Yoga Başlangıç Serisi - 5 | Yeni Başlayanlar İçin Evde Yoga
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Yoğun istek üzerine 5. bölüm yayında! Tüm vücudu ve özellikle kol - karın bölgesini güçlendiren chaturanga, karga(bakasana), Savaşçı varyasyonları ve bir çok pozu tekniğiyle ve detaylarıyla anlattım. Bu bölümü orta seviyeye giriş olarak da düşünebilirsiniz, çünkü yaptığımız hareketler çok daha güçlü ve dinamik ve dengeli hissettirecek. Aynı zamanda herkesin uygulayabileceği bir akış! Zorlanıyorsan videoyu durdurup dene,ardından devam et bu yeterli olacaktır.
1 aylık programı bitirenler 5. haftasında her gün 4. ve 5. bölümleri birleştirip uygulayabilirler.
Yoga Başlangıç Serisi için:
1. Bölüm: • Yoga Başlangıç Serisi ...
2. Bölüm: • Yoga Başlangıç Serisi ...
3. Bölüm: • Yoga Başlangıç Serisi ...
4. Bölüm: • Yoga Başlangıç Serisi ...
5. Bölüm: • Yoga Başlangıç Serisi ...
Sevgi ve sağlıkla kalın, namaste...
Sorularınızı, görüşlerinizi ve isteklerinizi yorum kısmına bırakın, hepsini okuyup cevaplamaya çalışıyorum. Videoyu beğendiyseniz de beğen tuşuna basın ve sevdiklerinizle paylaşın ♥
Her hafta yeni videolarda görüşmek üzere, kanalıma abone olmayı unutmayın! Sevgiler ♥
Instagram hesabım: / ayseyogadynamics
Facebook sayfam: / ayseyogadynamics
#yogayabaşla #yogabaşlangıç #5 #yoga #ayseyogadynamics #bakasana #karga #chaturanga #yogabaşlangıçserisi
Merhaba💖 Uzun zamandır çok sık gelen bir soru: Bu videoları hangi düzende ne sıklıkla yapmalıyız? Sizin için aylarca uğraştık ve kolaylıkla ulaşabileceğiniz bir yoga programı hazırladık! “Her gün ne yapsam?” diye düşünmenize gerek kalmadan, aşağıdaki linklerden gün gün yapacaklarınıza ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz💖
5 HAFTALIK YOGA BAŞLANGIÇ PROGRAMI:
ayseyogadynamics.com/5-hafta-yoga-baslangic-serisi/
3 HAFTALIK YOGA ORTA SEVİYE PROGRAMI:
ayseyogadynamics.com/3-hafta-orta-seviye-yoga-serisi/
Yogayı ciddi olarak 4 aydır her gün yapıyorum. İlk üç videoyu sizinle yaptıktan sonra element serisini tamamladım ek olarak birkaç yoga serisini de yaptım. Sonrasında burada kalan 4-5. Videoları da yaptım. Baktım yoga geçici değil alışkanlık oldu kendime hediye yoga matı aldım 😄 bu gün ilk defa kendi matım ile derse katıldım çok mutluyummm 💞🌿
Sizi keşfettiğim için çok mutluyum 5. videoya yeni geçtim yaparken bedenim ne kadar zorlanırsa zorlansın bitince çok dinlenmiş hissediyorum. Diğer serilerinize geçmek için gün sayıyorum. Çok iyi bir öğreticisiniz teşekkür ederim 🙏
Yaklaşık 2 aydır UA-cam dan sizinle birlikte yoga yapıyorum. İlk kez yapıyorum ve görüyorumki yaptıkça bedenimde, zihnimde daha rahat ve mutlu.Ayrıca yavaş yavaş vücudum esmeye başladı 👏 Sırtımdaki skolyozu öğrendikten sonra ara sıra yaptıgım sporu şimdi sizinle daha sıkı yapmaya başladım ve fark ediyorumki oturuşum yavaş yavaş değişti , dik oturmaya başladım🥰Güler yüzünün için teşekkürler , takipte kalacagım👍🧿Namaste 💓
Çok sevindim, birlikte nicelerimize🥰❤️🙏🏻
Sizle yapmak cok zevkli ve bayılıyorum sonrası gelmiycek diye korkuyodum cok güzel
Kollarım ne kadar güçsüzmüş meğer. Bedenini fark ettiriyor insana. Serilerin hepsini düzenli yapıyorum. Çok teşekkürler paylaşımlarınız için. 🙏
Bazı hareketleri yapamıyorum ama öyle güzel moral veriyorsunuz ki denedikçe deneyesim geliyo. Lütfen video yüklemeyi kesmeyin. Çok teşekkürler herşey için 🌺🌺💕
Ne güzel bir yorum bu😍💖 beraber nicelerine 🥰🧜🏻♀️
