KEMAUAN mengalahkan KEMAMPUAN Tidak ada yg TIDAK MAMPU, kecuali km TIDAK MAU Kita semua pasti mampu menjadi apa yg kita inginkan Kuncinya 1, Lawan rasa malas diri kita JADILAH VERSI TERBAIK DIRIMU 🇲🇨🇲🇨🇲🇨
Emang kadang bagi penggiat lari pertanyaan begitu sangat krusial banget. Yg dulunya padahal lari itu hanya suatu olahraga yang diminati banyak orang karena orang hanya memikirkan olahraga untuk membuat badan sehat atau menurunkan berat badan. Sekarang olahraga jadi semacam hal yg "mewah" bagi beberapa orang. Mulai dari outfit, memakai alat apa untuk mengukur jarak dan heart rate, seberapa jauh jarak yg bisa kamu tempuh, dan ya itu pace kamu berapa. Aku yg pengen nyoba buat lari karena mau ngurangin berat badan jadi agak minder kalau2 nanti update soal lari kita apakah bakal ditanya soal hal2 tersebut. Tapi kayanya "bodo amat lah. Aku mau lari buat ngurangin berat badan bukan mau gaya2an bisa ini itu" 😅
Catatan aja bang. Over weights kurang direkomendasikan buat lari di awal proses diet. Kasian lututnya numpu beban udah berat ditambah lari lebih fatal. Mendingan di awal jogging atau renang di mix sma latihan angkat beban ( olahraga paking santuy bagi saya karena bisa duduk dan minum air kapanpun ). Berat sudsh cukup normal boleh mulai coba lari biar mengurangi resiko cidera di bagian lutut
Percayalah bang, ketika abang mau lari tinggal pake teknik bodoamat. Pertama kali sy lari juga minder karena temen2 saya dan org2 sekitar keliahatan "casis" abis. Outfit pelari + badan atletis. Karena saya lebih kurus jadi agak minder, tapi setelah tak pikir2 "toh lari yang dicari itu aktivitas lari nya bukan orang nya" itu bener2 jadi bodoamat sm sekitar, penting konsentrasi ke diri sendiri aja. Sepatu saya juga bukan sepatu khusus lari (sebenernya sepatu lari lebih baik) tapi memang saya lari masih buat ngisi aktivitas karena gap year nyari kuliahan sembari nyari sehatnya wkwk. Oh iya sekedar saran bang, kalo abang mau nurunin berat badan lebih efektif angkat beban, gaperlu beban berat banget yg penting sering aja, temen saya dulu cukup gendut sekarang bisa dibilang atletis karena kurangin makan + angkat beban dan dia ga pake suplemen neko2 (pake suplemen yg jelas itu lebih baik). Nah ditambah aktivitas lari make it perfect. Semangat terus bang!
Setuju banget... Tapi gw berpesan, jangan sering² lari ringan/jogging pake sepatu plat carbon. Bahaya buat kesehatan kaki jangka panjang bang.. Ibaratnya, abang lari pake sepatu yg ada "per" nya bukan pake otot kaki abang sendiri. Kalau terus menerus dibiarkan, otot kaki abang bakal melemah karena terlalu sering "dibantu" oleh sepatu plat carbon... Happy Running 🥰🥰👍🏻
Tapi percayalah, semakin meningkat pace lu, semakin lu bahagia dan bersemangat. Gw dulu klo lari ga pernah sekuat yang sekarang, dikit dikit jalan dan stop tapi karena gw mau break the limits jdi gw harus sedikit maksa dan alhamdulillah peningkatannya 2x lipat dibanding lalu tapi masih standar orang lari sih wkwk.
Sudah 6 bulan lebih konsisten lari minim 3x seminggu, Pace gua di 5K stuck maksimal 8an kebanyakan 9. Soalnya gua nasal breathing, goal sy mengurangi simptom alergi debu. Fyi bagi yg ada masalah dg pernafasan, santai aja, pake nasal breath, bakal improve banyak ku jamin.
Sdh 3 bulan konsisten angkat beban di rumah (ga bayar membership) 4 kali seminggu. Sblm nya 2 bulan intermittent fasting sama cardio. Yg bagus sbnrnya angkat beban utk memperkuat otot sblm memasuki usia tua. Namun ketika usia tua juga disarankan angkat beban (beban ringan aja sdh cukup). Terutama otot betis dan paha, perlu banget kalau sdh tua. Skrg tinggal ditambah olahraganya kak ditambah angkat beban. Jdi angkat beban + lari. Larinya jngn lama-lama. Standard aja 15-30 menit.
