種目多すぎを言いたいだけです。バルクアップしなくても普通に重量は伸びますよ。やる気がないだけ。

[@りょんめー]

UA-camを見るより、自分が行ける範囲で結果を出している人に直接聞きに行ってパーソナル受けるのが1番早いと思います。タダで得られる情報だけに頼ろうとしてる時点で負けてます。

[@eiennoblue2000]

幹の発想すげー

[@Asa-kusa]

説得力のある肉体を持ってる

[@youmiya5750]

8度世界チャンピオンになったロニーコールマンもフリーウェイとで
基本的なベンチプレス（腰をあげたりするズルはしない）
基本的なスクワット、基本的なデッドリフトをメインにしていたね

[@一年間筋トレしてモテたい]

腰を上げるのがずる？

[@youmiya5750]

@@一年間筋トレしてモテたい 「ずる」って言葉は適切じゃなかったかもしれないが
重りを上げるためのベンチプレスではなく、体を鍛えるためのベンチプレス的なことだよ
大胸筋の仕事が重りを上げるだとしたら、ブリッジを利用してずる休みをさせないように働かせることが大切だってことかな
単に重量上げたいなら軽量級のパワーリフターのように極端なブリッジを組めば重量が伸びる

[@一年間筋トレしてモテたい]

you miya やっぱ筋肥大のためだったら腰上げもやめた方がいいのかな、、
今扱える重量がまっくす80で普段は60を10×3でやってるんだけど正直腰あげなかったら50くらいがMAXになっちゃうから重量低くて筋肥大につながらないんじゃないかと不安になる、最後の方はけつも浮いちゃうし、

[@youmiya5750]

@@一年間筋トレしてモテたい 角度も変わるし、可動域も狭くなるからいいことないよ
上げる距離が短くなるから有利になる競技もあるんだが、ボディビルが目的ならやめたほうがいい
デッドリフトなんかも足を広く開けば上げる距離が短くなり有利になるがボディビルが目的ならやめた方がいい
この動画で芳賀さんが1cmかわれば云々言っているが重いの上げているようで実際は楽してるんだ

[@ぐちまる-x3u]

とりあえず山岸さんがUA-camで出してる初心者向けのやつを無限にやってる

[@へんきち]

なぜ基本的なレップ数が8〜12なのか？というとこのレップ数が筋肥大しやすいからという理由だけではない。正しいフォームでできない初心者が1〜2発しか上がらないような重さでやると関節を痛めるからだ。関節を痛めたら筋トレできなくなる、筋トレできなくなれば筋力アップも筋肥大もできなくなる。では1〜2発しか上がらないような高重量の筋トレは絶対にやってはいけないのか？というと決してそんな事はない。高重量の筋トレでは、筋肉はあまり大きくならないが、神経系を鍛えられるのだ。神経系を鍛えると筋肉1キロあたりの筋出力を高められる。こうする事でベンチプレス100キロ上がるようになる、という内容の動画が結構ある。ただしこのやり方は正しいフォームができるようになってからだ。結局のところ芳賀さんの言うように基本をおろそかにしてはいけないという事だ。

[@KJ44-04]

色々な人の動画を観ましたが、1番ふに落ちましたし、素直に伝わりました。ありがとうございます。
とは言え今の状況だとなかなかBIG3をやるのは難しいですけどね(泣)
私も基本的な事をしっかりやり続け精度を高めます。頑張って下さい！

[@こだま-u5k]

筋トレし始めた時とにかく腕立てしてたなー。この動画に早く出会いたかった

[@bobyportice]

コロナ禍の暇な時間を利用して芳賀セブンに出会い、楽しみつつもあまりにも時間無かったしジムも無かったが....ようやく近所にジムオープン！
オープン日に即契約して即入店。
早速BIG3測って205kg。
まずは1年、BIG3頑張ります

[@TT-hm8uz]

基本の種目をちゃんと追い込みましょう

[@ワンワン-l8g]

個人的には追い込むよりも、トータルボリュームを増やすことの方が重要だと思う

[@筋肉-h8d]

山田太郎 初心者だったら、オーバーワークにならない？

[@しおのちから]

なんか最近山本先生の影響かしらんけどみんなオーバーワークオーバーワーク言うようになったな

[@いかよっちゃん-q8e]

/しおのちから やればやるほどいいって思ってる人多いからいい事だけどね笑たしかに多くなった笑

[@taka4786]

筋肉 例えばベンチ100キロ5レップだけするとして次トレする時に重さかレップを増やせば追い込まなくても段々ボリュームは増えるってことでは？

[@tsunakan-cycling]

細い幹に枝は生えない👍🏻

[@たろ-o7h]

説得力がすごい笑

[@道路交通機関車]

重さは回数やれば慣れるのはわかります。重いの上げるのは筋肉というより神経になりますよね。

[@ooq6877]

つまりOOHやればいいんや

[@konatsu_chiaki]

デッドリフトって初心者向けの種目じゃないと感じるんですが、どうなんでしょう？
フォームが悪くてデッドリフトで腰を壊す初心者って結構多いと思うんだけど。
「まずはBIG3をやれ」っていう提案のシンプルさ自体は初心者向けだと思うんだけど、初心者にデッドリフト勧める風潮だけは、どうにも同意出来ないんだよなぁ・・・かと言って、デッドリフトの代替になる初心者向けの種目なんて思いつかないんですが。

[@みかえひ]

だからお金を払ってパーソナルトレーナーから指導を頂くのです

[@ちびはげチャンネル]

千秋こてつ
ずいぶん昔から間違った危険なやり方が正しいとされてますからね。注意が必要です。僕はパワーをやめた人間ですが、そのへんでやめました。怪我をするからです。

[@appearenceace4096]

とりあえず聞く前に調べて実践した方が良いよなあ

[@ももん-u3g]

筋トレに限らず勉強、スポーツにおいてもたまにいるけど初心者ほど質を求めがち。ある程度の量をこなさいと質なんてついてこないし人それぞれ違うのに他人に聞いて質を上げようとしてる人ほど成長遅い。あるい成長してない。よほどの天才なら別なんだろうけど

[@Pixs-f6k]

あれこれ調べて、見て、1年やってみた後にこの動画みたら
芳賀さんの言ってたことの意味が分かった。
あの時、神だった人は今や全く見なくなったし
トレーニングの内容や負荷も、初期と今では雲泥の差。
ありがとう芳賀さん。
ウルトラマンセブンでのポーズ死ぬほどかっこよかった。

[@hagaseven]

うれしい

[@bigsai6679]

仕事でも何でもそうだけど調べてもしないで人に聞くのはナンセンス。
ナチュラルの人の動画たくさんあるからそれを参考にすれば初心者はビギナーズラックで基本デカくなるよ。

[@たろうやました-y4v]

受験生とかもこれあるよな。
みんな即効性がありそうな方法論に飛び付きがち。

[@TV-sg5wo]

長い目でみないと成功できないですよね

[@エンジニアス]

やる事
・1日4分ＨＩＩＴ
・運動後プロテイン
・食事はできる限り魚か鳥、間食・酒は控えめに
必要な物
・マット
・鏡
・プロテイン
・記録帳
大雑把に言うとこれだけで肥満な人でも痩せるしある程度の筋肉つく
まず初心者にこの人のような体になるのもこの人のような習慣作るのも無理
週２，３回追い込むのも初心者には無理だから週６運動する習慣を作った方が良い

[@porukoa]

サムネ「楽しくしようとしすぎ」にみえてダメなんか⁈と思ったw