Hola siempre miro los videos de este señor pero ahora hace cuatro meses que no veo mas videos, quiero saber que ha pasado con este señor al cual admiro por su trabajo!
Siempre mi reconocimiento . A tu edad aspiro físicamente estar así , también soy una deportista de toda la vida de todo terreno y sana como motor y refugio de vida ha sido el Deporte y el estudio . Allí donde uno nunca esta solo y siempre falta el tiempo para aprender más . Por todo gracias !
2 роки тому+1
Muchas gracias por tus palabras, amables y preciosas. Abrazos.
Cómo estás Carlitos?? No he visto nada nuevo. No importa, comparto contigo y el resto de seguidores, tengo 60 años, hago ayuno intermitente hace 1 año,.vivo en Patagonia, (viento y mucho y frío bastante), hice 67 kms, en 3.35 hs de bicicleta, en zona 2 la mayoría del tiempo, con 24 hs de ayuno. Ningún síntoma raro o desfallecer, o mareos, o etcs. Solo beneficios con los ayunos, mí opinión .Un gusto y abrazos
Hola, me gusta siempre hacer algo de actividad física, hace poco empecé a correr, apenas hice mis 10 k hace unos días, ahí voy poco a poco, tengo 44 años. Muy buena información, muchas gracias y me motivas a no abandonar. Saludos desde Costa Rica 👍🏻
2 роки тому+1
Gracias por comentar tu experiencia, Roger. No tengas prisa, poco a poco se van asentando las adaptaciones. Abrazos desde España.
Me admira tu constancia, te has planteado un objetivo y vas a por él. Mucho ánimo. Yo he hecho periodos de ayuno con líquidos y me encuentro mucho más centrada y rindo bastante más mientras dura el ayuno
2 роки тому+1
Gracias Carmen. Así es, uno de los efectos inmediatos de ayunar es que centra la atención. Abrazos.
Maravilloso como siempre Carlos!! Muchas gracias por compartir! 🏃🏃🏋️🚴🚵🧗🏃🏃 porque motiva a muchísima gente a estar y seguir en forma y saludable al máximo!!
Gracias por compartir tus experiencias, siempre me parecen interesantisimas. Creo que mucha gente que esta en lo de correr, tendria que ver tu experiencia, para poder comprobar que esta moda de ahora de geles , barritas, etc. etc. no son imprescindibles para poder correr o caminar. Yo siempre corro en ayunas y nunca he tenido una pajara. Pero el negocio es el negocio.
2 роки тому+2
Así es, Enrique. Las pájaras llegan porque nuestro metabolismo no se encuentra adaptado a obtener energía más que de la glucosa. Abrazos.
Carlos eh me tienes preocupado hace cinco meses que no sé nada de ti cómo estás de salud qué pasa por qué no haces más vídeos nos tienes preocupados a tus seguidores
Lo felicito Sr Carlos por su excelente contenido de su canal, lo sigo desde Mexico, me encantaría nos detallara su entrenamiento ya que comento que no lleva ningún plan , entre semana que realiza , pues tiene una condición física increíble.. gracias por sus consejos
2 роки тому
Hola Elena. Salgo a correr tres días en semana, en dos de ellos estoy como una hora o algo así, siendo más intenso uno de esos días. Un día del fin de semana, en estos momentos, hago una tirada más larga, por encima de las dos horas, a ritmo suave. Otros tres días los dedico a ejercicios funcionales de fuerza; sentadillas, fondos, dominadas, trabajo con kettletbel, abdominales. Un día a la semana descanso totalmente. Cada cierto tiempo voy cambiando para no dejar que el cuerpo se acostumbre. Abrazos desde España.
Mi admiración señor Carlos Muchas gracias maestro. Su experiencia es realmente inspiradora para mí. Muchas gracias por compartir. Saludos un abrazo Maestro.
2 роки тому
Gracias, Rubén. Muy agradecido por tus amables palabras. Me siento orgullosos de poder inspirar a alguien. Un abrazo.
Gracias Carlos por la info!!! yo mañana me toca mi tirada en ayunas , solo q mucha menos distancia je, peero bueno vamos paso a paso
2 роки тому
Bueno, la distancia larga en ayunas es por el reto que me propuse y poder experimentar. Llevo varios años entrenando en ayunas y noto una diferencia importante cuando debo entrenar por las tardes, horas después de comer, por motivos laborales. La experiencia y sensaciones no tienen nada que ver. Abrazos.
Nunca he corrido pero si camino bastante. Hago pesas 4 o 5 días a la semana y práctico el protocolo del ayuno intermitente todos los días hace 3 años. Soy vegano hace 25 años y a mis 60 años soy todo salud. Tanto el A I como las prácticas de respiración y frío Wim Hoff son excelentes ayudas para conservar una excelente salud. Sigo tu canal ya hace un año don Carlos por sus acertados consejos (*a excepción de lo del cordero*😔). Saludos 🇨🇴.
2 роки тому+1
Gracias por tu comentario Alceib. Yo es que no soy vegano, aunque respeto mucho esa decisión, más basada en principios morales y éticos. En casa, mi hijo es vegano estricto desde bien jovencito y una de mis hijas es vegetariana. Por respeto a ellos, intenté ese tipo de alimentación hace años y mi cuerpo no respondió bien a ese tipo de alimentación. Abrazos.
