۱۰ تا درس از منی که بعد از لاغری وزنم رو ثابت نگه داشتم 🏃🏻♀️🍏
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2024
- از این لینک میتونین وارد پلی لیست دویدن بشین و جواب هر سوالی که درباره‌ش دارید رو پیدا کنید 👇🏻
• دویدن و کاهش وزن
follow me on instagram
/ dailymetanat
please subscribe
/ dailymetanat
Music by Sam Celentano - Golden Idea - thmatc.co/?l=81E06C85
00:00 مقدمه
02:03 درس اول: دیدن نتایج
03:17 درس دوم: انتخاب ورزش مناسب
04:13 درس سوم: قرار نیست همیشه خوش بگذره
05:25 درس چهارم: برنامه ریزی
07:59 درس پنجم: اضافه کردن جذابیت
08:52 درس پنج و نیم: از ترک افتادن طبیعیه
10:28 درس ششم: تغذیه
12:14 درس هشتم: آگاهی
13:41 درس نهم: داشتن پارتنر
14:12 درس دهم: قرار نیست بهترین باشیم همینکه بهتر بشیم کافیه ...
#سبک_زندگی_سالم
آفرین متانت عزیز.من 61ساله‌هستم بیماری قلبی دارم عاشق پیاده روی و دویدن بودم‌حتی زمانی که شاغل بودم قبل از ساعت کاری پیاده روی و دویدن رو‌انجام‌میدادم و سالها بعد پیاده‌روی ... ... ورزش TRX رو چند سالی ادامه‌دادم‌اما کرونا خیلی مانع بود .. و حالا ورزش فانکشنال رو‌شروع کردم عالیه واقعٱ و تمام تلاشم رو‌میکنم غذاهای سالم بخورم و رعایت کنم 10کیلو‌کم کردم قدم 167وزنم 77کیلوهست با این سن و سال فانگشنال ورزش سنگینی هست ولی من ادامه میدم و البته لباسهای متنوع میپوشم و به تیپم اهمیت میدم با آرزوی موفقیت برای متانت و همه عزیزان
دمتون گرم واقعا 😍👏🏻
اجازه هست دورتون بگردم انقد خفنید شما؟
افرین بهتون ❤❤❤❤
@@tinabahreini3758 فدا🍀☘️🍀
واقعا دویدن سر صبح رو لا هیچی نمیشه عوض کرد خیلی دلچسبه و حس قشنگیه و کلا روز آدمو می سازه 😊
عالی بود و بسیار انرژی بخش با کلام خوب و فاخر
آفرین
دختر سربلند و پیروز
آرزوی موفقیت بیشتر واست دارم❤
عاشق منطقی حرف زدنتم مرسی😘
You are full of energy
بهترینی🌧️🌟
خوش انرژی🍍
مرسی متانت جان. یاد گرفتم ازت😀❤️
چقدررر خوب که واقعیتها رو درباره ورزش کردن گفتی ❤❤
😍🙌🏻
موفق باشی متانت جان ❤
خیلی ممنون واقعا تاثیرگذار بود😍😍
امیدوارم از نکته هایی که گفتی به خودمون بیایم😊
عزیزم 😍❤️❤️
ممنون از نکات مفیدی که گفتی ❤
دمت گرم واسه ویدیوی مفیدت♥️
افرین برتو❤
مرسی متانت جون
ولاگ عالی و مفیدی بود برای من به شخصه😍❤️
😍🙏🏻
متانت عریزم😍 مرسی که ویدیو گذاشتی دختررررر❤
مرسیی از خودت 😍💕
چقد باحاله که نوشته روی کلاهت رو با موضوع وبلاگت ست کردی 😘
Good job 👏 ❤❤❤
موفق باشید
مرسی متانت جون واقعا هم برای ساختن یه جامعه سالم ورزش کردن جوون ها خیلی خیلی مهمه
خیلی این ویدیو خوب بود✨👌🏼
مرسیی 🙏🏻
متانت عزیزم تو واقعا تاثیر مثبتی توی زندگیم گذاشتی ممنونم❤️
خوشحالم 🥹❤️
مرسی متانت🩵
متانت جون بهترینی خیلی به من انگیزه میدی لاویووووو❤❤❤
لاو یووو🍰❤️
خیلی بهم کمک کرد ولاگت.چون بعد مدت های زیادی دوباره میخام ورزشمو شروع کنم ولی هی عقب مینداختم.به دلیل اینکه هی شکست میخوردم توی کاهش وزن❤️
امیدوارم مستمر باشی تو مسیرت 😍🙌🏻
چه ادیتشو دوس دارم.واقعا خسته نباشی👏👏
مرسیی
@@DailyMetanat عزیزییی
به‌به😍 ببین کی اینجاست
سلاااامم💕
سلااام💕💕
😍❤️دوست دارم
منم همینطور💕😍
ولاگات انگیزه این روزامه دختر خوشکل🥹💋
مرسیی 😍🙌🏻
متانت از وقتی پیدات کردم دارم عین کارهای تو رو میکنم البته تو حوزه کاری خودم ولی روتین و ورزش عضو جدانشدنی منه❤
خوشحالم که تونستم تاثیر مثبتی بذارم🥹❤️❤️
آفرین متانت عزیز، من دیشب اولین روز دویدنم بود، خیلی سخت بود، من تا ساعت شش عصر سرکارم، اما میخوام پایدار باشم در این تصمیم
باریکلا به پشتکارت 😍🙌🏻
این که واقعن یه وقت‌هایی گپ می‌خوره خیلی چیز مهم و عادیه که دوباره شروعش کنی. نگی من نتونستم مرتب انجامش بدم پس نمیشه برای من .
