الحل النهائي لمشاكل عدم التركيز أثناء الاستماع لشيء مهم

فيديو يقدم حلاً فعالاً ومجرباً لمشكلة عدم القدرة على التركيز أثناء الاستماع لموضوع مهم.
يبدأ الفيديو بشرح أسباب عدم القدرة على التركيز وتقديم الحلول المتاحة مثل تغيير الموقع أو الاسترخاء والتنفس العميق. ولكن بعد ذلك، يقدم الفيديو الحل النهائي لهذه المشكلة وهو تقنية التركيز على القيمة.
وفي النهاية، يعطي الفيديو نصائح عملية لاستخدام تقنية التركيز العميق بشكل فعال وتحقيق النتائج المرجوة. ويختتم بتشجيع المشاهدين على ممارسة هذه التقنية وتحسين القدرة على التركيز والتحكم في عوامل التشتت.
#روان_غازي #التركيز #
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
دورة الخجل والخوف الاجتماعي
www.rawanghazi.com/%D8%A7%D9%...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
الموقع الرسمي:
www.rawanghazi.com/
قناة التيليجرام Telegram
t.me/rawangazi
صفحتنا على الفيسبوك: حياة أفضل - عيشها صح
/ rawangazi85
صفحتنا على الانستقرام
rawangazi
music:
Time and Space by Keys of Moon | / keysofmoon
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
creativecommons.org/licenses/...
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Rawan Gazi

[@flyingflying7132]

انا بنزعج من صوت مضغ الطعام من حد جنبي 😢

[@guemdanimeriem]

Me too

[@sgd1925]

❤

[@Elyamaitali]

Same here 😵

[@nadanode-un7hj]

وانا كمان😂😂😂😂

[@sameerobeid789]

انا أول تعليق 😍😍😍😍
كل واحد شاف تعليقي لا ينسى يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ما في أفضل من القرآن الكريم والصلاة ❤️❤️❤️❤️

[@Jawharat_elkaser]

مثل الدكتور إبراهيم الفقي بالرغم من تمكنه الا إنني لا أحتمل صوته رحمه الله

[@fatimaid6963]

سبحان الله و أنا كذلك😢

[@alanrabo1532]

تشريح وتحليل ومعالجه العله على اسمى الطرق بدون خدش -احسنت روان.

[@dadssiabdelfatah7081]

حفظكم الله ورعاكم يارب اختاه اشكرك كتيرا على هده الدروس القيمة اتمنى لكم الصحة والعافية يارب

[@user-pk9bs9rj1f]

حفظك الله يا دكتورة روان فعلن بتفيدي جدا وانا من الناس الي عندها تشتت ذهني وعم استفيد منك وعم حاول اركز قدر المستطاع

[@mohammedmm7671]

شكرا روان ❤❤❤

[@areejal-garny3216]

شكرا شكرا شكرا 🙏🏻 ❤❤❤❤

[@mohabelhajrajjaf4150]

gracias profesora 👍👍🇲🇦🇪🇸

[@areejal-garny3216]

ممتنه🙏🏻💗

[@fydy4562]

احسنتي ياورده المجتمع الله يوفقج الله يحقق كل ماتتمنين❤❤🙏❤💕💖💙💜💓💞💗🖤♥️

[@RawanGazi]

شكرا لك

[@wien_hussein]

انتي ايقونة 🇮🇶🇦🇹🇦🇹🇦🇹🌷

[@soumiaajlil6211]

شكرا على هذه المعلومات،ياريت تعطينا نصائح للتلاميذ اللذين لديهم هذه المشكلة عدم التركيز مع ما يقوله الأستاذ خاصة أنهم لا يمكن تغيير الأستاذ

[@RawanGazi]

الأفضل أن يحاول الطالب ان يعزز اهتمامه بالمادة بقدر المستطاع، للأسف في حالات المداس نحن مجبرين نتعامل مع الاساتذة، لكن لما تكون المادة تعنيلنا ونخلق اهتمام جميل بيننا وبين المادة حينها لا نهتم كثيرا للاستاذ
يعتمد الموضوع على الطالب ايضا ورغبته في الوصول للهدف، ياريت ترجعي للفيديو السابق الخاص بخطوتين، يتحدث عن الاهتمام وعن الخلفية التي تشغل وتخطفه التركيز بدون وعي مننا

[@soumiaajlil6211]

@@RawanGazi جزاك الله خيرا

[@ghadirmustafa371]

عندي مشكله ب النوم اني عندما انام 3ساعات او 5 حتى 7 ساعات من اكعد من النوم احس ماني نايمة يعني وعي مستيقض بتفكير او بلاوجاع من استيقض كانو نايمة مدة قصيرة يومي كوله يخرب من مزاجي او تثائبب بهذه شيء ما بركز من ادرس كيف الحل

