Coluna vertebral, quais exercícios você não deve fazer.
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Prancha, ponte, abdominais, exercícios que são feitos na fisioterapia que eu considero que não são bons para a coluna vertebral.
A pessoa não tem força nos músculos e vai pra clínica tratar a coluna vertebral.
E o fortalecimento é feito com exercícios que exigem esforço, vai causar mais compressão dos nervos, bloquear nervos e enfraquecer mais os músculos.
Eu entendo o fortalecimento sendo feito pelo controle do cérebro por meio dos nervos até chegar o estímulo aos músculos para que os músculos tenham força.
Para recuperar o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos, é necessário afastar as vértebras, descomprimir os nervos, para que o controle do cérebro seja facilitado.
Uma pessoa que está enfraquecida e faz força para fortalecer seus músculos, vai se contrair tanto que vai bloquear ainda mais o controle do cérebro sobre a força dos músculos.
Isso vai causar mais perda de força.
Depois de 27 anos tratando pessoas com dores crônicas, e tratando os pacientes com alongamento em relaxamento que afasta as vértebras para descomprimir os nervos, pude observar muito mais recuperação com alívio das tensões dos nervos do que com exercícios de esforço.
Ao estimular as áreas enfraquecidas da musculatura, essas áreas vão somar forças com as áreas que já estão mais fortes, promovendo equivalência de força de toda musculatura.
Deixando todas as camadas da musculatura forte para escorar o peso do corpo e facilitar os movimentos.
O corpo fica muito mais leve e livre para se movimentar.
Fica livre das dores.
A comunicação cérebro corpo passa a funcionar normalmente.
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#DrAudineiNeves #vivasemdor #MétodoEQCOAN #EQuilíbrioCOnsciente
O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
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S ofri mais de 10 anos com dor na lombar, fiz de tudo , pomadas, dorflex, academia, cinta, gastei um monte de dinheiro e nada resolvia. Fazia 2 horas de academia todos os dias nunca faltava as aulas e nada adiantava. Os prof. diziam que tinha que reforçar a musculatura. Adiquiri os exercícios do dr. Aldinei e em 30 dias tirei 80% das dores no corpo. Parei com academia e só faço os alongamentos e estou melhorando diariamente. Só tenho a agradecer.
Que bom ler isso, to cansada de Pilates, já gastei dinheirão, não aguento mais ouvir falar em fortalecimento e na verdade não resolvo meu problema com dores há um ano, na coluna , depois quadril e agora joelho
@@mlugomes1hoje em dia agente tem que sair pesquisando, pois os médicos já tem uma resposta padrão para todos os casos, o meu também mandou fazer Pilates e musculação, mas estou apostando no método aqui do canal, pois foi o que teve mais lógica, se as vértebras não se afastar meu problema só vai piorar
Como vc está meu chefe? Estou começando os exercícios
Melhor fisioterapeuta do mundo ♥️👍
Muito obrigada! Eu tratei as dores que eu sentia com os seus exercícios no you tube gratidão 🙏
Fico feliz em saber
Maravilhoso, tive um abaulamento discal L5-S1 já não estava andando, comecei a fazer os seus exercícios, incrível, me sinto muito bem já mexo o pé. Gratidão.
Os exercícios são muitos bons, desses não desisto, obrigada.
Agradecemos seu comentário.
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Por isso ,que sofro com dores lombares , e nervo ciático sempre inflamado , meu fisioterapeuta manda eu fazer essa tal prancha e levantar o quadril faço na força e fico mal mesmo com dores intensas meu problema é a tal de discopatia crônica , fico triste porque certos profissionais não usam seu conhecimento para ajudar nesse sofrimento , sinceramente parabéns ,👏👏
Você pode fazer os exercícios terapêuticos para coluna vertebral.
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Um programa com 30 exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento para praticar em casa com meu acompanhamento.
Você paga R$ 150,00 apenas uma vez e tem acesso para sempre.
O acesso é numa plataforma de ensino a distância.
Você terá nome de usuário e senha para acessar a qualquer horário
O meu acompanhamento é por whatsapp e e-mail.
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A cada pergunta vou avaliar o que está acontecendo e te orientar o que fazer.
Verdade Fátima
Falou tudo Dr. Audinei, tive amiga que fez fisioterapia a pedido de medico e a dor não passava. Após uma cintilografia, foi constado trinca no femur...Parabéns ao Sr; e pelo seu método que dá resultado imediato. Gratidão!!!
Precisa aliviar as tensões para que as fraturas ósseas se consolidem mais rápido.