سلام متانت منم از سال ۹۹ ورزش و رژیم رو شروع کردم منم ۲۰کیلو کم کردم و کلی حال خوب نصیبم شد 😍😍
باریکلاا😍😍🙌🏻
متانت چقدر کیفیت ویدیو‌هات بالا رفته
مرسی که اهمیت میدی بهش❤
لاو یووو
آخجون متانت جونننننننن❤❤❤❤🥹
😍😍❤️❤️
هوهو متانتتت😂❤
😍❤️❤️
متانت جون ورزش در زندگي مثل نفس كشيدن است بخاطر اثرات فيزيكي و رواني ان در زندگي انسانها بنظر من يك بايد است من ٦٦ ساله با انكه هيچوقت اضافه وزن نداشتم باعث حال خوب و خوشحالي من است❤
👏🏻👏🏻👏🏻
حقیقتا همونطور تو ولاگ قبلیت گقتی هوا گرم شده و توی استان های جنوبی با شرجی واقعا سخت ترم میشه ولی دوست دارم دوباره دویدین کنار ساحل رو ادامه بدم 🏃♂
ارزوما توی یه شهری باشم تمیززز بدون الودگی خلوووت بدون ادم صبحا توی یک فضای سرسبز یا حداقل سالم زیبا و سکوت بدون مزاحم صبحا بدوام
واجب شد برم اون ویدیوهای شروع دو رو ببینم
وااای فک کن تو یه روز دوتا از یوتیوبر های محبوبت سارا حقیقت و متانت ویدئو بزارن❤
🥰🥰
اگه کمردردخفیف داشته باشیم میتونیم بدویم یانه
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤
💕👌
از خدا میخام هرگز خنده از لبات دور نشه❤
ممنونم 🥹❤️
ای کاش منم با دو حالم خوب میشد.ولی متاسفانه یا خوشبختانه من دیوونه ی بدمینتون هستم که اکثر باشگاه ها هفته ای دو روز بیشتر ندارن و من اون پنج روز دیگه ی هفته دائم کمبودشو تو زندگیم حس میکنم .کلا ورزشی نیست که بشه تو هر زمانی انجامش داد چون با کمی وزش باد کلا کنسله
متانت من عاشق اون ویدئو قدیمیتم هرچند مدت میرم میبینمش دوباره خیلی انگیزه میده و اینکه تو بهم‌انگیزه دادی ۲۰ کیلو کاهش وزن داشته باشم و عاشق دویدن و ورزش بشم کلن واقعا دوستت دارم
آفرین به پشتکارت 😍🙌🏻
👍👍👌👌👏👏🤙🤙
عزیزم چجوری میشه روی ویدیوهامون زیرنویس فارسی رو فعال کنیم؟
ua-cam.com/video/equzhbL0J_c/v-deo.htmlsi=gWw7NCW9cocJO6B3
این ویدیو آموزش داده
بعد اين ويديو ده دقيقه دويدم و قراره هر شي پنج دقيقه بهش اضافه كنم
ایول😍
8:45 پول پول پول
سلام ی سوال امیدوارم بتونی کمکم کنی من باشگاه بدنسازی میرم ن خیلی جدی در حد سلامتی ولی میخام دویدن و شروع کنم ۳ روز باشگاه میرم ۳ روز هم میخام برم ران ولی هرکاری میکنم نمیشه چون هم کار و دانشگاه مثل ی بار سنگین میریزن سرم و واقعا سخته میتونی کمکم کنی ممنون ❤
۶ روز در هفته ورزش کردن وقت و انرژی زیادی میخواد. اگر میتونی یک روز دویدن اضافه کن یا یکی از روزای باشگاه کم کن و به جاش بدو یا یه روز صبح رو بدو و بعدش برو باشگاه
منم خیلی دوست دارم اینجوری ورزش کنم اما اجازه نمیدن بهم
متانت عزیزم
شما روزی چندگرم پروتئین میخوری؟
نمیدونم حساب نمیکنم
Love youuuu♥️🫂
Love you tooo❤️❤️
سلام خوبی بهترین هستی تو یه کامنت برای من بزار لطفا ❤❤❤❤❤❤❤
بفرمایید 😍😍
@@DailyMetanat باورم نمیشه که ریپلای کردین ❤️❤️❤️
