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ホントにいつもわかりやすい解説ですね。ありがとうです。
ありがとうございます🙇♀️引き続きよろしくお願いします🙇♀️
勉強になりました!ありがとうございます
ご参考になりましたら嬉しいです☺️
ノーグリップ！めちゃめちゃわかります、僕のグリップの理想は小指のみ掛けるイメージでやってます✌️しかし、ギリギリの重量攻める時で受けから重い時は三頭筋関与の為に両腕を外側に張り、それでも重い時は最後の切り札！もうココしか力が入る場所が無いってトコが「前腕！」なんですよね😁おもいっきり前腕に力を入れることで最後の１刺しイケる時があります！
小指のみを掛けるイメージめっちゃ分かります☺️おっしゃる通り前腕は最後の切り札ですね👍MAXの時は前腕の力を抜くとか器用なことはできないので、前腕も全力を出してもらいますが、手首を巻き込まない様に気を付けています⭐️巻き込んじゃうと肩を持っていかれちゃうので😀
握り込みは結構影響でかいですよね。自分も元々ガチガチに握り込んでたんですけど、そうすると腕から動きやすい→土台である肩甲骨を無視して腕があっちこちに行く・肩が前に出やすい→動作が安定しない、力が分散する、無駄に疲れると良いことなし。セットアップでは握り込んだほうがやりやすいので、今ではラックアップの直前に意識して指先の力を抜くフェーズを設けてます。
難しいところではあるんですが、握り込むとおっしゃるように肩甲骨との繋がりを意識するのが難しくなりますよね💦僕は握り込むと体幹が使えなくてダメです💧
ありがとうございます！
いつもコメント、ご支援本当にありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️引き続きよろしくお願いします🙇🙇♀️🙇♀️
こんにちはフォームチェックでアドバイスを頂いた内容に合致する動画で大変参考になりました。ある意味、自分はグリップの握り込みが強いのだと解釈しました。ノーグリップをUPに取り入れ、横のアングルから動画を撮影して改善に努めたいと思います。ありがとうございました。
こんにちは☺️握り込むと体幹を使うのが難しくなるのと、垂直を意識しずらくなりますね⭐️改善していきましょう💪
@@utsubench コメントありがとうございます。時間はかかるかもしれませんが、焦らず動画を確認しつつ改善に努めます。
いつも大変勉強になっております。私はウッシーさんの動画を良く見るのですが、ノーグリップに関して命名はされていませんでしたが同じようなことを実演していらっしゃいました。うつベンチ様はラックアップ時の呼吸は何か意識されていますでしょうか？私は肋骨が開かないように若干腹筋に力を入れながら鼻で息を吸い胸を膨らませるイメージでしています。
やっぱりやられている方はいらっしゃいますよね⭐️ラックアップ時の呼吸は7割ぐらいの力で、僕の場合は肋骨は特に意識せず（硬くて開かないので・・）口から吸っています👍
重いとぎゅーっと握り込んでしまいますねぇ💦この練習方法やってみます！80kg上がるようになったら…😂
80kgまでは通常フォームを軽い重量でも良いのでやり込みましょう👍
いつも拝見させて戴いております。最近ベンチプレスをしてると、右の手のひらが痛くなります。恐らくはキチンと一番力のはいる手のひらの位置からずれていると思われるのが、ノーグリップベンチで修正は、可能でしょうか？宜しくお願い致しますm(__)m
いつも動画をご覧頂きましてありがとうございます🙇♀️手のひらのどのような痛み、例えば筋肉が痛い、骨が痛い、神経が痛いと言うことにもよりますが、乗せる位置が悪いかグリップが広すぎるかのどちらかだと思います⭐️詳しくはフォームを見てみないと分からないので、よろしければLineの方にご相談下さい🙇♀️
うつベンチさんはデッドリフトの調子どうですか？
最近全然デッドリフトをやっておりません（笑）やっぱりデッドをやるとベンチが鈍るので、両方伸ばすのは中々難しいですね💧