Com relaxamento a consolidação da fratura ocorrem na metade do tempo previsto.
E assim também com a cicatrização dos demais tecidos.
Tudo sara mais rápido com alongamento em relaxamento.
Essa foi a melhor explicaçao que eu ja presenciei, parabens, vou a varios medicos e ainda nao tinha entendido meu caso, abaulamento de disco lombar e nodulo na romboide, mtos anos de musculacao, vou acompanhar e divulgar o canal obrigado
Para obter os resultados citados no vídeo acesse o link vivasemdor.com/terapias/
excelente , concordo plenamente , estava melhorando das protusões e meu personal começou a forçar , voltei a estaca zero .
Atividades de academia devem ser evitadas, pois são de esforço repetitivo que aproximam vértebras e lesionam nervos. Temos Programas de exercícios terapêuticos para te ajudar.
Entra em contato com nossa equipe.
Você pode esclarecer dúvidas e receber orientações, entrando em contato com nosso suporte por e-mail, WhatsApp ou no chat do site clicando nesse link vivasemdor.com/contato/
Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
Incríveis seus videos ... maravilhosos
Mais um vídeo com muitas recomendações importantes, Doutor.
Valeu
Excelente, eu disse exatamente isso para o médico. "Como vou pra academia se nem consigo me abaixar direito de tanta dor?"
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Dr obrigada pelos exercícios.tenham me ajudado muito
Tenho assistido a seus vídeos e vejo,pela suas explicações,que você é um prifissional bastante competente.Gostaria de poder frequentar a sua clínica,mas moro no Rio de Janeiro.Preciso muito de um atendimento,pois fiz uma cirurgia de descompressão de estenose lombar e artrodese.Após um ano,voltei,novamente,ao médico,que pediu nova ressonância,que mostrou uma nova estenose,um pouco acima da anterior é uma hérnia,que ,antes,eu não tinha.Só não sinto dor quando estou deitada.Tenho feito exercícios com o fisioterapeuta,mas a melhora tem sido insignificante.Nãobquero operar novamente.Gostaria de saber se com os exercícios dos seus vídeos tenho possibilidade de melhorar ou se você tem algum profissional para indicar ,aqui no Rio.
Veja esse vídeo Como evitar cirurgia quando tem estenose na coluna. ua-cam.com/video/aFvjjtgU3ng/v-deo.html
Envia mensagem no link vivasemdor.com/contato/ para que nossa equipe possa te indicar qual é o programa mais adequado para o seu caso. Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 18:00 hs.
Vou seguir suas orientações , quero voltar a vida normal
Você pode conversar comigo por e-mail e WhatsApp nesse link vivasemdor.com/contato/
Por videoconferência nesse link vivasemdor.com/consultoria-individual-com-o-dr-audinei-neves/
GRATIDÃO ❤🙏🙌🇵🇹
Ótima explicação 👍🇧🇷
É issoooo que eu tento dizer para os profissionais
Para saber mais sobre os programas de exercícios terapêuticos acesse link.vivasemdor.com/pagina-inicial
Gosto das suas explicações. Tenho escoliose lombar e após aula de pilates sentia fortes dores na região lombar. Recuso sempre prancha e ponte.
Pratique nossos exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento em casa.
E também outras atividades para colocar o corpo em movimento.
Caminhada, dança de salão, natação, trilhas na mata e por terrenos irregulares, escalada, montanhismo, rapel, remo, canoagem, caiaque, bicicleta na rua, vôlei, basquete, peteca, e todas as atividades que solicitem a maior variedade de movimentos.
Quanto mais você diversificar as atividades, mais seus músculos estarão preparados para proteger a coluna vertebral, medula espinhal e raízes neurais.
Proteger as articulações
Escolha entre 2 a 3 dessas atividades para praticar, começa fazendo alguns minutos, e aumenta gradativamente o tempo e o percurso.
Faça algumas semanas e depois mude uma das atividades.
Experimenta cada atividade para sentir como o corpo reage.
Tudo bem leve e respeitando seu limite de conforto.
Nossa prescizo tanto de uma orientacao dessas!
Envia mensagem por e-mail, whatsapp ou no chat do site vivasemdor.com/contato/ para que possamos te orientar melhor.