پس با هم شروع کردیم من عاذر ۱۴۰۰ شروع کردم با ۱۶۰ کیلو وزن و روز اول ۵۰ ثانیه و رژیم سخت الان ۷۵ هستم متی جوون
دمت گررم😍👏🏻
@@DailyMetanat کرتیممم تازه روزی دو پاکت سیگار و کبد ۳ به ۴ که ترک کردم و نرمال شده ولی اعتیاد به ورزش بد جوره یه جمعه ها استراحت داشتم که الان یک ساله شده روزی ۸ کیلومتر
ورزش ک اوکیه
چیکار کنیم تنظیم خواب ایجاد کنیم و پایدار باشه؟🥲😂
ورزش کنیم خسته شیم خوابمون میبره 😂😂
@@DailyMetanat 😂❤👍🏼
سارا و متانت اقا من‌نمیتونمممممم😂😂😂😂
🥳❤️❤️
طوری که به خب میگی خواب و همونم زیر نویس شد😂
😂😂😂😂
اونقدی ک الان خوش استایلی....
شیپ بدنتتت>>>>
مرسیی🥰
خب یه کافی درست کنم بشینم پای ولاگ متانت.☕️🍿🤍
دیگه شبه کافی نخور که زود بخوابی 🥲
@@DailyMetanat راست میگیا.برم یه شربت خاکشیر درست کنم👌🏻😅
ولاگ نیست
@@me2948 ویدئو*اینم به خاطر دل شما
💝💝❤️🩹❤️🩹💝💝❤️🩹❤️🩹💝
متانت جون تو تنها کسی هستی که هر موقع صحبت میکنی همه ی توجه منو به خودت جلب میکنی،بخاطر همین یا ویدئوهات رو چند بار میبینم یا هی میزنم عقب ببینم چی گفتی😂🫣
حالا اینها رو گفتم که بگم بگو ابروهات رو چیکار کردی،حس کردم پهن تر شده خیلی قشنگتر شده😊
😍😍
وقتی ما بچه بودیم دایی هامون آتاری بازی میکردن که وصل میشد به تلویزیون ..و الکی یه دسته خراب که کار نمیکرد رو به ما میدادن و تو تلوزیون نشون میدادن اونی که الان داره همه رو میزنه و برنده میشه تو هستی پس دکمه دسته رو تند تند فشار بده تا برنده بشی...در حالی که بازی خود به خود جریان داشت و فشار و هیجان ما برای فشار دادن دکمه های دسته کاملا بی مورد و دروغ بود...دنیا هم همین طوری هست ما دست و پا میزنیم استرس میکشیم و فکر میکنیم که ما داریم بازی میکنیم ...کافیه دسته رو بزاریم زمین و بزاریم بازی خودش ادامه پیدا کنه...و ما فقط از دیدنش لذت ببریم ..💚❤️💚❤️ تا وقتی که داخل افکار هستیم و منی وجود داره که بازی کنه دسته خراب دستومن هست که جز هدر رفتن انرژی و استرس چیزی برامون نداره...و وقتی که فهمیدیم دسته ذهن خرابه و اونو گذاشتیم پایین....خرد زندگی خودش برامون بازی میکنه💚🌼💜❤❤⚘⚘⚘
وایییییی بعد از یه روز شلوغ ولاگات خیلی میچسین😭😭مخصوصا اگر داغ و از تنور درومده باشهههه
ممنونم خستگیم در رفت 😍❤️
میشه صحبت هات رو ی جا نشینی و بگی مثلا ولاگ بگیری و حرفاتو بینش بزنی اینجوری یکم خسته کننده است ادم تا اخر نمیبینه
هر دفعه که اتفاقی بلاگ تو را تماشا میکنم انرژی من کم میشه ……این از خواب بیدار شدنات و خسته بودنات و بلاتکلیفی هات واقعا خسته کننده شده ،ممکنه که اوایل کمی cute بوده ولی حالا نیست…..
الان کدوم یک از این صحنه ها تو این ولاگ بود؟ چرا تماشا میکنی و کامنت منفی میدی هم وطن؟
متانت چقدر کیفیت ویدیو‌هات بالا رفته
مرسی که اهمیت میدی بهش❤
لاو یووو
مرسیی از تو😘