open palms や no wrap fingers でぐぐっても出ないですね
やっぱりないですよね⭐️
ラックアップを少しでも軽くするコツはありますか？MAX付近の重量になるとラックアップでかなりエネルギーを使ってしまいます。
公式台でやってますか？もしエニタイム等のラックでやってるならけっこうエネルギーを使うのも仕方ないですね。あの爪の長さはかなりきついです。もし公式台でもそんなにエネルギー使うなら多分寝る位置がわるいですバーの下に顎あたりが来る位置に調節しましょう寝る位置が悪い人をよく見かけます
ラックアップのコツは以下の点に気をつけれみて下さい。【寝る位置を決める】バーを握った時に少し腕を伸ばすと外れる位置に寝る。【肘を伸ばす】受けではしっかりと腕を伸ばし、腕がベンチ台と垂直になるようにする。【ラックを選ぶ】爪が斜めに長いものを使わない。以上の点を気を付けてみて下さい。ラックは環境面ですが、ベンチプレスを伸ばす上で環境選びは非常に重要です。分からないことがあればLineの方でも質問頂ければと思います☺️
@@utsubench ありがとうございます！試します！
@@消極的ひろき 試してみます！
""No Grip Bench Press"""ノーグリ" "ノーグリップ" "NGB" とか言われて使われていきそうな名称笑
NGBカッコいい（笑）
ベンチケツ上げ85kgが限界の雑魚ですが乗せる感覚が分かりやすいのでノーグリップでトレーニングしてました！オープンハンドとかキャットハンドとか呼んでましたけどｗｗｗ
感覚が分かりやすくて良いですよね⭐️オープンハンドが良いかもしれませんね☺️ノーグリップって英語としてどうなの？と思いながらネーミングしていたので（笑）
「骨の上に乗せる」ノーグリップは一番はじめにシャフトだけでフォームを調節する時に毎回やってます。そういえばこの名称、気にしたことがなかったです。
やっぱりやってる方はいらっしゃいましたね⭐️
ホントにいつもわかりやすい解説ですね。ありがとうです。
ありがとうございます🙇♀️
引き続きよろしくお願いします🙇♀️
勉強になりました!ありがとうございます
ご参考になりましたら嬉しいです☺️
ノーグリップ！めちゃめちゃわかります、僕のグリップの理想は小指のみ掛けるイメージでやってます✌️しかし、ギリギリの重量攻める時で受けから重い時は三頭筋関与の為に両腕を外側に張り、それでも重い時は最後の切り札！もうココしか力が入る場所が無いってトコが「前腕！」なんですよね😁おもいっきり前腕に力を入れることで最後の１刺しイケる時があります！
小指のみを掛けるイメージめっちゃ分かります☺️
おっしゃる通り前腕は最後の切り札ですね👍
MAXの時は前腕の力を抜くとか器用なことはできないので、前腕も全力を出してもらいますが、手首を巻き込まない様に気を付けています⭐️
巻き込んじゃうと肩を持っていかれちゃうので😀
握り込みは結構影響でかいですよね。
自分も元々ガチガチに握り込んでたんですけど、そうすると腕から動きやすい→土台である肩甲骨を無視して腕があっちこちに行く・肩が前に出やすい→動作が安定しない、力が分散する、無駄に疲れると良いことなし。
セットアップでは握り込んだほうがやりやすいので、今ではラックアップの直前に意識して指先の力を抜くフェーズを設けてます。
難しいところではあるんですが、握り込むとおっしゃるように肩甲骨との繋がりを意識するのが難しくなりますよね💦
僕は握り込むと体幹が使えなくてダメです💧
ありがとうございます！
いつもコメント、ご支援本当にありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
引き続きよろしくお願いします🙇🙇♀️🙇♀️
こんにちは
フォームチェックでアドバイスを頂いた内容に合致する動画で大変参考になりました。
ある意味、自分はグリップの握り込みが強いのだと解釈しました。