@ "Tipo de alimentación" Le doy respetuosamente mi concepto. Como principio básico la alimentación relacionada para el organismo humano y de todo ser animal, es aquella que cumple con la aportación de todos los nutrientes necesarios para el sostén de la vida del ser vivo. El veganismo no es un tipo de alimentación. Como dotada de toda la aportación total de todos los nutrientes necesarios para la vida del ser vivo, es la alimentación. No "tipo de alimentación". Y si, escoger ser vegano no es escoger qué comer, es elegir respetar la vida de todo ser vivo sin excepción. Escoger comer sin incluir ningún ingrediente de tipo animal es una declaración de nuestra decisión, al igual a lo relacionado con nuestra vestimenta o cualquier otro acto de nuestra vida en donde no participamos en el sufrimiento de inocentes. Mil gracias por responder a mi comentario de arriba.
Saludos. Exito en tu proyecto. Para mi siempre fue duro llegar a las 3 horas de entrenamiento. Quizas porque no tenia control de mi ritmo de carrera. Siempre he querido correr mas en el menor tiempo posible.
2 роки тому
Gracias por tu comentario Legson. Es un error habitual en todo corredor, siempre entrenar a ritmos elevados. Pero entrenos así solo deberían suponer un porcentaje muy bajo del entreno semanal. El resto de salidas deberían ser a ritmos moderados y/o bajos, según el nivel de cada persona.
Excelente Carlos. Un vídeo grandioso y muy inspirador. Estoy intentando seguir sus consejos respecto de los ayunos intermitentes, aunque no hago las distancias que hace usted. Si deseo prepararme en seguir su estrategia y cada tanto hacer una tirada larga en las condiciones que menciona. Un saludo desde Mendoza, Argentina.
2 роки тому+1
Gracias, Victor. Ya me contarás y si puedo ayudarte en algo, aquí me tienes. Abrazos desde Madrid, España.
Excelente vídeo, muy interesante lo que comenta todo debe ser de forma gradual para evitar contratiempos o sentirse mal, le felicito y aplaudo por el excelente entrenamiento de hoy y por toda la información dada ,saludos desde 🇲🇽👌👌.
Se que estaba realizando cross fitnes , entre semana, sigue con el mismo entrenamiento?! Gracias y un abrazo desde Mexico
2 роки тому+1
Hola de nuevo Elena. No. Cuando más azotaba aquí la pandemia cerraron los gimnasios. Desde entonces no he vuelto. Realizo los ejercicios en casa y con buen tiempo al aire libre.
Felicidades y gracias Carlos. Aquí un admirador. Sólo quería preguntarte algo que me PREOCUPA y es, ¿qué opinas del cortisol que se produce como respuesta a ese estrés al que sometemos al organismo al privarle de lo que más le gusta que son los hidratos? Llevo seis meses con el ayuno intermitente y entreno en ayunas pero este tema me preocupa. La sensación de bienestar y fortaleza que nos da el ayuno, ¿podría estar producida por dicha hormona, siendo contraproducente a medio - largo plazo? GRACIAS y un saludo.
2 роки тому+1
Hola José Antonio. El cortisol actúa como un neurotransmisor en nuestro cerebro, sobre todo cuando nos enfrentamos situaciones difíciles o que puedan poner en peligro la supervivencia. La homeostasis se encarga de mantener los niveles de cortisol dentro de unos parámetros en el organismo; suben cuando es necesario y baja cuando no es requerido. Por ejemplo, sube todas las mañanas para mantener los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, elevar nuestro metabolismo y subir nuestra presión arterial para poder enfrentarnos a las tareas del día. Cuando los niveles de cortisol se encuentran dentro de sus márgenes seguros nuestros órganos y sistemas funcionan bien. El problema viene dado cuando esta hormona se mantiene siempre elevada y por mucho tiempo, ya que mantiene en alerta constante al organismo sin razón que lo justifique. El cortisol tiene un papel fundamental en procesos muy importantes, como el metabolismo de la energía, regulando los niveles de inflamación, manteniendo los niveles de glucosa en sangre, es importante en la gestión del ciclo sueño-vigilia. Y su papel más importante, aumentando nuestra energía para poder enfrentar las situaciones de estrés. El estrés en su justa medida es muy necesario para el organismo, provocando adaptaciones que lo hacen más fuerte. Así, algo como el ayuno que al principio puede suponer un estrés para el organismo, provoca en el cuerpo las adaptaciones necesarias hasta tal punto que deja de suponer un estrés; es decir, el cuerpo se adapta a ellos; una de las adaptaciones por ejemplo es la producción de cuerpos cetónicos que proveen de energía estable para los órganos. Espero haberte aclarado algo. Saludos.
Hola !!! Amigo Carlos , como hace para trotar y hablar para explicarnos q carga💪🏃 a mi c me hace colico., exc el contenido ahhh y un cumplido c le ve muy bien el nuevo look., la barba.Saludos 🇨🇷🌷
2 роки тому
Gracias por tu comentario, Xinia. Puedo hablar porque no llevo un ritmo alto, si no me resultaría complicado. Abrazos.
Buena tarde, ya le había echo esta pregunta, pero en un video muy antiguo, en fin. Deseo me de su opinión al suero que me preparo durante mi ayuno. Es agua más caliente que fría, sal rosa, el jugo e un o dos limones y 2cds de vinagre de manzana de casa. Esta mezcla según yo, me funciona como suero, ya que e logrado completar hasta 1 día de ayuno con ella. Esta bebida no rompe mi ayuno? Esta bien que la siga tomando? Ud qué opina🤷♀️gracias y saludos🍀🎏👋
2 роки тому+1
Ya te respondí, pero por si hubiera algún problema en la comunicación, te copio de nuevo la respuesta. Hola Luz. Recuerdo haberlo contestado, pero no pasa nada, te contesto de nuevo. Algunos beneficios del ayuno los podría cortar ese zumo de dos limones, ya que es mucha cantidad de limón. Ahora bien, depende mucho de cómo tomes la mezcla. Es decir, si alargas la toma durante todo el día bebiendo un poco cada vez seguramente no afecte a tu ayuno en absoluto, como si te tomases todo el contenido del tirón. Ten en cuenta que el zumo de dos limones tiene un buen porcentaje de azúcares, normalmente unos 2,5 gramos por cada 100 gramos. El vinagre no te dará problemas. En cualquier caso, lo importante es aportar al cuerpo sales minerales. Por otra parte, tampoco te obsesiones con ello. Siempre será mejor realizar el ayuno de esa forma que no hacerlo. Como dice una frase famosa, lo perfecto puede ser enemigo de lo bueno. Un abrazo.
