Angst, Ademhaling en je Middenrif
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- Wanneer je last hebt van angst dan heb je vast ook ervaren dat je vaak een gespannen middenrifgebied hebt en/of hoog ademt. In deze video vertel ik wat je hieraan kunt doen.
Kijk ook eens naar mijn GRATIS e-book over Verbonden Ademhaling:
herleva.nl/gratis-ebook-verbo...
Wil je weten hoe ik jou verder kan helpen? Kijk op herleva.nl.
Voor alle gratis producten kijk op:
herleva.nl/gratis-producten/
Facebook:
/ herleva
Instagram:
/ heleenytsma
#breathwork #herleva #ademen #angst #ademoefening #middenrif
Hartelijk dank voor je video’s! Geweldig en geweldig om te ontspannen!
Dank je wel en fijn dat het helpt om te ontspannen :-)
Hallo Heleen, dank! Je uitleg is erg prettig en helder. Fijne tips, ik ga ermee oefenen
Graag gedaan en veel succes met oefenen
... en ook veel dank voor deze. Ik heb inmiddels naar je website gekeken en ga zeker aan iets deelnemen. Ben zo blij dat je zo'n mooie oplossing biedt. 🙏🏼
Fijn dat het je helpt en dank voor het laten weten ook! Liefs Heleen
Dank voor je fijne rustige uitleg. Het geeft rust, geeft steun en geeft hoop.
Fijn te horen, ik geef graag hoop
Heel duidelijke info! Dank je wel!!!
graag gedaan :-)
Prachtig zeg dat jij dit zó deelt. Zó belangrijk voor mensen! 💖
Dank je wel en heel graag gedaan :-)
Heel erg leerzaam.
Na dit video gezien heb merk ik dat ik heel lang met dit probleem heb rond gelopen.
En hierdoor gespannen en angstig was.
Maar met bewust oefeningen merk ik dat ik rustiger word.
Danjewel Heleen.
Succes en ik wens je veel gezondheid en liefde toe :-)
Dit is waar ik dus al jaren last van heb. Soms in mindere mate maar soms ook dat ik compleet verkrampt op bed lig ermee. Nooit eerder heeft een doktor of fysiotherapeut mij dit uitgelegd en deze tip gegeven van vingersonder de ribben en het middenrif steken en masseren. Wel het naar beneden brengen van de ademhaling maar wanneer het heel heftig in de kramp zit helpt dat alleen vaak niet. Na een verschrikkelijke nacht met veel krampen ben ik vanochtend maar eens zelf op onderzoek gegaan en kwam jouw video tegen. Heel erg bedankt, het verlichte vanochtend meteen.
Fijn dat het meteen verlichte Mark. En ga dan rustig door met het meer ontspannen van je middenrif. Wat ook fijne oefening is, ga liggen trek je knieen op en laat die naar 1 kant vallen en je rekt zo ook je middenrif op fijne manier. yoga twist oefeningen helpen ook. Succes!
Fijne uitleg waar je wat mee kan.. Bedankt
Fijn en graag gedaan, liefs Heleen
Bedankt Heleen voor het delen van deze fijne video 😊
Ik heb hem gedeeld voor je op facebook 💪🏽🌬️🙏🏼
dank je wel voor het delen, wat lief! . En fijn dat je het een fijne video vind, ik hoop altijd maar dat iemand er iets aan heeft, en heb plezier om het te maken dus altijd win win :-)
Heel intersant bedankt voor de rustige uitleg ga ik proberen dankjewel
graag gedaan en succes :-)
Bedankt voor de tips!!
Dankjewel voor de goede uitleg
Graag gedaan, liefs Heleen
Dit heb ik nodig Dank
Fijn voor je en graag gedaan, liefs Heleen
Fijne informatieve video en praktische tips....kan je een keer uitleggen welke effecten een te hoge ademhaling heeft op het hart en
hartkloppingen..❣️❣️
Graag gedaan en ik neem je vraag mee in idee voor een video :-)
Ik heb vanaf 2019 pijn in mijn borst kast en midden rif.de arts noemt het tietze.ik doe veel ademhaling en rust is belangrijk. En Chinezen yoga.
veel liefs voor jou :-)
Goode info bedankt
:-)
Wat een fijne video! Dank daarvoor!
Heleen, heeft je middenrif invloed op je spraak? Om concreet te zijn op het stotteren? Kun je met deze oefeningen het stotteren verlichten?
Ik hoor het graag van je.
Alvast bedankt!!
Ik heb al meer dan 15 jaar last van maar dit moet je gewoon in bed doen het werkt echt 👍🏼echt het belemmerd mijn halve leven al
Fijn dat het helpt, veel succes en nu is mooie tijd om er vanaf te komen
Veel mensen snappen het niet , hyperventilatie die dingen , maar ze moeten het zelf een keer krijgen , dan snappen ze het wel ,,, thnx voor het bericht...
