Yoga Sonnengruß Routine | 15 Minuten Yoga Flow für Fortgeschrittene | Morgen Yoga
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Diese 15 minütige Yoga Sonnengruß Routine ist ein kurzer und knackiger Vinyasa Flow, der sich ideal am Morgen (als Yoga Morgenroutine) oder als Warm Up vor einem Workout oder Power Flow praktizieren lässt. Wir werden recht zügig durch die einzelnen Asanas fließen, weshalb dieser Yoga Flow vom Schwierigkeitsgrad eher für Fortgeschrittene entspricht.
Du kannst aber auch als sportlicher Anfänger prima mitmachen. Leg einfach eine Pause ein, sollte es dir zu schnell werden :) Jede Sonnengruß-Variante wiederholen wir in einer zweiten Runde, sodass du dich ganz auf den Flow einlassen kannst. Umso öfter du diese Sonnengruß Routine praktizierst, umso einfacher wird dir der Yoga Flow fallen - Übung macht den Meister!
Ich freu mich auf dein Feedback in den Kommentare & wünsch dir ganz viel Spaß auf der Matte!
Let it flow! ❤️
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#sonnengruß #yogasonnengruß #vinyasayoga
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Jetzt bin ich Wach 😀😊🙏🤗
Sehr schön! 🔥 hab einen entspannten Sonntag! :)
Schon verrückt, wie einen Menschen begleiten und unterstützen und inspirieren, die man garnicht real vor sich sieht. Danke für das tolle Video und deine Auswahl der Location, ich bin mal wieder sehr dankbar im Zeitalter des Internets zu leben und es so gut für mein Leben nutzen zu können :-)
Oh Dankeschön für deine lieben Worte! 🤗 das freut mich sehr, dass dir meine Yoga Videos viel geben - vor allem aktuell 🙏🏻 Bleib gesund und weiterhin viel Spaß auf der Yoga Matte, bis bald ♥️
Einfach immer wieder super die Sonnengrüsse 🎉 hinterher bin ich einfach wach und fit für den Tag Sehr schön 😍
Das freut uns sehr! Lieben Dank dir!
prima kurzer Yoga-Flow, ich habe ihn schon -zig Mal gemacht, immer wieder gut. Einmal habe ich einen beginnenden Hexenschuss damit verhindert. Für mich ist diese Sonnengruß Routine super dann wenn ich nichts anderes zeitlich schaffe oder auch mal vor dem joggen. Vielen Dank dafür
ach, toll! das freut mich! 🙏🏻 Hab einen wunderschönen 4. Adventssonntag morgen ❄️ Und: Morgen früh kommt ein neuer Yoga Flow online, der dir auch gut gefallen könnte :) Bleib gesund! :)
Gefällt mir, kann man auch gut für sich verkürzen. Danke für die Anleitung. 🦋
Toller Flow, alles drin, was man so braucht, um morgens nach dem Aufstehen wieder fit und beweglich zu werden. Danke dir
🙏🏻
wunderschön, danke!
Freut mich sehr! Danke dir :)
Starki perfekte location
dankeschön!
Hat mir auch spaß gemacht. Super flow, wenn man wenig Zeit hat. Ja die Location ist Hammer:-) danke!
dankeschön! Das freut mich ☺️ hab ein schönes Wochenende!
Danke, das war genau das, was ich heute morgen gebraucht habe (-:
Super schöne Morgenroutine 🙏🌞💛
freut mich sehr! 🌞 Hab einen guten Wochenstart und bis zum nächsten Mal ✌🏻
Danke Verena!
Schöne Einheit und Location!
Ich fand es auch ganz herrlich wie du dort am Anfang so entspannt sitzt und die Beine ins Wasser baumeln lässt
😊☀️
Liebe Marie, vielen Dank für deinen Kommentar :) Freut mich sehr, dass es dir gefallen hat 🧘🏼♀️☺️ Jetzt Sommer - das wärs ☀️ lg
Super klasse 🤗 hätte nicht gedacht, dass ich so ins schwi...komme 🥳
und das in nur 15 Minuten 🚀🥳
Guten Morgen liebe Verena🌞☀️🌸
Sehr schöne Morgen Routine-bin richtig wach und aufgewärmt !
Hab jetzt auch gleich Lust auf mehr von deinen Flows bekomen.
Liebe Grüße🙏
oh das freut mich! Wünsche dir ein sonniges Wochenende ☀️ bis ganz bald wieder auf der Matte, liebe Grüße ♥️
Oh wow, das war schnell 😅😅😅 das muss ich noch üben. 15 Minuten und ich war verschwitzt und müsste noch etwas auslassen 😅😅😅 aber gut so, Übung mach den Meister 😁
Das ist die beste Einstellung, die man haben kann ✌🏻🚀 hab ein schönes Wochenende, liebe Grüße
Jetzt bin ich richtig außer Atem 😅 Toller, sehr schneller Flow. Am Ende dachte ich, wann sind wir endlich fertig? Aber es war wirklich gut. Fühle mich jetzt beweglich und fit - und bereit für die Dusche 🚿
:-D der Flow ist wirklich eine sehr knackige Morgenroutine, da hast du Recht! Freut mich, dass du so frisch in den Tag starten konntest :)
Super Flow, hat sehr viel Spaß gemacht! Hammer Location! 👍👍👍
dankeschön, das freut mich sehr!