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Verdade ... eu passei por tudo quanto foi médico ortopedista, fisiatra, acupunturista , fisioterapeuta, e tudo o que me recomendavam era RPG, PRANCHA e PONTE....e cirurgia,, claro... 😓 Impressionante como só piora va a RIGIDEZ da lombar . Vou entrar no programa do seu tratamento. Só estou separando a ressonância magnética e o exame de dinamometria que mostra pouca força na LOMBAR para lhe enviar no email.🙏🙏🙏
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Live toda quarta-feira às 20:00 horas
De vagar sinto que eu estou chegando lá, todos os dias faço os exercícios, ainda não estou conversando com o senhor, mais vai ter a hora certa, não desisto é que estou costurando e tomando conta da netinha.
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Gratidão! Maravilhoso.
Agradecido.
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Moro em Votorantim perto de Sorocaba
Agradecimentos.
Disponha sempre, ajuda a divulgar
Audinei, tenho 35 anos e tenho espondilose em toda A coluna. Trabalho sentado muito tempo. Por indicação médica fiz fisioterapia, pilates e musculação. Hj sinto meu corpo forte, porém as dores nunca acabam. Gosto de jogar tênis mas sempre que jogo também piorou. O seu método pode me ajudar? Onde é seu consultório??
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Maravilhosa explicação! Doutor estou sofrendo a dois anos com dor na coluna e já fiz vários tratados e fisioterapias sem muito sucesso. Fiz pilates e por ultimo academia por indicação médica, mas não teve muito resultado. No momento estou sofrendo muito com dores intensas na lombar e em toda região glútea e do quadril. Tenho artrose na lombar, tendinopatia glútea, espondilose incipente na cervical, bico de papagaio na cervical, discopatia lombar. Osteopenia. Quais exercícios o doutor me indica? O doutor é minha última esperança. Tenho interesse em adquirir o pacote de exercícios. Ah e meu médico disse que terei que fazer infiltração na coluna.
Você deve evitar/não fazer: musculação, pilates, hidroginástica, ginástica localizada, crossfit, funcional, exercícios que são feitos utilizando bolas, prancha, ponte e abdominais que são exercícios de esforço repetitivo que aumentam a tensão dos nervos e músculos, encurtam músculos, aproximam ossos, comprimem e lesionam nervos, cartilagens e discos intervertebrais, causam mais frouxidão nos ligamentos e instabilidade articular, exigindo que os músculos fiquem rígidos para segurar as articulações, e a cada dia você compromete mais as articulações.
Pilates aumenta a tensão dos nervos e músculos e como consequência aumenta as dores, agride a medula espinhal
Temos exercícios terapêuticos que podem te ajudar. Envia mensagem por esse link
vivasemdor.com/contato/ que eu te oriento como proceder.
Nosso atendimento é de 2ª a 6ª das 09:00 às 17:00 hs.
Achei tudo que vc falou coerente. Eu estou precisando aprender seu método. Meu caso é dor na lombar e ciático.
Como fazer os exercícios com segurança? Vc da assistência?
Tenho 62 anos
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Quero seguir seus conselhos estou precisando
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Eu tô com começo de hérnia de disco e uma de hidratação nos nervos nos quadril
Para hérnia de disco precisa afastar as vértebras e descomprimir os discos intervertebrais. Temos Programas de exercícios terapêuticos para te ajudar.
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Parabéns Dr. Audiney! Deixe o seu contato para nós. Obrigado
Agradeço seu comentário, atualmente estou morando em Cascavel PR e o novo whatsapp é 45988137839
@@VIVASEMDOR , obrigado e desejo melhoras aos seus pais.
Valeu.
Oi dr quem tem problemas na coluna pode fazer o hipopressivo?
Mesmo quem não tem, não deveria fazer, pois vai aproximar tórax e quadril e pressionar a coluna lombar.
Quem já tem problema na coluna, vai piorar a condição da coluna e dos nervos.
Isso no médio e longo prazo causará problemas de saúde.
Gostei como fazer para ter tratamento online
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Gostaria q vc viesse a Toledo fazer uns tratamento assim ok aguardo resposta
Não faço mais atendimento presencial, somente online.
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👏🙂 ok
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Necessito dessa série de alongamentos!! Por favor 👐 qual o módulo que devo adquirir? Grata
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@@VIVASEMDOR muito agradecida. Enviarei agora
Dr me ajuda eu to assim
Podemos ajudar! Entre em contato no vivasemdor.com/contato, e nos dê mais detalhes de sua situação atual
Dr audinei, pode fazer corrida em dias alternados? Uma vez corrida leve, uma vez caminhada, fazendo dessa forma, ainda assim causa lesões?