Dank je wel. Ik zit nu in de situatie dat ik begonnen ben met oefeningen en dus buikspieroefeningen en mijn middenrif helemaal verkrampt is. Neem aan dat ik dezelfde oefeningen kan doen? Wel lastig want ja het is heel beangstigend en vermoeiend want het houdt me uit mijn slaap (steeds schrikken vanuit ontspanning)
Dank❤
Mijn lijf is schreef gezakt, door Scoliose 10 jaar geleden,buik en ingewanden zijn daardoor naar links geperst en mijn lijf is ingezakt.
Heb jij misschien nog extra handige tips voor mij?
Angst ervaar ik door dag en nacht pijn sensaties en ook door moeilijk ademen .
Dank
Fijne video dank je wel.
Ik heb vandaag toevallig een artikel gelezen over ephiphora ademtechniek en de Cirkel van Willis. Ik ben ook wel benieuwf naar die ademtechniek.Zou fijn zijn als daar ook een video over zou zijn.
Zelf ben ik daar ook nog niet bekend mee, wie weet in de toekomst, liefs Heleen
Fijne oefeningen, heb Corona gehad en daardoor is mijn ademhaling anders en heb drukkend gevoel op mijn middenrif en last van mijn maag en snelle hartslag
Leren ontspannen gaat je echt helpen en veel beterschap nog!
Ja super goede info. Ik heb heel veel spanning in mijn middenrif. Kom er alleen moeilijk onder. Echt zo vast... en met de uitademing moet je dan echt je middenrif naar beneden duwen en als het ware je buikspieren aanspannen alsof iemand erin wil stompen?
Ik zou naar een ademcoach gaan, want hulp helpt echt wel! Hij/zij kan e tips op maat geven, succes!
Erg goed deze videos. Bedankt Heleen! Kan je door hyperventilatie ook een opgezwollen buik krijgen?
Dank je wel en ja je buik kan eerder opzwellen, maar hou het in de gaten en ga bij twijfel altijd naar een arts!
Ik heb veel last van een gespannen middenrif en/of gebied daaronder; ben net met de Wim Hof ademhalingsmethode begonnen (en koude douches), maar als ik goed naar jouw verhaal luister, dan bevordert zijn manier van ademhalen niet echt de ontspanning, toch? Ik was op zoek naar de "Paardenstand" van de WHM en kwam zo bij jou filmpje uit. Door jouw video 'begrijp' ik ineens wat ik aan het doen ben, ook wat je op het laatst noemt: Perfectionistisch, waar maak je je druk over? Is wel een eye-opener, net als je ademhalingsoefening zelf. Ik ga ook door met meditatie en yin yoga, omdat ik dat veel 'zachter' vind dan de WHM en een goede aanvulling erop. De WHM kan ik vast ook zelf veel zachter maken, maar daar ben ik zoekende in. Dank voor je duidelijke video.
De techniek van Wim Hof bevordert zeker ook je ontspanning, mits je het goed doet, dan voel je dat ook. Probeer lekker uit wat bij jou past :-)
Super bedankt voor de nuttige tips.
Ik heb elke dag last van moeilijk ademen. Ik moet echt diep happen om goed lucht binnen te krijgen. Dit is zo vervelend. Doe ik iets verkeerds met ademhalen?
Alvast bedankt
Ga eens naar een ademcoach en adem door je neus, dat alleen al kan enorm voor helpen, succes!
Bedankt voor de video. Al maanden last van m'n borstkas, ik ga dit zeker de komende tijd proberen! Maar nog een vraag als ik lig en m'n middenrif masseer dan voel ik vanuit m'n nek een duizelig / licht gevoel opkomen. Is dit raar en dien je een kussen te gebruiken of maakt dat niet zoveel uit?
een kussen gebruik je als het prettig is of je iets met je nek hebt, wat jij wil :-) wbt het duizelig worden, kan voorkomen, let vooral op dat je wel rustig ademt en niet te veel of te diep, meestal komt het daardoor..
Dank je wel! Heel fijn! Mijn middenrif is ook vaak gespannen en een enorm zwaar gevoel op het midden vd borst. Dit helpt alleen de hartkloppingen blijven nog steeds. Ik werk ook al veel aan de stress en die is nagenoeg weg. Wordt het op den duur minder met het oefenen vd buikademhaling? Dank!