Buena tarde, ya le había echo esta pregunta, pero estoy segura que por falta de tiempo aún no me la ha contestado. Y tengo que insistir porque no sé si este cometiendo un error. Yo he echo ayuno hasta por 24h. tomando varias veces durante el ayuno una mezcla de 700ml de agua con sal rosa, el jugo de 2 limones y 2 cds de vinagre. Mi pregunta es: esta mezcla no rompe mi ayuno?. 🤷♀️🤷♀️Gracias👋🍀
2 роки тому
Hola Luz. Recuerdo haberlo contestado, pero no pasa nada, te contesto de nuevo. Algunos beneficios del ayuno los podría cortar ese zumo de dos limones, ya que es mucha cantidad de limón. Ahora bien, depende mucho de cómo tomes la mezcla. Es decir, si alargas la toma durante todo el día bebiendo un poco cada vez seguramente no afecte a tu ayuno en absoluto, como si te tomases todo el contenido del tirón. Ten en cuenta que el zumo de dos limones tiene un buen porcentaje de azúcares, normalmente unos 2,5 gramos por cada 100 gramos. El vinagre no te dará problemas. En cualquier caso, lo importante es aportar al cuerpo sales minerales. Por otra parte, tampoco te obsesiones con ello. Siempre será mejor realizar el ayuno de esa forma que no hacerlo. Como dice una frase famosa, lo perfecto puede ser enemigo de lo bueno. Un abrazo.
Muy bien,Carlos. Estás hecho un chaval! Yo también corro, soy del 57 y hago ayuno intermitente varios días. Cuando salgo a correr me tomo café con mantequilla. En la maratón de Madrid pasada llegué hasta la media maratón sin tomar carbos, solo agua y sales, pero a partir del 25 tomé tres geles. Se podría hacer la maratón sin tomar nada? Gracias y mucha suerte con el reto.
2 роки тому+1
Hola Fernando. Nunca he probado a estar compitiendo tantas horas, en ello estoy. Lo más que he corrido compitiendo en ayunas y sin tomar nada, ni agua siquiera, fue en la media maratón de Getafe, y realicé mi mejor marca de los últimos años en esa distancia. La teoría y la evidencia científica dicen que sí se puede, pero hay que entrenarlo, al igual que realizas las tiradas largas para aguantar la distancia. A la par que se va aumentando la distancia en cada entreno de tirada larga, hacer lo propio sin tomar nada más que agua con sales minerales, sobre todo sodio, magnesio y potasio.
Con este es mi tercer intento de un comentario que no me marca que ud. lo reciba. Lo digo por si le aparece varias veces. Buenas tardes o noches. Yo tomo agua semi caliente, con sal rosa, el jugo de 2 limones o de uno según el tamaño y 2 cucharadas de vinagre de casa. Yo lo uso como suero durante mi ayuno, incluso con este suero he logrado cumplir un día de ayuno en varias ocasiones. Mi pregunta es: no rompo mi ayuno con esta bebida. 🤷♀️Gracias y saludos🎏🦋🍀
2 роки тому+1
Hola Luz, vamos con el tercer intento... Hola Luz. Recuerdo haberlo contestado, pero no pasa nada, te contesto de nuevo. Algunos beneficios del ayuno los podría cortar ese zumo de dos limones, ya que es mucha cantidad de limón. Ahora bien, depende mucho de cómo tomes la mezcla. Es decir, si alargas la toma durante todo el día bebiendo un poco cada vez seguramente no afecte a tu ayuno en absoluto, como si te tomases todo el contenido del tirón. Ten en cuenta que el zumo de dos limones tiene un buen porcentaje de azúcares, normalmente unos 2,5 gramos por cada 100 gramos. El vinagre no te dará problemas. En cualquier caso, lo importante es aportar al cuerpo sales minerales. Por otra parte, tampoco te obsesiones con ello. Siempre será mejor realizar el ayuno de esa forma que no hacerlo. Como dice una frase famosa, lo perfecto puede ser enemigo de lo bueno. Un abrazo.
Gracias por el vídeo Carlos! Me llama la atención que, con lo que te gusta, corras solo 2-3 días por semana, ¿es para no lesionarte? Un saludo!
2 роки тому+1
Hola Jorge. Sí, la idea es no sobreentrenar. Los días que entreno dependen de la intensidad con que lo haga o de la cantidad de kms que realice. Los días que no corro suelo entrenar ejercicios funcionales. Con la edad he ido viendo que el cuerpo tarda más en recuperarse de los esfuerzos. Una semana puedo entrenar cuatro o cinco días y no pasa nada, pero no lo puedo adaptar como rutina, salvo que sean trotes muy suaves que me aporten poco. Saludos.