[@guemdanimeriem]

انا عندي ميزوفونيا 😢 يعني حياتي صارت جحيم بالنسبة لي خاصة اني اعيش بغرفة جماعية فالجامعة
😩
تركيزي صفر
حتى التنفس صار صعب على من التوتر لي عايشاتو 😰

[@mohammedaljunaid1999]

ههههه على فكرة أنتي من الناس اللي جدا لديك معلومات حلوه بس كل ما أفتح فيديوهاتك أمل واتهرب وابطل أشوف حصلت مرات جدا كثيره

[@RawanGazi]

ممكن اسلوبي ممل عليك وفيه شرح كتير وانت ما بتحب التفاصيل
وممكن انك بتتسلى وبتبحث عن الجديد فقط بدون ما تستفيد كتير و تطبق

[@mohammedaljunaid1999]

@@RawanGazi لا انا مشكلتي ثانية انا اطبق بس ابحث دائماً اريد الالية الاسهل والابسط هوس غريب بعشق للمجال والبحث عن الاسهل ولا انا الان الحمدلله حالياً متزن جداً

[@yasminb.r2247]

كلام معقول ❤ شكرا روان بالأمانة هل ممكن نكون سمعيين و بصرييين في نفس الوقت؟ لانو انا بشعر اني بصرية اكثر وفي نفس الوقت سمعية

[@RawanGazi]

نعم اكيد في سمعي بصري وكتار جدا، كل البشر فيهم جميع الحواس لكن في واحدة تغلب على الاخرى اغلب الوقت

[@bnbargeneral1043]

صوما مقبولا وذنبا مغفورا ❤

[@user-jn8bi6ht2d]

انا لابسمع ولابركز بشتت افكاري بفكر في شي مو متعلق بالموضوع 😢

[@user-gt4er2ro3e]

أنا عندي ضعف في السمع فدائماً تركيزي يكون بالنظر ، واحيانا أكون في مجلس يتكلمو فيه ونص الكلام بكون ما سمعته ، يا ريت تحكي عن هذا الموضوع .

[@razikamalak6391]

أريد الإنضمام

[@hawraajalal3351]

اهلا روان ❤
انا محتاجة الدورة لكن التاريخ مايناسبني هل هناك مجموعات اخرى بتاريخ اخر ؟؟

[@RawanGazi]

الى الآن غير محدد التوقيت التالي، ان شاءالله سيكون هناك توقيت آخر لاحقاً

[@hawraajalal3351]

@@RawanGazi شكرا جزيلا ❤️

[@AkAk-ge9hy]

بحثت عشان ألاقي حل بنص الاستماع سرحت 😆😭😭😭

[@Mustafareality]

دكتوره في شي غريب بيحصلي لما ادروس لساعات طويله واحقق انجاز وتقدم بكون ملهوف على الاكل واشتهي اشياء مسكره واكل مو صحي اعتقد هلشي له علاقه بالضغط النفسي والتوتر ممكن حل نتخلص من خلاله من الضغط النفسي بدل الاكل ❤️🦉

[@Ninajust__]

روان اتمنى تردي علي .. انا كان استحقاقي منخفض بس مع هيك كتير ناجحة ب حياتي العملية ،كيف هيك ؟ هل انا استحقاقي ما كان منخفض من الأساس

[@RawanGazi]

مافي شي اسمه استحقاقي منخفض، في شي اسمه بعمل أشياء بحصل على نتيجتها (النتيجة هي الاستحقاق) طالما لم تظهر نتيجة فهي أيضاً استحقاق لفعل ما قمتي فيه، الموضوع اكبر مما يروج له

[@user-oj4nd8cd2r]

انا ممكن انبهك وماتزعلي .انتي تحللي أكثر من اللازم...اعرف قصدك توصلي المعلومة سهلة وتحاكي كل طبقات المجتمع لكن والله بتزودي بالشرح😂😂😂

[@hassankhalil5155]

ممكن التوصل معكي

[@amirahassan2878]

هيا الدوره دي تنفع للرهلب من الأماكن المغلقه،؟

[@RawanGazi]

اذا الخوف من الأماكن المغلقة مش مرتبط بالناس،لا هذه الدورة للمخاوف المتعلقة مع الناس، أفضل لك جلسة خاصة فردية تكون خاصة بهذا النوع

[@amirahassan2878]

@@RawanGazi كيفيه التواصل؟

[@bstanis1237]

عندي طلب كوتش روان، ياريت واكون جدا شاكر وممتن لو تتحدثين لنا بشكل كامل عن الثبات الانفعالي اثناء الكلام، مثلا في حالتي لما يكون عندي موضوع جدا مهم وعميق اريد ان اشرحله للشخص المقابل تكون عاده نبره صوتي سريعه ونوعام مرتفعه، لان الكلام يكون من القلب، بذلك الموقف اكون في سباق مع الزمن لانه يكون في جعبتي الكثير لاقوله، ليس اي كلام بمعني ثرثره بل يكون كلام جوهري وثمين.