De tijd helpt zeker hoor! Want als er emotionele processen gaande zijn, en die zijn voorbij dan zul je al snel meer ruimte voelen. Een ademsessie bij een coach kan daarin ook echt een hulp zijn, succes en liefs Heleen
@@ademcoaching dank je wel! Dat lijkt me wel waardevol ja!
Ja kan ik nog een vraag stellen? Ik kom je nu pas tegen. Ik weet niet of je na 2 jaar nog reageerde maar ga het toch proberen.
Ik heb heel m’n leven te hoog geademd maar sinds een paar jaar ben ik er bewust mee bezig en het lukt me al heel goed om via m’n ademhaling rust in m’n hoofd en lijf te brengen. Maar juist als ik in ontspanning ben terwijl ik bv een heerlijk boek aan het lezen ben of iets dergelijks dat toch ontspannend zou moeten zijn, dan geraakt m’n ademhaling weer helemaal ontregeld en te hoog.
Ik begrijp er niets van omdat juist nu in de laatste jaren ook m’n leven helemaal tot rust is gekomen.
Kan jij hier iets over vertellen?
Wat een ontzettend fijne video's 🤗 Ik was zo goed als hyper vrij maar toen schoot het vorige week in Mn nek en daar werd ik weer angstig van (aneurysma gehad na nek verrekken dus vandaar schrik reactie) en ik hield mijn buik weer constant in, ik ging er de afgelopen dagen weer helemaal mee aan de haal 😅 En toen herinnerde ik me jouw video's weer 👏🏻🎉 spanning is nu alweer een stuk minder en, ipv hartfalen oid, is het toch echt weer de hyper de pieper 😅🤦🏼♀️ Dankjewel! 💜🙏🏻
Wat een fijn berichtje dat je je weer iets beter voelt, ben reuze blij voor je en ook mijn complimenten dat je het aangepakt hebt! Want het doen is wat telt, liefs Heleen
Ik ben veel bezig met rustig te kunnen ademhalen, ik heb heel veel stress, ik ben met mijn gehandicapte zoon inmiddels twee maal naar het UMC geweest voor een operatie, en we zijn twee keer weggestuurd omdat er een harttransplantatie aan zat te komen en dat was belangrijker, vandaag voor de derde keer proberen, ik ben hart patiënt,Dus al deze ellende heeft heel veel invloed op mijn gezondheid en mijn ritmestoornissen (heb een ICD)
Wat een toestand zeg! Ik wens jullie heel veel beterschap toe en dat dingen makkelijker gaan en soepel. heel veel liefs Heleen enne na inspanning altijd weer ontspannen :-)
Mijn probleem als ik veel praat krijg ik steeds meer pijn op mijn borstkas en moet dan stoppen. Heb hier al jaren last van. Prat ik tijdje niet dan gaat de oin weg.
Ben ook veel alleen en niet gewend veel te praten… wat kan ik doen hieraan?
Hallo,voor t eerst gekeken en vraag me af of dik ook helpt bij een midderifs breuk? Gr Truus
ontspannen zijn is ook dan altijd fijner!
Dank Heleen, heb je ook tips voor mensen met luchthonger? Zelf adem ik niet persé vaak, maar om 5-10 min moet ik sinds 3 maanden 😒 extra diep ademhalen. Hoe kom ik daar vanaf?
Door je neus ademen.. als je een diepe zucht wilt doen!
@@ademcoaching dus in plaats van de diepe adem door je mond te nemen, neem je hem via de neus? Is dit beter? Of begrijp ik het verkeerd.
Heb hier ook heel erg neiging toe, en heb sinds 4 januari spontaan (blijkbaar) hyperventilatie. Ik raak er zo van in paniek, ben al 3 weken op van de zenuwen.
Hoi Heleen, kan een verkrampt middenrif ook zorgen voor een opgeblazen buik en darmkramp? Alles wat je zegt herken ik namelijk wel, de angstgordel!
Beetje een late reactie maar ik heb precies hetzelfde opgeblazen buik en meer last van darmen
Hele fijne uitleg. Ik heb al zolang een verkeerde ademhaling dat ik soms niet eens meer hoe ik eigenlijk moet ademhalen. Hierdoor last van veel stress dus deze oefeningen zijn superfijn. Ik doe deze nu een aantal dagen en merk veel verschil. Ik word er een beetje " rosig" van. En het activeert ook mijn lichaam. Ik moet heel vaak plassen na een oefening. Is dat een normale reactie.?
Mooi dat je aan de slag bent een beetje tipsy geworden bent ha ha. En ja, je kunt er meer van plassen dat klopt. Veel succes, liefs Heleen
Hoi Heleen, ik slaap met een cpap en merk vaak als ik even wakker word dat ik (te) snel adem. Kan ik hier wat aan doen?