Saludos. Voy a contarles una experiencia que tuve con mi esposa cuando fué diagnosticada con cancer. Ella nunca se enfermaba y nos tomó por sorpresa cuando le encontraron un tumor. En mi búsqueda de razones, causas, y tratamientos naturales encontré algo distinto a lo usual en el tratamiento. El uso del Ayuno durante la administración de la quimio. Esto fué encontrado por un científico en la Universidad de South Carolina, donde buscando como prolongar la vida mediante al ayuno le daba dosis de quimio terapia a ratones a uno lo dejaba comer antes y a otro solo agua. Encontró que el que ayunaba quedaba muy energético versus el otro. Determinó que el sistema inmunológico actúa fuertemente cuando se está en ayuno y hace de protector de las células buenas cuando se le administra quimio. Y a la vez hacer de “booster” para atacar mas fuertemente las células malas que no tienen protección. Yo me comuniqué con el científico y me dijo que sus pacientes estaban teniendo muy buenos resultados. Son 48hrs de solo agua antes de la quimio y 24+ después. Ella y yo lo hicimos y pasó esas terapias sin las resacas que pasan muchos. Estar en ayuno con solo agua es increíble. El cuerpo se limpia, vas al baño como si estuvieras comiendo!, la piel cambia. El primer día fué difícil, pero después te sientes energizado. Vale la pena tratarlo de vez en cuando como remedio de limpieza.
2 роки тому
Hola Radames. Muchas gracias por narrar tu experiencia y me alegro que sirviera a tu mujer. Os deseo lo mejor en este proceso. Abrazos.
Mis respetos para este señor 🙏 ir trotando, grabando y hablando sin ahogarse a su edad..? Yo con la mitad se la que tiene el me agacho para agarrarme los zapatos y me ahogo😂😂😂😂
Usted que opina de utilizan el ayuno intermitente como una herramienta para bajar de peso, claro está llevando una buena alternativa con los nutrientes requerido, donde se combinar la alimentación cetogenica con una alimentación y nutrición normal,
2 роки тому
Hola Ricardo. Yo llevo una dieta muy baja en carbohidratos, cetogénica más estricta durante periodos de tiempo, y realizo ayuno intermitente a diario; se complementan de forma magnífica. Para perder peso es más efectivo así, o con dieta cetogénica exclusivamente. Se puede perder peso con ayuno intermitente, pero los resultados dependerán del sobrepeso que se tenga y sobre todo de qué se come en las ventanas de alimentación. Lo que sí es seguro es que realizando solo ayuno intermitente si se quiere bajar de peso hay que hacer restricción calórica. Saludos.
@ gracias por responder, no tengo sobre peso, estoy en mi peso ideal 75kg mido 1.81 de estatura tengo 58 años y práctico el ciclismo aficionado pero me gustaría pesar 72 kilos pero bajar sin sufrir
2 роки тому
Hola Ricardo. No es mucho lo que quieres perder, por lo que el ayuno intermitente puede ayudarte en esa pérdida. Sobre todo si te acostumbras a realizar el ejercicio físico en ayunas, donde tu cuerpo se acostumbrará a utilizar más tu grasa como combustible, sobre todo en este tipo de ejercicio aeróbico. Quizá durante un tiempo percibas que te falta algo de energía o que no ruedas como estás acostumbrado, dependerá de varios factores como ritmos que lleves y adaptación a quemar este combustible, entre otros, pero en pocas semanas volverás a los mismos rendimientos y podrás bajar esos pocos kilos que deseas. Saludos.
@ Realmente hubo un problema en el video , cuando lo subiste no se escuchaba y estaba bugeado , pero dos minutos despues lo volvi a poner y se recien se escucho el volumen (tenia volumen al %100)
¿Que pasó con este canal Carlos? una pena que no sepamos nada, fue de gran ayuda,decenas o centenas de miles de visualizaciones y usuarios
Hola siempre miro los videos de este señor pero ahora hace cuatro meses que no veo mas videos, quiero saber que ha pasado con este señor al cual admiro por su trabajo!
Admirable. Es cuestión de voluntad,cosa de la que carece mucha, muchísima gente.
Sus videos me dan mucha información.
Gracias.
Siempre mi reconocimiento . A tu edad aspiro físicamente estar así , también soy una deportista de toda la vida de todo terreno y sana como motor y refugio de vida ha sido el
Deporte y el estudio . Allí donde uno nunca esta solo y siempre falta el tiempo para aprender más . Por todo gracias !
Muchas gracias por tus palabras, amables y preciosas. Abrazos.
Cómo estás Carlitos?? No he visto nada nuevo. No importa, comparto contigo y el resto de seguidores, tengo 60 años, hago ayuno intermitente hace 1 año,.vivo en Patagonia, (viento y mucho y frío bastante), hice 67 kms, en 3.35 hs de bicicleta, en zona 2 la mayoría del tiempo, con 24 hs de ayuno. Ningún síntoma raro o desfallecer, o mareos, o etcs. Solo beneficios con los ayunos, mí opinión .Un gusto y abrazos
Felicitaciones amigo por tu dedicacion a favor de tu saud
Soy de Córdoba, Argentina, te admiro muchísimo gracias por enseñarnos a querer vivir mejor, quiero hacer lo mismo
Muchas gracias, María. Es un camino de descubrimientos apasionante. Un abrazo desde Madrid, España.
Tiempazo. 6:20/minuto. excelente
Gracias Manuel. Lo veo una media ideal para aguantar largas kilometradas. Saludos.
Muy bien gracias no ceno y sí desalluno
Cómo me alegra verte Carlos así derrochando vida y salud! Gracias
Muchas gracias, Marina. Un abrazo.
Hola, me gusta siempre hacer algo de actividad física, hace poco empecé a correr, apenas hice mis 10 k hace unos días, ahí voy poco a poco, tengo 44 años. Muy buena información, muchas gracias y me motivas a no abandonar. Saludos desde Costa Rica 👍🏻
Gracias por comentar tu experiencia, Roger. No tengas prisa, poco a poco se van asentando las adaptaciones. Abrazos desde España.
