Поделюсь своим опытом. Предположим мне нужно пройти 4000 км пешком ( путь к состоянию, которое меня удовлетворяет, условно к "выздоровлению"). И вот я иду и понимаю что прошла 1000 км, и мне уже болят ноги и прочие неудобства и мне приходит мысль, что я потратила уже много времени и физических сил и что я должна бы уже прийти и тут я решаю, что наверное мне не хватает "мотивации" в виде двух чемоданов по 20 кг.каждый ( тревога, помогающая не терять "мотивацию", вина что иду медленно) мне будет тяжелее идти и это будет меня мотивировать прийти быстрее, стараться лучше, чтоб быстрее прийти и оставить уже этот груз . И я смотрю на это со стороны и всё-таки решаю, что дополнительная "мотивация" в виде тревоги, что нужно идти быстрее путь все равно не сократит, еще идти 3000 км, и проще идти без чемоданов, все равно идти , и просто мотивации идти к концу пути достаточно, это легче, чем с дополнительной тревогой и виной, от нее нет выгоды, а идти все равно я решила. Поэтому прощк идти без дополнительных "мотивов" тревоги и вины, они только усложнят мой путь. Я часто об этом размышляю.
Как минимум, всегда есть расплата за нечеткую формулировку цели. Или, в резюме надо было связать как возможность проведения эксперимента поможет мне в понимании "причин" проблемы. Ну, или напрямую спросить "придвинулись ли вы к той цели, которую обозначили вначале".
Очень точные вопросы
Браво, Сергей!
Большое спасибо за такую четкую, подробную показательную сессию по планированию поведенческого эксперимента! Очень ценно и полезно.
смотрела 3 раза и восхищалась работой терапевта!
В КСТ есть предписание "Фантазия страха" ....каждый день по 30 мин в течении 14 дней фантазировать самое ужасное , что касается ситуации ..
Поделюсь своим опытом. Предположим мне нужно пройти 4000 км пешком ( путь к состоянию, которое меня удовлетворяет, условно к "выздоровлению"). И вот я иду и понимаю что прошла 1000 км, и мне уже болят ноги и прочие неудобства и мне приходит мысль, что я потратила уже много времени и физических сил и что я должна бы уже прийти и тут я решаю, что наверное мне не хватает "мотивации" в виде двух чемоданов по 20 кг.каждый ( тревога, помогающая не терять "мотивацию", вина что иду медленно) мне будет тяжелее идти и это будет меня мотивировать прийти быстрее, стараться лучше, чтоб быстрее прийти и оставить уже этот груз . И я смотрю на это со стороны и всё-таки решаю, что дополнительная "мотивация" в виде тревоги, что нужно идти быстрее путь все равно не сократит, еще идти 3000 км, и проще идти без чемоданов, все равно идти , и просто мотивации идти к концу пути достаточно, это легче, чем с дополнительной тревогой и виной, от нее нет выгоды, а идти все равно я решила. Поэтому прощк идти без дополнительных "мотивов" тревоги и вины, они только усложнят мой путь. Я часто об этом размышляю.
Очень понимаю девушку(
Сергей, я не увидел ошибок: прошло всего 45 минут, клиент остался доволен результатом встречи - значит всё было сделано верно 😌
Как минимум, всегда есть расплата за нечеткую формулировку цели. Или, в резюме надо было связать как возможность проведения эксперимента поможет мне в понимании "причин" проблемы. Ну, или напрямую спросить "придвинулись ли вы к той цели, которую обозначили вначале".