Ik zou overdag sleutelen aan jezelf zodat je slaap beter gaat worden, succes
Ik heb sinds gisteren ineens pijn aan mijn middenrif kon er niet van slapen, heb daarbij ook ineens pijn in mijn onderrug.
Dus dubbel op de pijnen, heel vervelend, de pijnen zijn nog niet weg, dus heb jouw video bekeken en het gaf wat verlichting.
Wat kan dan die pijn in mijn onderrug erbij ineens zijn
Ook stress ?
Heb eerlijk gezegd het eea meegemaakt dus wat kan ik daar aan doen ?
Ik ben geen arts en kan je dus geen medisch advies geven maar ontspanning kan in min ervaring voor pijn heel veel verlichting geven, ook er naar toe ademen met je aandacht en er zachtheid naar toe brengen. Succes
Ik heb last van paniekaanvallen vooral in de auto ben radeloos dan voel ik het ook in me midden rif en buik probeer dan ademhaling oefenen te doen maar dat lukt me echt niet weet jij iets wat ik dan zou kan gebruiken
Ik zou naar een ademcoach of coach gaan ivm de paniekaanvallen. Je middenrif noem ik ook wel de angstgordel en geeft dus zeker spanning als je paniek hebt. En kun je zeker vanaf komen hoor, succes, liefs Heleen
Kan het kloppen dat je hierdoor een hogere hartslag hebt ? Ik heb dagelijks heel veel pijn aan mijn middenrif maar ook een hogere hartslag soms boven de 100 in rust. Ik ga hier sowieso mee aan de gang !😊
Ik had vanmorgen toen ik wakker werd zon helse pijn en kreeg niet genoeg lucht.. en ging rechtop zitten en rustig inademen en uit.. en toen ging t weg maar was zon eng en naar gevoel
Fijn dat het weg ging, goed gedaan! Rustig doorademen bij gevoelens is altijd een goed idee, liefs Heleen
Beste, ik heb pijn op mijn ribben door stress denk ik.....neem ook antidepressiva en Xanax. Ik probeer uw oefeningen...kan ik nog dingen proberen? Gr Geert
Jezelf leren kennen is wat ik zeker zou adviseren. Dus leren waardoor je stress krijgt en ontdekken hoe jij kunt ontspannen, zelf kennis is king. Daarnaast helpen dus mega veel oefeningen en die weten, maakt dat je ze kunt inzetten. Een opleiding of cursus helpt enorm, veen succes, liefs Heleen
Ja het klopt ik heb erge hartkloppingen gehad. Tietze zit links of recht. Bij mij links. Heb vaak een band gevoel om mijn hart. En zeker met stress. Geen zorgen maken om je hart hoor. Je kan tietze Googlen. Sterkte
Ik slaap slecht, steeds maar 1,5 uur, word benauwd wakker, bed uit en ik heb weer snel adem, dat gaat de hele nacht door.
Ik kan enkel op mijn rechter zij liggen, links krijg ik het gelijk al benauwd.
Longen en hart blijkt goed te zijn en heb ook geen apneu.
Wat kan volgens u de oorzaak zijn???
Wel ben ik veel te dik.
Ik hoor graag van u, dank u wel.
Hoi hoi, te dik zijn heeft meestal groot effect op de slaap. Dus ik zou nu eerst afvallen als ik jou was. Je voelt je ook veel beter als je minder kilo's mee hoeft te dragen. Het heeft zoveel voordelen, succes!
Ik merk als ik naar u luister dat ik al een beetje rustig word ik heb ook veel stres en angsten myn bloed voel ik heel hard door mijn lichaam stromen en kryg het benauwd mijn gezicht begint 1 beetje te prikkelen mijn hande en gezicht worden een beetje vochtig ik word dood moe van mijn eige maar ik wil geen medicatie er voor
veel liefs voor jou en blijf zoeken naar wat werkt voor jou om te ontspannen, liefs Heleen
💚😊
Kan dit ook de oorzaak zijn van stotteren?
Spanning heeft altijd nadelig effect op stotteren inderdaad.
Ik merk dat ik ook meer stotter als ik een verkramte middenrif heb.
Helpt het ook als de slokdarm en slokdarm klep zuur omhoog duwt ?
Een meer ontspannen lichaam is fijner voor je maag dus wie weet! Succes :-)
❤
Hier heb ik al 20 jaar last van angklachten en hyperventilatie.
Dan i shet tijd om er iets aan te veranderen en dat kan echt. Leer jezelf kennen en wat je kan veranderen, kan je leven veranderen, veel succes :-)
Kan je ook nacht zweten er van krijgen
Angst kan je van alles geven en al heb ik het zelf nog niet gehoord, wie weet. Ik hoor dat altijd van vrouwen in de overgang