Gracias Carlos
Muy interesante. Gracias por compartir Dios lo bendiga
Gracias, Luisa. Abrazos.
Me admira tu constancia, te has planteado un objetivo y vas a por él. Mucho ánimo. Yo he hecho periodos de ayuno con líquidos y me encuentro mucho más centrada y rindo bastante más mientras dura el ayuno
Gracias Carmen. Así es, uno de los efectos inmediatos de ayunar es que centra la atención. Abrazos.
Todo un ejemplo. Gracias por los vídeos, consejos y información. Mil gracias.
Gracias por tu comentario, Juan Antonio. Abrazos.
Maravilloso como siempre Carlos!! Muchas gracias por compartir! 🏃🏃🏋️🚴🚵🧗🏃🏃 porque motiva a muchísima gente a estar y seguir en forma y saludable al máximo!!
Muy amable, como siempre, JuanMi. Un abrazo.
Gracias por compartir tus experiencias, siempre me parecen interesantisimas. Creo que mucha gente que esta en lo de correr, tendria que ver tu experiencia, para poder comprobar que esta moda de ahora de geles , barritas, etc. etc. no son imprescindibles para poder correr o caminar. Yo siempre corro en ayunas y nunca he tenido una pajara. Pero el negocio es el negocio.
Así es, Enrique. Las pájaras llegan porque nuestro metabolismo no se encuentra adaptado a obtener energía más que de la glucosa. Abrazos.
Carlos eh me tienes preocupado hace cinco meses que no sé nada de ti cómo estás de salud qué pasa por qué no haces más vídeos nos tienes preocupados a tus seguidores
Verdaderamente usted motiva a entrenar. Saludos don Carlos.
Me alegra escuchar eso, Rivelino. Abrazos.
Lo felicito Sr Carlos por su excelente contenido de su canal, lo sigo desde Mexico, me encantaría nos detallara su entrenamiento ya que comento que no lleva ningún plan , entre semana que realiza , pues tiene una condición física increíble.. gracias por sus consejos
Hola Elena.
Salgo a correr tres días en semana, en dos de ellos estoy como una hora o algo así, siendo más intenso uno de esos días. Un día del fin de semana, en estos momentos, hago una tirada más larga, por encima de las dos horas, a ritmo suave.
Otros tres días los dedico a ejercicios funcionales de fuerza; sentadillas, fondos, dominadas, trabajo con kettletbel, abdominales.
Un día a la semana descanso totalmente.
Cada cierto tiempo voy cambiando para no dejar que el cuerpo se acostumbre.
Abrazos desde España.
Exelente Carlos!! 💪👏👏🇺🇾
Felicitaciones y excelente explicación
Gracias Milton. Un abrazo.
Saludos, Carlos! Que lindo paisaje
Gracias Laura. Son preciosos los almendros en flor. Abrazos.
Fui el like número 500🎉🎉 soy nuevo en este canal pero sin duda agradezco porque me sirven mucho los videos! Saludos desde México! ✌️🎉
Muchas gracias por tu like y por tu comentario, Ángel. Me alegra que los videos puedan ser de interés. Saludos desde España.
Gracias por compartir tus experiencias siempre útiles y reales
Muy amable, Marcelo. Abrazos.
Carlos,eres un crack,cuando sea mayor,quisiera ser como tú. resístimos,ánimo.
Gracias por tus amables palabras, Eleuterio. Un abrazo.
Hasta siempre Carlos! Gracias!
Un abrazo, Gloria.
Mi admiración señor Carlos
Muchas gracias maestro. Su experiencia
es realmente inspiradora para mí. Muchas gracias por compartir. Saludos un abrazo Maestro.
Gracias, Rubén. Muy agradecido por tus amables palabras. Me siento orgullosos de poder inspirar a alguien. Un abrazo.
Abrazo en Bendiciones siempre y Éxitos 💪🏼💪🏼🙏🇵🇷🇪🇸🇵🇷🇪🇸🇵🇷🤩🤩
Abrazos desde España, Carlos.
Dada la importancia que puede tener en la salud el ayuno, me gustaría saber que base de conocimientos en nutrición tienes. Muchas gracias
Gracias Carlos por la info!!! yo mañana me toca mi tirada en ayunas , solo q mucha menos distancia je, peero bueno vamos paso a paso
Bueno, la distancia larga en ayunas es por el reto que me propuse y poder experimentar. Llevo varios años entrenando en ayunas y noto una diferencia importante cuando debo entrenar por las tardes, horas después de comer, por motivos laborales. La experiencia y sensaciones no tienen nada que ver. Abrazos.
Hola Carlos.Sigo apasionante tu proyecto,espectacular!.La motivación y entusiasmo que me trasmites no tiene precio.Saludos y gracias.
Gracias Manuel. Me alegra mucho que pueda ser de utilidad para los demás. Un abrazo.
Nunca he corrido pero si camino bastante. Hago pesas 4 o 5 días a la semana y práctico el protocolo del ayuno intermitente todos los días hace 3 años. Soy vegano hace 25 años y a mis 60 años soy todo salud. Tanto el A I como las prácticas de respiración y frío Wim Hoff son excelentes ayudas para conservar una excelente salud. Sigo tu canal ya hace un año don Carlos por sus acertados consejos (*a excepción de lo del cordero*😔). Saludos 🇨🇴.
Gracias por tu comentario Alceib. Yo es que no soy vegano, aunque respeto mucho esa decisión, más basada en principios morales y éticos. En casa, mi hijo es vegano estricto desde bien jovencito y una de mis hijas es vegetariana. Por respeto a ellos, intenté ese tipo de alimentación hace años y mi cuerpo no respondió bien a ese tipo de alimentación. Abrazos.