tüm hareketleri sırasıyla yapıyorum okadar ise yariyor ki anlatamam resmen damarlarımin açıldığını hissediyorum daha huzurlu ve mutluyum çok teşekkürler
ayse hanım uzun zamandır spınnıng, fitness, aerobik, zumba, step vb. sporları yapan biri olarak ilk kz yoga yapmaya karar verdim ve sizinle ilerledim. çok memnun kaldım keske yoga ile çok daha önceden tanışsaydım. her sabah uyandıktan sonra ilk işim videolarınız ile yoga yaparak güne başlamak oluyor. inanılmaz rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkisi var uzerimde. bedenimi daha iyi tanıyorum artık. ilk videodan itibaren aşırı esnediğimi farkediyorum. karga durusunu ilk denemede yaptım. buradan sonra orta seviyeyede sizinle geçiş yapacağım. iyiki sizin videolarınız ile karşılasmışım. odaklı, motive, sakin, dingin, dinamik ve enerjik, mutlu ir güne başlama sebebbimsiniz
Harikasınız 💕🌸🌈
Sınav sonrası kesinlikle başlayacağım. Lütfen seriye devam edin çok yararlı olacağından eminim. Bu arada bir video önerisi yapacaktım. Yoga dan, yoganın felsefesinden, işin teknik boyutlarından, beslenmesinden bu tarz şeylerden bilgilendirici kısa bir video veya yazı serisi de çok verimli olabilir diye düşünüyorum. Teşekkürler, kolay gelsin.
ilk videolardan itibaren yapıyorum bedenimde esneme zihnimde huzur oluştu zihin-beden bütünlüğünü sonuna kadar hissettim teşekkür ederim bu kadar güzel anlattığınız için
Süpersiniz🌺🙏🏻💖💖
Karga pozu, başı yere kadar değdirebilme ve çaturanga zorluyor ama verdiğiniz motivasyon sayesinde devam ediyorum 🙏🏻 anlatmanız çok güzel, ses tonu ve konuşma gerçekten beni çok etkileyen bir şey, her eğitmeni dinleyerek yapamıyorum ben kendi adıma söylemem gerekirse, iyi ki size tesadüf etmişim🙏🏻
Tüm videoları sırayla yapıyorum,çok güzel öğretiyorsunuz.Her gün düzenli olmamı sağlıyor.
Karga hareketini yapabileceğimi hiç düşünmüyorum:(
Vücudun tatlı yorgunluğu sonrası matta bulunan dinginlik... Her videonuz ayrı güzel, ayrı heyecanlı iyi ki bu videoları çekiyorsunuz💗🌷
Hayatımda ilk kez yoga yapıyorum.Daha önce çok denemeye çalıştım ama daha videonun başında bıraktım, sanırım sizin rahatlatıcı ses tonunuz beni motive etti🤗Tüm seriyi tamamladım 😊Bittikten sonra vücudumdaki rahatlama müthiş. Ama hareketleri tam doğru yaptığımdan emin değilim 😁
hareketler zamanla kendiliğinden güzelleşir zaten göreceksin, mühim olan enerjiyi alabilmek ki sen bunu başarmışsın tebrik ederim💕🙏🏻
Çok challenging bi seriydi anam ağladı çenemin ucundan ter damladı:) bunun başlangıç olduğundan emin miyiz Ayşe Hoca’m?😁karga pozunu üçüncü günümde başardımmmmm!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Tüm hareketleri az-çok yapa biliyorum.Amma karga pozunu beceremiyorum.Sağ ayağımı kaldırıyorum da,sonra sol ayağımı kaldıramıyorum.Amma teşekkürler video için.Namaste🙏😊
5. Seriyi heyecanla bekliyordum, büyük bir heyecanlada izledim, çok güzel bir seri olmuş🌼 Ama omuzumdaki kasımı yırttığım için koluma ağırlık veremiyorum maalesef 😕 özledim sizinle yogaya devam etmeyi, sevgiler Namaste 🙏🏻
Geçmiş olsun 💐
Sevgili Hocam, merhaba. Öncelikle size teşekkür etmek istiyorum. Yogaya ilk defa sizinle başladım. 5.seriye kadar geldim. Mükemmel bir tecrübe. Sadece merak ettiğim bir şey var, neredeyse her ders sonunda elimde olmadan ağlıyorum. Müthiş bir rahatlama ve şükür duygusu taşıyor ama ağlamam. Bu normal mi, farklı bir duygu durum benim için. Emeğinize sağlık. Sevgiler...