[@Jawharat_elkaser]

أعاني من نفس المشكل وعندما أتظلم لا أستطيع الكلام خوفا من قول حقيقة قد أجرح بها ظالمي حتى وقت أكون مظلومة أراعي المشاعر وتفلت الكلمات مني ولا أستطيع الدفاع عن نفسي

[@bstanis1237]

@@Jawharat_elkaser هذه اشارات ممتازه وفيها رساله لك، والرساله هي التعلم وتطوير الذات، اتعلمي من روان وغيرها واهم شي التطبيق، مع الوقت خطوه فخطوه ستتحسن الامور وتتضح الطريق وتبني شخصيك، خلقنا لنتطور ونتعلم ونرتقي، وكل البشر علي الارض بدون استثناء عندهم نقاط ضعف، اي لايوجود انسان مثالي فاهم كل شي، العلاقات والتعامل مع الاشخاص يحتاج فهم وذكاء عاطفي، وكذلك في نفس الوقت يحتاج حدود ....الحياه تحتاج الي توازن وتعلم وفهم وتفكير ....انتهز الفرصه، لما تتطور شخصيتك وروحك ستقولين الحقيقه كما هي....قال الله لرسوله الكريم محمد صلي الله عليه وسلم وَمَا أَكْثَرُ النَّاسِ وَلَوْ حَرَصْتَ بِمُؤْمِنِينَ، رغم انه اتاهم بالدليل والحقيقه الدامغه، لهذا الانسان يبدا من نفسه ويركز علي نفسه ويجرب يكون عفوي وصادق، تحتاجين الي تقدير الذات وتقويه الشخصيه، خطوه خطوه خطوه لما تبني ذلك سيكون مصيرك امرين لاثالث لهما، اما يستمع لك الناس ويصدقونك القول مهما كان مرا، واما سينفضون من حولك لانه بشكل ما وعن تجربه شخصيه الناس في عموم يكرهون من يقول الحقيقه لانهم يرفضوا ان يروا اوهامهم تتحطهم امامهم، وامر شي مهم جدا جدا، لكل شخص وعيه الخاص، اي نظارته التي يري بها الحياه، فيجب فك التعلق باقناع ومحاوله اقناع الاخرين، لان ذلك يسلب منك سلامك الداخلي النفسي، ربي يوفقك وواثق جدا انك ستتعلمين ومع الوقت سيكون عندك زخم ووفره وثراء نفسي داخلي تقدري تمشي برحله الحياه بحب ويسر، المهم يكون كله في الخير وبطلب من رحمه وسداد وتوفيق من رب العالمين الله صاحب الفضل علينا في الامر كله سبحانه ،

[@Jawharat_elkaser]

@@bstanis1237 أنا ضحية طيبتي المفرطة وحبي لتقديم المساعدة حتى لأعدائي لأني أؤمن بأن العداوة شيء محسوس لا يمكنه في النهاية أن يؤدي الا للدمار وأنا أحاول أن أكسب الرهان مع أعدائي بالإحسان لهم فصرت عبدة من حيث لا أعلم وكانت نتيجة ذلك صامة صادمة بكل ماتحمله الكلمة من معنى حسبي الله ونعم الوكيل في كل من ظلمني ودفعني للخسارة لأتفه الاسباب ظلما وأبكاني قهرا.

[@bstanis1237]

@@Jawharat_elkaser من اين انتي؟
في الحقيقه، ان الله لايضيع اجر المحسنين، قال الله تعالي وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ۚ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ...فصلت (34)، وبالتالي لما تقومي بالاحسان ولاتلقين الا الشر، فهنا ياتي دور الهجر الجميل، اي لا تفرطي في ذل نفسك كثيرا، لان ذلك يسبب لك الوهن والضغف وتقدير الذات ينحط، وستحدث لك بنهايه المطاف العيش في عوالم دور الضحيه وتحملين مسؤوليه نفسك ومصيرك بالاخرين، فانصحك من القلب حاولي التعلم والخروج من مستنقع دور الضحيه ومع الوقت سترجع لك قوتك الذاتيه من داخل نفسك، وستكون لك الخبره بالاحسان لمن يستحق وهجر من لايستحق، وبالتالي نسال الله ان يرزقنا عيش الحياه الطيبه وان نفلح بالاخره

[@Jawharat_elkaser]

@@bstanis1237 أنا أفهم تلك اعرف التي تتحدثين عنها لأنها لدى الصادقين تراهم متحمسين لإيصال فكرتهم الطيبة الموثوقة للآخرين والمغزى منه أن يجعلونهم يستفيدون من تجاربهم الإيجابية للعمل بها والسلبية لتفاديها وهم يقدمون النصيحة بكل ود وحب للآخرين هذا ما جلب لي المشاكل في محيطي لأنني أقدم المعلومة والنصيحة بكل حب وحزم ولا أبخل أحدا فيما رزقني الله فيرونها الآخرين على عكس ما أصبوا اليه وفي أحيانا كثيرة يكافئونني بالحسد.