@ "Tipo de alimentación"
Le doy respetuosamente mi concepto.
Como principio básico la alimentación relacionada para el organismo humano y de todo ser animal, es aquella que cumple con la aportación de todos los nutrientes necesarios para el sostén de la vida del ser vivo. El veganismo no es un tipo de alimentación. Como dotada de toda la aportación total de todos los nutrientes necesarios para la vida del ser vivo, es la alimentación. No "tipo de alimentación". Y si, escoger ser vegano no es escoger qué comer, es elegir respetar la vida de todo ser vivo sin excepción. Escoger comer sin incluir ningún ingrediente de tipo animal es una declaración de nuestra decisión, al igual a lo relacionado con nuestra vestimenta o cualquier otro acto de nuestra vida en donde no participamos en el sufrimiento de inocentes. Mil gracias por responder a mi comentario de arriba.
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo 👍
Abrazos desde España, José Alberto.
Gracias por comentar las experiencias. Un saludo
Muy amable Toni. Un abrazo.
Saludos. Exito en tu proyecto. Para mi siempre fue duro llegar a las 3 horas de entrenamiento. Quizas porque no tenia control de mi ritmo de carrera. Siempre he querido correr mas en el menor tiempo posible.
Gracias por tu comentario Legson. Es un error habitual en todo corredor, siempre entrenar a ritmos elevados. Pero entrenos así solo deberían suponer un porcentaje muy bajo del entreno semanal. El resto de salidas deberían ser a ritmos moderados y/o bajos, según el nivel de cada persona.
Excelente Carlos. Un vídeo grandioso y muy inspirador. Estoy intentando seguir sus consejos respecto de los ayunos intermitentes, aunque no hago las distancias que hace usted. Si deseo prepararme en seguir su estrategia y cada tanto hacer una tirada larga en las condiciones que menciona. Un saludo desde Mendoza, Argentina.
Gracias, Victor. Ya me contarás y si puedo ayudarte en algo, aquí me tienes. Abrazos desde Madrid, España.
Exelente! Gracias!💪✌
Gracias, Eduardo. Abrazos.
Excelente vídeo, muy interesante lo que comenta todo debe ser de forma gradual para evitar contratiempos o sentirse mal, le felicito y aplaudo por el excelente entrenamiento de hoy y por toda la información dada ,saludos desde 🇲🇽👌👌.
Gracias Guadalupe, muy amable. Abrazos.
Hola amigo!!Extraño sus videos.Como esta?Hace ratos que no se nada de usted.Quisiera saber si esta bien?Dios lo bendiga!!Un gran abrazo
Se que estaba realizando cross fitnes , entre semana, sigue con el mismo entrenamiento?! Gracias y un abrazo desde Mexico
Hola de nuevo Elena.
No. Cuando más azotaba aquí la pandemia cerraron los gimnasios. Desde entonces no he vuelto. Realizo los ejercicios en casa y con buen tiempo al aire libre.
Felicidades y gracias Carlos. Aquí un admirador. Sólo quería preguntarte algo que me PREOCUPA y es, ¿qué opinas del cortisol que se produce como respuesta a ese estrés al que sometemos al organismo al privarle de lo que más le gusta que son los hidratos?
Llevo seis meses con el ayuno intermitente y entreno en ayunas pero este tema me preocupa. La sensación de bienestar y fortaleza que nos da el ayuno, ¿podría estar producida por dicha hormona, siendo contraproducente a medio - largo plazo?
GRACIAS y un saludo.
Hola José Antonio.
El cortisol actúa como un neurotransmisor en nuestro cerebro, sobre todo cuando nos enfrentamos situaciones difíciles o que puedan poner en peligro la supervivencia.
La homeostasis se encarga de mantener los niveles de cortisol dentro de unos parámetros en el organismo; suben cuando es necesario y baja cuando no es requerido. Por ejemplo, sube todas las mañanas para mantener los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, elevar nuestro metabolismo y subir nuestra presión arterial para poder enfrentarnos a las tareas del día.
Cuando los niveles de cortisol se encuentran dentro de sus márgenes seguros nuestros órganos y sistemas funcionan bien.
El problema viene dado cuando esta hormona se mantiene siempre elevada y por mucho tiempo, ya que mantiene en alerta constante al organismo sin razón que lo justifique.
El cortisol tiene un papel fundamental en procesos muy importantes, como el metabolismo de la energía, regulando los niveles de inflamación, manteniendo los niveles de glucosa en sangre, es importante en la gestión del ciclo sueño-vigilia. Y su papel más importante, aumentando nuestra energía para poder enfrentar las situaciones de estrés.
El estrés en su justa medida es muy necesario para el organismo, provocando adaptaciones que lo hacen más fuerte. Así, algo como el ayuno que al principio puede suponer un estrés para el organismo, provoca en el cuerpo las adaptaciones necesarias hasta tal punto que deja de suponer un estrés; es decir, el cuerpo se adapta a ellos; una de las adaptaciones por ejemplo es la producción de cuerpos cetónicos que proveen de energía estable para los órganos.
Espero haberte aclarado algo.
Saludos.
Muchas gracias Carlos.
Perfectamente.
A segir y suerte
Hola !!! Amigo Carlos , como hace para trotar y hablar para explicarnos q carga💪🏃 a mi c me hace colico., exc el contenido ahhh y un cumplido c le ve muy bien el nuevo look., la barba.Saludos 🇨🇷🌷
Gracias por tu comentario, Xinia. Puedo hablar porque no llevo un ritmo alto, si no me resultaría complicado. Abrazos.