Fyi goal sya utk persiapan memasuki usia tua. Hehe tpi bnyk untungnya juga angkat beban. Tubuh jdi makin kebentuk. Angkatnya yg ringan2 aja yg penting konsisten
@Rudit-kdk oh pasti klo angkat beban. Tapi cuman upper body mostly bodyweight saja dan selingan saja, tidak sekonsisten joging/sepedaan. Hanya untuk menjaga postur. Alasan utamanya simpel, sy kalo angkat beban malah jadi mudah ngantuk, sedangkan klo joging malah tambah fresh 😄
@Rudit-kdk kalo angkat beban 30 menit dah ngantuk/bosen krn ditempat yg sama, itu yg gk bisa bikin konsisten wkwk sedangkan klo joging/sepedaan kalo bosen pindah rute, kadang bisa naik angkutan umum, kemana gt rutenya, banyak pilihannya.
setuju bingitt, aku ga pernah nanya ke orang2 pace brp.. karna selain aku sadar proses org beda2 aku juga bodo amat karna aku sendiri tipe yg lari biar mo enjoy my life aja
Bilamana yg 'larinya' cepat basis motivasinya lbh dr sekedar kompetisi atau gagah2an; bilamana pula yg 'larinya' pelan sejak dini bnr2 tau betapa berharganya waktu hingga buang2 waktu tak lagi ditabiati sbg sebuah kenormalan,, maka dunia ini pastilah jd jauh lebih baik.
Pernah seumur hidup sepulang kerja di sore hari langsung joging di sintar mutar2 dari ujung ke ujung sama temen kerja sampek lecet kaki karena sepatu seadanya sampai malam 😅 seru hidup sehat semangat, tidur enak bangun enak
Menurut gw, sah2 aja orang nanya pace. posting pace di sosmed. karena bagi mereka lari adalah kompetisi. kompetisi yg kebetulan di nikmati oleh orang lain. kalau menurut lu lari adalah kesenangan pribadi, tanpa harus tau pace lu. ya ga papa juga. tapi juga jangan mengkerdilkan orang yg terpaut pace. karena pace pun juga kesenangan mereka. Lu ngasih sudut pandang lu, tapi disisi lain secara sadar/ga sadar, sengaja atau tidak sengaja. di video ini juga lu lagi menyindir orang. Come on man, cuma masalah pace, biarin orang lari mau dengan pace atau tanpa pace. kesenangan orang itu beda2. ada orang yg menikmati pace dan ada juga yg engga.
Sama bang, sama halnya ketika ditanya "agama mu apa" pada saat melamar pekerjaan, buat ktp, dsb. itu nggak penting. Bahkan mau dicantumin atheis di ktp juga nggak masalah, yang penting hati sudah mengikuti Tuhan yang menganugerahi nafas kehidupan. Hidup kok cuma repot-repot nentuin daerah mayoritas dan minoritas agama tertentu. LOL
That’s true..the challenge is not about numbers but your ownself.
KEMAUAN mengalahkan KEMAMPUAN
Tidak ada yg TIDAK MAMPU, kecuali km TIDAK MAU
Kita semua pasti mampu menjadi apa yg kita inginkan
Kuncinya 1, Lawan rasa malas diri kita
JADILAH VERSI TERBAIK DIRIMU
🇲🇨🇲🇨🇲🇨
Emang kadang bagi penggiat lari pertanyaan begitu sangat krusial banget. Yg dulunya padahal lari itu hanya suatu olahraga yang diminati banyak orang karena orang hanya memikirkan olahraga untuk membuat badan sehat atau menurunkan berat badan. Sekarang olahraga jadi semacam hal yg "mewah" bagi beberapa orang. Mulai dari outfit, memakai alat apa untuk mengukur jarak dan heart rate, seberapa jauh jarak yg bisa kamu tempuh, dan ya itu pace kamu berapa. Aku yg pengen nyoba buat lari karena mau ngurangin berat badan jadi agak minder kalau2 nanti update soal lari kita apakah bakal ditanya soal hal2 tersebut. Tapi kayanya "bodo amat lah. Aku mau lari buat ngurangin berat badan bukan mau gaya2an bisa ini itu" 😅
dulu waktu kecil lari ya lari aja walau nyeker dan tanpa outfit yg proper, semua enjoy. sekarang terkesan jadi olahraga mahal 😂
@reza-1370 iya bang makanya wkwkwk. Outfit macam baju, running pants, shoes, sport watch, kacamata dll
Catatan aja bang. Over weights kurang direkomendasikan buat lari di awal proses diet. Kasian lututnya numpu beban udah berat ditambah lari lebih fatal. Mendingan di awal jogging atau renang di mix sma latihan angkat beban ( olahraga paking santuy bagi saya karena bisa duduk dan minum air kapanpun ).