[@meriemmeriem3244]

شكرا اختي روان على كل شي لكن انا مشكلتي ليس الصوت انا مثلا اسمع لفديوهاتك او اي كوتش فالبداية اكون مركزة حتى القى فكري رايح ارجع اركز احيانا بصعوبة اكمل الفيديو لم أفهم لماذا هذا الشتات فالتركيز

[@RawanGazi]

في حالتك انصحك ترجعي للحلقة السابقة هناك ستجدي الاجابة الادق المناسبة لك، في سببين كبار وهم الاساسيين يعتبروا ومن بعد ذلك يجي موضوع الصوت

[@meriemmeriem3244]

شكرا دكتورا

[@leilafelouat4303]

دكتورة ممكن تجاوبيني انا اتذكر موقف كنت فيه صغيرة ويمكن عمري خمس سنين .الوقت كان صباحا على الساعة سبعة يمكن و كنت نايمة في غرفة امي وابي و قدامي اخي الصغير
امي استيقظت قبلنا تجهز الفطور و ظليت انا واخي الرضيع نايمين بس انا شت كابوس و قمت مفزوعة ابحث عن امي وابكي بصوت عالي وقتها امي اجت تجري من المطبخ لعندي بس ما ضمتني لتهدئني مثل ما كنت متوقعة ...هي جات ضرخت علي و قاتلي سكري فمك اخوك نايم 💔وانا كنت خايفة جدا و حاولت اقرب منها لتضمني بس هي ظلت مركزة انو اخي ما يقوم من النوم ....هل هذه ممكن تكون هي لي سببتلي صدمة و شعور اني غير مهمة وغير كافية وهزت اماني؟؟

[@sameerobeid789]

بصراحة ما يهمني نبره الصوت بل المعلومه

[@flyingflying7132]

للاسف نبرة الصوت بتاثر فيا.. خاصة النبرة الحادة المسرسعة وعارفة هي ليه بتضايقني بتفكرني بشعور مش عاوزة احسه ولا احسه ف حد قريب مني

[@mostafaboubekr9245]

انا بصري كثير شولحل

[@fadoua673]

أستاذة روان أنا مدمرة نفسيا الرهاب والخجل دمر حياتي ومنع عني العديد من الفرص أنا استخدمت طريقة الرايك لنوبات الهلع وجابت معي نتيجة هايلة وتذكرت الموقف الاول، لكن الرهاب حاولت مرارا وتكرارا ما قدرت اوصل للموقف الاول للصدمة أتذكر فقط أني أعاني من الخجل من وأنا صغيرة لكن ما أوصل للموقف الاول انا تعبت من هذا الوضع.

[@RawanGazi]

عالجي نظرتك للمجتمع قبل الوصول الى الصدمة، النظرة اللي تشوفي فيها المجتمع هي الأساس في حالات الرهاب الاجتماعي اكتر من الصدمات نفسها

[@fadoua673]

@@RawanGazi أرجوك كيف أعالجها دليني على فيديو بهذا الموضوع

[@fadoua673]

@MR M أنا أعمل هذا الشيء وأتابع حلقات الرايك والحجج المنطقية وأحس اني اقتنعت لكن لما أنزل للواقع يتغير كل شي وأرجع لحالتي يجيني رهاب وخوف وما أقدر أتكلم وأخاف من أحكام الاخرين...

[@momokf5847]

روان رمضان مبارك عليكي … عندي سؤال اتمنى أعرف إجابته مره ذكرتي إن السلوك القهري نتيجة لفكرة معينة او صدمة وظيفته يريحك و سؤالي كيف يريحك السلوك القهري اذا كان بيتعبك و يرهقك جسديا وياخذ من وقتك زي مثلا وساوس في النظافة و يغسل يده كثير - شي ثاني كيف ممكن تعالج شخص بعمر المراهقة مصاب بوسواس زي كدا ؟ … يعطيكي العافية على كل ما تعطي وتقدمي

[@MoorMoor-el1bq]

كلام فاضي

[@qwe6439]

الناس ما بتحب تسمع الا يلي بدا ياه وبتهتم فيه والباقي مهمل وكل شخص بيغرف من بحر الحياة على حسب حاجتو وفهمو 😉
والحياة معادلة تفاضلية بين الناس والشاطر هوي يلي رح يحاول يكسب ويحصل النفع عالصعيد النفسي والجسدي والروحي 👌