4 exercices de Gainage - Taiso

4 exercices de gainage.
Pensez à souffler en rentrant le ventre, verrouillez le périnée et maintenez la contraction (ventre rentré) durant toute la durée de l'exercice.
Vous pouvez répéter les 4 exercices 2,3 ou 4 fois.
Bonne séance.