Berat sudsh cukup normal boleh mulai coba lari biar mengurangi resiko cidera di bagian lutut
Percayalah bang, ketika abang mau lari tinggal pake teknik bodoamat. Pertama kali sy lari juga minder karena temen2 saya dan org2 sekitar keliahatan "casis" abis. Outfit pelari + badan atletis. Karena saya lebih kurus jadi agak minder, tapi setelah tak pikir2 "toh lari yang dicari itu aktivitas lari nya bukan orang nya" itu bener2 jadi bodoamat sm sekitar, penting konsentrasi ke diri sendiri aja. Sepatu saya juga bukan sepatu khusus lari (sebenernya sepatu lari lebih baik) tapi memang saya lari masih buat ngisi aktivitas karena gap year nyari kuliahan sembari nyari sehatnya wkwk.
Oh iya sekedar saran bang, kalo abang mau nurunin berat badan lebih efektif angkat beban, gaperlu beban berat banget yg penting sering aja, temen saya dulu cukup gendut sekarang bisa dibilang atletis karena kurangin makan + angkat beban dan dia ga pake suplemen neko2 (pake suplemen yg jelas itu lebih baik). Nah ditambah aktivitas lari make it perfect. Semangat terus bang!
Setuju banget...
Tapi gw berpesan, jangan sering² lari ringan/jogging pake sepatu plat carbon. Bahaya buat kesehatan kaki jangka panjang bang..
Ibaratnya, abang lari pake sepatu yg ada "per" nya bukan pake otot kaki abang sendiri. Kalau terus menerus dibiarkan, otot kaki abang bakal melemah karena terlalu sering "dibantu" oleh sepatu plat carbon...
Happy Running 🥰🥰👍🏻
maaf nanya kak, kalo buat jogging bagusnya sepatu apa? makasih
Tapi percayalah, semakin meningkat pace lu, semakin lu bahagia dan bersemangat. Gw dulu klo lari ga pernah sekuat yang sekarang, dikit dikit jalan dan stop tapi karena gw mau break the limits jdi gw harus sedikit maksa dan alhamdulillah peningkatannya 2x lipat dibanding lalu tapi masih standar orang lari sih wkwk.
betul bat, lari mah tinggal lari, kalo capek jalan terus jajan😌
Bener... Well said.. ❤❤❤
Sudah 6 bulan lebih konsisten lari minim 3x seminggu, Pace gua di 5K stuck maksimal 8an kebanyakan 9.
Soalnya gua nasal breathing, goal sy mengurangi simptom alergi debu.
Fyi bagi yg ada masalah dg pernafasan, santai aja, pake nasal breath, bakal improve banyak ku jamin.
Sdh 3 bulan konsisten angkat beban di rumah (ga bayar membership) 4 kali seminggu. Sblm nya 2 bulan intermittent fasting sama cardio. Yg bagus sbnrnya angkat beban utk memperkuat otot sblm memasuki usia tua. Namun ketika usia tua juga disarankan angkat beban (beban ringan aja sdh cukup). Terutama otot betis dan paha, perlu banget kalau sdh tua. Skrg tinggal ditambah olahraganya kak ditambah angkat beban. Jdi angkat beban + lari. Larinya jngn lama-lama. Standard aja 15-30 menit.