ノーグリップをUPに取り入れ、横のアングルから動画を撮影して改善に努めたいと思います。
ありがとうございました。
こんにちは☺️
握り込むと体幹を使うのが難しくなるのと、垂直を意識しずらくなりますね⭐️
改善していきましょう💪
@@utsubench コメントありがとうございます。時間はかかるかもしれませんが、焦らず動画を確認しつつ改善に努めます。
いつも大変勉強になっております。
私はウッシーさんの動画を良く見るのですが、ノーグリップに関して命名はされていませんでしたが同じようなことを実演していらっしゃいました。
うつベンチ様はラックアップ時の呼吸は何か意識されていますでしょうか？私は肋骨が開かないように若干腹筋に力を入れながら鼻で息を吸い胸を膨らませるイメージでしています。
やっぱりやられている方はいらっしゃいますよね⭐️
ラックアップ時の呼吸は7割ぐらいの力で、僕の場合は肋骨は特に意識せず（硬くて開かないので・・）口から吸っています👍
重いとぎゅーっと握り込んでしまいますねぇ💦この練習方法やってみます！80kg上がるようになったら…😂
80kgまでは通常フォームを軽い重量でも良いのでやり込みましょう👍
いつも拝見させて戴いております。最近ベンチプレスをしてると、右の手のひらが痛くなります。恐らくはキチンと一番力のはいる手のひらの位置からずれていると思われるのが、ノーグリップベンチで修正は、可能でしょうか？宜しくお願い致しますm(__)m
いつも動画をご覧頂きましてありがとうございます🙇♀️
手のひらのどのような痛み、例えば筋肉が痛い、骨が痛い、神経が痛いと言うことにもよりますが、乗せる位置が悪いかグリップが広すぎるかのどちらかだと思います⭐️
詳しくはフォームを見てみないと分からないので、よろしければLineの方にご相談下さい🙇♀️
うつベンチさんはデッドリフトの調子どうですか？
最近全然デッドリフトをやっておりません（笑）
やっぱりデッドをやるとベンチが鈍るので、両方伸ばすのは中々難しいですね💧
open palms や no wrap fingers でぐぐっても出ないですね
やっぱりないですよね⭐️
ラックアップを少しでも軽くするコツはありますか？MAX付近の重量になるとラックアップでかなりエネルギーを使ってしまいます。
公式台でやってますか？
もしエニタイム等のラックでやってるならけっこうエネルギーを使うのも仕方ないですね。
あの爪の長さはかなりきついです。
もし公式台でもそんなにエネルギー使うなら多分寝る位置がわるいです
バーの下に顎あたりが来る位置に調節しましょう
寝る位置が悪い人をよく見かけます
ラックアップのコツは以下の点に気をつけれみて下さい。
【寝る位置を決める】
バーを握った時に少し腕を伸ばすと外れる位置に寝る。
【肘を伸ばす】
受けではしっかりと腕を伸ばし、腕がベンチ台と垂直になるようにする。
【ラックを選ぶ】
爪が斜めに長いものを使わない。
以上の点を気を付けてみて下さい。
ラックは環境面ですが、ベンチプレスを伸ばす上で環境選びは非常に重要です。
分からないことがあればLineの方でも質問頂ければと思います☺️
@@utsubench ありがとうございます！試します！
@@消極的ひろき 試してみます！
""No Grip Bench Press""
"ノーグリ" "ノーグリップ" "NGB" とか言われて使われていきそうな名称笑
NGBカッコいい（笑）
ベンチケツ上げ85kgが限界の雑魚ですが乗せる感覚が分かりやすいのでノーグリップでトレーニングしてました！
オープンハンドとかキャットハンドとか呼んでましたけどｗｗｗ
感覚が分かりやすくて良いですよね⭐️
オープンハンドが良いかもしれませんね☺️
ノーグリップって英語としてどうなの？と思いながらネーミングしていたので（笑）
「骨の上に乗せる」ノーグリップは一番はじめにシャフトだけでフォームを調節する時に毎回やってます。
そういえばこの名称、気にしたことがなかったです。
やっぱりやってる方はいらっしゃいましたね⭐️