Bugün 5. Videoya geçtim emeğiniz için teşekkür ederim. çok güzel olmuş videolar.
Selam aysecigim cok güzel yoga egzersizler devamini diliyorum
gerçekten teşekür ederim 13 yaşındayım fakat tüm hareketleri doğru şekilde yapabiliyorum fakat karga pozunda 5 saniyeden fazla duramıyorum ve blokları kullanmadan 5 saniye durabiliyorum ama yinede çok teşşekür ederim
Kartal pozisyonunu yapana kadar devam mı etmeliyim
Merhaba 4 bölümü bitirdim sırtıma ve bedenime iyi geldi teşekkür ediyorum ❤
eyw hocam lastik gibi uzadım sayenizde... özlemişim yoga yapmayı...
Hocam sizinle ilerlemekten aşırı keyif alıyorum, yoga yaptığımda hamlayana kadar inanmamıştım, ama gördüm ki vücudumda çok ciddi etkiler yaptı, bu seriyi yaptığımda ilk 4'ü yapmamış gibi oldum o yüzden tekrar başlıyorum. 1 yıldır spor görmemiş vücudum sizin yaptığınız hareketlerin yarısını yapamıyor. Teşekkür ederiz bize böyle bir imkan sunduğunuz için.
Ah ne demek, güzel yorumun için çok teşekkür ediyorum 🥺💕💕
Ve başlangıç seviyesinin son haftası da bitti. Gerçekten süper bir deneyim oldu benim için 5 hafta her gün açıklamadaki gibi tüm dersleri yaptım. Asla pes etmeyin derim. Orta seviyeye geçilsin o zaman 😇🎉
Düzenini ve disiplinini tebrik ederim, başardığına diğer yorumlarından da şahit oldum hep, öyle harikasın ki♥️🌺
@@AyseYogaDynamics Sayenizde hocam, dersleriniz olabilecek en iyi derslerden, emeğinize sağlık 😇🎉🙏🏻
Sizinle yollarımız kesiştiği için çok mutluyum 🥰
Kendim için yeni bir başlangıç yapmama sebep oldunuz hersey için teşekkür ederim 🙌❤
Serilerinizin hizi gecisi muthis, her gun heyecanla bikmadan yapiyorum, iyi ki varsiniz tesekkurler😇🙏
İyiki varsın yogayı seninle sevdim yarın orta seviye 1.bölüme geçiyorum sayende vücuduma zaman ayırıyorum iyiki varsın iyiki🖤😍
bir süredir kas ve boyun ağrıları çekiyordum ve yogaya başlama kararı verdim her gün yapmaya çalışıyorum ve bugün 5. günümdü tabi ki bazı hareketleri yapmakta güçlük çekiyorum lakin bedenime ve zihnime iyi geldiğini hissediyorum. yarın orta seviyeye başlıcam bakalım yogayı tam benimsedikten sonra ne değişimler hissedicem. sağlıcakla kalın:)
Diğer 4 seriyi yapmama rağmen yaptığınız çoğu harekette çok zorlanıyorum. Yinede sizi ve dersinizi seviyorum 💙
Hala yapıyorum ve 6. yı dört gözle bekliyorum :)))
Çok güzel headstandli bölümler bizi bekliyor😍💖
Çok teşekkür ederim.sayenizde yogayla tanıştım ve sevdim.Çok açıklayıcı
Ebru Şallının pilates anlatırkenki ses tonuna benziyor, çok iyi anlatıyorsunsun emeğine sağlık
namaste .çok teşekkür ederim.