Eine sehr schöne Morgen Routine! Vielen liebe Dank für diesen Kraftvollen Start in den Tag!
Liebe Alicia, vielen Dank für das Feedback! Umso öfter man diesen Flow praktiziert, desto mehr und mehr kommt man wirklich in den „flowig-meditativen“ Zustand, weil man weiß, was kommt 😊 probier‘s gern mal aus!
ein toller, kraftvoller Start in den Tag! Danke 🙏
freut mich sehr, dass es dir gefallen hat, lieben Dank 🙏🏻
Ich liebe deine Flows. Danke das es dich gibt ❤️
♥️🙏🏻
Super schöne Morgenroutine! Ich habe grosse Freude an Deinen Flows, weil sie genau die richtige Mischung aus entspannten und anspruchsvollen Asanas bieten! I love it! ***
vielen lieben Dank, Bianca ☺️ Das freut mich sehr, das zu lesen ☺️ Wünsche dir einen schönen Sonntag 🌞
❤ vielen Dank 😊
sehr gerne ☺️
Dieser Flow ist super, um wach und fit in den Tag zu starten! Er gehört jetzt fest zu meiner Morgenroutine, danke🤩🧘🏼♀️
oh wow! das freut mich sehr! so ein fresher Start in den Tag 😍
Wunderbar! (:
bitte mach weiter so - ich liebs
oh Dankeschön! 🧡 freut mich sehr :) Für Video Wünsche bin ich immer offen :)
Feiner Flow. Grad als dehnen nach dem Laufen genutzt, fühlt sich nun "rund" an alles👍
fteut mich sehr 🎊☺️
tolle videos! Ich bin soo glücklich dich gefunden zu haben! Vielen Dank für deine Arbeit.
oh wow, Dankeschön! ♥️ freut mich, dass dir meine Einheiten hier auf UA-cam gefallen! übrigens: Heute morgen ging ein neues Video online. Eine Einheit mit dem Fokus auf Bauch + Rücken - vielleicht ist das etwas für dich 🤗 lg und einen schönen Sonntag ☕️
probiere mich gerade erst am Yoga und bin über dieses Video gestolpert. Die 15 Minuten sind zwar etwas herausfordernd (als Anfänger), aber trotzdem mega machbar! Werde das die nächsten Tage öfters wiederholen, vielen Dank dafür :)
vielen Dank für das Feedback! 😊
Du bist klasse,danke
Marta Billeri ♥️🙏🏽
Ich praktiziere diesen Flow seit vielen Wochen . Ich liebe es ! Gibt es noch eine ähnliche Version , die etwa eine halbe Stunde dauert ? ??
Hallo bin von I know Review
hallo :) schön, dass du zu meinem Kanal gefunden hast! Ganz viel Spaß hier :)
Ich auch 😂😉
Ich auch 😅👍
:D
Moin Verena,
der Sonnengruß hat Spaß gemacht. Hast du zufällig noch ein Video für Anfänger?
Uns war es ein Tick zu flott.
Liebe Grüße
Clara und Marius
Liebe Clara, lieber Marius,
freut mich, dass es euch Spaß gemacht hat! Bisher gibt es noch kein weiteres Sonnengruß Video auf dem Kanal, steht aber definitiv auf meiner To Do Liste für diesen Sommer! 🧘🏼♀️ Es gibt dafür ein paar längere Videos, die auch prima für Anfänger geeignet sind, zB die Videos "Yoga für alle Level" oder die Abend- und Morgenroutinen. Klickt euch einfach mal durch die Videos durch und probierts aus ☺️ Ganz viel Spaß weiterhin auf der Matte, liebe Grüße
Eine sehr schöne Morgenroutine. Nur der Übergang Anjaneyasana in den. Warrioror II ist leider und in dieser Geschwindigkeit erst recht nicht optimal für die Hüftgelenke. Es ist ein zu abrupter Wechsel von geschlossener zu offener Hüfte, vielleicht möchtest du das noch mal überarbeiten? Ist einfach empfehlenswerter und gesünder. Liebe Grüße
Bist zwar etwas schnell aber ist eine nette Abwechslung ^^
Schöner Flow, aber etwas zu schnell für mich.... 🐌
das kommt mit der Zeit! ☺️ Dieses Video ist recht zügig, aber umso öfter man die Routine macht, desto besser wirds ✨
Guter Flow, gute Länge. Doch viel zu schnell. Ich atme nicht mal annähernd in deinem Tempo der Übungen.
Das Tempo bei dieser Einheit ist wirklich sehr zügig, das muss ich zugeben. Es war aber auch eine meiner ersten Videos und Einheiten überhaupt, die ich unterrichtet habe. Probier doch gern einmal ein aktuelleres Video - ich finde, dass ich im Laufe der Videos sehr viel dazu gelernt habe und das Tempo nun besser vorgeben kann. Ganz viel Freude weiterhin auf der Matte, Verena ♥️