Fyi goal sya utk persiapan memasuki usia tua. Hehe tpi bnyk untungnya juga angkat beban. Tubuh jdi makin kebentuk. Angkatnya yg ringan2 aja yg penting konsisten
@Rudit-kdk oh pasti klo angkat beban. Tapi cuman upper body mostly bodyweight saja dan selingan saja, tidak sekonsisten joging/sepedaan. Hanya untuk menjaga postur. Alasan utamanya simpel, sy kalo angkat beban malah jadi mudah ngantuk, sedangkan klo joging malah tambah fresh 😄
@Rudit-kdk kalo angkat beban 30 menit dah ngantuk/bosen krn ditempat yg sama, itu yg gk bisa bikin konsisten wkwk sedangkan klo joging/sepedaan kalo bosen pindah rute, kadang bisa naik angkutan umum, kemana gt rutenya, banyak pilihannya.
setuju bingitt, aku ga pernah nanya ke orang2 pace brp.. karna selain aku sadar proses org beda2 aku juga bodo amat karna aku sendiri tipe yg lari biar mo enjoy my life aja
Bilamana yg 'larinya' cepat basis motivasinya lbh dr sekedar kompetisi atau gagah2an; bilamana pula yg 'larinya' pelan sejak dini bnr2 tau betapa berharganya waktu hingga buang2 waktu tak lagi ditabiati sbg sebuah kenormalan,, maka dunia ini pastilah jd jauh lebih baik.
Musuh utama lari sekarang : "GENGSI"
Pernah seumur hidup sepulang kerja di sore hari langsung joging di sintar mutar2 dari ujung ke ujung sama temen kerja sampek lecet kaki karena sepatu seadanya sampai malam 😅 seru hidup sehat semangat, tidur enak bangun enak
Dah kaya atlet aja nanya2 pace berapa. Lari mah lari aja. Mulai dulu, niat dulu. Yang penting sehaat panjang umur
Jadi pace lu berapa bang
makanya gausah beli smartwatch😅, gak penting
Jawab aja gak ngerti bang, gw cmn mau lari bukan mau jadi pengamat orang lari 😂😂😂😂
pesan moral : jauhi validasi, gengsi itu semua taik
buat jaman skrang runing digunakan untuk trand , mereka lupa runing untuk olahraga
lebih baik pace besar daripada diam di rumah
Cocok buat kampanye iklan sepatu New Balance!
Gilaaa.. emang kalau dah suka baca, wise
Pace itu apa, sejenis sayuran?
Iya bg sejenis bayam
Uke idaman
Setuju banget abangku,
Menyalaaaa abangkuhhhhh
Ini lokasi dimana?
fr😅
Di lain sisi ningkatin pace emang yang jadiin motivasi tambahan bang biar semangat joggingnya
Lari jangan gitu mas malah keliatan botty.. hrus lebh laki dan slli jaga ksehatan...
Bang merek sepatunya apa?
lu pake sepatu apa itu bang?
Betul
Saya setuju
Sepatu merk apa mas?
New Balance Supercomp Trainer V3
kerenn
Pace itu apa?
Pace itu artinya bapak
Menurut gw, sah2 aja orang nanya pace. posting pace di sosmed.
karena bagi mereka lari adalah kompetisi. kompetisi yg kebetulan di nikmati oleh orang lain.
kalau menurut lu lari adalah kesenangan pribadi, tanpa harus tau pace lu. ya ga papa juga. tapi juga jangan mengkerdilkan orang yg terpaut pace. karena pace pun juga kesenangan mereka.
Lu ngasih sudut pandang lu, tapi disisi lain secara sadar/ga sadar, sengaja atau tidak sengaja. di video ini juga lu lagi menyindir orang.
Come on man, cuma masalah pace, biarin orang lari mau dengan pace atau tanpa pace.
kesenangan orang itu beda2. ada orang yg menikmati pace dan ada juga yg engga.
Menurut gw gk sah org nanya pace
Gk semua org nyaman ditanyain gitu
Gk semua org hrs menikmati apa yg lu nikmati
Bang face knapa ?
Pace apaan bang? Pace papua?
lebih ke kabur sih
Sama bang, sama halnya ketika ditanya "agama mu apa" pada saat melamar pekerjaan, buat ktp, dsb. itu nggak penting. Bahkan mau dicantumin atheis di ktp juga nggak masalah, yang penting hati sudah mengikuti Tuhan yang menganugerahi nafas kehidupan. Hidup kok cuma repot-repot nentuin daerah mayoritas dan minoritas agama tertentu. LOL
Tinggal jawab atau diem ribet amat, malah buat pembelaan :(
pendapat orang ko di debatin, ribet amat :(
@@rizkyramadhan810biarin aja bang, susah dibilangin org kyk gitu