Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí, svalů dolních končetin i na protažení zad.
Jak na to?
- Ze širokého stoje rozkročného vytočte špičku jedné nohy dopředu a pokrčte koleno přední nohy (90°) - koleno nepředbíhá kotník, nepadá dovnitř ani ven.
- Váhu rozložte rovnoměrně do obou chodidel, nezvedejte malíkovou hranu zadní nohy od podložky.
- Otevřete kyčle, pánev srovnejte v neutrální pozici mezi podsazením a vysazením.
- Upažte a dlaně otočte směrem do podložky - obě paže jsou zarovnané za sebou, ramena od uší.
- Dívejte se přes prsty přední ruky před sebe.
- Odtlačte se od chodidel vzhůru, vytáhněte se za temenem hlavy a napřimte páteř. Dýchejte do břicha a spodních žeber.
- S dalším nádechem otočte obě pánevní kosti dopředu, zadní nohu vtočte lehce dovnitř.
- Vzpažte, paže nechte od sebe na šířku ramen nebo spojte dlaně nad hlavou.
- Ramena nevytahujte k uším, pohled směřujte vzhůru do dlaní.
S dalším výdechem se vraťte zpět do pozice bojovníka II.
- Opakujte 5x, poté v každé pozici setrvejte na 5 dechů.
Více se dozvíte na: fyzioklinika.cz/poradna/navod...
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!