Buena tarde, ya le había echo esta pregunta, pero en un video muy antiguo, en fin. Deseo me de su opinión al suero que me preparo durante mi ayuno. Es agua más caliente que fría, sal rosa, el jugo e un o dos limones y 2cds de vinagre de manzana de casa. Esta mezcla según yo, me funciona como suero, ya que e logrado completar hasta 1 día de ayuno con ella. Esta bebida no rompe mi ayuno? Esta bien que la siga tomando? Ud qué opina🤷♀️gracias y saludos🍀🎏👋
Ya te respondí, pero por si hubiera algún problema en la comunicación, te copio de nuevo la respuesta.
Hola Luz. Recuerdo haberlo contestado, pero no pasa nada, te contesto de nuevo.
Algunos beneficios del ayuno los podría cortar ese zumo de dos limones, ya que es mucha cantidad de limón. Ahora bien, depende mucho de cómo tomes la mezcla. Es decir, si alargas la toma durante todo el día bebiendo un poco cada vez seguramente no afecte a tu ayuno en absoluto, como si te tomases todo el contenido del tirón.
Ten en cuenta que el zumo de dos limones tiene un buen porcentaje de azúcares, normalmente unos 2,5 gramos por cada 100 gramos. El vinagre no te dará problemas.
En cualquier caso, lo importante es aportar al cuerpo sales minerales.
Por otra parte, tampoco te obsesiones con ello. Siempre será mejor realizar el ayuno de esa forma que no hacerlo. Como dice una frase famosa, lo perfecto puede ser enemigo de lo bueno.
Un abrazo.
Carlos te queda muy bien esta barba…. a juego con los almendros en flor!!!
Gracias, Salvador. Presta a desaparecer en poco tiempo como la flor de esos almendros. Abrazos.
Buena tarde, ya le había echo esta pregunta, pero estoy segura que por falta de tiempo aún no me la ha contestado. Y tengo que insistir porque no sé si este cometiendo un error. Yo he echo ayuno hasta por 24h. tomando varias veces durante el ayuno una mezcla de 700ml de agua con sal rosa, el jugo de 2 limones y 2 cds de vinagre. Mi pregunta es: esta mezcla no rompe mi ayuno?. 🤷♀️🤷♀️Gracias👋🍀
Hola Luz. Recuerdo haberlo contestado, pero no pasa nada, te contesto de nuevo.
Algunos beneficios del ayuno los podría cortar ese zumo de dos limones, ya que es mucha cantidad de limón. Ahora bien, depende mucho de cómo tomes la mezcla. Es decir, si alargas la toma durante todo el día bebiendo un poco cada vez seguramente no afecte a tu ayuno en absoluto, como si te tomases todo el contenido del tirón.
Ten en cuenta que el zumo de dos limones tiene un buen porcentaje de azúcares, normalmente unos 2,5 gramos por cada 100 gramos. El vinagre no te dará problemas.
En cualquier caso, lo importante es aportar al cuerpo sales minerales.
Por otra parte, tampoco te obsesiones con ello. Siempre será mejor realizar el ayuno de esa forma que no hacerlo. Como dice una frase famosa, lo perfecto puede ser enemigo de lo bueno.
Un abrazo.
Muy bien,Carlos. Estás hecho un chaval! Yo también corro, soy del 57 y hago ayuno intermitente varios días. Cuando salgo a correr me tomo café con mantequilla. En la maratón de Madrid pasada llegué hasta la media maratón sin tomar carbos, solo agua y sales, pero a partir del 25 tomé tres geles.
Se podría hacer la maratón sin tomar nada?
Gracias y mucha suerte con el reto.
Hola Fernando. Nunca he probado a estar compitiendo tantas horas, en ello estoy. Lo más que he corrido compitiendo en ayunas y sin tomar nada, ni agua siquiera, fue en la media maratón de Getafe, y realicé mi mejor marca de los últimos años en esa distancia.
La teoría y la evidencia científica dicen que sí se puede, pero hay que entrenarlo, al igual que realizas las tiradas largas para aguantar la distancia. A la par que se va aumentando la distancia en cada entreno de tirada larga, hacer lo propio sin tomar nada más que agua con sales minerales, sobre todo sodio, magnesio y potasio.
@, un abrazo y mucha buena suerte 🍀👍🏼
Con este es mi tercer intento de un comentario que no me marca que ud. lo reciba. Lo digo por si le aparece varias veces. Buenas tardes o noches. Yo tomo agua semi caliente, con sal rosa, el jugo de 2 limones o de uno según el tamaño y 2 cucharadas de vinagre de casa. Yo lo uso como suero durante mi ayuno, incluso con este suero he logrado cumplir un día de ayuno en varias ocasiones. Mi pregunta es: no rompo mi ayuno con esta bebida. 🤷♀️Gracias y saludos🎏🦋🍀
Hola Luz, vamos con el tercer intento...
Hola Luz. Recuerdo haberlo contestado, pero no pasa nada, te contesto de nuevo.
Algunos beneficios del ayuno los podría cortar ese zumo de dos limones, ya que es mucha cantidad de limón. Ahora bien, depende mucho de cómo tomes la mezcla. Es decir, si alargas la toma durante todo el día bebiendo un poco cada vez seguramente no afecte a tu ayuno en absoluto, como si te tomases todo el contenido del tirón.
Ten en cuenta que el zumo de dos limones tiene un buen porcentaje de azúcares, normalmente unos 2,5 gramos por cada 100 gramos. El vinagre no te dará problemas.
En cualquier caso, lo importante es aportar al cuerpo sales minerales.
Por otra parte, tampoco te obsesiones con ello. Siempre será mejor realizar el ayuno de esa forma que no hacerlo. Como dice una frase famosa, lo perfecto puede ser enemigo de lo bueno.