Her defasinda her yapisimda tesekkur etmek istiyorum🙏
Artık 6. seri gelmeliiiiiiii🥰
Çok güzel anlatıyorsunuz videoların devamı gelsin lütfen 🙏🙏
Oh miss çiçek gibi oldum her ne kadar karga pozisyonunu yapamasam da 😍
Yapsanız da yapamasanız da çiçek gibi olmak yeterli😍🍃
Vücut güzel yoga güzel ve zinde🌹 harika
bütün videoları izledim. harikasınız. teşekkürler
Ilk 4 egzersizi sürekli yaptım kısa sürede baya ilerleme kaydettim vücudum çok açıldı
İlk kez yoga yapıyorum, çok keyifli idi.Yeni serilerinizin yayınlanmasını bekliyoruz. Tesekkurler🍀🌺🌷💐🍀🌺
Geliyorlar 😇🌈🙏🏻
Her videonuzu iki kez uygulayarak ilerliyorum, çok keyifli arkadaslarimada öneriyorum 😊
Bir de en önemlisi sizde beğendiğim şey diğerleriyle yoga yaparken çok konuşuyorlar ya hareketli göstere gösterirken çok konuşuyorlar harekete geç geçiyolar insanın hevesi kaçıyor sizin ki çok iyi sakın bozmayın
çok teşekkür ederim bel ve boyun fitigima çok iyi geldi hergun yapiyorum
Ah harika🙏🏻
çok teşekkür ederim iyiki varsınız🤗🥰💕
Nisan başı esnek çalışma sistemine geçildiğinden 2 aydır evimden çalışıyorum. Bu dönemde evde yogaya başladım hatta ilk seriye sizinle başladım ve daha sonra onlıne kurslara üye oldum, düzenli yaptım. 2 aydır yoga yapıyorum. Yoga biraz sabır isteyen bir şey sanırım, ellerinizin üzerindeki pozları bizimde yapabilmemiz için kaç aylık bir çalışma uygun görülüyor? yani ben henüz kollarımın üzerinde duramıyorum her gün düzenli yaptığım halde ama yogaya o kadar gönülden bağlandım ki gerçekten çok severek yapıyor ve pozlarda ilerlemek çok istiyorum.
Kişiden kişiye değişiyor sanırım benim 3.haftam daha 3.hafta öncesine kadar hiç yoga geçmişim yoktu ama suan kollarımin üzerinde havaya kalkabiliyorum calismaya devam et bence yakinda yaparsın düzenli olduktan sonra
Ben her gün bir dersi yaptım beş günde bitti bir aylık program demişsiniz yanlış mı yaptım acaba nasıl uygulamam gerektigini benimle paylasir misiniz
Teşekkür ediyorum
Lütfen 6 gelsin lütfen
Sonundaaa 5 gözle bekliyordum adeta
Müthiş keyif aldım teşekkür ederim ☺️
Teşekkürler❤️🙏
Bu arada kendimi matımı aldım dün bugün ve dün videolarla yapıyorum
Karga pozunu artık yapabiliyorum ama kollarımın arkasındaki çürükleri görseniz şok olursunuz bence darp raporu bile verirler 😂
Çok alıştım her akşam yapıyorum çünkü sabahları dersim oluyor
hocam bu 5 ders sonrasında hangi video ile ilerlemeliyiz?
Birsey sormak istiyorum şimdi ben bu gun 5. Seriyi bitiridim
Hareketleri daha iyi yapabilmem icin bastan 1. Seriye baslamam mi gerekiyor yoksa devam serilerde bu hareketler tekrarlanacakmi?,🤔🥺
Merhaba yoga başlangıç serisinden sonra hangisinden devam etmeliyim
Merhaba çok güzel bir seriydi, bu seri bittikten sonra kanalınızdaki hangi seri yapılmalı?