O mais importante, é preparar o corpo para essa atividade: praticando exercícios que mantenham o controle sobre os músculos e a consciência postural, para que a corrida não sobrecarregue ainda mais um corpo que já está tenso.
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Dr. Tô precisando do sr 😔😔
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Fiz a tal da ponte na fisioterapia, no outro dia doeu, aí eu não deixei fazer mais.
O exercício ponte são de esforço repetitivo que aumentam a tensão dos nervos e músculos, encurtam músculos, aproximam ossos, comprimem e lesionam nervos, cartilagens e discos intervertebrais.
Audinei, obg pelos vídeos, tem me ajudado muito.
Ja estou há quase um ano na fisioterapia após a última crise que tive em maio do ano passado, e, tenho melhorado um pouco a cada dia. Já avancei muito nos exercícios e dificilmente quando estou sentindo alguma dor ou desconforto chego a usar Infravermelho, tens(choque fraco) ultrassom, manta, bolsa de gelo. No momento, na maioria das vezes, tenho feito somente exercícios sem uso dos aparelhos citados. Gostaria de tirar uma dúvida. No começo do tratamento não fazia a ponte, fui tentando devagar com o passar dos dias, acredito que comecei a fazer cinco meses após o início, mas não é sempre Hoje ainda, dificilmente faço, e, percebo sim que força a coluna, porém não chega a doer na hora do exercício. Minha pergunta é, mesmo eu vendo que hoje estou bem melhor que há um ano atrás e avançando um pouco a cada dia, se posso, nesse caso realizar a ponte ou devo parar?
E tmb se posso fazer no momento, três vezes na semana a Fisioterapia e dois dias a Hidroginástica?
Agradeço muito se puder responder.
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Eu corria e fazia musculação , parei p um ano p um problema na pele, tive crise de hérnia, do no quadril , ombro e joelho. Já devia ter uma lesão e não sabia.
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Doutor estou no Pilates a cinco anos mas sinto dor dia e noite no meio das costas uma dor nervosa não aguento mas
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Oi bom dia,não posso pegar peso que tenho dor n pescoço me ajuda a melhora !
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Então, pelo que entendi o ideal seria alongar e também fortalecer?
Penso no caso daqueles que precisam de força muscular e estabilidade nessa região do CORE para corrida, por exemplo.
Agradeço seu comentário.
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Sebastiana francisca araujo
Quero tratar com vc como faço tenho hérnia de disco dor na coluna e pélvica
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Edinei gostaria de saber se c hernia de disco poder correr?
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Dr. ,considerando a sua opiniao acerca de exercicios resistidos (penso em flexoes de braco), qual entao a melhor via p conservar a densidade ossea, principalmete em uma idade avancada (meia idade em diante - osteopenia,osteoporose)? Seia possivel aoenas c alongamentos e relaxamentos densificar os ossos?
A osteoporose se desenvolve por tensão e retração dos nervos, músculos e vasos sanguíneos, e também a retração da membrana das células que dificulta a chegada de sangue com cálcio nos ossos. A pratica do alongamento em relaxamento EQCOAN muda toda essa condição, para fortalecer os ossos.
O que devo fazer? tenho muita dor
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Olá Dr , fazer barra fixa é bom protusão discal ?
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Futebol é um esporte que pode ser praticado por quem tem hérnia de disco?
Dr a coluna atinge o estômago me diga tem artrose na coluna
Sim, a inervação do estômago é na coluna torácica de T4 até T10
Está muito relacionada a encurtamento dos peitorais e redução de espaço para coluna torácica, aproximação das vértebras e compressão dos nervos.
Também tem relação com a postura corporal e o nervo vago.
Hérnia de disco na lombar pode causar espasmos abdominais?
Espasmos abdominais tem relação mais direta com a coluna torácica/dorsal.
Se tem hérnia lombar, falta sustentação para coluna torácica, e as vértebras se aproximam comprimindo os nervos do abdome.
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Esses exercícios podem reverter as hérnias de disco?
Reversão de hérnia de disco comprovada ua-cam.com/video/SpeJyANDjTw/v-deo.html
Acesse o link vivasemdor.com/terapias/ são os exercícios terapêuticos que Luciene praticou para reversão da hérnia de disco.
Doutor onde e sua clínica?
Atualmente estou morando em Cascavel PR para ajudar a cuidar da saúde dos meus pais com 83 anos e problemas de saúde.
Estou dedicando meu trabalho ao acompanhamento exclusivamente pela internet.
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😁
Ninguém explica isso , só aqui é revelado a verdade
Agradecemos seu comentário.
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