Un abrazo.
Cuantos años tiene usted?? Que bien se le ve .. yo con mis 52 no le llego ni a los talones a usted. Saludos
Hola Wal lem. A punto de cumplir los 65 años.Es cuestión de proponérselo. Son muchos años los que llevo corriendo. Saludos.
Gracias por el vídeo Carlos! Me llama la atención que, con lo que te gusta, corras solo 2-3 días por semana, ¿es para no lesionarte? Un saludo!
Hola Jorge. Sí, la idea es no sobreentrenar. Los días que entreno dependen de la intensidad con que lo haga o de la cantidad de kms que realice. Los días que no corro suelo entrenar ejercicios funcionales. Con la edad he ido viendo que el cuerpo tarda más en recuperarse de los esfuerzos. Una semana puedo entrenar cuatro o cinco días y no pasa nada, pero no lo puedo adaptar como rutina, salvo que sean trotes muy suaves que me aporten poco. Saludos.
Admorable lo tuyo.
Tomas agua de mat.? Son maravillodos los beneficios del agua de mar.
Saludos. Voy a contarles una experiencia que tuve con mi esposa cuando fué diagnosticada con cancer. Ella nunca se enfermaba y nos tomó por sorpresa cuando le encontraron un tumor. En mi búsqueda de razones, causas, y tratamientos naturales encontré algo distinto a lo usual en el tratamiento. El uso del Ayuno durante la administración de la quimio. Esto fué encontrado por un científico en la Universidad de South Carolina, donde buscando como prolongar la vida mediante al ayuno le daba dosis de quimio terapia a ratones a uno lo dejaba comer antes y a otro solo agua. Encontró que el que ayunaba quedaba muy energético versus el otro. Determinó que el sistema inmunológico actúa fuertemente cuando se está en ayuno y hace de protector de las células buenas cuando se le administra quimio. Y a la vez hacer de “booster” para atacar mas fuertemente las células malas que no tienen protección. Yo me comuniqué con el científico y me dijo que sus pacientes estaban teniendo muy buenos resultados. Son 48hrs de solo agua antes de la quimio y 24+ después. Ella y yo lo hicimos y pasó esas terapias sin las resacas que pasan muchos. Estar en ayuno con solo agua es increíble. El cuerpo se limpia, vas al baño como si estuvieras comiendo!, la piel cambia. El primer día fué difícil, pero después te sientes energizado. Vale la pena tratarlo de vez en cuando como remedio de limpieza.
Hola Radames. Muchas gracias por narrar tu experiencia y me alegro que sirviera a tu mujer. Os deseo lo mejor en este proceso. Abrazos.
Gracias!, sí lleva mas de 10 años libre de Cancer.
@@MultiRalvarado Me alegro mucho. Gracias por contarnos tu experiencia. Abrazos.
Mis respetos para este señor 🙏 ir trotando, grabando y hablando sin ahogarse a su edad..? Yo con la mitad se la que tiene el me agacho para agarrarme los zapatos y me ahogo😂😂😂😂
Ahora ya se escucha , estaba buceado el video
Gracias, SUS.
Usted que opina de utilizan el ayuno intermitente como una herramienta para bajar de peso, claro está llevando una buena alternativa con los nutrientes requerido, donde se combinar la alimentación cetogenica con una alimentación y nutrición normal,
Hola Ricardo. Yo llevo una dieta muy baja en carbohidratos, cetogénica más estricta durante periodos de tiempo, y realizo ayuno intermitente a diario; se complementan de forma magnífica.
Para perder peso es más efectivo así, o con dieta cetogénica exclusivamente. Se puede perder peso con ayuno intermitente, pero los resultados dependerán del sobrepeso que se tenga y sobre todo de qué se come en las ventanas de alimentación. Lo que sí es seguro es que realizando solo ayuno intermitente si se quiere bajar de peso hay que hacer restricción calórica.
Saludos.
@ gracias por responder, no tengo sobre peso, estoy en mi peso ideal 75kg mido 1.81 de estatura tengo 58 años y práctico el ciclismo aficionado pero me gustaría pesar 72 kilos pero bajar sin sufrir
Hola Ricardo. No es mucho lo que quieres perder, por lo que el ayuno intermitente puede ayudarte en esa pérdida. Sobre todo si te acostumbras a realizar el ejercicio físico en ayunas, donde tu cuerpo se acostumbrará a utilizar más tu grasa como combustible, sobre todo en este tipo de ejercicio aeróbico. Quizá durante un tiempo percibas que te falta algo de energía o que no ruedas como estás acostumbrado, dependerá de varios factores como ritmos que lleves y adaptación a quemar este combustible, entre otros, pero en pocas semanas volverás a los mismos rendimientos y podrás bajar esos pocos kilos que deseas.
Saludos.
👍👍🇦🇷
Gracias Tina. Abrazos desde España.
No escucho nada
Hola SUS. Hay partes que se escuchan poco debido al viento, pero se escucha. Comprueba si tienen quitado el sonido del video. Saludos.
No se oye lo que dices querido amigo 😥
Comprueba que no tienes quitado el volumen del video. Saludos.
@ Realmente hubo un problema en el video , cuando lo subiste no se escuchaba y estaba bugeado , pero dos minutos despues lo volvi a poner y se recien se escucho el volumen (tenia volumen al %100)
Gracias a la vacuna. Dílo
Hola Julio. No entiendo tu comentario.
@ es una ironía...una broma. Un saludo
@@JULIOTORMES Un saludo, Julio.
No se escucha 🙄
Comprueba que no tienes quitado el volumen del video. Saludos.