Orta seviyeye geçebilirsiniz🤸🏼♀️💕
@@AyseYogaDynamics teşekkür ederiimm 💕
Bu videodan sonra orta 1 seviye videosunu mu izlemeliyiz
Bu biraz yordu 💖💞💖💞
Merhaba. Sadece yoga mı yapıyorsunuz formunuzu sadece yoga ile koruyorsunuz?🙏😀
Karga pozunu yapmayı çok istiyorum ama yapamıyorum bi öneriniz varmı acaba 🙈❤
Ayşe hanım merhaba 5 seriyi de yaptım ancak bazı hareketlerde çok zorlanıyorum bu sebeple seriye baştan başlayıp tekrar tekrar yapmayı önerir misiniz?
Harikasın👍👍
❤
Bitirdikden sonra yine tekraramı yapmalımıyız seriyi?Bu arada çok teşekküler🥰🫀
Devamında orta seviye programını yapabilirsin web sitemde mevcut🙏🏻🌿
ben 10 yaşındayım ve çok seviorum hepsini çok kolay yapıyom
Yoga kaç bölüm
Buradaki karga pozunu yapamıyorum 6.günüm🥺 ama pes etmek yokk🤩🤩💓
Harikasınız 🌸🧚🏻♀️
6 gelsin lütfeeeeen
Orta seviye geldi🥰
Kollarım çok güçsüz ilk başlarda chaturanga'yı bile yapamıyordum yeni yeni yapabiliyorum ama karga pozunu hiç yapamıyorum, kollarımı nasıl güçlendirebilirim?
Çok güzeldii 💜
Muhteşem👍
♥️
Biraz daha yapsaydıö yorgunluktan ölcektim. Dinlenip başlıcam
nerdesiniz hocam
abla ben her haraketi yaptım bi önceki bölümde yani 4 de sadece 4 de birsey yapamadım sorun olurmu o da karga mı kuş mu ne pozisyonu lütfen vevapla❤❤❤❤❤
Harika bir enerjiniz var,yönlendirmeleriniz sayesinde bir çok hareketi yapmayı başardım. 2 videoyu birlikte yapmak şart mı yoksa sadece 5.videoyu yapsam olur mu?Hergün yapmak istiyorum ve maksimum 30 dk ayırabiliyorum❤
Başlangıç'ın Son videosu mu bu, yoksa devamı gelecek mi ?
Teşekürler :)
Orta seviye serisi, bu serinin devamı niteliğinde olacak ☺️
Yaptığımız hareketlerin isimlerini daha çok söylerseniz mutlu olurum. 😊Akılda tutmak daha kolay oluyor yaparken öğrenince.(örneğin: Savasana,Trikonasana...)
Hala karga pozunu yapamıyorum malesef.
merhaba Ayse hanim. Ben yeni basladim. Bu her seviyeni kac defa etmem lazim. ve haftada kac kere. Yani 1 seviyeden 2 ci seviyeye ne zaman gecmek gerekir. Tesekkurler♥️🙏
Merhaba bu linkten başlangıç programına gün gün yapacaklarınıza ulaşabilirsiniz 🧜🏻♀️💕
Merhaba Ayşe Hanım ben başlangıç serisindeki 5videoyu sırasıyla birer kez yaptım.fazlaca göbeğim var .amacım düzenli bir spor etkinliği edinmenin yanısıra göbeğimi eritip kilo vermek.nasil bir program önerirsiniz.simdiden teşekkürler 🤩🤗
Yoga Workout Başlangıç serim tam size göre 🧚🏻♀️♥️
5. Aşama 🧘♀️ (10.01.2022)
1.gün ✅
2.gün ❌
3.gün ✅
4.gün ❌
5.gün ✅
6.gün ✅
7.gün ❌
Orta seviye
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5.gün ✅
6.gün ✅
Karga pozisyonunu yapamıyorum maksimum iki saniye duruyorum
Yardım edebilir misiniz?
Nolur abla yap
Zordu hocammm
5 e gelmek kolay değil tabii 🙈🥰
Ama neden hiç cevapla mıyorsunuz ???😟
🌺🌺🌺🌺🌺
Evet lütfen 6 da gelsin yok sa ben yoga sız kalırım
Orta seviyeyi sizin için hazırladım, geçebilirsiniz 🥰♥️
💜❤💙🖤